ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද ඔයා ලෙඩක් හැදුනම, උණක් හෙම්බිරිස්සාවක් ආවම, ටික දවසකින් ඒක හොඳ වෙන්නේ කොහොමද කියලා? අපේ ඇඟ ඇතුළෙම ඉන්නවා පුංචි, හැබැයි හරිම ශක්තිමත් සෙබළු වගයක්. අන්න ඒ සෙබළු තමයි සුදු රුධිරාණු (White Blood Cells), නැත්නම් අපි කෙටියෙන් කියන විදිහට WBCs කියන්නේ. මේවා තමයි අපේ ඇඟට එන ලෙඩ රෝග හදන විෂබීජ එක්ක සටන් කරලා අපිව ආරක්ෂා කරන්නේ. හරියට අපේ ඇඟේම ඉන්න පොඩි ආරක්ෂක හමුදාවක් වගේ!
සුදු රුධිරාණු කියන්නේ මොනවාද? ඇත්තටම මේවා කොහෙන්ද එන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සුදු රුධිරාණු කියන්නේ අපේ ලේවල තියෙන විශේෂ සෛල වර්ගයක්. ඔයා දන්නවනේ අපේ ලේ රතු පාටයි කියලා? ඒ රතු පාටට හේතුව රතු රුධිරාණු. හැබැයි ලේවල රතු රුධිරාණු විතරක් නෙවෙයි, මේ සුදු රුධිරාණුත් ඉන්නවා. මේවාට පාටක් නැති නිසා තමයි “සුදු” රුධිරාණු කියලා කියන්නේ.
මේ සුදු රුධිරාණු හැදෙන්නේ අපේ ඇට ඇතුළේ තියෙන මෘදු කොටසක, ඒ කියන්නේ ඇට මිදුළු (Bone Marrow) වල. හිතන්නකෝ, ඇට මිදුළු කියන්නේ මේ සුදු රුධිරාණු හදන කර්මාන්තශාලාවක් වගේ කියලා. එතනින් හැදිලා ලේවලට එකතු වෙලා, මුළු ඇඟ පුරාම ගමන් කරනවා, හරියට මුර සංචාරයේ යෙදෙනවා වගේ. මොකද කරන්නේ? කොහේ හරි විෂබීජයක්, ලෙඩක් හදන දෙයක් ඇඟට ඇතුළු වුණොත් ඒක අල්ලගන්න තමයි මේ සූදානම.
අපේ ඇඟේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ (Immune System) හරිම වැදගත් කොටසක් තමයි මේ සුදු රුධිරාණු කියන්නේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලින් අපිව ආරක්ෂා කරන ඇඟේ තියෙන ආරක්ෂක යාන්ත්රණයට.
ඇයි මේ සුදු රුධිරාණු අපිට මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ?
සුදු රුධිරාණු අපේ ඇඟට නැතුවම බැරි කොටසක්. ඒවගේ ප්රධානම කාර්යය තමයි අපිව ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන එක.
- විෂබීජ එක්ක සටන් කරනවා: අපේ ඇඟට බැක්ටීරියා (Bacteria), වෛරස (Viruses), දිලීර (Fungi) වගේ විෂබීජ ඇතුළු වුණාම, මේ සුදු රුධිරාණු තමයි ඉස්සෙල්ලාම ගිහින් ඒවට පහර දෙන්නේ. ඒ විෂබීජ විනාශ කරලා, ආසාදනය (Infection) පැතිරෙන එක නවත්වනවා.
- තුවාල සුව වෙන්න උදව් වෙනවා: තුවාලයක් වුණාමත් සුදු රුධිරාණු එතනට ඇවිත් විෂබීජ ඇතුළු වෙන එක වළක්වනවා, ඒ වගේම හානි වුණු සෛල අයින් කරලා අලුත් සෛල හැදෙන්න උදව් කරනවා.
- පිළිකා සෛල වලට විරුද්ධව ක්රියා කරනවා: සමහර සුදු රුධිරාණු වර්ග වලට පුළුවන් අපේ ඇඟේ හැදෙන අසාමාන්ය සෛල, ඒ කියන්නේ පිළිකා සෛල පවා හඳුනගෙන විනාශ කරන්න.
- මැරුණු සෛල අයින් කරනවා: ඇඟේ මැරෙන සෛල, අනවශ්ය දේවල් අයින් කරලා ඇඟ පිරිසිදුව තියාගන්නත් මේ අය උදව් වෙනවා.
හිතන්නකෝ, රටක් ආරක්ෂා කරන්න හමුදාවක් ඉන්නවා වගේ, අපේ ඇඟ ආරක්ෂා කරන්න ඉන්න හමුදාව තමයි මේ සුදු රුධිරාණු. ඒ හමුදාව දුර්වල වුණොත්, පිටතින් එන සතුරන්ට, ඒ කියන්නේ විෂබීජවලට, ලේසියෙන්ම අපේ ඇඟට පහර දෙන්න පුළුවන්.
සුදු රුධිරාණු වර්ග කීපයක්ම තියෙනවා කියන්නේ ඇත්තද?
ඔව්, ඒක ඇත්ත. හරියට හමුදාවක වුණත් විවිධ රෙජිමේන්තු, විවිධ බලකායන් ඉන්නවා වගේ, සුදු රුධිරාණුත් එකම විදිහේ සෛල නෙවෙයි. ඒවගේත් විවිධ වර්ග තියෙනවා, ඒ හැම වර්ගයකටම විශේෂිත කාර්යයක් පැවරිලා තියෙනවා. ප්රධාන වශයෙන් සුදු රුධිරාණු වර්ග පහක් තියෙනවා. අපි ඒ හැම වර්ගයක් ගැනම ටිකක් විස්තරාත්මකව බලමු.
1. නියුට්රොෆිල් (Neutrophils): ක්ෂණිකව සටනට එන මුල්ම භට කණ්ඩායම!
මේ තමයි අපේ ලේවල වැඩිපුරම ඉන්න සුදු රුධිරාණු වර්ගය. මුළු සුදු රුධිරාණු ගහනයෙන් 50%ත් 70%ත් විතර ඉන්නේ මේ අය. හරියට ක්ෂණික ක්රියාන්විත බලකායක් වගේ. ඇඟට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් හරි දිලීර ආසාදනයක් හරි ආපු ගමන්, ඉස්සෙල්ලාම ඒ තැනට දුවගෙන එන්නේ මේ නියුට්රොෆිල් තමයි. ඇවිල්ලා මොකද කරන්නේ? ඒ විෂබීජ වටකරලා, ගිලලා දාලා විනාශ කරනවා. මේ ක්රියාවලියට අපි කියනවා phagocytosis කියලා. හරියට පොඩි රික්තක ශෝධකයක් (vacuum cleaner) වගේ විෂබීජ ටික උරාගන්නවා වගේ වැඩක්.
2. ලිම්ෆොසයිට් (Lymphocytes): මතකය තියෙන බුද්ධිමත් සෙබළු!
මේ අයත් හරිම වැදගත් පිරිසක්. අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බුද්ධි අංශය සහ විශේෂ බලකාය වගේ තමයි ලිම්ෆොසයිට් වැඩ කරන්නේ. මේ අය ප්රධාන වශයෙන් කොටස් තුනකට බෙදෙනවා:
- B-සෛල (B-Cells): මේ අය තමයි ප්රතිදේහ (Antibodies) කියන විශේෂ ප්රෝටීන හදන්නේ. ප්රතිදේහ කියන්නේ හරියට යතුරක් වගේ. හැම විෂබීජයකටම හරියන විශේෂිත ප්රතිදේහයක් තියෙනවා. මේ ප්රතිදේහ ගිහින් විෂබීජවලට ඇලිලා, ඒවා අක්රිය කරනවා, නැත්නම් අනිත් සුදු රුධිරාණුවලට ලේසියෙන් විනාශ කරන්න පුළුවන් විදිහට ලකුණු කරනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, B-සෛල වලට මතකයක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ, එක පාරක් ආපු විෂබීජයක් ආයෙත් ආවොත්, ඒක ඉක්මනට හඳුනගෙන, ඒකට හරියන ප්රතිදේහ ඉක්මනට හදන්න මේ අයට පුළුවන්. එන්නත් (Vaccines) වැඩ කරන්නෙත් මේ මූලධර්මය අනුව තමයි.
- T-සෛල (T-Cells): මේ අය කෙලින්ම සටනට බහිනවා. විෂබීජ ආසාදනය වුණු අපේම සෛල, පිළිකා සෛල වගේ දේවල් හඳුනගෙන ඒවා විනාශ කරනවා. ඒ වගේම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අනිත් සෛල පාලනය කරන්නත්, උත්තේජනය කරන්නත් T-සෛල උදව් වෙනවා.
- ස්වභාවික ඝාතක සෛල (Natural Killer Cells – NK Cells): නමේ හැටියටම, මේ අය උපතින්ම ඝාතකයෝ. විශේෂයෙන්ම වෛරස් ආසාදිත සෛල සහ පිළිකා සෛල කලින් හඳුනාගැනීමක් නැතුවම විනාශ කරන්න මේ අයට පුළුවන්.
3. මොනොසයිට් (Monocytes): ලොකු පිරිසිදු කරන්නෝ සහ පණිවිඩකරුවෝ!
මේ තමයි සුදු රුධිරාණු අතරින් විශාලම සෛල වර්ගය. මේ අය ලේ වලින් පටක (Tissues) වලට ගියාම මහා භක්ෂාණු සෛල (Macrophages) බවට පත් වෙනවා. “මහා භක්ෂාණු” කියන්නේ “ලොකුවට ගිලින සෛල” කියන එක. නියුට්රොෆිල් වගේම, මේ අයත් විෂබීජ, මැරුණු සෛල, සහ අනෙකුත් අපද්රව්ය ගිල දාලා පිරිසිදු කරනවා. හැබැයි ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ අය ලිම්ෆොසයිට් වගේ අනිත් ප්රතිශක්තිකරණ සෛල වලට “මෙන්න සතුරෙක් ඇවිත්” කියලා පණිවිඩයක් අරන් යනවා වගේ වැඩකුත් කරනවා. ඒ කියන්නේ, ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය පටන් ගන්න උදව් කරනවා.
4. ඉයොසිනොෆිල් (Eosinophils): පරපෝෂිතයන්ටයි, අසාත්මිකතාවලටයි එරෙහිව!
මේ අය විශේෂයෙන්ම ක්රියාත්මක වෙන්නේ පරපෝෂිත ආසාදන (Parasitic Infections), ඒ කියන්නේ පණු රෝග වගේ දේවල්වලදී. පරපෝෂිතයන්ට විෂ සහිත ද්රව්ය නිකුත් කරලා උන්ව මරන්න මේ අයට පුළුවන්. ඊට අමතරව, අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) වලදීත් ඉයොසිනොෆිල් ප්රමාණය වැඩි වෙනවා. ඇදුම (Asthma) වගේ තත්ත්වයන් වලදීත් මේ අයගේ ක්රියාකාරීත්වයක් තියෙනවා.
5. බේසොෆිල් (Basophils): අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා නිකුත් කරන්නෝ!
සුදු රුධිරාණු වර්ග අතරින් අඩුම ප්රමාණයක් ඉන්නේ මේ බේසොෆිල් තමයි. හැබැයි ඒ අයගේ කාර්යයත් හරිම වැදගත්. අසාත්මිකතා ඇතිවෙනකොට, මේ අය හිස්ටමින් (Histamine) වගේ රසායනික ද්රව්ය නිකුත් කරනවා. හිස්ටමින් නිසා තමයි අසාත්මිකතාවකදී ඇඟේ පලු දැමීම, කැසීම, නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම වගේ ලක්ෂණ ඇතිවෙන්නේ. මේක ඇත්තටම “අනතුරක් තියෙනවා” කියලා ඇඟට දෙන සංඥාවක්. ඒ වගේම, ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන හෙපරීන් (Heparin) කියන ද්රව්යයත් මේ අය නිකුත් කරනවා.
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇති නේද, සුදු රුධිරාණු කියන්නේ එකම විදිහේ සෙබළු නෙවෙයි, විවිධ හැකියාවන් තියෙන, එකිනෙකාට උදව් කරගන්න විශේෂඥ කණ්ඩායමක් කියලා.
අපේ ඇඟේ සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය සාමාන්යද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
මේක අපිට නිකන් බලලා කියන්න බෑ. සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය දැනගන්න නම් ලේ පරික්ෂණයක් (Blood Test) කරන්නම ඕන. සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරු මේකට නිර්දේශ කරන්නේ සම්පූර්ණ රුධිර පරීක්ෂාව (Full Blood Count – FBC), නැත්නම් සමහරු කියන විදිහට Complete Blood Count (CBC) කියන පරීක්ෂණය. මේ පරීක්ෂණයෙන් ලේවල තියෙන රතු රුධිරාණු, සුදු රුධිරාණු, රුධිර පට්ටිකා (Platelets) වගේ හැමදේකම ප්රමාණයන් දැනගන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුගේ ලේ මයික්රොලීටරයක (microliter) සුදු රුධිරාණු 4,000ත් 11,000ත් අතර ප්රමාණයක් තියෙනවා. හැබැයි මේ අගය ලැබ් එකෙන් ලැබ් එකට, වයස අනුව, සමහර වෙලාවට දවසේ වෙලාව අනුවත් පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ රිපෝර්ට් එකේ තියෙන අගයන් ගැන හරියටම දැනගන්න නම් වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම.
සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය වැඩි වුණොත් (Leukocytosis) මොකද වෙන්නේ? ඒක භයානකද?
සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය සාමාන්ය අගයට වඩා වැඩි වෙන එකට අපි කියනවා ලියුකොසයිටෝසිස් (Leukocytosis) කියලා. මේක ඇහුවම බය වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය වැඩිවෙන්නේ අපේ ඇඟ මොකක් හරි දේකට විරුද්ධව සටන් කරනවා කියන එකේ ලකුණක්.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාගේ ගෙදරට හොරෙක් පැන්නොත්, ඔයා පොලීසියට කතා කරනවා. එතකොට එක පොලිස් නිලධාරියෙක්ද එන්නේ? නෑනේ, කීප දෙනෙක් එනවා. ඒ වගේ තමයි, ඇඟට විෂබීජයක් ආවම, ඇඟේ ආරක්ෂක හමුදාව, ඒ කියන්නේ සුදු රුධිරාණු, වැඩිපුර නිෂ්පාදනය කරලා සටනට පිටත් කරනවා.
සුදු රුධිරාණු වැඩි වෙන්න පුළුවන් හේතු කීපයක්:
- ආසාදන (Infections): මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන හේතුව. බැක්ටීරියා, වෛරස් ආසාදන වලදී සුදු රුධිරාණු වැඩි වෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, උගුරේ ආසාදනයක්, මුත්රා ආසාදනයක්, නියුමෝනියාව වගේ දේවල්.
- ප්රදාහය (Inflammation): ඇඟේ කොහේ හරි ප්රදාහයක්, ඒ කියන්නේ ඉදිමීමක්, රතුවීමක් එක්ක තියෙන තත්ත්වයකදී (උදා: ආතරයිටිස්) සුදු රුධිරාණු වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ශාරීරික හෝ මානසික ආතතිය (Stress): පුදුම වෙන්න එපා, අධික මහන්සිය, ලොකු සැත්කමකින් පස්සේ, එහෙමත් නැත්නම් අධික මානසික පීඩනයකදීත් සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය තාවකාලිකව වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සමහර ඖෂධ: උදාහරණයක් විදිහට, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් (Corticosteroids) වගේ බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනකොට.
- දුම්පානය (Smoking): දුම්පානය කරන අයගේ සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් ටිකක් වැඩියි.
- අසාත්මිකතා (Allergies): දැඩි අසාත්මිකතාවකදීත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සමහර පිළිකා වර්ග: ලියුකේමියාව (Leukemia) කියන්නේ සුදු රුධිරාණු නිපදවන සෛලවල පිළිකාවක්. මේ වගේ තත්ත්වයකදී සුදු රුධිරාණු අසාමාන්ය විදිහට ගොඩක් වැඩි වෙනවා. හැබැයි, සුදු රුධිරාණු වැඩි වුණු හැම වෙලාවෙම ඒක ලියුකේමියාව කියලා බය වෙන්න එපා. වෛද්යවරයා අවශ්ය පරීක්ෂණ කරලා හේතුව හොයාගනියි.
වැදගත්: සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය වැඩිවීමක් දැක්කොත්, ඒකට හේතුව හරියටම හොයාගන්න එක වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යයක්. ඒ නිසා, තමන්ම රෝග විනිශ්චය කරගන්න යන්න එපා.
එතකොට සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය අඩු වුණොත් (Leukopenia) මොකද?
සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය සාමාන්ය අගයට වඩා අඩු වෙන එකට අපි කියනවා ලියුකොපීනියා (Leukopenia) කියලා. මේකෙන් කියවෙන්නේ අපේ ඇඟේ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන්න ඉන්න සෙබළු ප්රමාණය අඩුයි කියන එක. ඒ කියන්නේ, අපේ ප්රතිශක්තිය දුර්වලයි, ආසාදන හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මේක හරියට අපේ රටේ හමුදාව හරිම අඩු වුණා වගේ. එතකොට පිටින් එන සතුරන්ට ලේසියෙන්ම රටට ඇතුළු වෙලා හානි කරන්න පුළුවන් නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි, සුදු රුධිරාණු අඩු වුණාම විෂබීජවලට ලේසියෙන්ම අපේ ඇඟට ඇතුළු වෙලා ලෙඩ රෝග හදන්න පුළුවන්.
සුදු රුධිරාණු අඩු වෙන්න පුළුවන් හේතු කීපයක්:
- වෛරස් ආසාදන: සමහර වෛරස් (උදා: ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ඩෙංගු) ඇට මිදුළු වල ක්රියාකාරීත්වය තාවකාලිකව අඩු කරලා සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය අඩු කරන්න පුළුවන්.
- ඇට මිදුළු ආබාධ (Bone Marrow Disorders): ඇට මිදුළු වලින් හරියට සෛල හදන්න බැරි වෙන රෝග (උදා: ඇප්ලාස්ටික් ඇනිමියාව – Aplastic Anemia) හෝ ඇට මිදුළු වලට හානි වෙන තත්ත්වයන්.
- පිළිකා නාශක ප්රතිකාර (Chemotherapy) සහ විකිරණ ප්රතිකාර (Radiation Therapy): මේ ප්රතිකාර වලින් පිළිකා සෛල විතරක් නෙවෙයි, වේගයෙන් බෙදෙන නිරෝගී සෛල (සුදු රුධිරාණු වගේ) වලටත් හානි වෙන්න පුළුවන්.
- ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග (Autoimmune Diseases): මේ රෝග වලදී වෙන්නේ අපේම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අපේම සෛල වලට පහර දෙන එක. සමහර වෙලාවට සුදු රුධිරාණු වලටත් පහර දෙන්න පුළුවන් (උදා: ලූපස් – Lupus).
- දැඩි ආසාදන (Severe Infections): සමහර වෙලාවට, හරිම දරුණු ආසාදනයකදී (උදා: සෙප්සිස් – Sepsis) සුදු රුධිරාණු විශාල ප්රමාණයක් විනාශ වෙලා, නිෂ්පාදනයට වඩා වැඩි වේගයකින් ඉවර වෙලා යන්න පුළුවන්.
- සමහර ඖෂධ: ප්රතිජීවක (Antibiotics) සමහර වර්ග, මානසික රෝග සඳහා දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග වගේ දේවල් නිසාත් වෙන්න පුළුවන්.
- විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඌනතා: විශේෂයෙන්ම විටමින් B12, ෆෝලේට් (Folate), සහ කොපර් (Copper) වගේ දේවල් මදි වුණාමත් සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
සුදු රුධිරාණු අඩු කෙනෙක්ට නිතර නිතර උණ එන්න, ආසාදන හැදෙන්න, තුවාල සනීප වෙන්න කල් යන්න පුළුවන්.
සුදු රුධිරාණු ගැන වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවකද?
සාමාන්යයෙන් ඔයාට රෝග ලක්ෂණයක් නැත්නම්, නිකන්ම සුදු රුධිරාණු ගැන හිත හිතා ඉන්න අවශ්ය නෑ. හැබැයි, මේ වගේ දේවල් තියෙනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් පතන එක හොඳයි:
- නිතර නිතර ආසාදන හැදෙනවා නම්: උණ, සෙම්ප්රතිශ්යාව, උගුරේ අමාරුව වගේ දේවල් දිගින් දිගටම එනවා නම්.
- හේතුවක් නැතුව දිගටම උණ තියෙනවා නම්.
- හේතුවක් නැතුව අධික තෙහෙට්ටුවක් (Fatigue) දැනෙනවා නම්.
- හේතුවක් නැතුව ඇඟ කෙට්ටු වෙනවා නම්.
- ඇඟේ තැන් තැන් වල ඉදිමුණු වසා ගැටිති (Swollen Lymph Nodes) තියෙනවා නම්.
- ඔයා කරපු ලේ පරීක්ෂණයක සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය අසාමාන්යයි කියලා තිබුණොත්, ඒ ගැන කතා කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
මතක තියාගන්න, මේ රෝග ලක්ෂණ තවත් බොහෝ රෝග වලට පොදු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, අන්තර්ජාලයේ තියෙන දේවල් බලලා තමන්ම ලෙඩක් ගැන තීරණයකට එන්න එපා. වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
අපේ සුදු රුධිරාණු නිරෝගීව තියාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
අපේ සුදු රුධිරාණු කියන්නේ අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටසක් නිසා, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තියාගන්න කරන දේවල්ම තමයි සුදු රුධිරාණු වල සෞඛ්යයටත් හොඳ.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, ධාන්ය වර්ග, ප්රෝටීන් (මාළු, මස්, බිත්තර, කිරි, ඇට වර්ග) අඩංගු හොඳ ආහාර වේලක් ගන්න. මේවගෙන් ලැබෙන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සුදු රුධිරාණු නිපදවන්නත්, ඒවායේ ක්රියාකාරීත්වයටත් අත්යවශ්යයි.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: දවසකට පැය 7-8ක හොඳ නින්දක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හරිම වැදගත්.
- මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න: අධික ආතතියෙන් ප්රතිශක්තිය දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. භාවනා කිරීම, යෝගා ව්යායාම, විනෝදාංශයක යෙදීම වගේ දේවල් වලින් ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: සතියට දවස් කීපයක්වත්, විනාඩි 30ක් වත් ඇඟට දහඩිය දාන ව්යායාමයක් කරන එක ප්රතිශක්තිය වර්ධනයට උදව් වෙනවා.
- පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: නිතර අත් සේදීම, පිරිසිදු ආහාර ගැනීම වගේ දේවල් වලින් විෂබීජ ඇඟට ඇතුළු වෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: දුම්පානය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හරිම අහිතකරයි.
- නිසි වෙලාවට එන්නත් (Vaccinations) ලබාගන්න: එන්නත් වලින් සමහර දරුණු ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.
මේ දේවල් පිළිපැදීමෙන් ඔයාගේ සුදු රුධිරාණු වලට එයාලගේ රාජකාරිය හරියට කරගෙන යන්න ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්.
මේ කතාවෙන් අපි ගෙදර ගෙනියන්න ඕන වැදගත්ම දේ මොකක්ද?
හරි එහෙමනම්, සුදු රුධිරාණු ගැන අපි දැන් ගොඩක් දේවල් කතා කළා. සරලවම කිව්වොත්, මතක තියාගන්න ඕන කරුණු ටික තමයි මේ:
- සුදු රුධිරාණු කියන්නේ අපේ ඇඟේ ආරක්ෂක සෙබළු. එයාලා නැතුව අපිට ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන්න බෑ.
- සුදු රුධිරාණු වල විවිධ වර්ග තියෙනවා, ඒ හැම වර්ගයකටම විශේෂ කාර්යයක් තියෙනවා.
- ලේ පරීක්ෂණයකින් (FBC/CBC) තමයි සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය දැනගන්න පුළුවන්.
- සුදු රුධිරාණු ප්රමාණය වැඩිවීම (Leukocytosis) හෝ අඩුවීම (Leukopenia) විවිධ හේතු නිසා වෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා සාමාන්යයි, සමහර ඒවා ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්.
- අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් හෝ ලේ පරීක්ෂණයක වෙනසක් තිබුණොත් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යන එකෙන් ඔයාගේ සුදු රුධිරාණුත්, ඒ හරහා මුළු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියත් ශක්තිමත්ව තියාගන්න පුළුවන්.
ඉතින්, ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ඉන්න මේ පුංචි, හැබැයි හරිම වැදගත් ආරක්ෂකයෝ ගැන ඔයා දැන් දැනුවත් ඇති කියලා මම හිතනවා. එයාලව හොඳට බලාගන්න එක ඔයාගේ වගකීමක්!
සුදු රුධිරාණු, White Blood Cells, WBC, ප්රතිශක්තිය, ආසාදන, ලියුකොසයිටෝසිස්, ලියුකොපීනියා
