მოდით გავარკვიოთ ზუსტად რა უნდა იცოდეთ თქვენი ხბოს კუნთის შესახებ.

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ საზარდულის არეში დაჭიმულობა და ტკივილი გქონდათ? შესაძლოა, სირბილისა და თამაშის შემდეგ, ან უბრალოდ უძრავად ჯდომის შემდეგ, საზარდულის არეში ტკივილი იგრძნოთ. მაშ, რა არის ეს საზარდულის არეში? რამდენად მნიშვნელოვანია ის ჩვენი ორგანიზმისთვის? დღეს ამ ყველაფერზე მარტივად ვისაუბრებთ, თითქოს მეგობარს ვესაუბრებოდეთ. არ ინერვიულოთ, ეს დიდი სამედიცინო ლექცია არ არის, გეტყვით ისე, რომ თქვენთვის ადვილად გასაგები იყოს.

რა არის წვივის კუნთი? სად მდებარეობს ის?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის უკანა მხარეს, მუხლის ქვემოთ, კუნთების ჯგუფია. ის ფეხის წინა ნაწილში, წვივის ძვლის (წვივის ძვლის) უკან მდებარეობს. ოდესმე სარკეში ფეხის უკანა მხარეს შეგიხედავთ? იქვე ამოწეულ კუნთს დაინახავთ. ეს ბარძაყის უკანა კუნთის მთავარი ნაწილია.

უბრალოდ დაფიქრდით, როდესაც დადიხართ, დარბიხართ, ხტუნაობთ, ფეხებს აწევთ და ფეხის წვერებზე დგახართ, ეს კუნთი ყველა ამაში გეხმარებათ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის უმეტესობა ამ კუნთის გარეშე შეუძლებელია.

რა არის ძირითადი კუნთები, რომლებიც მონაწილეობენ თეძოს მომხრელ კუნთში?

ამ მყესის სტრუქტურა ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. ის სამი მთავარი კუნთის კომბინაციით წარმოიქმნება. ზოგიერთი ექიმი ამ ორ მთავარ კუნთს ერთი და იგივე დიდი კუნთის ორ ნაწილად მიიჩნევს, რადგან ისინი ერთმანეთს უერთდებიან და ქმნიან „აქილევსის მყესს“, რომელიც ქუსლის ზემოთ მდებარეობს. ვნახოთ, რას წარმოადგენენ ისინი.

1. კუჭ-კნემიუსის კუნთი

ეს წვივის ყველაზე ზედაპირული კუნთია, რომელიც კანის ქვეშ მდებარეობს. როდესაც წვივს უყურებთ, კუნთი, რომელიც გარეთაა გამოწეული, არის „(გასტროკნემიუსის)“ კუნთი. ეს წვივის ყველაზე დიდი ნაწილია.

ეს კუნთი იწყება ბარძაყის ძვლის, „ბარძაყის“ შიდა და გარე მხარეებიდან, ორი თავის მსგავსად. შემდეგ ის ფეხზე ქვევით მიემართება და ზემოთ ნახსენებ „აქილევსის მყესს“ ემაგრება. რადგან ეს „გასტროკნემიუსის“ კუნთი უკავშირდება როგორც მუხლის, ასევე კოჭის სახსრებს, ის უფრო მიდრეკილია დაჭიმულობისკენ.

2. ფეხის კუნთი

ეს „(სოლეუსი)“ კუნთი მდებარეობს „(გასტროკნემიუსის)“ ქვემოთ, ოდნავ შიგნით. ეს არის ფართო, ბრტყელი კუნთი. ის იწყება მუხლის ქვემოთ და ემაგრება ფეხის ორ ძვალს, „(წვივის)“ და „(ფიბულას)“. შემდეგ ის ქვემოთ ეშვება და ემაგრება „(აქილევსის მყესს)“.

რადგან ფეხის კუნთი მხოლოდ კოჭის სახსარს კვეთს, მისი დაზიანების ალბათობა გასტროკნემიუსთან შედარებით ნაკლებია. თუმცა, ორივე ერთად მოქმედებს სიარულის, სირბილისა და ხტომის დროს. ისინი ასევე ეხმარებიან ფეხებს ვერტიკალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში და კარგი პოზის შენარჩუნებაში.

3. პლანტარული კუნთი

ამ ორი დიდი კუნთის გარდა, არსებობს კიდევ ერთი პატარა კუნთი, სახელწოდებით „(Plantaris)“. ის ფეხზე „(Gastrocnemius)“-სა და „(Soleus)“-ს შორის ჩადის. ექიმები ამ სამ კუნთს ერთად „(Triceps Surae)“-საც უწოდებენ. თუმცა უცნაური ის არის, რომ ყველას არ აქვს ეს „(Plantaris)“ კუნთი. ადამიანების დაახლოებით 10%-ს მხოლოდ ეს ორი დიდი კუნთი აქვს.

ყველა ეს კუნთი ერთად მუშაობს, რათა უზრუნველყოს თქვენი თეძოს მომხრელი კუნთების ძალა და ფუნქცია. წარმოიდგინეთ ეს სამი თოკის მსგავსად, რომლებიც ერთიანდება და ქმნის ერთ დიდ, ძლიერ თოკს.

რამდენად მნიშვნელოვანია რევოლუცია ჩვენთვის?

ახლა თქვენ გესმით, რომ პენისის ტრანსფორმაცია მხოლოდ დიდი რაოდენობით ხორცის მიღებაში არ არის. ამით მიღებული სარგებელი გაცილებით მეტია, ვიდრე გვგონია.

• უზრუნველყოფს მხარდაჭერას დგომის დროს: მუხლის ეს მობრუნება ძალიან გვეხმარება დგომის დროს სხეულის წონის შენარჩუნებაში.
• სიარული და სირბილი: როდესაც დადიხართ ან დარბიხართ, ეს ბრუნვა წინ გიბიძგებთ.
• ხტომა: ეს არის ის, რაც უზრუნველყოფს ხტომის დროს საჭირო ენერგიას.
• კოჭისა და ფეხის მოძრაობები: შემოატრიალეთ კოჭები, ასწიეთ და დაწიეთ ფეხები, დადექით ფეხის წვერებზე, ამ ყველაფერს ხელს უწყობს ქუსლის ტრიალი.
• მუხლის სტაბილიზაცია: ეს ასევე ხელს უწყობს მუხლის „დაფიქსირებას“, რაც ნიშნავს მის სტაბილურობას.

მარტივად რომ ვთქვათ, თეძოს მომხრელი კუნთი აუცილებელია ფეხების მრავალი მოძრაობისთვის. ის მანქანის ძრავას ჰგავს, მის გარეშე მანქანის მართვა შეუძლებელია.

რა მიზეზების გამო შეიძლება სტკიოდეს ბოქვენის თმა?

მენჯის ტკივილი ძალიან ხშირია. ზოგჯერ ის შეიძლება იყოს მსუბუქი, ზოგჯერ კი აუტანელი. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი მიზეზი.

1. კუნთების დაჭიმულობა

ეს ბარძაყის უკანა სახსრის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა. ის კუნთოვანი ბოჭკოების ზედმეტად დაჭიმვის ან გახევის დროს ხდება. ეს ხშირად ხდება დაძაბული ვარჯიშის დროს ან კუნთის ზედმეტად გამოყენების დროს.

წარმოიდგინეთ, თუ მოულოდნელად სწრაფად დაიწყებთ სირბილს ან სიმაღლეზე ხტომის დროს (მაგალითად, ფეხბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი) და მოულოდნელად გაჩერდებით ან შემობრუნდებით, შეიძლება ასეთი „კუნთების დაჭიმვა“ მიიღოთ. ეს ჰგავს რეზინის ზოლის გაწყვეტას, როდესაც ზედმეტად გაჭიმავთ.

2. ფეხის კრუნჩხვები

ამას ჩვენ „სპაზმს“ ვუწოდებთ. გავის ძვლის კუნთები მოულოდნელად იჭიმება და იკუმშება, რაც აუტანელ ტკივილს (კუნთების სპაზმებს) იწვევს. ეს შეიძლება მოხდეს დღისით ან ღამით. ზოგიერთ ადამიანს ამ ტკივილის გამო ძილისგან გაღვიძება უწევს.

ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს:

• ორსულობა
• ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა, ანუ დეჰიდრატაცია
• ზოგიერთი მედიკამენტი
• სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა

3. ჩოგბურთის ფეხი

ესეც „(კუნთის დაჭიმულობის)“ ერთ-ერთი სახეობაა. თუმცა, ეს კონკრეტულად ზედა ნაწილში მდებარე „(გასტროკნემიუსის)“ კუნთზე მოქმედებს. ამას „ჩოგბურთის ფეხი“ ეწოდება, რადგან ჩოგბურთის დარტყმისას თქვენი ფეხი გაშლილია და ტერფი მოხრილი, ხოლო როდესაც უეცრად წინ ხტებით, ეს დაზიანება შეიძლება განვითარდეს. თუმცა, ეს მხოლოდ ჩოგბურთით არ შემოიფარგლება, ის ნებისმიერ სპორტში შეიძლება მოხდეს.

4. კომპარტმენტის სინდრომი

ეს საშიში, პოტენციურად სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა. ამ შემთხვევაში კუნთში წნევა მოულოდნელად იზრდება. ეს ამცირებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთში ჟანგბადის მიწოდებას. ეს შეიძლება მოხდეს სერიოზული ავარიის (მაგალითად, მოტეხილობის) ან გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

რამდენად ხშირია ეს სიტუაციები?

კუნთების დაჭიმულობა სპორტსმენებში ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა. ეს რისკი განსაკუთრებით მაღალია მათთვის, ვინც სპორტით არის დაკავებული, რომელიც ფეხების სწრაფ მოძრაობას მოითხოვს.

ფეხის კრუნჩხვებიც ძალიან ხშირია. ამის ალბათობა ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება. სამედიცინო შეფასებით, 50 წელს გადაცილებული ადამიანების დაახლოებით 75%-ს ოდესმე ჰქონია ფეხის კრუნჩხვები. ასე რომ, თუ გქონიათ, მარტო არ ხართ.

რა არის ზურგის ტვინის პრობლემების გავრცელებული სიმპტომები?

თუ თმის ზრდასთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი:

• მენჯის ფსკერის ტკივილი, შებოჭილობა და სიმძიმე: ტკივილი შეიძლება იყოს უეცარი, მკვეთრი ტკივილი ან ყრუ ტკივილი, რომელიც თანდათან ძლიერდება.
• მოძრაობის გაძნელება: შესაძლოა ფეხის სწორად მოძრაობა ვერ შეძლოთ, ან კუნთები სუსტად იგრძნოთ.
• დაფის აპკის უკან შეიძლება შესამჩნევი იყოს კვანძი ან შეშუპება.
• პენისის არე შეხებისას მტკივნეული ან დალურჯებულია.

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ნუ უგულებელყოფთ მათ.

როგორ შევინარჩუნოთ თმის ჯანმრთელობა?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“. ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია დაავადების პრევენცია მის გამოვლენამდე, ვიდრე მისი მკურნალობა მისი გამოვლინების შემდეგ. ასე რომ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია თმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:

• ჯანსაღი წონის შენარჩუნება: ჭარბწონიანი ადამიანები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან კუნთის დაჭიმვისკენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ დამატებითი წონა ფეხებზე მეტ ზეწოლას ახდენს. თუ ფიქრობთ, რომ ჭარბწონიანი ხართ (მაგალითად, თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25-ზე მეტია ან სიმსუქნე გაქვთ (მაგალითად, თქვენი BMI 30-ზე მეტია), მიმართეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენთვის ჯანსაღი წონა.
• შეინარჩუნეთ სითხის ბალანსი: დიდი რაოდენობით წყლისა და სითხეების მიღება ხელს შეუწყობს ფეხის კრუნჩხვების შემცირებას და დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დალიოთ.
• ვარჯიშის წინ გახურება და გაწელვა: კარგად გახურებული კუნთები ნაკლებად დაჭიმულია ან იშლება. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის წინ კუნთების გასაჭიმად რამდენიმე გაწელვის ვარჯიში შეასრულეთ. ვარჯიშის დროს ძალიან ძლიერად ნუ დაიწყებთ, თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა.
• ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით: ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვები. თუ ეს პრობლემა გაქვთ, მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა მიიღოთ სხვა მედიკამენტი, რომელსაც ეს გვერდითი ეფექტი არ აქვს.

გახსოვდეთ, პატარა დეტალებსაც კი შეუძლია დიდი ცვლილებების შეტანა. თუ ამ ჩვევებს თქვენს ცხოვრებაში დანერგავთ, გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში ბევრ პრობლემას აიცილებთ თავიდან.

როდის უნდა მივმართო ექიმს, თუ მენჯის ტკივილი მაქვს?

როგორც წესი, მცირე ტკივილი ერთი ან ორი დღის დასვენებისა და ყინულის გამოყენების შემდეგ ჩაცხრება. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს:

• თუ გაქვთ ძლიერი ან უეცარი ტკივილი მენჯ-ბარძაყის სახსარში, რომელიც არ ქრება ერთი ან ორი დღის დასვენების შემდეგ.
• მყესის გახეთქვის ტკივილთან ერთად, აღინიშნება შეშუპება (შეშუპება), სითბოს შეგრძნება, კანის ფერის შეცვლა (წითელი, იისფერი, ყავისფერი ან შავი) ან შეხებისას ძლიერი ტკივილი.
• თუ პენისის არეში გრძნობთ დაბუჟებას ან ჩხვლეტის შეგრძნებას.
• თუ კუნთები იმდენად სუსტია, რომ ფეხის მოძრაობაც კი ძნელია.

რადგან, ზოგჯერ, ბარძაყის სახსრის დაჭიმვით გამოწვეული ტკივილი შეიძლება იყოს კუნთის დაჭიმვაზე უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სისხლის კოლტი, საშიში მდგომარეობა, რომელსაც ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT) ეწოდება, ნერვის დაზიანება ან აქილევსის მყესის ანთება. ამიტომ, ეჭვის შემთხვევაში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ბევრი რამ, რაც უნდა იცოდეთ ხბოს კუნთის შესახებ.

• ბარძაყის უკანა კუნთები კუნთების მნიშვნელოვანი ჯგუფია, რომელიც მდებარეობს ჩვენი ფეხების უკანა მხარეს და გვეხმარება სიარულში, სირბილსა და ხტუნვაში.
• ამის ძირითადი ნაწილებია კუნთები, რომლებსაც „(გასტროკნემიუსი)“, „(სოლეუსი)“ და ზოგიერთ შემთხვევაში „(პლანტარისი)“ ეწოდება.
• ისეთმა რაღაცეებმა, როგორიცაა კუნთების დაჭიმულობა და ფეხის კრუნჩხვები, შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს ტკივილი.
• ხერხემლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება შეგიძლიათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებით, დიდი რაოდენობით წყლის დალევით და ვარჯიშის წინ გახურებით.
• თუ ძლიერი ტკივილი, შეშუპება ან ფერის შეცვლაა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ თქვენი სხეული, თქვენი კუნთები. შემდეგ შეგიძლიათ კარგად იზრუნოთ მათზე და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. იმედი მაქვს, ამ სტატიიდან რაიმე ახალი ისწავლეთ!

`წვივის კუნთი, კუნთების ტკივილი, ფეხის ტკივილი, კუჭის კუნთი, ფეხის კუნთი, ტერფის კუნთი, ვარჯიში, კუნთების დაჭიმულობა, ფეხის სპაზმები