Bayangna sampeyan lagi main kriket karo kanca-kancamu, utawa mlayu ngoyak bis. Kepiye yen sampeyan dumadakan ngrasakake lara banget ing mburi sikilmu, ing area pedhet, kaya-kaya ana wong nendhang sampeyan? Utawa kepiye yen sampeyan krungu swara "klik" lan rasa lara banget nganti sampeyan ora bisa ngobahake sikilmu? Iki sing diarani akeh wong "pedhet muter". Ing istilah medis, iki diarani otot pedhet sing robek. Amarga iki minangka kondisi sing umum banget, ayo dirembug kanthi prasaja.
Apa tegese iki, "rambute malih dadi ijo"?
Gampangane, ana rong otot ing mburi sikil kita, ing ngisor dhengkul. Iki sing diarani otot pedhet. Ing istilah medis, iki diarani otot gastrocnemius lan soleus. Otot-otot iki sing menehi kekuatan sikil kita nalika mlaku, mlayu, lan mlumpat.
Coba bayangna karet gelang. Apa sing kedadeyan yen ditarik kenceng banget? Bakal pedhot, ta? Semono uga, nalika kita nindakake perkara sing dadakan lan kasar, serat otot alus ing otot-otot iki bakal ketarik ngluwihi watese. Banjur serat kasebut bisa suwek. Suwekan iki bisa cilik, utawa bisa suwek kabeh otot. Iki sing diarani otot pedhet sing suwek .
Apa wae gejala keguguran?
Nalika kondisi iki kedadeyan, saben wong bisa ngalami gejala sing beda-beda. Nanging, ana sawetara gejala umum sing bisa dideleng. Kanggo gampang dingerteni, aku bakal nyelehake iki ing tabel kaya iki.
| Gejala | Rasane kaya ngono |
|---|---|
| Rasa lara sing dadakan lan tajem | Rasa lara sing dadakan lan nemen, kaya-kaya ana wong sing nendhang selangkangan utawa nusuk nganggo piso. |
| Krungu swara "tok" utawa "thukul" | Kowé isa krungu swara daging sing suwek nalika wis mateng. |
| Bengkak lan memar | Area sing nyebabake rasa nyeri bakal wiwit bengkak. Sawise sawetara jam, memar biru/ungu bisa uga katon. |
| Ora bisa nggunakake sikil | Dadi angel kanggo nahan bobot ing sikil. Dadi ora mungkin kanggo ngangkat awak nganggo driji sikil. Uga angel kanggo mlaku. |
| Rasane ana gumpalan utawa alur ing daging | Kadhangkala, nalika sampeyan ndemek area daging sing suwek, rasane kaya ana bolongan. |
Sapa sing paling beresiko?
Senajan iki bisa kedadeyan karo sapa wae, kanggo sawetara wong risikone rada luwih dhuwur.
- Kanggo atlit: Utamane kanggo sing main olahraga sing mbutuhake dheweke mlayu, mlumpat, lan ngganti arah kanthi dadakan. Contone, olahraga kaya basket, bal-balan, tenis, lan kriket.
- Kanggo sing umure luwih saka 40 taun: Nalika kita tuwa, otot kita kelangan kelenturan, saengga luwih gampang suwek sanajan mung kena benturan cilik.
- Kanggo sing olahraga tanpa pemanasan kanthi bener: Nalika sampeyan dumadakan miwiti olahraga sing intensif, jinis cedera iki bisa kedadeyan yen otot sampeyan durung siyap.
- Kanggo sing wis tau ngalami cedera dhengkul: Yen sampeyan miwiti olahraga maneh sawise cedera sadurunge lan sadurunge mari kabeh, sampeyan luwih cenderung bakal suwek maneh.
Kepiye carane dhokter bisa diagnosa iki kanthi tepat?
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Dokter bakal takon kepiye kedadeyane lan apa sing sampeyan rasakake. Banjur dheweke bakal mriksa sikil sampeyan. Dheweke bakal ngrasakake bengkak lan nyeri.
Umume, tes iki bisa diagnosa keseleo. Nanging, kadhangkala gejala kasebut bisa disalahake karo kondisi serius liyane. Contone, kondisi kaya "pecah tendon Achilles" (pecah tendon ing sisih ndhuwur tumit) utawa "trombosis vena jero - DVT" (gumpalan getih ing vena ing sikil).
Dadi, yen dhokter ragu-ragu, dheweke bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo tes luwih lanjut.
- Pindai ultrasonografi Doppler: Iki bisa mbantu neliti kerusakan jaringan lan aliran getih kanthi luwih apik.
