Nalika sampeyan menyang supermarket, nalika ndeleng woh-wohan persik ing bagean woh-wohan, kanthi warna kuning jambon enom lan kulit sing alus kaya beludru, sampeyan uga kepengin mangan, ta? Sapa sing ora seneng karo ambune lan warnane sing apik? Nanging apa sampeyan ngerti yen woh sing enak iki ora mung menehi rasa ing cangkem, nanging uga akeh khasiat sing nggawa akeh manfaat kesehatan sing penting kanggo awak. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan khasiat penting sing didhelikake ing woh persik sing enak iki.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apa kuwi woh-wohan persik?
Persik iku woh-wohan sing asale saka Tiongkok wiwit jaman biyen, pirang-pirang abad kepungkur, lan wis misuwur ing saindenging jagad. Rasane sing legi lan jus ndadekake woh-wohan iki dadi woh-wohan musim panas favorit kanggo akeh wong.
Woh iki nduwèni wiji sing atos ing tengah, nanging ora cocok dipangan. Nanging daging woh sing alus lan jus ing sakubengé, uga kulité, kebak nutrisi lan rasa. Amarga wiji sing atos ing tengah iki, woh persik kalebu kulawarga woh-wohan sing diarani "woh-wohan watu ." Aprikot lan nektarin uga kalebu kulawarga iki.
Apa bedane woh persik lan nektarin?
Akeh wong sing bingung karo loro-lorone. Sederhanane, woh persik nduweni tekstur sing alus lan lembut ing kulite. Nektarin nduweni tekstur sing alus lan lembut. Nektarin uga nduweni nutrisi sing luwih akeh, kayata vitamin A, vitamin C, lan kalium, tinimbang woh persik.
Manfaat woh persik sing nggumunake kanggo awak kita
Persik iku woh super sing rendah kalori lan lemak, nanging sugih vitamin, mineral, lan antioksidan. Ayo dideleng manfaat kesehatan utama saka woh cilik iki.
Kanca paling apik ing ati
Pisang iku woh sing sugih kalium . Kalium iki mbantu ngatur denyut jantung lan tekanan darah. Pisang uga mbantu ngontrol tekanan darah kanthi mbusak natrium sing ora perlu saka awak lan nyuda ketegangan ing dinding pembuluh darah. Ora mung kuwi, pisang uga bisa nglindhungi sampeyan saka risiko penyakit jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol ala.
Mbantu nglindhungi saka kanker
Radikal bebas iku jinis partikel mbebayani sing ngrusak sel awak, tumindak kaya teyeng ing wesi. Radikal bebas iku panyebab penyakit serius kayata penyakit jantung lan kanker. Antioksidan lan fitokimia , nutrisi tanduran sing ditemokake ing woh persik, nglindhungi sel kita saka partikel mbebayani iki. Riset nemokake yen kulit woh persik utamane duwe sifat anti-kanker sing paling akeh.
Kulit sehat lan penglihatan sing jelas
Woh persik iku pilihan sing apik kanggo sapa wae sing pengin kulit ayu lan sehat.
- Vitamin A: Vitamin A penting banget kanggo proses ngelupasake sel kulit lawas lan ngganti karo sel anyar sing sehat.
- Vitamin C lan K:Vitamin-vitamin iki mbantu tatu cepet mari.
- Kesehatan mripat: Uga, nutrisi kaya vitamin A, C, E, lan lutein lan zeaxanthin penting banget kanggo kesehatan mripat.
Sistem kekebalan sing kuwat
Apa sampeyan kerep lara? Mula woh persik bisa mbantu nguatake sistem kekebalan awak. Nutrisi vitamin C, vitamin A, zat besi, lan seng sing ditemokake ing woh persik menehi sistem kekebalan awak akeh kekuatan kanggo nglawan infeksi sing mlebu ing awak.
Gampangane, mangan siji woh pir saben dina bisa dadi cara sing apik kanggo ngindhari penyakit.
Nggampangake pencernaan
Pisang sugih serat . Serat iki mbantu njaga sistem pencernaan supaya bisa berfungsi kanthi bener. Iki penting banget kanggo nyegah masalah kaya sembelit lan njaga bobot awak sing sehat.
Apa nilai nutrisi woh persik?
Ayo dideleng nutrisi sing ana ing woh persik ukuran sedheng khas (ambane udakara 3 inci).
| Bagean nutrisi | Jumlah sing ana ing njero (miturut bobot ) |
|---|---|
| Kalori | 35 - 60 |
| Protein | 1 gram |
| Lemak | 0 gram |
| Karbohidrat | 14 gram |
| Serat | 2 gram |
| Gula | 12 gram |
Saliyané iku, woh persik ngandhut nutrisi penting liyané kaya ta folat, niasin, magnesium, lan fosfor.
Kepiye carane milih lan nggunakake peach?
Kanggo entuk nutrisi paling akeh saka woh persik, luwih becik dipangan mentah, yaiku seger.
- Pilihan: Nalika milih, pilih kacang sing ora memar utawa tatu, nduweni warna sing peteng, lan krasa rada atos nalika didemek. Aroma sing apik uga minangka pratandha sing apik.
- Mateng: Yen wis rada atos nalika digawa mulih, lebokake ing kantong kertas lan tinggalake ing suhu ruangan sajrone sedina utawa rong dina. Iki bakal mbantu mateng, alus, lan dadi luwih legi.
- Panyimpenan: Sawise mateng, sampeyan bisa nyimpen ing laci kulkas sing luwih garing nganti kurang luwih 3 dina.
- Ngupas: Paling apik mangan woh persik karo kulite. Nanging yen sampeyan sok-sok kudu ngupas kulite, rebus ing banyu sing umob suwene 30-60 detik, banjur cepet-cepet dicelupake ing banyu es. Kulite bakal gampang copot.
Yen sampeyan tuku persik kalengan, cobanen milih sing dikemas ing jus alami tanpa tambahan gula.
Bab sing kudu digatekake: Alergi
Senajan woh persik iku woh sing migunani kanggo kabeh wong, nanging woh-wohan iki bisa nyebabake alergi ing sawetara wong.
Sing paling penting: Yen sampeyan alergi marang woh-wohan kaya apel, aprikot, plum, utawa ceri, sampeyan uga bisa alergi marang buah persik.
Alergi iki biasane nyebabake gejala kayata gatel lan bengkak ing cangkem, lambe, utawa tenggorokan. Arang banget, bisa berkembang dadi anafilaksis, reaksi alergi abot sing bisa ngancam nyawa.
Mulane, yen sampeyan curiga duwe alergi woh, priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter sadurunge mangan woh persik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Persik iku woh super sing enak, rendah kalori, lan sugih vitamin lan mineral.
- Pisang mbantu ningkatake kesehatan jantung, warna kulit, penglihatan, lan kekebalan awak.
- Kanggo entuk antioksidan paling akeh, wisuh woh persik kanthi resik lan mangan karo kulite.
- Persik seger luwih sehat tinimbang persik kaleng. Yen sampeyan milih sing kaleng, pilih sing tanpa tambahan gula.
- Yen sampeyan duwe alergi marang woh-wohan, penting banget kanggo takon karo dokter sadurunge mangan woh persik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.