Kita kabeh ngerti yen panganan kaya gedhang, waluh, lan ubi jalar iku apik banget kanggo awak. Nanging apa sampeyan ngerti yen nutrisi sing diarani 'Kalium' sing ditemokake ing panganan kasebut nduweni hubungan khusus karo diabetes? Kadhangkala kita ora mikir akeh babagan hubungan antarane loro iki. Nanging iki minangka perkara sing kudu kita sadari. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan hubungan antarane kalium lan diabetes.
Kepiye kalium mengaruhi insulin sampeyan?
Oke, ayo padha mangerteni iki kanthi prasaja. Penyebab utama Diabetes Tipe 2 yaiku bobot awak sing mundhak. Hormon insulin ing awak kita kerjane kaya kunci sing mbukak lawang. Yaiku, njupuk gula (glukosa) ing getih lan ngirim menyang sel awak kita kanggo digunakake minangka energi.
Bayangna awakmu nglumpukké lemak sing ora perlu. Banjur 'kunci' sing diarani insulin ora bisa mlaku kanthi bener. Tegesé ora bisa mbukak lawang sèl kanthi bener. Banjur gula ing getih ora mlebu sèl lan nglumpuk ing getih, sing nyebabaké tingkat gula getih mundhak .
Ing kene kalium dibutuhake. Yen tingkat kaliummu kurang, awakmu uga bisa ngasilake insulin sing luwih sithik. Banjur apa sing kedadeyan? Tingkat gula getihmu mundhak. Panliten nuduhake yen wong sing tingkat kaliume kurang duwe risiko luwih dhuwur kena diabetes tinimbang wong sing tingkat kaliume normal.
Iki ora ateges tingkat kalium sing kurang nyebabake diabetes. Nanging, yen sampeyan duwe risiko kena diabetes (contone, yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing kena, yen sampeyan kabotan), luwih becik sampeyan konsultasi karo dokter lan mriksa tingkat kalium sampeyan.
Yèn tingkat kaliummu bisa kurang, kenapa kok isa waé?
Sampeyan bisa kanthi gampang mriksa tingkat kalium nganggo tes getih utawa tes urin. Iki biasane kalebu ing paket tes medis kita.
Rata-rata, wong wadon butuh udakara 2.600 miligram kalium saben dina lan wong lanang butuh udakara 3.400 miligram. Nanging akeh sing ora entuk jumlah iki saka panganan sing dipangan saben dina.
Uga, sawetara obat bisa nyebabake tingkat kalium sing kurang. Sawetara diuretik, utamane sing digunakake kanggo nambani tekanan darah tinggi, nyebabake ginjel ngetokake luwih akeh kalium bebarengan karo natrium. Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat-obatan kasebut, penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
Apa kalium rendah mbebayani kanggo wong sing kena diabetes?
Yen sampeyan wis duwe diabetes, kalium sing kurang bisa dadi tandha komplikasi sing mbebayani sing diarani ketoasidosis diabetes (DKA) .
Gampangane, nalika awak kekurangan insulin sing dibutuhake, gula ora bisa digunakake kanggo energi. Awak banjur ngobong lemak kanggo energi. Nalika lemak diobong kanthi cara iki, bahan kimia sing diarani keton ditambahake menyang getih. Nalika keton iki numpuk, bisa dadi racun kanggo awak.
Apa gejala-gejala DKA?
- Cangkem garing banget lan ngelak
- Mual lan muntah
- Rasa kesel banget lan lemes banget ing awak
- Kesulitan ambegan
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, iki minangka darurat. Sampeyan kudu langsung menyang ruang gawat darurat (ETU) rumah sakit. Insulin lan cairan sing diwenehake kanggo ngontrol kondisi iki ing rumah sakit bisa nyebabake tingkat kalium mudhun kanthi dadakan. Mulane, iki diobati kanthi rawat inap lan dipantau terus-terusan.
Kepiye carane entuk luwih akeh kalium?
Kalium sejatine penting kanggo akeh perkara ing awak kita. Kekurangan kalium bisa nyebabake tekanan darah tinggi, sembelit, kesel, lan kram otot. Dadi, cara paling apik kanggo entuk kalium yaiku nambahake panganan sing sugih nutrisi iki menyang panganan kita.
| Sawetara panganan sing sugih kalium | |
|---|---|
| Jinis woh-wohan | Gedhang, aprikot (utamane sing garing), kismis, jeruk, alpukat |
| Sayuran | Waluh, bayem, ubi jalar, kentang, brokoli, tomat |
| Gandum lan kacang-kacangan | Kacang-kacangan kaya ta lentil, kacang arab, kacang polong, lan buncis |
| Panganan liyane | Salmon, pitik, daging sapi, yogurt, susu |
Yen sampeyan ora entuk cukup kalium saka panganan kasebut, dhokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi suplemen kalium . Nanging aja ngonsumsi suplemen kasebut dhewe tanpa saran medis.
Apa sing kedadeyan yen tingkat kalium mundhak?
Kekurangan kalium sing gedhe banget iku padha karo masalah sing ana gandhengane karo kakehan. Iki diarani hiperkalemia . Kondisi iki bisa kedadeyan utamane ing wong sing duwe diabetes sing ora terkontrol kanthi apik.
Bayangna yen kadar gula getihmu terus-terusan dhuwur. Banjur ginjel kita wiwit rusak. Lumrahe, bab utama sing ditindakake ginjel yaiku ngetokake kalium sing berlebihan ing awak liwat urin. Nalika ginjel rusak, pakaryan iki ora bisa mlaku kanthi bener. Banjur kalium numpuk ing awak lan dadi dhuwur banget.
Wong sing duwe kadar kalium sing dhuwur duwe risiko penyakit jantung lan komplikasi liyane sing luwih dhuwur.
Yen tingkat kalium sampeyan dhuwur, dhokter sampeyan bisa menehi saran supaya:
- Tindakake diet rendah kalium (kayata apel, beras, roti, lan liya-liyane).
- Menehi obat-obatan kayata diuretik utawa pengikat kalium kanggo mbusak kalium sing berlebihan saka awak.
- Aja nggunakake pengganti uyah, amarga ngandhut kalium sing dhuwur.
- Aja nggunakake obat herbal utawa obat tradisional tanpa konsultasi dhisik karo dokter. Sawetara obat kasebut bisa mengaruhi tingkat kalium.
Sing paling penting yaiku ngetutake rencana perawatan diabetes saka dokter kanthi tepat. Njaga tingkat gula getih sampeyan tetep terkendali uga bakal mbantu njaga tingkat kalium sampeyan tetep sehat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kalium minangka nutrisi penting supaya hormon insulin bisa berfungsi kanthi bener.
- Kadar kalium sing kurang lan dhuwur ing awak iku masalah. Ati-ati banget yen sampeyan duwe diabetes.
- Penting banget kanggo mangan panganan sing seimbang sing sugih kalium.
- Yen sampeyan duwe diabetes utawa faktor risiko, tansah rembugan karo dokter lan entuk tes sing dibutuhake.
- Aja ngonsumsi suplemen kalium tanpa rekomendasi dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan