ალბათ გსმენიათ „კარგი ბაქტერიების“ შესახებ რეკლამებში. ან გინახავთ ისინი იოგურტში, მაწონში ან ზოგიერთ სასმელში. როდესაც ბაქტერიებზე ვფიქრობთ, ხშირად გვახსენდება დაავადებები, მაგრამ სინამდვილეში არსებობენ ბაქტერიები, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის და აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ სასარგებლო მიკროორგანიზმებს უბრალოდ პრობიოტიკებს ვუწოდებთ. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ზუსტად ეს პრობიოტიკები და რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პრობიოტიკები?
პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია , რომლებიც საკმარისი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. ეს შეიძლება იყოს ბაქტერიები ან საფუარი. წარმოიდგინეთ ჩვენი სხეული, განსაკუთრებით კი საჭმლის მომნელებელი სისტემა (ნაწლავები), როგორც დიდი ქალაქი. ამ ქალაქში არიან კარგი მოქალაქეები და არიან ცუდიც. პრობიოტიკებიც კარგ მოქალაქეებს ჰგვანან.
ეს სასარგებლო მიკროორგანიზმები ბუნებრივად ბინადრობენ ჩვენს ორგანიზმში. როდესაც ჩვენ მივირთმევთ პრობიოტიკების შემცველ საკვებს (ფერმენტირებულ საკვებს, როგორიცაა იოგურტი და ფერმენტირებული რძე) ან ვიღებთ მათ დანამატების სახით, ჩვენ ვზრდით ამ სასარგებლო მიკროორგანიზმების პოპულაციას ჩვენს ორგანიზმში. ეს ბევრ რამეში გვეხმარება, მათ შორის ნაწლავების ჯანმრთელობაში.
რა განსხვავებაა პრობიოტიკებსა და პრებიოტიკებს შორის?
ეს ორი სახელი ხშირად ერთმანეთში ირევიან. თუმცა, ეს ორი სრულიად განსხვავებულ რამეს ნიშნავს. მოდით, ეს მარტივი მაგალითით გავიგოთ.
პრობიოტიკები წარმოიდგინეთ, როგორც ჩვენს ნაწლავებში არსებული მეგობრული მუშაკები (კარგი ბაქტერიები). პრებიოტიკები არის ენერგია, რომელიც ამ მუშაკებს მუშაობისთვის სჭირდებათ, რაც საკვებია .
- პრობიოტიკები: ესენი არიან ცოცხალი, სასარგებლო მიკროორგანიზმები.
- პრებიოტიკები: ესენი არ არიან მიკროორგანიზმები. ესენი არიან ბოჭკოებისა და სახამებლის სახეობები, რომელთა მონელებაც ჩვენ არ შეგვიძლია, მაგრამ რომლებიც ჩვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიების საკვებს წარმოადგენენ.
პრებიოტიკებით მდიდარი ზოგიერთი საკვებია:
- შვრიის ფაფა
- ბანანი
- კენკრა
- სატაცური
- პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო და ბარდა
ზოგჯერ, როგორც პრობიოტიკები, ასევე პრებიოტიკები ერთად იქმნება პროდუქტების შესაქმნელად. მათ სინბიოტიკები ეწოდებათ. ეს ნიშნავს, რომ ერთდროულად მიეცით როგორც სასარგებლო მუშაკები, ასევე მათთვის საჭირო საკვები.
რა სახის პრობიოტიკები არსებობს?
პრობიოტიკური მიკროორგანიზმების ათასობით სახეობა არსებობს. თითოეულ ტიპს განსხვავებული სარგებელი მოაქვს. ეს ნიშნავს, რომ ტიპი, რომელიც დიარეის დროს გვეხმარება, შესაძლოა კანის მდგომარეობის დროს არ გვეხმარებოდეს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საჭიროებების შესაბამისი ტიპი აირჩიოთ. ეს არის რამდენიმე ძირითადი ტიპი, რომლებიც ხშირად გვხვდება.
| პრობიოტიკური ტიპი | აღწერა |
|---|---|
| ლაქტობაცილები | ეს ის ტიპებია, რომლებიც ყველაზე ხშირად გვხვდება იოგურტსა და სხვა ფერმენტირებულ საკვებში. მათ შეუძლიათ დახმარება დიარეის მსგავსი მდგომარეობების დროს. (მაგალითად: Lactobacillus acidophilus) |
| ბიფიდობაქტერიები | ესენი ასევე გვხვდება ზოგიერთ რძის პროდუქტში. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) სიმპტომების შემსუბუქებას. (მაგალითად: Bifidobacterium bifidus) |
| საქარომიცეტს ბოულარდი | ეს ბაქტერია კი არა, საფუარის სახეობაა. ის დიარეასა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემებთან ბრძოლაში გვეხმარება. |
რაც მთავარია: თუ პრობიოტიკური დანამატის გამოყენებას განიხილავთ, ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ. ამ გზით ზუსტად გაიგებთ, რომელი ტიპია ყველაზე სასარგებლო თქვენი მდგომარეობისთვის.
რა არის პრობიოტიკების ძირითადი სარგებელი?
პრობიოტიკები, პირველ რიგში, აბალანსებენ ჩვენს ნაწლავებში არსებულ მიკრობულ საზოგადოებას (რომელსაც მედიცინაში მიკრობიომს ვუწოდებთ). როდესაც ეს ბალანსი ირღვევა (ექიმები ამ მდგომარეობას დისბიოზს უწოდებენ), შეიძლება სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემა წარმოიშვას. პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ამ ბალანსის აღდგენას.
კარგი მტკიცებულებებით მიღებული უპირატესობები:
კვლევებმა აჩვენა, რომ გარკვეული ტიპის პრობიოტიკებს შეუძლიათ დახმარება ამ მდგომარეობების დროს:
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS): ამცირებს ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა კუჭის ტკივილი და შებერილობა.
- ზოგიერთი დიარეული მდგომარეობა: მოერიდეთ დიარეას, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების გამოყენებით გამოწვეულს.
- ნაწლავის ანთებითი დაავადებები (კოლიტი):განსაკუთრებით ისეთი მდგომარეობების დროს, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი და პოუქიტი, რომლებიც ოპერაციის შემდეგ ვითარდება.
- აკნე
- ეგზემა მცირეწლოვან ბავშვებში
შემდგომი კვლევის სფეროები:
ამჟამად მიმდინარეობს კვლევა იმის დასადგენად, შეუძლია თუ არა პრობიოტიკებს დახმარება შემდეგ მდგომარეობებში:
- ზოგიერთი კუჭის წყლული (განსაკუთრებით H. pylori ბაქტერიით გამოწვეული)
- ინფექციური დაავადებები, როგორიცაა საშარდე გზების ინფექციები, ვაგინალური ინფექციები, სასუნთქი გზების ინფექციები
- კბილებისა და ღრძილების დაავადება
- ალერგიები
- ღვიძლის დაავადებები
ზოგიერთი მეცნიერი ასევე თვლის, რომ ჯანსაღ მიკრობიომს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მეხსიერებაზე, ტკივილისადმი მგრძნობელობაზე, ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებასა და სისხლში შაქრის დონეზე . ეს ყველაფერი კვლევის ძალიან საინტერესო სფეროებია, რომლებიც ჯერ კიდევ კვლევის ფაზაშია.
წარმოიდგინეთ, რომ ექიმმა გაციების ან ინფექციის სამკურნალოდ ანტიბიოტიკების კურსი დაგინიშნათ. ეს მედიკამენტები ჩვენს ორგანიზმში არსებულ მავნე ბაქტერიებს კლავს. თუმცა, ამ პროცესში მათ ასევე შეუძლიათ ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიების დაზიანება. სწორედ ამ დროს გვირჩევენ ზოგიერთი ექიმი პრობიოტიკის გამოყენებას. მიზანია დაკარგული სასარგებლო ბაქტერიების აღდგენა და გვერდითი მოვლენების, მაგალითად, დიარეის, პრევენცია.
პრობიოტიკების მიღებისას სიფრთხილე უნდა გამოვიჩინოთ?
ზოგადად, ჯანმრთელი ადამიანისთვის უსაფრთხოა პრობიოტიკების შემცველი საკვების ან დანამატების მიღება. თუმცა, ზოგიერთ განსაკუთრებულ შემთხვევაში, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- თუ იმუნური სისტემა სუსტია: აივ ინფიცირებული ადამიანები, კიბოს მკურნალობის კურსს გავლილი ადამიანები და ა.შ.
- თუ თქვენ სერიოზული დაავადებით იტანჯებით.
- თუ ცოტა ხნის წინ გაიკეთეთ ოპერაცია.
ამ შემთხვევებში პრობიოტიკების მიღებამ ზოგჯერ შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს. ამიტომ, ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე გონივრულია ექიმთან კონსულტაცია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის.
- ესენი განსხვავდებიან პრებიოტიკებისგან, რომლებიც ამ სასარგებლო ბაქტერიებისთვის საჭირო საკვებია.
- ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა იოგურტი და მაწონი, პრობიოტიკების კარგი ბუნებრივი წყაროა.
- პრობიოტიკების მრავალი სახეობა არსებობს. თითოეულ ტიპს განსხვავებული სარგებელი მოაქვს. ტიპი, რომელიც დიარეის დროს კარგია, შეიძლება კანის დაავადების დროს სასარგებლო არ იყოს.
- ნებისმიერი პრობიოტიკური დანამატის გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ სხვა სამედიცინო პრობლემები გაქვთ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න