Apa kowe krasa mumet nalika lungguh? Apa jantungmu deg-degan? Bisa uga POTS!

Apa sampeyan tau ngalami iki? Nalika sampeyan dumadakan ngadeg saka posisi lungguh, utawa nalika sampeyan tangi saka posisi turu, sampeyan rumangsa pusing lan kadhangkala jantung sampeyan deg-degan luwih cepet. Sanajan iki katon kaya perkara sing normal, kadhangkala bisa dadi gejala saka kondisi sing diarani Sindrom Takikardia Ortostatik Postural , utawa POTS . Aja kuwatir, ayo dirembug kanthi prasaja.

Apa iki (POTS)? Ayo padha mangerteni kanthi gampang, ya?

(Sindrom Takikardia Ortostatik Postural) bisa uga rada medeni nalika krungu jeneng sing dawa, ta? Nanging ayo dijlentrehake lan dipahami.

• Postural: Iki nuduhake bab sing ana gandhengane karo posisi awakmu . Yaiku, caramu - lungguh, ngadeg, utawa turu.
• Ortostatik: Iki nuduhake bab sing ana gandhengane karo ngadeg .
• Takikardia: Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan iki. Iki tegese jantung sampeyan deg-degan luwih cepet saka 100 denyut per menit .
• Sindrom: Iki tegese sakumpulan gejala sing kedadeyan bebarengan .

Gampangane, POTS iku kondisi ing ngendi denyut jantung mundhak ora normal nalika sampeyan ngadeg saka posisi lungguh utawa turu. Iki kalebu kategori intoleransi ortostatik .

Iki sing biasane kedadeyan. Awak kita duwe sistem saraf otonom, sing kaya manajer cilik ing awak kita. Sistem iki njaga denyut jantung lan tekanan getih supaya tetep seimbang ora preduli posisi kita, lan njaga getih mili lancar ing endi-endi. Nanging ing wong sing duwe POTS, sistem saraf otonom iki ora bisa njaga keseimbangan iki kanthi bener. Yaiku, koordinasi antarane pembuluh getih sing dipencet lan ngontrol denyut jantung bakal kaganggu. Banjur, tekanan getih ora bisa tetep stabil. Iki sebabe saben gejala katon.

Nanging siji bab sing kudu dielingi: POTS ora mengaruhi saben wong kanthi cara sing padha. Sawetara wong duwe gejala sing teka lan ilang, kadhangkala nganti pirang-pirang taun. Bagean sing paling apik yaiku ing umume kasus, kanthi owah-owahan gaya urip, owah-owahan pola mangan, sawetara obat, lan olahraga, kondisi kasebut bisa dikelola lan kualitas urip saya apik .

Sapa sing paling kena pengaruh POTS?

Kondisi iki, sing diarani POTS, paling umum ditemokake ing wanita antarane umur 15 lan 50 taun. Nanging, pria uga bisa ngalami.

Kadhangkala, POTS luwih cenderung berkembang sawise periode stres utawa ketegangan sing gedhe. Iki sawetara conto:

• Sawisé lara parah: Contoné, sawisé penyakit virus kaya ta mononukleosis, utawa sawisé infeksi parah.
• Sajrone meteng.
• Ing kasus bebaya fisik sing serius:Rasane kaya lara sirah.
• Nalika nglakoni operasi gedhe.

Uga, wong sing duwe kondisi autoimun tartamtu, kayata sindrom Sjogren , lupus , lan penyakit celiac , ing ngendi sistem kekebalan awak nyerang sel sehat dhewe, luwih cenderung ngalami POTS.

Sepira umumé (POTS)?

POTS sejatine minangka kondisi sing luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Contone, dikira-kira ana antarane 1 nganti 3 yuta wong ing Amerika Serikat sing nandhang kondisi iki. Bisa uga ana wong ing Sri Lanka sing duwe kondisi iki, nanging bisa uga durung didiagnosis kanthi bener.

Kepiye POTS mengaruhi awakku?

Bayangna, sampeyan dumadakan ngadeg saka posisi lungguh. Banjur, amarga gravitasi, udakara 10% nganti 15% getih ing awak sampeyan terkonsentrasi ing weteng, sikil, lan lengen. Iki tegese jumlah getih sing menyang otak sampeyan rada suda. Pramila kadhangkala sampeyan rumangsa rada pusing. Nanging yen sampeyan ora duwe POTS, sampeyan ora bakal ngrasakake pusing iki, amarga otot-otot ing sikil sampeyan mbantu mompa getih bali menyang jantung sampeyan.

Ora mung kuwi, sistem saraf otonommu uga aktif. Kanggo ngimbangi aliran getih menyang jantung sing suda nalika ngadeg, awakmu ngeculake hormon sing diarani adrenalin lan norepinefrin .

Hormon-hormon iki nyebabake jantung deg-degan luwih cepet lan luwih banter. (Norepinefrin) uga nyebabake pembuluh getih rada kenceng, tegese pembuluh getih kasebut nyempit. Kabeh iki sing ngidini getih mili kanthi bener menyang jantung lan otak maneh.

Nanging nalika wong sing nandhang POTS ngadeg, getih sing nglumpuk luwih akeh ing pembuluh getih ing ngisor jantung tinimbang biasane. Awak banjur nyoba nggawe pembuluh getih kenceng kanthi ngeculake luwih akeh norepinefrin utawa epinefrin. Nanging amarga sawetara alesan, pembuluh getih ora nanggapi hormon kasebut kanthi bener. Nanging jantung bisa nanggapi hormon kasebut, saengga denyut jantung mundhak kanthi signifikan.

Ketidakseimbangan iki nyebabake macem-macem gejala kayata pusing, semaput, lan kesel banget.

Apa POTS minangka kondisi sing serius?

(POTS) dudu kondisi sing ngancam nyawa. Nanging, iki bisa dadi alangan utama kanggo aktivitas saben dina. Kabar apike yaiku gejala kasebut bisa dikelola kanthi macem-macem perawatan lan strategi.

Apa gejala-gejalane (POTS)?

POTS bisa kedadeyan kanthi dadakan utawa mboko sithik. Gejalane bisa uga katon langsung sawise ngadeg saka posisi lungguh utawa sawise sawetara menit. Sawetara gejala bisa ilang kanthi turu.

Ana akeh gejala POTS, lan bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Iki sawetara gejala utama:

• Pusing utawa rasa mabuk: Utamane nalika ngadeg, ngadeg ing sak posisi sajrone wektu sing suwe, utawa mlaku jarak adoh.
• Semaput utawa krasa semaput.
• Lali lan kangelan konsentrasi: Iki uga diarani kabut otak . Kaya-kaya otakmu ketutup kabut.
• Palpitasi utawa denyut jantung sing tambah.
• Rasa kesel/lesu banget.
• Rasane ora tenang utawa kuwatir.
• Gemeter lan kringeten kakehan.
• Kesulitan ambegan (dyspnea).
• Lara dhadha.
• Sakit sirah.
• Rasane lara.
• Kembung.
• Rai dadi pucet lan anggota awak dadi wungu nalika ana ing sangisore tingkat jantung.
• Gangguan turu: amarga nyeri dada, denyut jantung sing tambah, lan kringet sing akeh banget ing wayah wengi.

Kadhangkala gejala kasebut bisa luwih parah. Iki sawetara kasus:

• Nalika ing lingkungan panas: Nalika adus nganggo banyu panas, shower, utawa ing dina sing panas banget.
• Nalika sampeyan kerep ngadeg: kaya nalika sampeyan lagi antri, nalika sampeyan blanja.
• Nalika melu olahraga sing intensif.
• Nalika sampeyan lara: kaya pilek, infeksi.
• Sajrone menstruasi.

Apa wae panyebab-panyebab POTS?

Para peneliti isih durung ngerti persis apa sing nyebabake POTS. Saiki dheweke percaya ana sawetara kemungkinan panyebab. POTS dipérang dadi sawetara subtipe adhedhasar panyebab kasebut:

• (POTS Neuropatik): Iki disebabake dening denervasi perifer, sing nglemahake otot ing pembuluh getih, utamane ing sikil lan inti awak.
• (POTS Hiperadrenergik): Iki disebabake dening sistem saraf simpatik sing kakehan aktif.
• POTS hipovolemik: POTS uga bisa disebabake dening volume getih sing suda ing awak. Gejala volume getih sing sithik bisa padha karo gejala rong jinis POTS liyane.

Uga, saiki ana bukti yen POTS minangka penyakit autoimun , tegese sistem kekebalan awak kita bisa uga nyerang jaringan sehat amarga alesan sing ora dingerteni.

Kepiye carane POTS didiagnosis?

POTS bisa dadi angel kanggo dokter kanggo diagnosa amarga gejalane bisa berkembang suwe-suwe. Sawetara wong bisa uga ngalami gejala nganti pirang-pirang wulan utawa malah pirang-pirang taun sadurunge pungkasane didiagnosis POTS.

Dokter bakal takon babagan gejala sampeyan, obat-obatan sing sampeyan konsumsi, lan riwayat medis sampeyan. Dheweke uga bakal nindakake pemeriksaan fisik.

Cara utama kanggo diagnosa POTS yaiku tes meja miring.Tes iki ngukur denyut jantung lan tekanan getih nalika sampeyan ngganti posisi. Sampeyan turu ing meja lan meja dimiringake alon-alon menyang posisi ngadeg.

Saliyané tes tilt table, dhokter panjenengan bisa uga njaluk tes liyané kanggo ngonfirmasi anané POTS utawa kanggo nyingkirake panyebab liyané. Sawetara iki kalebu:

• Tes getih lan cipratan kanggo ngenali kemungkinan panyebab POTS lan kondisi liyane sing nduweni gejala sing padha karo POTS.
• (QSART): Iki ngukur saraf otonom sing ngontrol kringet.
• Tes pernapasan otonom: Iki ngukur kepiye denyut jantung lan tekanan getih sampeyan nanggepi olahraga.
• Biopsi saraf kulit.

Apa wae perawatan kanggo POTS?

Sayange, ora ana tamba kanggo POTS. Nanging, dokter nggunakake macem-macem strategi kanggo ngatur gejala POTS. Perawatan dirancang miturut gejala sampeyan lan apa sing paling cocog kanggo sampeyan.

Cara perawatan utama yaiku:

• Olahraga lan aktivitas fisik.
• Diet lan nutrisi.

Kajaba iku, nggunakake stoking kompresi medis khusus uga bisa mbantu nyuda gejala POTS kanthi ndorong getih munggah liwat sikil.

Olahraga lan aktivitas fisik

Olahraga lan aktivitas fisik iku penting banget kanggo ngatur POTS.

Senajan akeh wong sing duwe POTS duwe jantung sing sehat, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang program rehabilitasi jantung . Program olahraga iki nggunakake latihan kanggo mbantu awak sampeyan bali menyang kondisi normal lan ngatur POTS sampeyan. Sawetara bukti paling apik kanggo nambani POTS asale saka rehabilitasi jantung.

Riset nuduhake yen olahraga aerobik kanthi posisi miring , kayata nglangi, mendayung, lan numpak sepeda kanthi posisi telentang, menehi asil sing paling apik. Nguatake otot ing inti lan sikil uga migunani banget.

Iki sawetara perkara penting sing kudu sampeyan ngerteni nalika miwiti program olahraga. Takon dhokter sampeyan kanggo pandhuan khusus babagan latihan kasebut.

• Gladhen latihan isometrik: Latihan iki nglibataké kontraksi otot tanpa ngobahake awakmu. Iki ngencengi otot lan meksa getih bali menyang jantung. Iki gampang banget ditindakake, lan sampeyan bisa nindakake nalika turu ing amben utawa lungguh ing kursi. Apike yen nindakake iki ing amben sadurunge tangi saka amben. Iki bakal nyiapake awakmu kanggo lungguh lan ngadeg.
• Nalika ngganti posisi, tindakake ing ngisor iki:Tangia saka posisi ngaso lan lungguha ing amben. Tetepa ing kono sawetara menit, supaya awakmu bisa nyetel karo owah-owahan posisi. Sawise ngadeg, enteni sawetara menit sadurunge mlaku, supaya tekanan getihmu bisa nyetel maneh. Yen sampeyan krasa pusing ing sembarang wektu, tetep ing posisi kasebut sawetara menit lan deleng apa ilang. Yen ora, bali menyang posisi sadurunge. Sing utama yaiku ndandani postur awak.
• Miwiti program mlaku cilik: Deloken pira langkah sing bisa koklakoni tanpa ngalami gejala. Kuwi titik wiwitanmu. Miwiti kanthi mlaku sapisan sedina lan tambah wektu, jarak, utawa jumlah langkah kanthi bertahap. Yen kowe rumangsa luwih apik, mlaku kaping pindho sedina. Cara sing gampang kanggo ngetung langkah yaiku mlaku 100-300 langkah saben jam sajrone sedina. Pelacak kebugaran gampang digunakake kanggo ngetung langkah. Tambah jumlah total langkah sing koklakoni saben dina, seminggu sepisan utawa saben sawetara minggu.
• Praktekna latihan yoga sing prasaja: Nindakake latihan yoga dhasar sing fokus ing ambegan bisa mbantu nyuda gejala POTS.

Diet lan nutrisi

Aspek penting liyane kanggo ngatur gejala POTS yaiku diet lan nutrisi.

Yen sampeyan duwe POTS hipovolemik (volume getih endhek), dhokter sampeyan bakal menehi saran supaya ngombe luwih akeh cairan lan uyah kanggo nambah volume getih.

Gejala POTS bisa saya parah sawise mangan panganan akeh. Iki amarga awak ngalihake akeh getih menyang weteng kanggo mbantu pencernaan. Mulane dokter asring nyaranake mangan panganan cilik pirang-pirang dina, tinimbang loro utawa telu panganan gedhe.

Ahli gizi utawa ahli diet bisa mbantu sampeyan ngatur pola mangan. Saran iki migunani banget yen sampeyan duwe penyakit celiac utawa sensitivitas panganan liyane.

Iki sawetara pandhuan umum kanggo owah-owahan diet:

• Tambahna 3.000 nganti 10.000 miligram (mg) uyah menyang panganan saben dina .
• Ngombea 2 nganti 2,5 liter cairan saben dina . Banyu paling apik.
• Mangan panganan cilik kanthi kerep, tinimbang mangan panganan gedhe kaping pirang-pirang.
• Mangan panganan sing akeh serat lan karbohidrat kompleks bisa mbantu nyuda lonjakan kadar gula darah sing dadakan lan nyuda gejala POTS.
• Njaga pola mangan sing seimbang karo protein, sayuran, panganan susu, lan woh-wohan.
• Pilih cemilan sing ngandhut uyah sing sehat: kayata duduh kaldu, acar, zaitun, sarden, sprat, lan kacang. Aja mung ngandelake uyah marang barang-barang kaya biskuit lan krupuk.
• Nalika sampeyan menyang toko kelontong, gawe dhaptar, pilih panganan sing sehat, lan elinga nggawa persediaan POTS sampeyan (cairan, suplemen uyah). Yen sampeyan rumangsa lemes, jaluk bantuan wong liya kanggo njupuk, ngangkat, lan nggawa barang mulih.

Obat-obatan

Ora ana obat khusus sing disetujoni dening Badan Pengawas Obat lan Makanan AS (FDA) kanggo nambani POTS. Nanging, dokter bisa uga menehi resep sawetara obat (off-label) , yaiku, obat sing disetujoni kanggo kondisi liyane, kanggo mbantu sawetara gejala POTS.

Sawetara obat kasebut yaiku:

• (Fludrocortisone): Nyebabake retensi uyah lan nambah volume getih.
• (Piridostigmin): Bisa nyuda takikardia.
• (Midodrin): Nyebabake pembuluh getih kontraksi (vasokonstriksi).
• Beta-blocker: Bisa nyuda kenaikan denyut jantung nalika ngadeg (takikardia tegak).

Kabeh obat iki bisa nduweni efek samping. Dokter sampeyan bakal ngrembug karo sampeyan apa obat kasebut cocog kanggo sampeyan.

Apa maneh sing bisa tak lakoni kanggo ngatur POTS?

Saliyané olahraga lan owah-owahan pola mangan, prekara liya sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur POTS kalebu ngawasi denyut nadi lan tekanan darah kanthi rutin, lan turu sing cukup.

Pemantauan denyut nadi lan tekanan darah

Ngukur lan nyathet tekanan getih lan denyut nadi sampeyan bisa mbantu sampeyan mangerteni POTS lan mbantu dokter nyetel rencana perawatan.

Priksa tekanan getih lan denyut nadi sampeyan ing wektu sing padha saben dina (esuk lan sore). Iki migunani banget ing sawetara wulan pisanan sawise diagnosis. Uga, priksa tekanan getih lan denyut nadi sampeyan sanajan sampeyan rumangsa ora sehat.

Sampeyan bisa tuku monitor tekanan darah ing umume apotek, online, utawa papan sing adol peralatan medis.

Cara ngatur turu nganggo POTS

(POTS) bisa ngganggu turumu. Turu iku penting banget kanggo kesehatanmu sakabèhé, mula kowé kudu ngutamakake. Tips umum iki bakal mbantu kowé:

• Kanggo ngurangi gejala POTS, angkat endhas ambenmu enem nganti sepuluh inci. Sakabèhé amben kudu ana ing sudut sing padha. Ngunggahake endhas amben kanthi cara iki bakal nambah volume cairan ing sistem sirkulasi ing wayah esuk. Iki bisa mbantu sampeyan tangi luwih gampang.
• Priksa manawa suhu kamar turumu pas lan turua sing nyenyak.
• Coba jaga jadwal turu sing teratur . Turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha. Kebersihan turu lan turu sing nyenyak paling apik asale saka nggarap jadwal turu saben dina.
• Aja turu kakehan ing wayah awan, amarga iki bisa ngganggu turumu ing wayah wengi.
• Lungguh ing ambenAja nganti nonton TV, nggunakake telpon, lan komputer kakehan. Piranti teknologi iki bisa ngganggu kualitas turu.

Yen turumu kaganggu banget dening POTS, rembugen karo doktermu.

Apa POTS bisa dicegah?

Sayange, ora ana sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah POTS berkembang. Nanging, sampeyan bisa sinau apa sing nyebabake gejala sampeyan lan nyoba nyingkiri.

Iki sawetara tips umum kanggo nyegah gejala saya parah:

• Njaga suhu tetep konsisten: Njaga suhu tetep konsisten iku penting banget kanggo wong sing kena POTS. Suhu ekstrem, utamane panas, bisa nambah gejala. AC, rompi pendingin, kipas genggam, kipas angin cilik, lan nganggo sandhangan lapis-lapis kanggo nyetel owah-owahan suhu bisa mbantu. Nalika adus, coba gunakake banyu anget , amarga banyu panas lan adhem bisa nambah gejala POTS. Nggunakake kursi adus uga migunani.
• Aja ngadeg suwe: Akeh wong sing duwe POTS ngalami gejala sing saya parah nalika ngadeg suwe. Yen sampeyan kudu ngadeg suwe, cobanen nindakake perkara kaya mbengkongake lan ngencengi sikil lan otot , utawa mindhah bobot saka sikil siji menyang sikil liyane.
• Aja ngombe alkohol: Alkohol nggawe awak dehidrasi lan bisa nambah gejala.

Apa prognosis saka POTS?

Prospek kanggo POTS umume apik, nanging bisa ngganggu banget urip saben dinane. Gejala POTS bisa teka lan ilang nganti pirang-pirang taun. Ing udakara 80% kasus, kondisine saya apik, nanging akeh wong sing bisa uga duwe gejala sing isih ana.

Risiko paling gedhe kanggo wong sing kena POTS yaiku ciloko yen semaput lan tiba.

Apa POTS nyuda pangarep-arep urip?

Wong sing kena POTS duwe umur normal . Kondisi iki ora nyuda pangarep-arep urip.

Kepriye carane aku bisa njaga awakku dhewe yen aku kena POTS?

Urip karo POTS bisa dadi tantangan. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga awakmu dhewe:

• Rembugen kanthi terbuka lan jujur ​​babagan diagnosis POTS sampeyan karo wong sing sampeyan tresnani. Rembugen babagan rasa wedi, pangarep-arep, perjuangan, lan tantangan sampeyan karo kondisi iki. Dorong wong-wong sing ndhukung sampeyan supaya sinau luwih akeh babagan POTS.
• Turu sing cukup lan mangan sing cukup kanggo mbantu ngatasi stres.
• Coba gabung karo grup dhukungan POTS (online utawa langsung). Iki bisa mbantu ngurangi rasa kesepian.
• Ati-ati banget karo solusi cepet saka sumber lan individu non-medis. Solusi cepet biasane ora mbantu ngatasi POTS, lan malah bisa nyebabake stres sing luwih gedhe.
• Coba golek psikoterapi kanggo sinau carane ngatasi kondisi kesehatan jangka panjang. Konseling uga bisa mbantu ngatur kondisi kesehatan mental liyane sing bisa menehi dampak negatif marang POTS.
• Meditasi, utawa luangkan sawetara menit kanggo ngendhokke awak utawa njupuk wektu kanggo ngurangi sawetara gejala POTS sampeyan. Emosi bisa duwe pengaruh gedhe marang urip lan kesehatan saben dina. Bisa migunani kanggo ngobrol karo konselor utawa grup dhukungan POTS kanggo ngenali perasaan kasebut.

Kapan aku kudu nemoni dokter babagan POTS?

Yen sampeyan ngalami gejala sing ora biasa nalika ngadeg, kayata krasa pusing utawa detak jantung sing cepet, priksa menyang dokter.

Yen sampeyan duwe POTS, coba golek dhokter sing spesialis POTS kanggo entuk perawatan sing paling apik. Sampeyan uga butuh dokter perawatan primer kanggo ngatur kesehatan lan kesejahteraan sampeyan sacara umum.

Nemokake yen sampeyan kena Sindrom Takikardia Ortostatik Postural (POTS) bisa dadi kejutan gedhe. Nanging elinga, ana sawetara perawatan lan owah-owahan gaya urip sing bisa mbantu sampeyan ngatur gejala kasebut. Ora ana wong loro sing kena pengaruh POTS sing kena pengaruh kanthi cara sing padha, mula penting kanggo entuk perawatan pribadi sing unik kanggo kondisi sampeyan. Aja wedi takon dhokter babagan POTS. Dheweke ana ing kene kanggo mbantu.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

• Yen sampeyan krasa pusing utawa jantung sampeyan deg-degan sanalika sampeyan ngadeg saka posisi lungguh utawa turu, bisa uga POTS. Aja mung ngenteni, priksa menyang dokter.
• POTS dudu kondisi sing ngancam nyawa, nanging bisa ngganggu aktivitas saben dina.
• Sing paling apik yaiku bisa dikontrol kanthi apik nganggo owah-owahan gaya urip, diet, olahraga, lan kadhangkala obat-obatan .
• Kaya ngganti posisi kanthi kerep, ngombe cairan lan uyah sing cukup, lan mangan panganan cilik kanthi kerep bisa mbantu.
• Sampeyan ora dhewekan. Kelompok dhukungan lan konseling bisa mbantu sampeyan ngatasi kahanan iki.
• Aja nganti kelangan pangarep-arep! Kanthi manajemen sing tepat, sampeyan bisa urip kanthi becik sanajan kena POTS.

POTS , sindrom takikardia ortostatik postural, pusing, denyut jantung, sistem saraf otonom, tekanan darah, semaput