Apa sampeyan uga kerep wahing? Apa sampeyan tangi esuk lan wahing kaping sepuluh nganti limalas? Apa irung sampeyan mampet lan ana cairan banyu sing mili saka irung sampeyan? Utawa apa mripat sampeyan dadi abang lan gatel? Apa sampeyan kadhangkala ngalami lepuh cilik ing awak lan gatel? Iki minangka gejala umum alergi. Iki pancen perkara sing ngganggu lan ngganggu ing urip. Nanging apa sampeyan ngerti yen sawetara panganan sing dipangan saben dina bisa nyuda gejala alergi kasebut lan menehi rasa lega? Iki dudu obat cepet kaya obat-obatan, nanging bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngontrol gejala sing ngganggu sampeyan.
Kaping pisanan, ayo dideleng apa kuwi alergi.
Gampangane, alergi yaiku nalika sistem kekebalan awak kita bereaksi kakehan marang barang sing sejatine ora mbebayani (contone, bledug, serbuk sari, panganan tartamtu). Nalika iki kedadeyan, bahan kimia sing diarani histamin dibebasake saka sel mast ing awak kita.
Anggep histamin minangka sistem peringatan cilik ing awak kita. Ing reaksi alergi, sistem sinyal iki dadi kakehan aktif.
Histamin iku penyebab utama saka irung meler, wahing, kulit gatel, lan mripat abang. Dadi nalika kita ngombe obat kanggo alergi , dokter menehi obat jinis 'anti-histamin'. Yaiku, obat sing nyuda aktivitas histamin iki. Sing nggumunake yaiku, sawetara panganan alami uga duwe sifat sing padha kanggo nyuda histamin.
Dadi, ayo dideleng panganan apa sing bisa mbantu nyuda gejala alergi kasebut.
Coba tambahake panganan iki menyang panganan saben dinamu. Sampeyan bisa uga bakal weruh bedane sing gedhe.
| Jinis panganan | Bahan utama sing nyebabake rasa lega |
|---|---|
| Bawang, mrico, woh wohan beri, peterseli | Quercetin - antihistamin alami |
| Kiwi, jeruk, jeruk keprok, jambu biji, nektarin | Vitamin C - nyuda tingkat histamin |
| Nanas | Bromelain - ngurangi pembengkakan lan inflamasi |
| Iwak lenga (herring, mackerel, salmon) | Omega-3 - Ngurangi inflamasi ing awak |
| Yogurt, Kefir | Probiotik - nyeimbangake sistem kekebalan awak |
| Madu Lokal | Bisa uga awak lagi adaptasi karo serbuk sari ing area kasebut (durung dikonfirmasi). |
1. Bawang bombay, mrico, woh beri lan peterseli
Panganan iki ngandhut bahan kimia alami sing diarani 'Quercetin' . Iki tumindak kaya 'anti-histamin' alami. Yaiku, quercetin iki bisa nyegah pelepasan histamin penyebab alergi saka sel mast. Dadi coba tambahake panganan liyane kaya bawang abang, lombok, lan mrica menyang panganan sampeyan.
2. Kiwi lan woh-wohan liyane sing sugih vitamin C
Kiwi iku woh-wohan sing sugih banget vitamin C. Vitamin C uga bisa nyuda tingkat histamin ing awak. Yen sampeyan angel nemokake kiwi, ora masalah. Ing negara kita, woh-wohan kaya jeruk, lemon, jambu biji, lan woh-wohan liyane sing gampang ditemokake uga sugih vitamin C. Mangan woh-wohan kaya iki saben dina bakal ningkatake kekebalan awak lan menehi rasa lega saka alergi.
3. Nanas sing enak
Nanas ngandhut enzim khusus sing diarani 'Bromelain' . Fungsi utamane yaiku kanggo nyuda inflamasi lan pembengkakan ing saluran pernapasan sing disebabake dening kondisi kaya alergi lan asma. Mulane, nanas minangka woh sing apik banget kanggo wong sing duwe alergi sing asring ngrasakake dadane sempit lan irung meler.
4. Iwak lenga
Asam lemak omega-3 ditemokake ing iwak lenga kayata salmon, tuna, lan herring, sing umum ditemokake ing negara kita.Ngandhut akèh. Omega-3 iki minangka bahan sing kuat sing nyuda inflamasi ing awak. Nyatane, alergi uga minangka jinis respon inflamasi. Panliten sing ditindakake ing Jepang nemokake manawa wanita sing mangan iwak luwih akeh duwe demam alergi utawa rhinitis alergi sing luwih sithik. Dadi, tambahake jinis iwak iki menyang panganan sampeyan paling ora rong dina seminggu.
5. Kefir lan yogurt nganggo probiotik
Iki mungkin muni rada anyar. Sederhanane, probiotik iku bakteri 'apik' sing urip ing usus kita. Bakteri apik iki mbantu sistem kekebalan awak bisa berfungsi kanthi bener lan seimbang. Nalika sampeyan duwe alergi, sistem kekebalan awak dadi overaktif. Dadi bakteri apik iki mbantu ngontrol. Dadi nalika sampeyan tuku yogurt, pilih sing ana tulisan "kultur aktif urip" ing label. Kefir, ombenan yogurt, uga apik banget kanggo iki.
6. Madu Lokal
Ana macem-macem panemu ilmiah babagan iki, mula ora bisa njamin iki 100%. Nanging teorine ing kene yaiku nalika sampeyan mangan madu sithik sing digawe saka kembang ing wilayah sing sampeyan dunungi saben dina, awak sampeyan mboko sithik bakal biasa karo serbuk sari ing lingkungan wilayah kasebut. Iki diarani 'imunoterapi'. Nanging iki dudu perkara sing bisa digunakake kanggo kabeh wong lan isih kontroversial sacara ilmiah. Dadi sampeyan bisa nyoba. Sing paling penting, ora disaranake menehi madu marang bocah ing ngisor umur setaun.
Elinga bab-bab iki! (or) Elinga bab-bab iki!
- Panganan iki dudu obat kanggo alergi. Panganan iki mung mbantu ngontrol gejala. Aja mandheg ngombe obat sing wis diresepake dokter.
- Yen sampeyan ngalami reaksi alergi sing parah, kayata kangelan ambegan , bengkak ing rai lan lambe, utawa ruam ing sakujur awak, aja ngarep-arep lega saka panganan kasebut lan langsung golek dhokter utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) sing paling cedhak.
- Luwih aman yen ngobrol karo dokter lan njaluk saran sadurunge miwiti panganan anyar, utamane kaya madu, saben dina.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sawetara panganan bisa mbantu ngontrol gejala alergi, nanging dudu obat kanggo kabeh.Ora bisa dadi gantine perawatan medis .
- Nambahake bawang bombay, mrico (quercetin), jeruk, jambu biji (vitamin C), nanas (bromelain), iwak lenga (omega-3), lan yogurt nganggo probiotik ing panganan sampeyan bisa mbantu ngatasi rasa lara.
- Sanajan madu lokal bisa mbantu sawetara wong, iki dudu perawatan sing wis kabukten sacara ilmiah lan ora bisa digunakake kanggo kabeh wong.
- Tansah takon karo dokter yen ana gejala alergi sing parah utawa sadurunge nggawe owah-owahan gedhe ing diet sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan