მოდით გავეცნოთ გაჯეტს, რომელიც გულისცემას ზომავს (გულისცემის მონიტორი)?

დღესდღეობით ბევრი ადამიანი იყენებს ჭკვიან საათს ან ფიტნეს ტრეკერს. ზოგჯერ ჩვენ ვხედავთ ჩვენს გულისცემას, ანუ გულისცემის სიჩქარეს. ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს გულისცემის მონიტორები, როგორ მუშაობენ ისინი და რამდენად ზუსტია ისინი სინამდვილეში.

ეს გულისცემის მონიტორები რა არის?

მარტივად რომ ვთქვათ, გულისცემის მონიტორი არის პატარა გაჯეტი, რომელიც ზომავს და აჩვენებს თქვენი გულისცემის სიხშირეს (გულისცემას) ანუ პულსის სიხშირეს. ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად, ისინი ახლა გაცილებით პატარა ზომისაა და ტარებადი ფორმით იყიდება. ამბობენ, რომ მათ მიერ გამოყენებული სენსორების უმეტესობა ძალიან ზუსტია.

თუმცა, აქ არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოწყობილობები შესანიშნავია ჩვენი პირადი მოხმარებისთვის, ისინი 100 პროცენტით ისეთივე ზუსტი არ არის, როგორც სამედიცინო მოწყობილობები, რომლებსაც ექიმები საავადმყოფოებში იყენებენ. ეს სამედიცინო მოწყობილობები შექმნილია ბევრად უფრო ზუსტი და ზუსტი გაზომვების მისაღებად.

რატომ ვიყენებთ გულისცემის ამ საზომ მოწყობილობებს?

ამ მოწყობილობების გამოყენების მრავალი მიზეზი არსებობს. შესაძლოა, ამით დაინტერესდეთ ამ მიზეზებიდან ერთი ან რამდენიმეს გამო.

• ვარჯიშის დროს აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა: ეს დაგეხმარებათ აკონტროლოთ, თუ რამდენად სწრაფად ცემს თქვენი გული სირბილის, სიარულის ან სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, სწორად ვარჯიშობთ თუ ზედმეტად ინტენსიურად.
• დღის განმავლობაში სტრესისა და აქტივობის დონის მონიტორინგი: ზოგიერთი გაჯეტი გულისცემის მიხედვით, შეგიძლიათ წარმოდგენა შეგიქმნათ, თუ რამდენად სტრესულ მდგომარეობაში ხართ და რამდენად აქტიური ხართ დღის განმავლობაში.
• ღამით თქვენი ძილის ხარისხის მონიტორინგი: ამ მოწყობილობებს შეუძლიათ გითხრათ, რამდენად კარგად გძინავთ იმის მიხედვით, თუ როგორ იცვლება თქვენი გულისცემა ძილის დროს.
• სახლში აკონტროლეთ თქვენი სასიცოცხლო ნიშნები: სახლში გულისცემის მონიტორინგი შეიძლება სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა (მაგალითად, გულის დაავადება).

ვის შეუძლია ამ აღჭურვილობის გამოყენება?

სინამდვილეში, ნებისმიერს, ვინც მზადაა გადაიხადოს ასეთი მოწყობილობისთვის, შეუძლია მისი გამოყენება. მაღაზიებსა და ონლაინ სივრცეში უამრავი ასეთი მოწყობილობაა ხელმისაწვდომი.

როგორ მუშაობს ეს მოწყობილობები? საოცარია, არა?

აი, რა უნდა გავიგოთ. თქვენს „გულისცემას“ და „პულსის სიხშირეს“ შორის მცირე განსხვავებაა, თუმცა ორივე თქვენი გულის აქტივობას ეხება.

• გულისცემა: ეს არის წუთში რამდენჯერ ცემს თქვენი გული.
• პულსის სიხშირე:ეს არის წუთში სისხლძარღვების (არტერიების) შეკუმშვის (გაფართოების) რაოდენობა გულის მიერ ცემის დროს გადატუმბული სისხლის წნევის გამო.

