შესაძლოა, დიდი ხანია, დეპრესიით იტანჯებით. შესაძლოა, ექიმთან ვიზიტით და დანიშნულ მედიკამენტებს იღებთ, მაგრამ მაინც ვერ გრძნობთ შვებას ან ცვლილებას. „რატომ მემართება ეს? ნუთუ ვერასდროს გადავლახავ ამას?“ შეიძლება გაინტერესებდეთ. თქვენ ერთადერთი არ ხართ, ვინც ასე იტანჯება. დეპრესიით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 30%-ის მდგომარეობა არ უმჯობესდება პირველი ორი მედიკამენტის სწორი დოზით და სწორი დროის განმავლობაში მიღების შემდეგაც კი. მედიცინაში ამ მდგომარეობას მკურნალობას - რეზისტენტულ დეპრესიას (TRD) ვუწოდებთ. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არასდროს გამოჯანმრთელდებით. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ განსაკუთრებული ყურადღება და მასთან გამკლავების მეთოდი გჭირდებათ. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ საკუთარი გამოჯანმრთელების კონტროლი აიღოთ.
როგორ ავირჩიოთ ექიმი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია?
თქვენი ექიმი ამ გზაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი პარტნიორია. შესაძლოა, უკვე გყავდეთ ექიმი, ან შესაძლოა, ახლის ძიებაში იყოთ. მიუხედავად ამისა, რაც უფრო ძლიერია თქვენსა და თქვენს ექიმს შორის ურთიერთობა, მით უფრო მეტია მკურნალობისგან კარგი შედეგების მიღების შანსი. ეს გუნდურ მუშაობას ჰგავს. ამიტომ, ექიმის არჩევისას გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები.
| გასათვალისწინებელი საკითხები | ჰკითხეთ საკუთარ თავს. |
|---|---|
| თქვენი კომფორტი და თავდაჯერებულობა | ექიმი ყურადღებით უსმენს თქვენს ნათქვამს? პასუხობს თუ არა ის თქვენს კითხვებს გასაგებად? გრძნობთ თუ არა, რომ შეგიძლიათ ღიად ისაუბროთ თქვენს შიშებსა და შფოთვაზე, არაფრის დამალვის გარეშე? |
| ტრენინგი და გამოცდილება | აქვს თუ არა მას მკურნალობისადმი რეზისტენტული დეპრესიის მქონე ადამიანების მკურნალობის წინა გამოცდილება? რამდენი ხანია, რაც ამ სფეროში მუშაობს? |
| მკურნალობის პროცესი | როგორ ზომავთ, უმჯობესდება თუ არა თქვენი მდგომარეობა? ერთ დონეზეა თუ არა თქვენი მოლოდინები მკურნალობისგან და ექიმის მიზნები? ორივეს ერთნაირი წარმოდგენა გაქვთ ამის შესახებ? |
| კომუნიკაცია | ადვილია ექიმთან ვიზიტზე ვიზიტზე ჩაწერა? არსებობს თუ არა დარეკვის ან შეტყობინების გაგზავნის საშუალება, თუ კლინიკის დღეებს შორის გადაუდებელი პრობლემა წარმოიქმნება? არის თუ არა ონლაინ (ტელემედიცინის) ვიზიტებზე ვიზიტების ჩატარების შესაძლებლობა? |
| გადახდა და დაზღვევა | ეს ექიმი შედის თქვენს დაზღვევაში? თუ თქვენ თვითონ მოგიწევთ გადახდა? იქნება თუ არა გადახდის რაიმე განსაკუთრებული წესი? |
| კულტურული გაგება | ექიმი ესმის და პატივს სცემს თქვენს წარმომავლობას, შეხედულებებსა და ცხოვრების წესს? |
გახსოვდეთ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი ექიმი თქვენთვის შესაფერისი არ არის, სხვა ადამიანის პოვნაში ცუდი არაფერია. ეს გრძელი გზაა. ამიტომ, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი და სანდო განწყობა იმ ადამიანის მიმართ, რომელიც ამ გზაზე დაგეხმარებათ.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მხრიდან?
ყველაფრის ექიმს ვერ მიანდებთ. თქვენ დიდი როლი გაქვთ შესასრულებელი თქვენს გამოჯანმრთელებაში. როდესაც მკურნალობაზე რეზისტენტული დეპრესიით ცხოვრობთ, იმის კეთებაც კი, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ, შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს. თუმცა, თუ თქვენ თვითონ შეეცდებით ამ ნაბიჯების შესრულებას, შეძლებთ დღის გამარტივებას და მკურნალობის უკეთ წარმართვას.
დაიცავი შენივე განკურნება.
- მიჰყევით თქვენს მკურნალობის გეგმას: არ გამოტოვოთ ექიმთან ვიზიტები, თერაპიის სეანსები ან მედიკამენტების მიღება. მნიშვნელოვანია, რომ მედიკამენტები დროულად და დანიშნული დოზით მიიღოთ.
- მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს: ზოგიერთი ადამიანი დეპრესიით გამოწვეულ სტრესს ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს მიმართავს. თუმცა, ეს ფაქტორები რეალურად აუარესებს დეპრესიის სიმპტომებს და ართულებს მის მკურნალობას.
- სტრესის მართვა:ივარჯიშეთ გონების დამშვიდების გზებზე. მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან დაგეხმარებათ. აირჩიეთ ისეთი რამ, რაც გსიამოვნებთ და რაც თქვენთვის მარტივია.
- კარგად გამოიძინეთ: ძილსა და დეპრესიას შორის მჭიდრო კავშირი არსებობს. ძილის ნაკლებობა დეპრესიას ზრდის. ამიტომ, უპირატესობა მიანიჭეთ ძილს. ჩვევად აქციეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინება და გაღვიძება. ძილის წინ მოერიდეთ ტელეფონს და ტელევიზორის ყურებას.
- ვარჯიში: ყოველდღიური ვარჯიში ჩვევად აქციეთ. ვარჯიში ბუნებრივი წამალივითაა, რომელსაც შეუძლია თქვენი განწყობის ამაღლება. დღეში 30 წუთიან სწრაფ სეირნობასაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.
ეს ყველაფერი თქვენთვის კეთდება. თუ თქვენ და თქვენი ექიმი გუნდურად იმუშავებთ, ამ გამოწვევის დაძლევა რთული არ იქნება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მკურნალობაზე მდგრადი დეპრესია არ ნიშნავს, რომ არასდროს გამოჯანმრთელდებით. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის პოვნას გარკვეული დრო დასჭირდება. არასდროს დანებდეთ.
- ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ექიმი, რომელთანაც ღიად ისაუბრებთ, რომელიც გაგიგებთ და პატივს გცემთ.
- თქვენ აქტიური მონაწილე ხართ თქვენი გამოჯანმრთელების პროცესში. იყავით გულახდილი ექიმთან თქვენი გრძნობებისა და სიმპტომების ცვლილებების შესახებ.
- მედიკამენტების გარდა, თქვენი კეთილდღეობისთვის აუცილებელია ისეთი რამ, როგორიცაა კარგი ძილი, ვარჯიში, სტრესის მართვა და ნარკოტიკების მიღებისგან თავის შეკავება .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი