ყოველდღიურად საკმარის წყალს სვამთ? რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? (წყლის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის)

ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ყოველდღიურად განცდილი დაღლილობის, უმიზეზოდ გამოწვეული თავის ტკივილის და ზოგჯერ კონცენტრაციის უუნარობის რეალური მიზეზი შეიძლება ის იყოს, რომ დღის განმავლობაში საკმარის წყალს არ ვსვამთ? წყალი ძალიან გავრცელებული რამაა, რომელსაც ყოველდღიურად ვხედავთ და ვიყენებთ. თუმცა ხშირად გვავიწყდება მისი ღირებულება. სინამდვილეში, ჩვენი სხეულის 70% წყლისგან შედგება. ამიტომ დაფიქრდით, რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი ჩვენი ცხოვრებისთვის.

რატომ არის წყალი ასეთი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?

წყალი მხოლოდ წყურვილის მომკლავი არ არის. ის, რასაც წყალი ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უზრუნველყოფს, მართლაც საოცარია. ვნახოთ, რა არის ეს.

1. უჯრედებს სიცოცხლე მიანიჭეთ

მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი სხეული მილიარდობით პაწაწინა უჯრედისგან შედგება. ისევე, როგორც შენობა აგურისგან შედგება. თითოეულ ამ უჯრედს წყალი სჭირდება თავისი ფუნქციის სწორად შესასრულებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. როდესაც წყალი აკლია, უჯრედები შრება და იკუმშება. შემდეგ ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ბიოქიმიური პროცესები სწორად არ მიმდინარეობს. ამ მდგომარეობას დეჰიდრატაციას ვუწოდებთ.

2. სხეულის ტემპერატურის კონტროლი

როდესაც ჩვენი ქვეყნის სიცხეში გარეთ გავდივართ, ვარჯიშის დროს ბევრს ოფლიანობთ, არა? სინამდვილეში, ოფლიანობა ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის ნორმალურ დონეზე კონტროლს, მისი მომატების გარეშე. ამაში წყალი გვეხმარება. ამიტომ, ცხელ დღეებში და ვარჯიშის დროს, აუცილებლად უნდა დალიოთ მეტი წყალი.

3. ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნა

ტოქსინები, როგორც არასასურველი ნივთიერებები, გროვდება ჩვენს ორგანიზმში მიღებულ საკვებიდან და ორგანიზმიდან მიმდინარე პროცესებიდან. ჩვენი თირკმელები ასრულებენ ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციას - ფილტრავენ ამ ნარჩენ პროდუქტებს და გამოყოფენ მათ ჩვენი ორგანიზმიდან შარდის სახით. თირკმელებს ამ ფუნქციის სწორად შესასრულებლად დიდი რაოდენობით წყალი სჭირდებათ. როდესაც საკმარის წყალს ვსვამთ, ჩვენი შარდი გამჭვირვალე ხდება და ეს ნარჩენი პროდუქტები ადვილად გამოიყოფა ჩვენი ორგანიზმიდან.

4. ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება

ხანდახან თავბრუსხვევას გრძნობთ, გიჭირთ კონცენტრაცია და უმიზეზოდ გახსენება? ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია. წყალი ასევე მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა აუმჯობესებს თქვენს აზროვნების უნარს, კონცენტრაციას და მეხსიერებას .

5. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის შეკრულობას

წყალი ასევე გვეხმარება საკვების მონელებაში. დიდი რაოდენობით წყლის დალევა ასევე ერთ-ერთი საუკეთესო და უმარტივესი გზაა ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, რომლითაც ბევრი ადამიანი იტანჯება.

6. გაანათეთ და შეინარჩუნეთ კანის ჯანმრთელობა

ვის არ უყვარს ლამაზი, მბზინავი კანი? რამდენ ფულსაც არ უნდა ხარჯავდეთ სილამაზის პროცედურებზე, თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, ეს დიდ შედეგს არ მოიტანს. როდესაც საკმარის წყალს არ სვამთ, თქვენი კანი მშრალი და უფერული ხდება. როდესაც საკმარის წყალს სვამთ, თქვენი კანი იღებს საჭირო ტენიანობას, რაც მას ჯანსაღს, მბზინავ და ბზინვარეს ხდის.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში?

ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ზოგადად, ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს რეკომენდებულია დღეში 8-10 ჭიქა წყლის (დაახლოებით 2-3 ლიტრი) დალევა.

კერძოდ, რაღაც უნდა იცოდეთ:

თუ გაქვთ თირკმლის, ღვიძლის, გულის ან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება , ან იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, რომლებიც ორგანიზმში წყლის შეკავებას იწვევს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს დღეში წყლის რაოდენობის დალევის შესახებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნუ დალევთ იმდენ წყალს, რამდენსაც სხვები.

როგორ გავიგო, რომ დეჰიდრატირებული ვარ?

ჩვენი სხეულები საოცარია. ისინი სხვადასხვა სიგნალებს გვიგზავნიან, როდესაც გაუწყლოებულები არიან. თუ იცით ეს მარტივი ნიშნები, ადვილად ამოიცნობთ გაუწყლოებას.

თუ წყლის დალევა უბრალოდ გეზარებათ, როგორ შეგიძლიათ მისი გემრიელი გახადოთ?

ბევრი ამბობს: „ოჰ, უბრალოდ ძალიან მეზარება წყლის დალევა“. მართალია, ზოგჯერ ასეც ვგრძნობთ თავს. თუმცა, არსებობს ძალიან მარტივი გზები, რომ წყლის დალევა სასიამოვნო გამოცდილებად აქციოთ.

• დაამატეთ ხილის ნაჭრები: ჭიქა წყალში ჩაყარეთ ლაიმის, ფორთოხლის, მანდარინის, მარწყვის ან კიტრის ნაჭერი და დალიეთ. გემო და სუნი შეიცვლება, რაც მის დალევას მოგინდებათ.
• დაამატეთ მწვანილი: წყალში აურიეთ პიტნის ფოთლები და სალბი და დალიეთ. ძალიან გამაგრილებელი შეგრძნებაა.
• ჩვენი რამდენიმე კერძი: ასევე ძალიან სასარგებლოა ისეთი კერძების დამზადება, როგორიცაა ქინძი, რანავარა და ბელიმალი, რომლებსაც ხშირად სახლში ცხელი წყლით ვამზადებთ და მთელი დღის განმავლობაში შაქრის გარეშე ვსვამთ.
• გააკეთეთ ყინულის კუბიკები: ჩაყარეთ ხილის წვენი ყინულის ფორმაში, დაფქვით და ჩაასხით ჭიქა წყალში. როდესაც არომატი თანდათან შეერწყმის წყალს, მისი დალევა მოგინდებათ.
• გამოიყენეთ ლამაზი ბოთლი: შეიძინეთ თქვენთვის სასურველი ფერის ლამაზი წყლის ბოთლი, რომელიც ყველგან თან წაიღებთ. მისი თვალწინ დანახვა წყლის დალევის აუცილებლობას შეგახსენებთ.