ვერ იძინებთ? რა უნდა იცოდეთ მელატონინის აბების შესახებ

ღამით დასაძინებლად მიმავალს ხომ არ ტრიალებთ და ვერ იძინებთ? ან დღისით გძინავთ და ღამით საზღვარგარეთ მოგზაურობიდან დაბრუნების შემდეგ იღვიძებთ? მელატონინი არის ის, რასაც ზოგიერთი ადამიანი ძილის მსგავსი პრობლემების გადასაჭრელად იყენებს. რადგან ბევრი ადამიანი მას იყენებს იმის ცოდნის გარეშე, თუ რა არის ის, გადავწყვიტეთ, რომ ამაზე უფრო დეტალურად გვესაუბრა. ასე რომ, დღეს ვნახოთ, რა არის მელატონინი და რაზე უნდა ვიყოთ ფრთხილად მისი გამოყენებისას.

რა არის ზუსტად მელატონინი?

მარტივად რომ ვთქვათ, მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც ბუნებრივად გამოყოფს ჩვენი ტვინის ჯირკვალი. მისი მთავარი ფუნქციაა ჩვენი ორგანიზმის ძილ-ღვიძილის ციკლის, ანუ „ბიოლოგიური საათის“ რეგულირება. როდესაც ბნელდება, ჩვენი სხეული იწყებს მელატონინის გამომუშავებას, რაც იწვევს ძილიანობას.

თუმცა, ზოგჯერ ეს ციკლი ირღვევა. მაგალითად, ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა უძილობა ან სხვა ქვეყანაში მოგზაურობისას . ამიტომ, სწორედ ასეთ დროს ზოგიერთი ადამიანი მელატონინს გარეგანად აბების სახით იღებს.

რა უნდა უთხრათ ექიმს ამ აბების გამოყენებამდე

თუ მელატონინის გამოყენებას განიხილავთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი ჯანმრთელობის პრობლემებიდან ან ჩვევებიდან რომელიმე გაქვთ, აუცილებლად უნდა აცნობოთ ამის შესახებ ექიმს.

როგორ უნდა გამოვიყენო ზუსტად ეს აბი?

მელატონინის ტიპზე ვსაუბრობთ დაშლილი ტაბლეტი. მისი გამოყენებისას ზუსტად დაიცავით ეს ნაბიჯები.

1. მიიღეთ დროულად: მიიღეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. როგორც წესი, რეკომენდებულია მისი მიღება დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე .

2. მიიღეთ უზმოზე: საუკეთესო შედეგის მისაღებად, მიიღეთ ეს ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ, ანუ უზმოზე.

3. აბის მიღების წესი: ტაბლეტი შეინახეთ დალუქულ შეფუთვაში, სანამ მის მიღებას არ მოემზადებით. ტაბლეტის მიღებისას ხელები სრულიად მშრალი უნდა გქონდეთ . გახსენით შეფუთვა და ამოიღეთ ტაბლეტი.

4. თუ ტაბლეტი გატყდება: თუ ტაბლეტი ამოღებისას დაიმსხვრევა ან გატყდება, არ გამოიყენოთ. გადააგდეთ და ახალი ტაბლეტი შეიძინეთ.

5. შეინახეთ პირში: მოათავსეთ ტაბლეტი პირში და გააზავეთ. შემდეგ გადაყლაპეთ. არასდროს გაჭრათ, არ დაფშვნათ და არ დაღეჭოთ ეს ტაბლეტი.

6. მიღების შემდეგ: ამ აბის მიღების შემდეგ შეზღუდეთ თქვენი აქტივობები. გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც დაძინებისთვის მომზადებაში დაგეხმარებათ და შემდეგ დაიძინეთ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ძალიან ბევრ აბს მიიღებთ? (დოზის გადაჭარბება)

თუ ფიქრობთ, რომ მიიღეთ ამ მედიკამენტის ჭარბი დოზა, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ინფორმაციის ეროვნულ ცენტრს ან დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . ნუ მოეკიდებით ამას მსუბუქად.

რა მოხდება, თუ დოზა გამომრჩა? (გამოტოვებული დოზა)

თუ გამოტოვებთ ჩვეულ დროს, გამოტოვეთ გამოტოვებული დოზა. თუ ახლოვდება შემდეგი დოზის დრო, მიიღეთ მხოლოდ ერთი აბი ჩვეულ დროს. არასოდეს მიიღოთ ორი აბი ერთდროულად გამოტოვებული დოზის ასანაზღაურებლად.

რა არ უნდა გამოიყენოთ მელატონინთან ერთად

მელატონინს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, საკვებთან და დანამატებთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ აცნობოთ ექიმს ყველაფრის შესახებ, რასაც იღებთ.

გარდა ამისა, მელატონინს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მრავალ მედიკამენტთან და ნივთიერებასთან.

ეს სია სრული არ არის, ამიტომ აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის, ვიტამინისა და მცენარეული პროდუქტის შესახებ, რომელსაც იღებთ.

აბების მიღებისას ფრთხილად იყავით ამ საკითხებთან დაკავშირებით.

• მოერიდეთ ავტომობილის მართვას: ამ მედიკამენტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კოორდინაციაზე, რეაქციის სიჩქარესა და გადაწყვეტილების მიღების უნარზე. ამიტომ , მოერიდეთ ავტომობილის მართვას ან მექანიზმებთან მუშაობას მანამ, სანამ ზუსტად არ გაიგებთ, თუ როგორ მოქმედებს ის თქვენზე.
• თავბრუსხვევა: ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. ამ რისკის შესამცირებლად, ნელა ადექით მჯდომარე ან წოლითი პოზიციიდან.
• უჩვეულო ძილის ქცევები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება აღენიშნებოდეს ძილში სიარული, საჭმლის მომზადება, ჭამა ან ტელეფონზე საუბარი ამ მედიკამენტის მიღების დროს. თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მედიკამენტის მიღება და მიმართეთ ექიმს.
• ხანმოკლე გამოყენება: არ გამოიყენოთ ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ ექიმი კონკრეტულად არ გირჩევთ. თუ ძილის პრობლემები არ გაუმჯობესდება ან გაუარესდება, კვლავ მიმართეთ ექიმს.

განსხვავება დანამატსა და მედიკამენტს შორის

სწორედ აქ იბნევა ბევრი ადამიანი. ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები მკაცრი ხარისხის კონტროლისა და ტესტირების შემდეგ მტკიცდება. თუმცა, მელატონინის მსგავს დანამატებს ასეთი მკაცრი წესები არ აქვთ. ეს ნიშნავს, რომ მათი სისუფთავე, ხარისხი და რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ასე რომ, დანამატის არჩევისას, გაითვალისწინეთ შემდეგი ფაქტორები:

• ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი: ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი და მიჰყევით მოცემულ ინსტრუქციას.
• ნუ მოგატყუებთ სიტყვა „ბუნებრივი“: ის, რომ რაღაც ბუნებრივია, ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ის ადამიანებისთვის უსაფრთხოა.
• შეხედეთ სტანდარტებს: ზოგიერთ კარგ პროდუქტს აქვს `USP` (აშშ-ის ფარმაკოპეის) ნიშანი. ეს ნიშნავს, რომ მწარმოებელმა ის გარკვეული სტანდარტის შესაბამისად დაამზადა.
• აირჩიეთ სანდო მწარმოებელი: ეროვნულად აღიარებული კომპანიის მიერ წარმოებული პროდუქცია, როგორც წესი, უფრო მაღალი ხარისხისაა.

რა გვერდითი მოვლენები შეიძლება განვითარდეს?

ნებისმიერი მედიკამენტის მსგავსად, მელატონინსაც შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ზოგი სერიოზულია, ზოგი კი - გავრცელებული.

ეს სია არ მოიცავს ყველა გვერდით მოვლენას. თუ თქვენ შეამჩნევთ სხვა უჩვეულო სიმპტომებს, მათ შესახებაც მიმართეთ ექიმს.