რატომ არის ხელების ხშირი დაბანა ასეთი მნიშვნელოვანი? მოდით, ზუსტად გავარკვიოთ!

დღეში რამდენჯერ იბანთ ხელებს? შესაძლოა, ეს უბრალოდ ჩვეულებრივ დროს ხდება, მაგალითად, ჭამის წინ ან ტუალეტის გამოყენების შემდეგ? მაგრამ იცოდით , რომ ხელების სწორად დაბანა ძალიან მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი ჩვევაა, რომელიც გვიცავს ჩვენ და ჩვენს ოჯახებს გაცილებით მეტი დაავადებისგან, ვიდრე გვგონია. ზოგჯერ, რადგან ხელებს ბავშვობიდან ვიბანთ, შეიძლება იფიქროთ: „რა არის აქ ახალი?“ სინამდვილეში კი ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ დავიბანოთ ხელები, რამდენ ხანს და როდის. მაშ, მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ?

რა არის ხელების დაბანა? მოდით, ზუსტად გავიგოთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ხელების დაბანა არის ხელების საპნით დაბანა, სუფთა წყლით გაშვება და შემდეგ მათი საფუძვლიანად გაშრობა. მნიშვნელოვანია ხელების დღეში რამდენჯერმე დაბანა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საჭმლის მომზადებამდე და ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.

თუმცა, მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა დაიბანოთ ხელები, საკმარისი არ არის. ასევე უნდა იცოდეთ, როგორ დაიბანოთ ხელები სწორად. შეიძლება იფიქროთ: „აუ, რა არის ეს, ამას ბავშვობიდან ვაკეთებ“. მაგრამ როდესაც გვეჩქარება ან როდესაც არ გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ამის სწორად გაკეთება, ადვილია დავივიწყოთ ის, რაც ვისწავლეთ. ხელების სწორად და რეგულარულად დაბანას დიდი წვლილი შეაქვს თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მაშინაც კი, თუ ავად გახდებით, ხელების დაბანის კარგი ჩვევები ხელს შეუწყობს მიკრობების სხვებზე გავრცელების შემცირებას.

რატომ არის ხელების დაბანა ასეთი მნიშვნელოვანი?

ხელების დაბანა ინფექციების გავრცელების შეჩერების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. მიკრობები ყველგანაა. სამზარეულოს დახლიდან ავტობუსის მოაჯირამდე, შესაძლოა, მიკრობები იყოს. ჩვენს იმუნურ სისტემას შეუძლია ამ მიკრობების უმეტესობასთან ბრძოლა და ჩვენი დაცვა. თუმცა, ზოგჯერ მიკრობები იმარჯვებენ და ჩვენ ავად ვხდებით. სწორედ აქ ერთვება ხელის სათანადო დაბანა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ხელების სისუფთავის შენარჩუნება ხელს უშლის კუჭის პრობლემების, მაგალითად, დიარეის, 3-დან 1-ს, ასევე სასუნთქი გზების ინფექციების, როგორიცაა გაციება და ხველა, 5-დან 1-ს! წარმოიდგინეთ, ეს პატარა რამ ჩანს, მაგრამ დიდი ამბავია, არა?

მიზეზი ის არის, რომ ჩვენი ხელები მიკრობების გადაადგილების ძალიან მოსახერხებელი საშუალებაა. წარმოიდგინეთ, მიკრობები ავტობუსის მგზავრებს ჰგვანან. ისინი ჩვენს ხელებზე ჯდებიან და მიდიან იქ, სადაც სურთ, ანუ ჩვენი სხეულის უჯრედებამდე. ეს ყველაფერი ძალიან მარტივად ხდება: ჩვენ ვეხებით მიკრობებით დატვირთულ ზედაპირს, შემდეგ იმავე ხელით ვეხებით თვალებს, ცხვირს ან პირს. სწორედ ამ დროს ხვდებიან ეს მიკრობები ჩვენს სხეულში ლორწოვანი გარსების მეშვეობით, რომლებიც წარმოადგენს იმ გზებს, რომლითაც ისინი ჩვენს ორგანიზმში შედიან და იწყებენ დაავადების გამოწვევას.

მაგრამ, როდესაც ხელებს ვიბანთ, ეს იმ „ავტობუსში“ მარშრუტის შეცვლას ჰგავს.ორგანიზმში მოხვედრის ნაცვლად, მიკრობები წყლით ირეცხება. ზოგიერთი მიკრობის შეკავება რთულია, მაგრამ თუ ხელებს სწორად და საკმარისად დიდხანს დავიბანთ, მათი უმეტესობა დანიშნულების ადგილამდე მივაღწევთ და მოვკლავთ. თუ არ დაავადდებით, ასევე შეწყვეტთ მიკრობების სხვებზე გავრცელებას.

რამდენ ხანს უნდა დავიბანოთ ხელები?

ხელები საპნითა და გამდინარე წყლით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში უნდა დაიბანოთ. ბევრი ფიქრობს: „მაინც ამდენ ხანს დავიბან ხელებს“. სინამდვილეში, როდესაც მთელი დღე სამსახურით ვართ დაკავებულები, გასაკვირი არ არის, რომ ხელების დაბანას ვჩქარობთ და შემდეგ საქმეზე გადავდივართ. კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობა ხელებს საკმარისად დიდხანს არ იბანს, რომ ხელების დაბანისგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოს.

თუ საათს დააკვირდებით, 20 წამი ცოტა მეტია, ვიდრე გგონიათ. ეს დაახლოებით იმდენივე დროა, რამდენიც „გილოცავ დაბადების დღეს“ ორჯერ სიმღერას სჭირდება. რამდენიმე დღის განმავლობაში დროის დაკვირვებით და ხელების დაბანით, 20 წამიან დროს შეეჩვევით. შემდეგ ეს ჩვევად იქცევა.

რა არის ხელების დაბანის სწორი ნაბიჯები?

დაფიქრდით: ხელების დაბანის დაწყებისას რას აკეთებთ პირველ რიგში? თუ მაშინვე საპნის წასმაზე ფიქრობთ, ეს ნორმალურია, მაგრამ არა. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ხელები წყლით დაისველოთ. როდესაც ცოტა წყალს მიიღებთ, საპნის მიკრობებისა და ტოქსინების შეწოვისა და მოცილების უნარი იზრდება.

აქ მოცემულია შემდეგი ნაბიჯები:

1. დაისველეთ ხელები: გამოიყენეთ სუფთა, გამდინარე წყალი (არ აქვს მნიშვნელობა, ცხელია თუ ცივი). შემდეგ, წყლის ფუჭად ხარჯვის თავიდან ასაცილებლად, ონკანი დაკეტეთ.

2. წაისვით საპონი: კარგად წაისვით საპონი და ხელები ერთმანეთზე მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში შეიზილეთ. არ დაგავიწყდეთ ხელების უკანა მხარის, თითებს შორის, ფრჩხილების ქვეშ და მაჯის გარშემო დაბანა. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ხელების ერთმანეთზე შეხებისას წარმოქმნილი ხახუნი ხელს შეუწყობს ხელების საფუძვლიან გაწმენდას.

3. დაიბანეთ ხელები: ხელახლა მოუშვით ონკანი და კარგად ჩამოიბანეთ ხელები გამდინარე წყლის ქვეშ. ჩამოიბანეთ მანამ, სანამ საპონი არ გაივლება. მხოლოდ კარგად ჩამობანით მოაშორებთ ხელებს ყველა მიკრობს, ქიმიკატს და ჭუჭყს.

4. ონკანი დაკეტეთ: ახლა, როდესაც ხელები სუფთა გაქვთ, ონკანთან ხელმეორედ შეხებამ შეიძლება მიკრობები გაავრცელოს. ამიტომ ონკანი იდაყვით ან სუფთა ქაღალდის ხელსახოცით დაკეტეთ.

5. გაიმშრალეთ ხელები: კარგად გაიმშრალეთ ხელები სუფთა ქაღალდის ან ხელსახოცით. ზოგიერთი ადამიანი ხელებს იწმენდს და ჰაერზე აშრობს. თუმცა, კვლევები აჩვენებს , რომ მშრალი ხელებით ნაკლები მიკრობი ვრცელდება, ვიდრე სველი ხელებით. ამიტომ, ხელების კარგად გაშრობა მათ უფრო დიდხანს სისუფთავის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

გახსოვდეთ: ხელების დაბანისას, აუცილებლად კარგად დაიბანეთ ხელების ყველა ადგილი, განსაკუთრებით თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ. ეს ის ადგილებია, სადაც მიკრობები ადვილად იმალებიან.

როდის უნდა დავიბანოთ ხელები აუცილებლად?

ხელების დაბანა დღის განმავლობაში სხვადასხვა დროს გვჭირდება, იქნება ეს სახლში, სამსახურში თუ გარეთ გასვლისას. თუმცა, ყოველდღიური რუტინის წყალობით, შეგვიძლია დავივიწყოთ ეს დრო. ხელების დაბანის ძირითადი დროების დამახსოვრების მარტივი გზა ინგლისური სიტყვა „FACES“-ის დამახსოვრებაა. მაგრამ მოდით, ეს სინჰალურ ენაზე ჩვენივე გზით გავიგოთ.

1. საკვებთან და სასმელთან დაკავშირებულ საკითხებში (საკვები)

საკვები პირდაპირ ჩვენს პირში ხვდება, ამიტომ ეს მიკრობების ორგანიზმში მოხვედრის ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა. საკვების მომზადების ადგილების სისუფთავის შესანარჩუნებლად და მიკრობების საკვებზე მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად, ხელები შემდეგ დროს დაიბანეთ:

• ნებისმიერი საკვების მიღებამდე, განსაკუთრებით ხელით მირთმეული საკვების (მაგ. ბრინჯი, როტი, ხილი) მიღებამდე.
• საკვების მომზადებამდე და მომზადების შემდეგ.
• უმი ხორცისა და თევზის შეხებისთანავე (სანამ სხვა რამეს შეეხებით, მათ შორის სანელებლების პაკეტებსა და მაცივრის კარს).
• ნაგვისა და კომპოსტის მსგავს ნივთებთან შეხების შემდეგ.
• სამზარეულოს დახლებისა და მაგიდების გაწმენდის შემდეგ (ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა მოაშოროთ ქიმიკატები საწმენდი სითხიდან ხელიდან).

2. ცხოველებთან (ცხოველებთან) ურთიერთობისას

მიკრობები ასევე შეიძლება გავრცელდეს სხვა ცხოველებიდან, მათ შორის ჩვენი საყვარელი შინაური ცხოველებიდან. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა ამ დროს:

• შინაური ცხოველების შეხების შემდეგ, განსაკუთრებით თუ საჭმელს ამზადებთ ან სამზარეულოში მუშაობთ.
• ცხოველების საკვებსა და ორცხობილებს შორის შეხების შემდეგ.
• თუ შეეხებით სხვა ცხოველს, რომელიც თქვენს სახლში არ არის.
• ცხოველების გალიებისა და საცხოვრებელი ადგილების დასუფთავების შემდეგ.

3. ვინმეზე ზრუნვისას (მოვლა)

თუ თქვენ ზრუნავთ პატარა ბავშვზე, ხანდაზმულ ადამიანზე ან ავადმყოფზე, შესაძლოა რთული იყოს მათგან მიკრობების გავრცელების თავიდან აცილება. რისკის შესამცირებლად, დაიბანეთ ხელები შემდეგ შემთხვევებში:

• ავადმყოფი ადამიანის მოვლის შემდეგ.
• ბავშვის საფენის გამოცვლის შემდეგ.
• ტუალეტში შესვლის შემდეგ ვინმეს დალაგებაში დახმარების შემდეგ.

4. სხეულის სითხეებთან კონტაქტი

სხეულის სითხეები შეიცავს უამრავ მიკრობს. დაავადების გავრცელების შესაჩერებლად, დაიბანეთ ხელები შემდეგ დროს:

• ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.
• როდესაც ცხვირს იფხანთ, გაცივდებით ან ხველებთ.
• ცხვირის გაწმენდის შემდეგ.
• ღებინების ან დიარეის შემდეგ (თქვენი ან სხვისი) დასუფთავების შემდეგ.
• ჭრილობის (თქვენი ან სხვისი) გაწმენდამდე და შეხვევის შემდეგ .

5. არ დაგავიწყდეთ ასეთ განსაკუთრებულ სიტუაციებში (განსაკუთრებული სიტუაციები)

ცხოვრებაში ყველაფრის ერთნაირად კატეგორიზაცია არ შეიძლება. ზემოთ აღინიშნა ძირითადი დრო, როდესაც ხელები უნდა დაიბანოთ. თუმცა, არსებობს სხვა დროებიც, როდესაც ხელები უნდა დაიბანოთ ან გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, თუ ახლოს ნიჟარა არ არის. ესენია:

• კონტაქტური ლინზების ჩადებამდე (ამ დროს გამოიყენეთ საპონი და წყალი).
• კომპიუტერის კლავიატურა, ისევე როგორც სხვა სამსახურებრივი აღჭურვილობახშირად გამოყენებად ნივთებთან შეხების შემდეგ.
• ისეთი ადგილების შეხების შემდეგ, რომლებსაც ბევრი ადამიანი ეხება, მაგალითად, კარის სახელურები, ლიფტის ღილაკები და მოაჯირები.
• საზოგადოებრივ ადგილას გარეთ დროის გატარების შემდეგ სახლში დაბრუნებისას.
• იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენი ორგანიზაციის წესები ხელების დაბანას მოითხოვს.

თუ გაქვთ კითხვები იმის შესახებ, თუ როდის და რა სიხშირით უნდა დაიბანოთ ხელები, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. მას შეუძლია მოგცეთ თქვენთვის შესაფერისი რჩევა თქვენი ჯანმრთელობის, ოჯახის საჭიროებების და თქვენს მიერ შესრულებული სამუშაოს ტიპის გათვალისწინებით.

აუცილებელია თუ არა ანტიბაქტერიული საპნის გამოყენება?

არა. მიკრობების მოსაშორებლად მხოლოდ ნებისმიერი სახის საპონი და წყალი დაგჭირდებათ. არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ანტიბაქტერიული საპონი დაავადებების პრევენციისთვის ადამიანების უმეტესობისთვის ჩვეულებრივ საპონსა და წყალზე უკეთესია. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ჯანდაცვის მუშაკები შეიძლება განსხვავებულ მითითებებს მისდევდნენ.

ხელების დასაბანად ტანის საპონი შეიძლება გამოიყენო?

დიახ, შეგიძლიათ. ნებისმიერი სახის საპონი გამოდგება და ის ხელს შეუწყობს ხელებიდან მიკრობების მოცილებას. თუმცა, ზუსტად უნდა დაიცვათ ზემოთ მოცემული ნაბიჯები. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთ ტანის დასაბან გელს აქვს ძლიერი სურნელი, რომელიც შეიძლება ხელებზე დაბანის შემდეგაც კი დარჩეს.

ხელების დაბანა ჯობია თუ სადეზინფექციო ხსნარით?

ეს სიტუაციაზეა დამოკიდებული. ხელების დაბანის ორივე მეთოდი ოდნავ განსხვავებულად მუშაობს. საპონი და წყალი ძალიან ეფექტურია ხელებიდან მიკრობებისა და მავნე ნივთიერებების მოსაშორებლად. ხელის სადეზინფექციო საშუალებები კლავს მიკრობების ზოგიერთ ტიპს.

უმჯობესია, შეძლებისდაგვარად გამოიყენოთ საპონი და წყალი, რადგან ის ხელის სადეზინფექციო საშუალებაზე უკეთესია შემდეგი შემთხვევებისთვის:

• გაანადგურეთ ზოგიერთი სერიოზული დაავადების გამომწვევი მიკრობი, როგორიცაა „ნოროვირუსი“ და „C. diff (Clostridioides difficile)“.
• მოიშორეთ ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა პესტიციდები და მძიმე მეტალები (მაგ. ტყვია).
• გარე აქტივობების დროს (მაგალითად, თევზაობა, კემპინგი) ხელებიდან ჭუჭყისა და ცხიმის მოშორება.

