ყოველთვის დაღლილი ხარ? სხეულის ტკივილი გაქვს? შესაძლოა ეს D ვიტამინის დეფიციტია! (D ვიტამინის დეფიციტი)

დღის განმავლობაში დაღლილობასა და უსიცოცხლობას გრძნობთ? ზურგის, კიდურების ან სხეულის ტკივილს განიცდით? ბევრ ჩვენგანს ეს ყველაფერი ავიწყდება და ვფიქრობთ, რომ ეს ყოველდღიური ცხოვრების ნორმალური მოვლენებია. თუმცა, ზოგჯერ ამის რეალური მიზეზი შეიძლება ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობა იყოს, ანუ D ​​ვიტამინის დეფიციტი. ასევე ცნობილი როგორც „მზის ვიტამინი“, ეს D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ძვლების სიმტკიცისთვის. ასე რომ, დღესვე გავიგოთ მეტი ამის შესახებ.

რატომ არის D ვიტამინი ასეთი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?

მარტივად რომ ვთქვათ, D ვიტამინი ჩვენი ძვლების აგებისა და სიმტკიცის შენარჩუნების მთავარი ფაქტორია. წარმოიდგინეთ ჩვენი ძვლები, როგორც სახლი. ამ სახლის საშენი მასალა კალციუმია. მაგრამ გვჭირდება კი ცემენტი ამ ბლოკების ერთმანეთთან შესაერთებლად? ანალოგიურად, D ვიტამინი არის „ცემენტი“, რომელიც ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს სწორად შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი.

როდესაც D ვიტამინი არასაკმარისია, ორგანიზმს არ შეუძლია კალციუმის შეწოვა. ეს იწვევს სისხლში კალციუმის დაბალ დონეს. ამის კონტროლის მიზნით, ორგანიზმი იწყებს კალციუმის მიღებას ძვლებიდან და სისხლში შეტანას. დროთა განმავლობაში, ეს ასუსტებს ძვლებს და იწვევს კარიესს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი მოზრდილებში და რაქიტი ბავშვებში.

გარდა ამისა, D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ნერვული სისტემის, იმუნური სისტემისა და კუნთების სათანადო ფუნქციონირებისთვის. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს შემდეგი მდგომარეობების რისკი:

• კიბოს სახეები
• გულის დაავადება და ინსულტი
• დეპრესია
• გაფანტული სკლეროზი
• ტიპი 2 დიაბეტი

როგორ გავიგოთ თქვენი D ვიტამინის დონე?

D ვიტამინის დონის შემოწმება შეგიძლიათ სისხლის მარტივი ანალიზით. ექიმი, სავარაუდოდ, 25-ჰიდროქსივიტამინ D-ს ანალიზს მოგთხოვთ. შედეგები განსაზღვრავს თქვენს D ვიტამინის დონეს.

D ვიტამინის დონეები ზოგადად კლასიფიცირდება შემდეგნაირად:

რა არის D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?

D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები ბავშვებში უფრო აშკარაა, ვიდრე მოზრდილებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვების ძვლები ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია. თუმცა, მოზრდილებში ეს სიმპტომები ძალიან შეუმჩნეველია. შესაძლოა, თქვენ ვერც კი შეამჩნიოთ ისინი.

რატომ გვაქვს D ვიტამინის დეფიციტი?

ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს.

1. მზის სხივების არასაკმარისი ზემოქმედება

ჩვენი ორგანიზმი D ვიტამინს ძირითადად მზის სხივების მეშვეობით გამოიმუშავებს. დღეში მხოლოდ 15-30 წუთი დილით მზეზე ყოფნა უზრუნველყოფს D ვიტამინის საჭირო რაოდენობას. თუმცა, ამ შესაძლებლობას ხელიდან უშვებენ ისინი, ვინც მთელ დღეს ოფისებში, შენობაში ატარებს ან მზეზე გასვლისას მზისგან დამცავ კრემს იყენებს.

2. საკვებიდან საკმარისი რაოდენობის საკვების არ მიღება

D ვიტამინის წყაროები ძალიან შეზღუდულია. ეს რისკი განსაკუთრებით მაღალია ვეგანური დიეტის მიმდევრებისთვის. D ვიტამინს შეიცავს ცხიმიანი თევზი (ორაგული, თინუსი, სკუმბრია, სარდინები), ვირთევზას ღვიძლის ქონი, კვერცხის გული, ყველი, გამდიდრებული რძე, იოგურტი და საუზმის საკვები.

3. კანის ფერი

მელანინი, პიგმენტი, რომელიც კანს მუქ ფერს აძლევს, იცავს ჩვენს კანს მზის მავნე სხივებისგან. თუმცა, ეს პიგმენტი ასევე ამცირებს კანის D ვიტამინის გამომუშავების უნარს. ამიტომ, მუქი კანის მქონე ადამიანმა შესაძლოა მზის სხივებისგან ნაკლები D ვიტამინი მიიღოს, ვიდრე ღია ფერის კანის მქონე ადამიანმა.

4. ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა

თირკმლის ან ღვიძლის დაავადების მქონე ადამიანებს უჭირთ D ვიტამინის ორგანიზმში აქტიურ ფორმად გარდაქმნა. ასევე, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების, როგორიცაა კრონის დაავადება ან ცელიაკია, მქონე ადამიანებს უჭირთ D ვიტამინის საკვებიდან შეწოვა.

5. სიმსუქნე

D ვიტამინი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია. ადამიანები, რომლებსაც ორგანიზმში მაღალი ცხიმის შემცველობა აქვთ, D ვიტამინს ცხიმოვან უჯრედებში ინახავენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში D ვიტამინის დაბალი დონე. 30 ან მეტი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) მქონე ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.

6. მიღებული ზოგიერთი სახის მედიკამენტები

ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია დააჩქაროს D ვიტამინის დაშლა ორგანიზმში. მაგალითად, ეპილეფსიის, მაღალი ქოლესტერინის და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს. თუ ხანგრძლივად იღებთ რაიმე მედიკამენტს, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ მკურნალობენ D ვიტამინის დეფიციტს?

სისხლის ანალიზის შედეგების მიხედვით, ექიმი გირჩევთ თქვენთვის შესაფერის D ვიტამინის დანამატს. ესენია D2 ვიტამინის (ერგოკალციფეროლი) ან D3 ვიტამინის (ქოლეკალციფეროლი) სახით. D3 ფორმა ორგანიზმისთვის უფრო ადვილად ათვისებად ითვლება.

დეფიციტის დონიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ უფრო მაღალი დოზა (მაგ., 6000 სე დღეში) და შემდეგ გადაგიყვანოთ შემანარჩუნებელ დოზაზე (მაგ., 1000-2000 სე დღეში). ეს დოზები განსხვავდება თქვენი ასაკის, წონისა და სხვა სამედიცინო მდგომარეობების მიხედვით. ამიტომ,აუცილებლად მიმართეთ ექიმს სწორი დოზისა და მიღების ხანგრძლივობის შესახებ.

D ვიტამინის დონე, როგორც წესი, ნორმას დაახლოებით 6-8 კვირის მკურნალობის შემდეგ უბრუნდება. თუმცა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დანამატების მიღება უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ მისი დონის კვლავ ვარდნა.