რა არის რესვერატროლი? მისი საოცარი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის!

ყველას ხშირად გვესმის „სუპერ საკვების“ ანუ გარკვეულ საკვებში არსებული განსაკუთრებული საკვები ნივთიერებების შესახებ. ერთი განსაკუთრებული ნაერთი, რომელზეც ბოლო დროს ბევრს საუბრობენ, არის რესვერატროლი. შესაძლოა, ეს სახელი სადღაც გსმენიათ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ის, რაც ბუნებრივად გვხვდება მცენარეებში და ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ამიტომ, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად რესვერატროლი?

მარტივად რომ ვთქვათ, რესვერატროლი მცენარეების მიერ წარმოებული ბუნებრივი ქიმიური ნაერთია და პოლიფენოლების ჯგუფს მიეკუთვნება. მცენარეები ამ ნაერთებს გამოიმუშავებენ გვალვისგან, დაავადებებისგან და სოკოვანი შეჭრისგან თავის დასაცავად. ის მცენარის იმუნური სისტემის ნაწილია. ამიტომ, ამ სასარგებლო ნაერთის მიღება საკვებიდანაც შეგვიძლია.

ესენია ყველაზე გავრცელებული:

• ყურძენი (განსაკუთრებით წითელი ყურძნის კანი)
• არაქისი
• კენკრა, როგორიცაა მოცვი, ჟოლო და თუთა
• წითელი ღვინო

რესვერატროლის ორი მთავარი თვისებაა მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ორ თვისებას შეუძლია დაიცვას თავი ისეთი სერიოზული დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი და ალცჰაიმერის დაავადება.

რა არის რესვერატროლის ძირითადი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის?

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ გამოავლინა ამ პატარა ნაერთის უდიდესი ძალა. მოდით, განვიხილოთ მისი რამდენიმე მთავარი სარგებელი.

ეხმარება კიბოსგან დაცვას

მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რესვერატროლს შეუძლია დაეხმაროს კიბოს რამდენიმე სახეობის პრევენციასა და მკურნალობაში. მისი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებების გამო,

• ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას.
• ის აჩერებს ახალი სისხლძარღვების წარმოქმნას (ანგიოგენეზი), რომლებიც სისხლს ამარაგებენ კიბოს უჯრედებს.
• ეს იწვევს კიბოს უჯრედების ბუნებრივ სიკვდილს.

რაც მთავარია, აღმოჩნდა, რომ რესვერატროლს შეუძლია დაბლოკოს ცილები, რომლებიც მდგრადია ქიმიოთერაპიის, კიბოს მკურნალობის მიმართ, და ქიმიოთერაპიის უფრო ეფექტური გახადოს.

კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის

გულის დაავადება დღეს ბევრ ადამიანს აშინებს. რესვერატროლს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაცვის დიდი პოტენციალი აქვს.

• ხელს უშლის სისხლძარღვების დაზიანებას.
• ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
• ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, ამცირებს გულის შეტევების და ინსულტების რისკს.

ამიტომ, მკვლევარები თვლიან, რომ ეს შეიძლება იყოს ღირებული დანამატი გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის რისკის ქვეშ მყოფ პირებში და მდგომარეობის მართვისთვის მათში, ვისაც უკვე აქვს ეს დაავადება.

ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერებისთვის

რესვერატროლის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები არა მხოლოდ ორგანიზმზე, არამედ ტვინზეც მოქმედებს. ნეიროანთება, რომელიც ტვინსა და ნერვულ სისტემაში ვითარდება, ისეთი დაავადებების გაუარესების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება და დემენცია.

ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ალცჰაიმერის დაავადების მქონე პაციენტების ჯგუფს 52 კვირის განმავლობაში რესვერატროლი მიეცა. აღმოჩნდა, რომ არანამკურნალებ ჯგუფში ტვინის ჯანმრთელობის ბიომარკერები კვლავ კლებულობდა, მაშინ როცა რესვერატროლით ნამკურნალებ ჯგუფში სტაბილური დარჩა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ თემაზე შემდგომი კვლევებია საჭირო, ეს შედეგები მომავლის კარგ იმედს იძლევა.

ხელს უწყობს დიაბეტის კონტროლს

კვლევებმა აჩვენა, რომ რესვერატროლი ასევე სასარგებლოა მე-2 ტიპის დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის.

• ინსულინრეზისტენტობის შემცირება: ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმის უჯრედები ინსულინზე სათანადოდ არ რეაგირებენ, რაც შაქრის დონის კონტროლს უწყობს ხელს.
• ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.
• ის ასევე ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის კონტროლს, რაც დიაბეტით დაავადებულ ბევრ ადამიანს აწუხებს.

არის თუ არა ამაში რაიმე რისკი?

რესვერატროლი საკვებში ბუნებრივი რაოდენობით უსაფრთხოა. დანამატის სახით მიღებისას, დაბალი და საშუალო დოზები, როგორც წესი, უსაფრთხოა ხანგრძლივი გამოყენებისთვის. თუმცა, მაღალმა დოზებმა (დაახლოებით 3000 მილიგრამი დღეში) შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს.

თუმცა, რესვერატროლის დანამატების მიღებას თავი უნდა აარიდოთ შემდეგ შემთხვევებში. ამასთან დაკავშირებით ფრთხილად იყავით.

რამდენი გჭირდებათ?

საუკეთესო და უსაფრთხო გზაა თქვენს რაციონში რესვერატროლით მდიდარი საკვების (არაქისი, ყურძენი, კენკრა) დამატება.

თუ გსურთ დანამატის მიღება, აფთიაქებში მისი პოვნა სხვადასხვა კონცენტრაციით შეგიძლიათ, მაგალითად, 100, 250 და 500 მილიგრამით. თუმცა, ამისთვის რეკომენდებული დღიური დოზა არ არსებობს.