Ana perang gedhe sing kedadeyan ing njero awakmu saben dina! Ayo sinau babagan stres oksidatif.

Apa sampeyan sok rumangsa kesel utawa kulit sampeyan saya cepet tuwa? Apa sampeyan tau mikir kenapa kuwi kedadeyan? Nyatane, ana perang gedhe sing kedadeyan ing njero awak saben detik, sanajan kita ora bisa ndeleng. Perang iki sing ndadekake kesehatan kita luwih apik utawa luwih elek. Dina iki kita bakal ngrembug babagan perang sing ora katon iki, sing diarani stres oksidatif ing kedokteran.

Gampangane, apa kuwi stres oksidatif?

Iki gampang banget dingerteni. Bayangna ana rong klompok sing saling bertentangan ing njero awakmu. Klompok sing siji yaiku radikal bebas . Klompok liyane yaiku antioksidan .

Gampangane, stres oksidatif yaiku nalika keseimbangan antarane rong klompok iki kaganggu, lan jumlah radikal bebas mundhak lan jumlah antioksidan mudhun. Kaya karusakan sing kedadeyan ing perang nalika wong jahat mundhak lan wong apik mudhun, radikal bebas iki wiwit ngrusak sel ing awak kita. Dheweke nyerang komponen penting sel kita, kayata lipid lan protein, lan ngganggu fungsi normal.

Perang antarane radikal bebas lan antioksidan

Kanggo mangerteni crita iki kanthi luwih becik, ayo dideleng paraga saka rong klompok iki.

Sapa sejatine wong-wong jahat iki sing diarani radikal bebas?

Radikal bebas ora mesthi ala. Radikal bebas iki diasilake minangka produk sampingan saka proses normal ing awak, utamane nalika kita ngowahi panganan sing dipangan dadi energi. Sistem kekebalan awak kita uga mbutuhake sawetara radikal bebas iki kanggo nglawan penyakit. Masalah kasebut diwiwiti nalika jumlah radikal bebas kasebut kakehan.

Radikal bebas iki minangka partikel sing ora stabil banget. Sacara kimia, dheweke ora duwe elektron. Dadi, supaya stabil, dheweke wiwit nyolong elektron saka sel sehat ing sakubenge kanthi cepet. Nalika nyolong elektron saka sel sehat, sel kasebut uga dadi ora stabil lan rusak. Kanthi cara iki, kaya reaksi berantai, sel wiwit rusak siji-siji.

Bayangna kaya preman dalan. Nalika dhuwite entek, dheweke njupuk dhuwit saka wong sing ora salah. Banjur wong kasebut dadi ora bisa nulungi. Kuwi sing ditindakake radikal bebas.

Dadi sapa wae wong-wong apik iki sing diarani antioksidan?

Ing kene pahlawan kita berperan. Antioksidan iku pahlawane. Iki minangka zat alami sing ditemokake ing panganan sing kita pangan, utamane woh-wohan lan sayuran.

Apa sing ditindakake antioksidan yaiku nyumbang elektron ekstra sing diduweni menyang radikal bebas sing nakal kasebut. Nalika nindakake iku, radikal bebas kasebut dadi tenang lan stabil. Banjur ora bakal nyolong elektron saka sel sehat maneh. Kanthi cara iki, antioksidan njaga keseimbangan ing awak kita.

Masalahé yaiku jumlah radikal bebas ing awak kita saya tambah, lan kita ora duwé antioksidan sing cukup kanggo ngatasi kabèh. Ing wektu iku stres oksidatif kedadeyan.

Apa karusakan sing bisa disebabake stres oksidatif iki kanggo awak kita?

Para panaliti percaya yèn stres oksidatif minangka oyot saka akèh kondisi kronis lan degeneratif. Iki kaya mungsuh sing ora katon sing alon-alon ngrusak awak kita.

Yagene awak kita kelangan keseimbangan iki?

Apa wae sing ora perlu nambah jumlah radikal bebas ing awak bisa nyebabake iki. Kita nyebut iki faktor lingkungan.

• Ngrokok lan nggunakake rokok: Iki minangka mungsuh utama. Akehe bahan kimia ing asap rokok nyepetake produksi radikal bebas ing awak kita.
• Paparan srengenge sing kakehan: Radiasi ultraviolet (UV) ing srengenge ngrusak sel kulit lan ngasilake radikal bebas. Iki minangka panyebab utama kerutan lan bintik-bintik penuaan.
• Pencemaran lingkungan: Nghirup bahan kimia beracun sing ditemokake ing barang-barang kaya ta knalpot kendaraan lan asap pabrik.
• Konsumsi alkohol sing berlebihan: Nalika alkohol dimetabolisme ing awak, akeh radikal bebas sing diasilake.
• Stres: Ya, sampeyan mesthi bakal kaget. Stres sing suwe uga nambah produksi radikal bebas ing awak kita.
• Pola mangan sing ora sehat: Mangan panganan sing akeh banget olahan, gula, lan lenga sing ora sehat.

Kepiye carane aku ngerti yen aku ngalami stres oksidatif?

Iki bagean sing paling angel. Stres oksidatif iku kedadeyan ing tingkat sing alus banget ing njero awak kita, sanajan dideleng ing mikroskop. Dadi, bisa uga ora nuduhake gejala apa-apa ing tahap awal.

Nanging kadhangkala sampeyan bisa uga weruh sawetara pratandha. Contone, sampeyan bisa uga weruh owah-owahan ing kulit amarga kena srengenge sing berlebihan:

• Munculé garis-garis alus lan kerutan ing kulit.
• Bintik-bintik coklat (bintik-bintik srengenge) katon kaya-kaya sampeyan wis kobong srengenge.
• Urat laba-laba (pembuluh getih alus sing katon ing lumahing kulit).

Ing kasus liyane, gejala mung katon sawise karusakane dadi parah. Contone, nalika timbunan lemak ngalangi pembuluh getih, gejala penyakit jantung kayata nyeri dada, sesek napas, lan kesel bisa kedadeyan.

Dadi, apa sing kudu ditindakake supaya bisa menang ing perang iki?

Kabar apike, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo ngontrol kondisi iki. Senjata paling gedhe yaiku panganan sing dipangan. Diet sing sugih antioksidan kaya tentara sing kuat sing nglawan radikal bebas.

Dokter nyaranake njupuk antioksidan saka macem-macem panganan, ora mung saka siji jinis. Amarga siji superfood wae ora bisa menang perang iki. Asil paling apik bakal teka nalika macem-macem antioksidan bisa digunakake bebarengan minangka tim.

Iki sawetara panganan sugih antioksidan sing gampang ditemokake ing negara kita.

Apa maneh sing isa koklakoni saliyane mangan?

• Aja ngrokok babar pisan.
• Watesi konsumsi alkohol.
• Gunakake tabir surya nalika metu ing srengenge.
• Ngatur stres. Babagan kaya meditasi, yoga, lan melu hobi bisa mbantu.
• Olahraga kanthi rutin.
• Turu sing cukup.

Ing sawetara kasus, dokter bisa uga menehi rekomendasi vitamin utawa suplemen liyane. Nanging aja ngombe suplemen dhewe tanpa saran medis. Luwih becik entuk nutrisi kasebut saka panganan alami.