თუმცა, ხელის სადეზინფექციო საშუალება ზოგჯერ სასარგებლოც არის:

• როდესაც საავადმყოფოში ან მოხუცებულთა თავშესაფარში ვინმეს ნახულობთ, სავარაუდოდ, გასვლამდე და მის შემდეგ ხელის სადეზინფექციო საშუალება უნდა გამოიყენოთ. (თუმცა, თუ თქვენს მიერ ნახულ პირს კონკრეტული ინფექცია აქვს, მაგალითად, C. diff, გამოიყენეთ საპონი და წყალი.)
• როდესაც საპონსა და გამდინარე წყალს ვერ პოულობთ , გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება და რაც შეიძლება მალე დაიბანეთ ხელები ნიჟარასთან.
• როდესაც თქვენი პატარების ხელების დაბანა გჭირდებათ. ხელების დაბანა საუკეთესოა პატარებისთვის, განსაკუთრებით თუ მათი ხელები ჭუჭყიანი ან წებოვანია. თუმცა, პატარებს ხელების სწორად დაბანას შესაჩვევად გარკვეული დრო სჭირდება. ხელის სადეზინფექციო საშუალების გამოყენება მათთვის მარტივია, განსაკუთრებით მოგზაურობისას. თუმცა, ეს უფროსების მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს.რადგან ისინი ძალიან საშიშია გადაყლაპვის შემთხვევაში. ამიტომ შეინახეთ ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას.

მიკრობების ეფექტურად გასანადგურებლად, თქვენს მიერ გამოყენებული ხელის სადეზინფექციო საშუალება უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 60%-იან ეთილის სპირტს ან 70%-იან იზოპროპილის სპირტს. ეს დონე ასევე აუცილებელია COVID-19 ვირუსის გასანადგურებლად.

შეიძლება თუ არა ხელების ძალიან ხშირად დაბანამ პრობლემა გამოიწვიოს?

ამბობენ, რომ ზედმეტი რაოდენობით არაფერია კარგი. მიუხედავად იმისა, რომ ხელების დაბანა მნიშვნელოვან დროს მნიშვნელოვანია, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ხელებს ძალიან ხშირად დაიბანთ:

• შესაძლოა, დაიკარგოს ხელებზე არსებული ბუნებრივი ზეთები და სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც მიკრობებს ებრძვიან.
• ხელები ხდება მშრალი, დახეთქილი და აქერცლილი, რაც ორგანიზმში მიკრობების შეღწევას აადვილებს.
• ისინი შეიძლება გაიზარდოს კანის დაავადებების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა ეგზემა.
• შესაძლოა განვითარდეს კანის ალერგია, რომელსაც „გამაღიზიანებელი კონტაქტური დერმატიტი“ ეწოდება.

თუ ხელების ხშირად დაბანა გიწევთ, სამსახურის თუ სხვა მიზეზის გამო, დაგეხმარებათ დამატენიანებელი კრემის გამოყენება, რომელიც ხელებს არბილებს, განსაკუთრებით ისეთის, რომელიც დამარბილებელ ნივთიერებებს შეიცავს. ასევე შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ კანის მაქსიმალურად რბილი შენარჩუნებისა და ალერგიის თავიდან აცილების გზების შესახებ.

მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ ისტორიიდან უნდა გამოვიტანოთ? (გზავნილი სახლში წასაღებად)

ისევე როგორც კბილების გახეხვა ან ჭურჭლის რეცხვა, ხელების დაბანა, ალბათ, ჩვევის გამო, დიდი ფიქრის გარეშე ვაკეთებთ. ალბათ მილიონჯერ გაგვიკეთებია ეს და ალბათ არც კი გვიფიქრია, როგორ ვაკეთებთ ამას. თუმცა, დროდადრო კარგია იმის დანახვა, არის თუ არა გაუმჯობესების ადგილი ჩვენს მიერ გაკეთების წესში.

ხელების დაბანის დროს, შესაძლოა, ეს თქვენს რუტინას რამდენიმე წამის დამატებას ნიშნავდეს. ან შესაძლოა, საკუთარი თავისთვის ხელების სუფთა პირსახოცით კარგად გაშრობის შეხსენება. ხელების დაბანის ხელოვნების დაუფლებისთვის ცოტა მეტი დროის გამოყოფა დიდად შეუწყობს ხელს თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ეს მარტივი რამ არის, მაგრამ უდიდესი გავლენა აქვს . მაშ, მოდით, დღესვე დავიწყოთ ამ პატარა საქმეების კეთება, კარგი?

ხელების დაბანა, ხელების დაბანის წესი, მიკრობები, ჯანმრთელობა, სისუფთავე, ჯანმრთელობის ჩვევები, ინფექციების პრევენცია, ხელების დაბანა