- Pemindaian MRI: Iki ngidini sampeyan ndeleng kabeh kanthi cetha, kalebu otot lan tendon.
Apa perawatan sing paling apik? Prekara sing bisa ditindakake ing omah
Ana cara pertolongan pertama sing penting banget sing bisa sampeyan lakoni ing omah nalika sampeyan ngalami cedera kaya iki. Iki diarani perawatan RICE . Patang huruf RICE makili patang langkah.
| Undhak-undhakan (RICE) | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| R - Ngaso | Mandhegake kabeh aktivitas sing lagi koklakoni. Aja mlaku utawa mlayu amarga lara. Istirahatake sikilmu kanthi sampurna. Gunakake kruk yen prelu. |
| Aku - Es | Olesake es ing area sing lara. Bungkus es batu nganggo kain lan olesake suwene 15-20 menit. Lakoni saben rong jam. Aja tau ngolesake es langsung ing kulit. |
| C - Kompresi | Kanggo ngurangi pembengkakan, bungkus area sing lara kanthi kenceng nganggo barang kaya perban krep. Nanging aja nganti kenceng banget nganti ngalangi aliran getih. |
| E - Elevasi | Sabisa-bisane, jaga sikilmu tetep dhuwur ing ndhuwur level jantung. Iki bakal nyuda pembengkakan. |
Elinga tenan: Aja nindakake perkara iki kajaba yen dhokter menehi pitunjuk!
- Ngolesake panas ing area sing lara (botol banyu panas, balsem)
- Pijet area genital
- Mlaku utawa olahraga kanthi rasa lara
Kapan perawatan medis dibutuhake?
Saliyané perawatan RICE, dhokter panjenengan bisa uga nyaranake perawatan liyané gumantung saka keruwetan ciloko. Dhokter panjenengan bisa uga nyaranake boot utawa gips kanggo ngindhari gerakan sikil.
Sawisé rasa lara lan bengkak wiwitan ilang, kuatake otot lan mulihake kelenturan.Rujukan menyang terapi fisik. Iki penting banget.
Yen tendone robek kabeh, ana akeh getihen internal, utawa yen atlet enom pengin cepet bali main, kadhangkala operasi bisa uga dibutuhake.
Apa aku kudu nemoni dhokter?
Ya. Sanajan sampeyan mikir yen mung lara entheng, luwih becik priksa menyang dokter. Utamane yen sampeyan duwe gejala ing ngisor iki, sampeyan kudu priksa menyang dokter.
- Yen kowe ora bisa ngangkat awakmu dhewe nganggo driji sikilmu.
- Yen kowe ora bisa mlaku nganggo sikilmu ing lemah lan nanggung bobot ing ndhuwure.
- Yen ana rasa nyeri sing terus-terusan lan ora bisa ditoleransi.
- Yen ana pembengkakan sing signifikan utawa memar sing parah ing area sikil utawa tlapakan.
- Yen angel muter tlapakan sikil utawa dhengkul.
Kepiye carane supaya kedadeyan kaya ngene iki ora kedadeyan maneh?
Sawise sampeyan ngalami ciloko kaya iki, kemungkinan kedadeyan maneh dhuwur. Mulane, pencegahan iku penting banget.
- Pemanasan sing apik: Lakoni pemanasan dinamis paling ora 10 menit sadurunge olahraga utawa olahraga apa wae.
- Kuwatna otot hamstringmu: Takon marang ahli terapi fisik lan lakoni latihan sing nguwatna otot hamstringmu.
- Lakoni kanthi bener: Gunakake teknik sing tepat nalika main.
- Wenehana awakmu dhewe istirahat: Njupuk prei sedina saka olahraga lan wenehi awakmu dhewe istirahat.
- Nganggo sepatu sing apik: Nganggoa sepatu sing pas karo sikilmu lan menehi dhukungan.
Kondisi iki bisa nglarani banget. Uga bisa ngganggu aktivitas saben dina. Mulane, goleka saran medis sanalika sampeyan curiga ana gejala kasebut. Kanthi perawatan sing tepat lan istirahat sing cukup, sampeyan bisa cepet pulih.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Cedera hamstring iku cedera ing otot ing mburi sikil. Iki umum kedadeyan ing antarane para atlit lan masyarakat umum.
- Gejala utama yaiku nyeri dadakan, bengkak, lan ora bisa nggunakake sikil.
- Miwiti perawatan RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) sanalika sawise ciloko kedadeyan.
- Yen rasa lara banget utawa sampeyan ora bisa mlaku, priksa menyang dokter.
- Sawise ciloko wis mari, penting kanggo ngetutake langkah-langkah kanggo nyegah kambuh maneh. Aja kesusu olahraga maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan