Apa pupu mburimu uga lara? Iki bisa uga Tendonitis Hamstring!

Apa sampeyan kadhangkala ngalami nyeri ing mburi sikil, yaiku area pupu, nalika mlayu, olahraga, utawa mung ngadeg? Utawa apa sampeyan rumangsa rada kaku utawa ora nyaman ing kono sajrone sawetara dina? Asring, gejala kasebut bisa disebabake dening kondisi sing diarani 'Hamstring Tendonitis' . Dadi, ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci dina iki.

Apa iku Tendonitis Hamstring?

Gampangane, iki minangka inflamasi tendon sing nempel ing klompok otot hamstring ing mburi pupu. Tendon kaya pita sing kuwat. Iki sing nyambungake otot karo balung. Dadi, tendon hamstring iki nyambungake otot hamstring karo balung pinggul, dhengkul, lan balung sikil ngisor.

Peradangan iki, sing tegese bengkak, abang, lan nyeri, kedadeyan nalika tendon iki digunakake kakehan, ditarik kakehan, utawa kena tekanan terus-terusan . Sampeyan bisa uga ngrasakake nyeri lan bisa uga bengkak ing mburi pupu. Nanging aja kuwatir, umume wong pulih sajrone sawetara dina utawa minggu kanthi istirahat sing apik lan perawatan sing prasaja.

Apa Tendonitis padha karo Tendon Robek?

Ora, iki rong perkara sing beda. Tendonitis iku inflamasi tendon. Nanging tendon sing robek iku kondisi sing luwih serius . Kedadeyan iki nalika tendon, saka otot hamstring utawa saka balung, robek, kabeh utawa sebagian. Ana wektu nalika operasi bisa uga dibutuhake kanggo sawetara robek tendon sing parah.

Dadi iki beda karo cedera hamstring?

Ya, ana bedane sithik. Ing galur lan tendinitis , tendon kena pengaruh. Nanging, galur biasane kedadeyan kanthi dadakan . Bayangna yen sampeyan dumadakan mlayu kanthi cepet lan sikil sampeyan kepelintir, serat alus ing tendon kasebut kakehan diulur, nyebabake robekan cilik. Kuwi sing diarani galur.

Nanging, tendinitis minangka kondisi sing berkembang kanthi bertahap . Asring disebabake dening panggunaan sing berlebihan.

Sapa sing paling mungkin kena tendonitis hamstring?

Kondisi iki paling umum ing antarane para atlit , utamane sing mlayu banter, mandheg dadakan, banjur wiwit obah maneh kanthi cepet.

• Para pelari cepet
• Para penghadang
• Penari
• Wong sing main olahraga sing nduweni dampak dhuwur kaya bal-balan, bal-balan, lan basket

Wong-wong iki luwih cenderung ngalami cedera hamstring. Sawetara panliten nuduhake yen atlit enom antarane umur 16 lan 25 duwe risiko luwih dhuwur.

Ora mung kuwi, sawetara wong liya bisa uga duwe risiko iki:

• Pemain enom sing isih berkembang (amarga perkara kaya iki bisa kedadeyan karo owah-owahan awak.)
• Kanggo wong kulit ireng (sawetara panliten nyebutake iki, nanging alesane kudu ditliti luwih lanjut.)
• Wong sing umure luwih saka 40 taun.
• Wong sing wis tau ngalami cedera hamstring sadurunge. (Sawise sampeyan ngalami cedera, kemungkinan bakal kedadeyan maneh.)
• Wong sing duwe otot quadriceps sing kenceng, yaiku otot ing ngarep pupu. (Yen otot ing ngarep kenceng, tekanan luwih akeh dilebokake ing hamstring ing mburi.)
• Wong sing otot hamstring-e ringkih, kaku, lan ora kondisine apik.

Apa sejatine alesane iki?

Tendonitis Hamstring asring disebabake dening tekanan bola-bali ing tendon ing mburi pupu . Nalika sampeyan nggunakake tendon kanthi kakehan, serat ing tendon dadi iritasi lan radang . Bayangna kaya narik tali lan bakal aus.

Apa gejalane? Kepiye carane ngenali?

Yen sampeyan ngalami Tendonitis Hamstring, sampeyan bisa ngalami siji utawa luwih saka gejala iki:

• Rasa nyeri sing ora karuan ing bokong, mburi pupu, dhengkul, utawa sikil ngisor . Sawetara wong bisa ngrasakake rasa nyeri iki kaya-kaya sciatica .
• Rasa kaku ing sikil nalika mlaku utawa mbengkongake dhengkul .
• Rasa nyeri sing tajem kedadeyan nalika otot utawa tendon hamstring tiba-tiba ditarik.
• Bengkak , utamane sawise ciloko.
• Rasa kesemutan saka punggung ngisor mudhun menyang sikil .
• Rasane lemes ing mburi pupu .

Penting: Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, utamane yen sampeyan seneng olahraga, mesthi luwih becik golek saran medis.

Kepriye persis carane dhokter nemtokake iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, sing pertama ditindakake yaiku mriksa fisik mburi pupu sampeyan . Dheweke bakal ngrasakake lan mencet kanggo ndeleng apa ana rasa nyeri utawa bengkak. Banjur dheweke bakal nuduhake macem-macem gerakan.Dheweke ngandhani sampeyan supaya nindakake perkara kaya mbengkongake sikil, utawa ngangkat driji sikil. Yen sampeyan ngrasakake lara nalika mlaku utawa nglebokake bobot ing sikil, sampeyan uga kudu ngandhani dhokter babagan iki.

Ing kasus paling umum, tendonitis entheng ora mbutuhake tes pencitraan. Nanging, yen dhokter sampeyan curiga yen ana perkara sing luwih serius, kayata tendon sing robek, sing nyebabake rasa nyeri, dheweke bisa uga njaluk rontgen, MRI, CT, utawa ultrasonografi .

Kepriye carane ngatasi iki? Apa sing bisa ditindakake ing omah?

Kabar apike yaiku umume wong nemokake rasa lega saka rasa lara iki sawise ngetutake metode RICE sajrone sawetara dina. RICE minangka akronim sing kasusun saka patang huruf. Ayo dideleng apa iku. Sampeyan bisa nindakake iki ing omah.

• R - Istirahat: Iki minangka perkara sing pertama lan paling penting . Istirahatake sikilmu. Aja mbengkongake dhengkul, menek undhak-undhakan, utawa nindakake aktivitas abot sing menehi tekanan ing otot paha mburimu.
• I - Es: Lebokake kompres es utawa es batu sing dibungkus kain ing mburi pupumu. Olesake kira-kira 20 menit, saben rong jam . Elinga, aja ngolesake es langsung menyang kulit , amarga iki bisa ngrusak kulit.
• C - Kompresi: Mung yen dhokter nyaranake, sampeyan bisa mbungkus perban kompresi utawa perban biasa ing pupu sampeyan. Iki bakal mbantu nyuda pembengkakan.
• E - Elevasi: Angkat sikilmu kapan wae bisa. Iki tegese njaga dhengkul lan pinggulmu tetep ing ndhuwur tingkat jantungmu. Sampeyan uga bisa nyangga sikilmu nganggo siji utawa loro bantal.

Saliyané metode RICE, dhokter bisa uga menehi resep obat pereda nyeri . Obat Antiinflamasi Non-Steroid (NSAID), sing bisa dituku ing apotek, bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan inflamasi.

Ana wong sing ngrasakake lega banget saka terapi fisik . Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan kanggo mbantu mbangun maneh kekuatan lan keluwesan ing sikil sampeyan.

Apa kabeh wong butuh operasi?

Ora, umume wong ora butuh operasi kanggo tendonitis hamstring. Nanging, yen tendon kasebut robek banget (tendon robek parah) , utawa yen tendon kasebut robek kabeh saka otot utawa balung, mula operasi bisa uga dibutuhake.

Kepiye carane nyegah iki supaya ora kedadeyan maneh?

Kanggo nyegah rasa lara iki lan nyegah supaya ora kambuh maneh, elinga bab-bab iki:

• Sadurunge miwiti olahraga utawa olahraga sing abot, lakoni pemanasan sethithik. Iki bisa gampang kaya jogging ing panggonane dhewe.
• Jaga otot hamstring lan quadriceps supaya tetep kuwat lan terkondisi kanggo ngurangi stres sing ora perlu ing tendon.
• Wenehana istirahat otot hamstringmu nalika olahraga. Aja terus-terusan meksa.
• Regangkan otot hamstring kanthi becik sadurunge lan sawise olahraga.
• Aja ngrokok lan nggunakake produk rokok liyane.
• Mangan panganan sing sehat lan kontrol bobot awak. Iki bakal mbantu nyegah kelainan kasebut, uga kesehatan sampeyan sakabèhé.

Pira suwene wong sing nandhang kondisi iki bakal pulih? (Prognosis)

Umume, perawatan ing omah bakal ngilangi rasa nyeri tendon hamstring sajrone sawetara dina utawa minggu . Nanging, sawetara wong, utamane atlet, bisa uga ngalami tendonitis hamstring kronis yen terus nindakake aktivitas fisik sing abot.

Elinga, yen sampeyan ngalami cedera tendon, sampeyan luwih cenderung ngalami cedera liyane ing tendon sing padha. Mulane, penting kanggo takon dhokter apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah kedadeyan kasebut kedadeyan maneh.

Kapan sampeyan kudu priksa menyang dokter?

Senajan biasane bakal luwih apik nganggo perawatan ing omah, ing sawetara kasus, sampeyan kudu periksa menyang dokter . Priksa manawa sampeyan ngalami gejala-gejala iki:

• Yen sampeyan ora bisa mlaku, utawa yen sampeyan ora bisa masang bobot ing sikil sampeyan.
• Yen sampeyan dumadakan ngalami nyeri sikil sing ora bisa ditanggung lan kuat.
• Yen sampeyan rumangsa ora bisa ngrasakake ing punggung ngisor, bokong, utawa sikil.
• Yen pupumu katon benjolan utawa ora rata.
• Yen pupu mburi bengkak banget utawa katon memar parah.

Yen sampeyan weruh kaya ngene iki, luwih becik langsung golek saran medis tanpa wektu tundha.

Pungkasan, pesen kanggo digawa mulih:

Dadi, Tendonitis Hamstring iku inflamasi tendon ing mburi pupu. Asring disebabake dening panggunaan sing berlebihan, nanging uga bisa disebabake dening cedera hamstring sing dadakan. Gejalane kalebu nyeri, kaku, lan bengkak ing sikil. Biasane mari sajrone sawetara dina nganggo metode RICE lan obat penghilang rasa sakit, sing bisa ditindakake ing omah.

Nanging,Elinga, yen rasa lara isih ana, utawa yen sampeyan ngalami gejala serius kaya sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan kudu golek saran saka dokter. Tetep sehat!

Tendonitis Hamstring , Tendonitis, Nyeri Paha, Nyeri Otot, Cedera Olahraga, Nyeri Suku, Perawatan RICE