Apa sikilmu lara terus-terusan? (Sakit Sikil) - Ayo sinau babagan panyebab lan solusi

Kita kabeh mlayu-mlayu sedina muput. Dadi, lumrah yen sikilmu krasa lara lan kesel ing pungkasaning dina. Nanging kadhangkala rasa lara iki bisa luwih saka mung rasa kesel. Apa sampeyan ngalami rasa lara sing terus-terusan ing tlapakan, tumit, driji sikil, utawa ndhuwur sikilmu? Mula, luwih becik aja nglirwakake. Amarga bisa uga ana alesan medis ing mburine sing kudu digatekake.

Kok sikilku lara kaya ngene? Apa wae panyebab sing umum?

Ora ana siji panyebab nyeri sikil, bisa ana akeh. Ayo dideleng sawetara panyebab utama lan paling umum.

• Ngadeg suwe: Yen sampeyan kudu ngadeg suwe ing wayah awan amarga kerja utawa aktivitas liyane, sikil sampeyan bisa dadi stres lan lara.
• Tuwa: Nalika kita tuwa, sendi, tendon, lan balung kita saya ringkih, sing uga bisa nyebabake rasa nyeri.
• Cilaka: Rasa nyeri bisa kedadeyan nalika olahraga, mlaku, utawa amarga kacilakan, kayata sikil keseleo utawa balung sing patah.
• Panggunaan sing berlebihan: Mlaku, mlayu, utawa miwiti rutinitas olahraga anyar bisa menehi tekanan sing ora bisa ditanggung ing sikilmu.
• Obesitas: Nalika bobot awak mundhak, sikilmu sing nanggung beban paling gedhe. Utamane yen indeks massa awak (BMI) luwih saka 30, sampeyan duwe risiko nyeri sikil sing luwih dhuwur.
• Nganggo sepatu sing salah: Nganggo sepatu sing kenceng, ora nyaman, utawa duwe hak dhuwur minangka panyebab utama nyeri sikil. Semono uga nganggo sepatu sing ora cocog karo bentuk sikilmu.

Penyebabe bisa beda-beda gumantung saka ngendi rasa nyeri kasebut dumunung.

Yen sampeyan ngerti persis ing ngendi sikil sampeyan lara, luwih gampang ngira-ngira panyebabe. Ayo dideleng panyebab nyeri sing paling umum ing macem-macem lokasi.

Kepriye carane dhokter nambani iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon sawetara pitakonan lan mriksa sikil sampeyan. Dheweke uga bisa njaluk rontgen. Biasane, dokter bisa uga takon babagan kaya iki:

• Apa panjenengan saged nuduhake kula persis ing pundi menika sakit?
• Wis suwene rasa lara iki kedadeyan?
• Apa rasa nyeri saya tambah ing wektu-wektu tartamtu ing dina utawa nalika nindakake aktivitas tartamtu?
• Apa kowe tau ngalami rasa lara kaya ngene iki sadurunge?

Adhedhasar informasi iki, dhokter sampeyan bakal menehi rekomendasi perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan. Iki bisa uga kalebu:

• Orthotik: Piranti khusus sing bisa diselehake ing njero sepatu kanggo menehi dhukungan sing luwih apik kanggo sikil.
• Injeksi steroid: Injeksi sing diwenehake kanggo nyuda rasa nyeri lan bengkak kanthi cepet.
• Terapi fisik:Latihan khusus sing nguatake otot sikil lan nambah keluwesan.
• Sepatu khusus: Nyaranake sepatu sing cocog karo bentuk lan kahanan sikilmu.
• Ngilangake kutil utawa jagung.
• Gips utawa bidai digunakake kanggo patah tulang.
• Ing sawetara kasus, operasi (Operasi Sikil).

Apa sing bisa ditindakake ing omah kanggo nyeri iki?

Ana sawetara bab prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo mbantu ngurangi rasa nyeri nganti sampeyan ketemu dokter utawa sajrone perawatan.

• Nganggo sepatu sing pas: Pilih sepatu sing nyaman kanggo sikilmu lan nduweni dhukungan lengkungan sing apik.
• Jaga sikilmu tetep dhuwur: Nalika lungguh ing kursi, yen bisa, jaga sikilmu tetep dhuwur ing kursi liyane. Iki bakal nyuda pembengkakan.
• Pasang es batu: Lebokake kompres es sing dibungkus kain ing area sing lara lan bengkak sajrone 15-20 menit.
• Aja nglakoni aktivitas sing nambah rasa nyeri: Aja nglakoni aktivitas sing mbutuhake mlayu, mlumpat, lan ngadeg sajrone wektu sing suwe nganti rasa nyeri saya suda.
• Obat penghilang rasa nyeri: Sampeyan bisa nggunakake obat penghilang rasa nyeri sementara kayata Parasetamol utawa Ibuprofen. Nanging priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge nerusake ngombe obat.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Senajan lara sikil iku umum, kadhangkala penting banget kanggo langsung golek perawatan medis. Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa menyang dokter tanpa wektu tundha.

• Rasa nyeri sing terus-terusan luwih saka rong minggu.
• Rasa nyeri sing parah dadakan.
• Rasa lara sawise kacilakan utawa ciloko.
• Rasa nyeri dibarengi karo tandha-tandha infeksi kayata abang, bengkak, utawa demam ing sikil .
• Sampeyan duwe diabetes utawa penyakit liyane sing mengaruhi sirkulasi getih.

Apa sing koklakoni yen sikilmu lara amarga ngadeg sedina muput?

Yen pegaweyanmu mbutuhake kowe ngadeg sedina muput, tips iki bakal migunani kanggo kowe.

• Gunakake ortopedi yen bisa.
• Nalika tekan omah, angkat sikilmu lan santai.
• Tambahna uyah sethithik menyang baskom isi banyu sing rada anget lan rendhem sikilmu ing kono.
• Pijet sing apik yaiku nyelehake bal tenis ing sangisore tlapak sikilmu lan gulung alon-alon.

Apa sing bisa ditindakake ing omah kanggo nyeri saraf?

Yen sampeyan ngalami nyeri sing ana gandhengane karo saraf, kayata kobong utawa mati rasa, cobanen cara-cara iki.

• Tansah ngaso sedhela lan wenehana sikilmu kebebasan.
• Gunakake kompres es kanggo ngurangi pembengkakan.
• Nganggo kaos kaki kompresi kanggo ningkatake sirkulasi getih lan nyuda pembengkakan.
• Pijet sikilmu kanthi rutin.

Biasane kita ora mikir akeh babagan sikil kita. Nanging mung nalika lara, kita ngerti sepira parah rasane. Kadhangkala panyebab rasa lara kasebut jelas, ing wektu liya angel ditemokake panyebabe. Yen lara sikil sampeyan ora ilang preduli apa sing sampeyan lakoni, aja ngenteni maneh lan priksa menyang dokter. Dheweke bisa nemokake panyebabe, ngilangi rasa lara sampeyan, lan mbantu sampeyan rumangsa luwih apik maneh.