როგორც წესი, ამ ორ მნიშვნელობას შორის დიდი განსხვავება არ არის და უმეტეს შემთხვევაში ისინი ერთნაირია. თუმცა, გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, გარკვეული მედიკამენტების მიმღები პირებისთვის ან სხვა განსაკუთრებულ შემთხვევებში, პულსი შეიძლება სწორად არ დაფიქსირდეს. ამ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ მოწყობილობების მიერ ჩატარებულ გაზომვებზე.

„გულისცემის მონიტორს“ შეუძლია გაზომოს როგორც თქვენი გულისცემა, ასევე პულსი. ისინი ორი ძირითადი გზით მუშაობენ:

1. ელექტრული მეთოდი - „ელექტროკარდიოგრაფია“: იცოდით, რომ თქვენი გული ყოველ წამს სცემს, ის ასხივებს მცირე ელექტრულ სიგნალს (ელექტრო დენს). ისევე, როგორც ელექტროკარდიოგრამაზე. ამგვარად, ამ ელექტრული მეთოდით მომუშავე მონიტორებს შეუძლიათ ამ ელექტრული სიგნალის აღმოჩენა და შესაბამისად თქვენი გულისცემის გაზომვა.

2. ოპტიკური მეთოდი (ფოტოპლეთიზმოგრაფია ან PPG): ამ მეთოდის დროს მოწყობილობა კანს აგზავნის სინათლეს, მაგალითად, ინფრაწითელ სინათლეს. როდესაც გული სისხლს ტუმბავს, კანის ქვეშ არსებული წვრილი სისხლძარღვები იჭიმება და ამ დაჭიმვის ხარისხი იზომება ამ სინათლის გამოყენებით. ასე გამოითვლება თქვენი პულსის სიხშირე. ზოგიერთი ასეთი მოწყობილობა ასევე მოგაწვდით სისხლში ჟანგბადის დონის (სისხლში ჟანგბადის დონე) შესახებ მიახლოებით წარმოდგენას.

რა ტიპის მოწყობილობებს ვხედავთ ხშირად?

ახლა კი განვიხილოთ „გულისცემის მონიტორების“ ტიპები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვხედავთ და ვიყენებთ.

• გულმკერდის ზოლის მოწყობილობები: ეს არის თასმები, რომლებიც მკერდზე იკვრება. ისინი მუშაობენ ისევე, როგორც ზემოთ ნახსენები ელექტრო სისტემა . ამგვარად, გულისცემა პირდაპირ იზომება. თუმცა, მათი გამართულად მუშაობისთვის, თასმა უნდა იყოს სველი ან კანზე უნდა დაიდოთ სპეციალური გელი (გამტარი გელი). მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება გულის ელექტრული სიგნალების მკაფიოდ დაფიქსირება.

• მაჯაზე ან წინამხარზე სატარებელი მოწყობილობები: თქვენი ჭკვიანი საათი, ფიტნეს სამაჯური და სხვა სატარებელი მოწყობილობები ამ კატეგორიას მიეკუთვნება. ისინი ხშირად სინათლის გამოყენებით მუშაობენ. თქვენს მაჯაში ორი ძირითადი სისხლძარღვია: სხივის არტერია და იდაყვის არტერია. ისინი უზრუნველყოფენ კანის სისხლის კარგ მიწოდებას. სატარებელი გაჯეტის ქვედა მხარეს არსებული LED განათება და სენსორები აფიქსირებენ ამ სისხლძარღვების მცირე გაფართოებას.

• ჭკვიანი ბეჭდები: ეს არის მოწყობილობები, რომლებიც თითზე იდება, ბეჭდის მსგავსად. ისინი ასევე იყენებენ სინათლეს გულისცემის მსგავსი რაღაცეების გასაზომად. თუმცა, ისინი ჯერ კიდევ ძალიან ახალია, ამიტომ მცირე მონაცემები არსებობს იმის შესახებ, თუ რამდენად ზუსტია ისინი ვარჯიშის დროს.

• პულსოქსიმეტრები:ეს არის პატარა მოწყობილობები, რომლებიც, როგორც წესი, თითის წვერზე მაგრდება. ისინი ასევე იყენებენ სინათლეს. მათ შეუძლიათ როგორც პულსის სიხშირის, ასევე სისხლში ჟანგბადის დონის გაზომვა. ისინი ხშირად გამოიყენება საავადმყოფოებში. ასევე არსებობს ბატარეაზე მომუშავე მოწყობილობები, რომელთა გამოყენებაც სახლში შეგიძლიათ.

• სმარტფონები: თქვენს ტელეფონში ასევე არსებობს აპლიკაციები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი პულსის სიხშირის გაზომვა! ზოგიერთი მათგანი მოითხოვს თითის ტელეფონის კამერის ლინზაზე დადებას. შემდეგ კამერის ფლეში აირეკლავს სინათლეს და ათვალიერებს თქვენი კანის ქვეშ არსებულ სისხლძარღვებს. ასევე არსებობს აპლიკაციები, რომლებიც ტელეფონის კამერას თქვენს სახეზე მიმართავენ და ცდილობენ გაჩვენონ თქვენი პულსის სიხშირე თქვენს კანზე არსებული მცირე ცვლილებების დაკვირვებით, რომელთა დანახვაც ჩვენ არ შეგვიძლია.

რამდენად ზუსტია სინამდვილეში ეს მოწყობილობები?

ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. მოწყობილობის სიზუსტე, როგორც წესი, დამოკიდებულია მის მუშაობაზე (ელექტრო თუ სინათლის) და იმაზე, თუ რას აკეთებთ მისი ტარების დროს.

• გულმკერდის ზოლის მოწყობილობები: ეს მოწყობილობები ყველაზე ზუსტია , განსაკუთრებით სწორად გამოყენების შემთხვევაში, რადგან ისინი ელექტრონულად მუშაობენ. რადგან ისინი პირდაპირ ზომავენ გულის ელექტრულ აქტივობას (და არა პულსს), ისინი ზუსტ შედეგებს იძლევიან მაშინაც კი, როდესაც უძრავად დგახართ, დარბიხართ, ველოსიპედით სეირნობთ ან სხვა სავარჯიშო ინსტრუმენტებს იყენებთ.
• მაჯაზე ან წინამხარზე განთავსებული ტარებადი მოწყობილობები: ისინი ძირითადად ზუსტია დგომის ან სიარულის დროს. ბევრი მათგანი კარგ შედეგს იძლევა სირბილის ან ველოსიპედით სიარულის დროსაც. თუმცა, ზოგჯერ მათ შეიძლება არაზუსტი მაჩვენებლები მოგვცეს ორივე ხელით ვარჯიშის შესრულებისას (მაგალითად, ელიფსური ტრენაჟორი ორი ხელით).
• ჭკვიანი რგოლები: ეს რგოლები ახალია, ამიტომ ბაზარზე ჯერ ბევრს ვერ ნახავთ. თუმცა, ამჟამინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ ისინი ძალიან ზუსტია, როდესაც უბრალოდ უძრავად დგახართ. საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, თუ რამდენად ზუსტია ისინი ვარჯიშისა და სხვა აქტივობების დროს.
• პულსოქსიმეტრები: ეს არის სამედიცინო მოწყობილობები, რომლებიც თითზე იკეცება ან თითზე მაგრდება. ისინი ექიმებს გარკვეული ტესტების ჩატარებაში ეხმარებიან. თუმცა, არასამედიცინო, ურეცეპტოდ გასაცემი პულსოქსიმეტრები ვარჯიშის დროს გამოსაყენებლად არ არის შესაფერისი.
• სმარტფონები: აპლიკაციები, რომლებიც ზომავენ ტელეფონის კამერის ლინზაზე თითის დადებით, შესაძლოა ოდნავ უფრო ზუსტი იყოს, ვიდრე აპლიკაციები, რომლებიც თქვენს სახეს სკანირებენ. თუმცა, რადგან ტელეფონი და კამერა ამ მიზნით არ არის შექმნილი, შეცდომის დაშვების უფრო დიდი შანსია.

მნიშვნელოვანია: მიუხედავად იმისა, თუ რომელ მოწყობილობას იყენებთ, თუ შედეგებთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია რჩევისთვის ექიმს მიმართოთ.

როგორ გამოვიყენოთ ეს აღჭურვილობა სწორად?

მისი გამოყენების წესი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენს მიერ გამოყენებული მოწყობილობის ტიპის მიხედვით. ზოგი სამაჯურია. ზოგი კი - თითის ბეჭდები. მკერდის თასმებს თავად თასმაზე სენსორები აქვს. ზოგიერთი ძველი მოდელი ცალკე ეკრანს უკავშირდება, კაბელით ან უსადენოდ. ეს ეკრანი შეიძლება ტანსაცმელზე მიამაგროთ ან ჯიბეში ატაროთ. ბევრი ახალი მოდელი პირდაპირ თქვენს ტელეფონს ან სხვა გაჯეტს უსადენოდ უკავშირდება.

საუკეთესო გამოსავალია წაიკითხოთ თქვენს მოწყობილობასთან ერთად მოწოდებული ინსტრუქცია, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ იგი და მიიღოთ ყველაზე ზუსტი შედეგები. ამ მოწყობილობების უმეტესობას აქვს ვებსაიტები და მომხმარებელთა ფორუმები. ეს შესანიშნავი ადგილია კითხვების დასასმელად და ინფორმაციის გასაზიარებლად იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებენ ისინი სხვები.

არსებობს რაიმე რისკები ამ საშუალებების გამოყენებასთან დაკავშირებით?

სინამდვილეში, ამ გულისცემის მონიტორინგის მოწყობილობების გამოყენებას დიდი რისკი არ ახლავს თან. უმეტეს შემთხვევაში, ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ შესაძლოა ალერგია გქონდეთ იმ მასალაზე, საიდანაც სამაჯურია დამზადებული, ან გაჯეტის რომელიმე ნაწილზე.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოწყობილობები უსაფრთხოა გამოსაყენებლად, ისინი არასდროს ცვლიან სამედიცინო თვალსაზრისით დამტკიცებულ მოწყობილობებს. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლის მონიტორინგიც გჭირდებათ, ყველაზე უსაფრთხო და ზუსტი მოწყობილობებია ის, რომლებიც დამტკიცებულია შესაბამისი სამთავრობო მარეგულირებელი ორგანოს მიერ (მაგ., FDA აშშ-ში ან NMRA შრი-ლანკაში). ეს დამტკიცება ნიშნავს, რომ მოწყობილობები აკმაყოფილებენ ძალიან მკაცრ ხარისხისა და სიზუსტის სტანდარტებს და შესაფერისია სამედიცინო გამოყენებისთვის.

რა შედეგებს ვიღებთ? რას გულისხმობენ ისინი?

გამოყენებული მოწყობილობიდან გამომდინარე, შედეგების მნიშვნელობა შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს.

• ელექტროკარდიოგრამები: ეს არის ელექტროკარდიოგრამები, რომლებიც რეალურად ზომავენ თქვენი გულისცემის სიხშირეს , რადგან ისინი პირდაპირ აღრიცხავენ თქვენი გულის ელექტრულ აქტივობას.
• სინათლით მომუშავე მოწყობილობები: ეს მოწყობილობები ზომავენ თქვენი პულსის სიხშირეს და არა პირდაპირ გულისცემას.

თუმცა, გულისცემის სიხშირეს გაზომავთ თუ პულსის სიხშირეს, შედეგები ერთი და იგივეს გითხრათ: წუთში რამდენჯერ ცემს თქვენი გული. მოწყობილობიდან გამომდინარე, მას შეუძლია სხვა ფაქტორებიც გაზომოს, მაგალითად, გულისცემის ცვალებადობა (HRV). ზოგიერთი მათგანი აპლიკაციებთან ერთად მუშაობს, რაც საშუალებას გაძლევთ მონაცემები თქვენს საჭიროებებზე მოარგოთ.

რამდენი დრო სჭირდება შედეგების მიღებას?

ეს მოწყობილობები ტარების დროს თქვენი გულისცემის ან პულსის სიხშირეს ზომავს. ამიტომ, შედეგების დანახვა ძალიან ადვილია, იქნება ეს თავად გაჯეტი თუ მასთან დაკავშირებული ტელეფონის აპლიკაცია.

როდის უნდა დავურეკო ექიმს?

თქვენი გულისცემა უჩვეულოდ სწრაფი ან ნელია.თუ რამეს შეამჩნევთ, აუცილებლად უნდა აცნობოთ ექიმს. მოზრდილებისთვის ეს ნიშნავს:

• თუ გულისცემა წუთში 60 დარტყმაზე ნაკლებია (ამას ბრადიკარდია ეწოდება).
• თუ თქვენი გულისცემა წუთში 100-ზე მეტი დარტყმაა, როდესაც უბრალოდ უძრავად დგახართ (ამას ტაქიკარდია ეწოდება).

ასევე, თუ გაქვთ არარეგულარული გულისცემის („(არითმია)“ რაიმე სიმპტომი, განსაკუთრებით თუ გრძნობთ, რომ თქვენი გული ძალიან სწრაფად ცემს (გულის ფრიალი) , ანუ უბრალოდ გრძნობთ გულის ცემას, რაც, როგორც წესი, უსიამოვნო შეგრძნებაა. შეიძლება იგრძნოთ, რომ გული სწრაფად ცემს მკერდში, თითქოს გულმკერდში ტრიალებს ან თითქოს ცემს გამოტოვებს. თუ რომელიმე მათგანი გაქვთ, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს.

როდის უნდა წავიდე საავადმყოფოში?

თუ გულის შეტევის ან სხვა სერიოზული გულის დაავადების სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს. ეს სიმპტომები მოიცავს ზემოთ ნახსენებ არითმიის სიმპტომებს, გულის ფრიალსა და შემდეგს:

• ტკივილი გულმკერდის არეში (სტენოკარდია): ტკივილი, რომელიც იგრძნობა გულმკერდის არეში შეკუმშვის ან დაჭიმულობის მსგავსი.
• სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა): სუნთქვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება.
• ვერტიგო ან თავბრუსხვევა (ვერტიგო, თავბრუსხვევა): ბრუნვის შეგრძნება, გონების დაკარგვის შეგრძნება.
• გულის წასვლა ან გონების დაკარგვა (სინკოპე): გონების უეცარი დაკარგვა.

თუ ასეთ ნიშანს შეამჩნევთ, ნუ დაკარგავთ დროს და დაუყოვნებლივ წადით საავადმყოფოში.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

გულისცემის მონიტორები შესანიშნავი, მარტივი გამოსაყენებელი ინსტრუმენტია, რომელიც დაგეხმარებათ გულის აქტივობის თვალყურის დევნებაში. თქვენს მიერ არჩეული მოწყობილობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალფეროვანი ინფორმაცია და მონაცემები. ეს მონაცემები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ვარჯიშის გეგმის შექმნაში და მართვაში და სხვა.

თუმცა, ეს გულისცემის მონიტორები არასდროს ცვლის ექიმთან რეგულარულ შემოწმებებს. მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ ექიმის რჩევა, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება პრობლემა გქონდეთ ან უკვე გაქვთ გულის დაავადება.

შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს და მიიღოთ რჩევა, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს მოწყობილობები თქვენს სასარგებლოდ და როგორ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე გონივრულად, უბრალოდ შრომის ნაცვლად.

პულსი , პულსის მონიტორი, ჭკვიანი საათი, ფიტნეს ტრეკერი, პულსი, გულის ჯანმრთელობა, ვარჯიში