Тобық буыныңыздың не екенін нақты біліп алайық. Бұл шағын кеңістікте үлкен жұмыс!

Біз тобығымызды күн сайын көптеген нәрселер үшін пайдаланамыз, солай ма? Жүру, жүгіру, билеу, баспалдақпен көтерілу... Осының бәрі үшін тобық буыны мінсіз орналасуы керек. Сонымен, бұл тобық буыны дегеніміз не, ол қалай жұмыс істейді және оның бөліктері қандай? Қарапайым тілмен сөйлесейік. Досымызбен сөйлескендей.

Тізе буыны дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тобық буыны - аяғыңызды тізеңіздің төменгі бөлігімен байланыстыратын буын. Кейде дәрігерлер оны «Тибиоталар буыны» немесе «Талокруральды буын» деп атайды. Бұл атаулар ғылыми емес пе? Бірақ мұны білу жақсы.

Басқа буындар сияқты, тобық та қаңқа жүйесінің бөлігі болып табылады. Сондай-ақ, бұл тобық буынының ішінде шеміршек, бұлшықеттер, байламдар және жүйкелер сияқты көптеген заттар бар. Осының бәрі бізге еш қиындықсыз жүруге мүмкіндік беру үшін бірге жұмыс істейді.

Егер сіз тобығыңызда ауырсынуды немесе сіресуді сезінсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көрінуіңіз керек. Олар сіздің симптомдарыңыздың себебін анықтап, сіз қалыпты өміріңізге оралуыңыз үшін ем тағайындай алады.

Тізе буынымен не болады?

Жаяу жүргенде, жүгіргенде немесе секіргенде бұл тобық буыны дене салмағыңызды тепе-теңдікте ұстап тұруға қаншалықты көмектесетінін елестетіп көріңізші! Тобық буынының негізгі қызметі - денеңізді тұрақтандыру және тепе-теңдікті сақтауға көмектесу.

Тізе буынының қозғалысының екі негізгі бағыты бар:

• Табан бүгілуі: Бұл аяғыңызды денеңізден алыстатып, төмен бүгуді білдіреді. Балет бишісі сияқты саусақтарыңызбен еденді қағып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Болды.
• Дорсифлексия: Бұл аяғыңызды саусақтарыңызға қарап тұрғандай, денеңіздің бүйіріне қарай жоғары қарай бүгуді білдіреді.

Бұл екі қозғалыс бізге әртүрлі беттерде жүруге, жүгіруге және тауларға шығуға мүмкіндік береді.

Тізе буыны қай жерде орналасқан?

Бұл барлығына белгілі нәрсе. Тобық буыны аяқтың төменгі жағында, аяқ пен табанның түйіскен жерінде орналасқан.

Тобық буыны қандай буын түріне жатады?

Біздің денемізде буындардың көптеген түрлері бар. Дәрігерлер оларды әртүрлі жолмен жіктейді. Буындардың негізгі түрлері:

• Олар жасалған материалдарға (олардың құрамына) сәйкес.
• Олардың қалай қозғалатынына (функционалдылығына) байланысты.

Тобық буыны - синовиальды буынның бір түрі. Бұл синовиальды буындар қозғалыс еркіндігінің ең жоғары деңгейіне ие. Олар бір сүйектің екінші сүйекке ұяшықта орналасуынан пайда болады. Бұл буынды құрайтын сүйектердің ұштары гиалинді шеміршек деп аталатын тегіс затпен жабылған. Сондай-ақ, екі сүйектің арасындағы кеңістік синовиальды мембранамен қапталған.Жабылған, ол буынды майлайтын және қорғайтын сұйықтықпен толтырылған. Бұл қосымша амортизация синовиальды буындардың мүмкіндігінше аз үйкеліспен қозғалуына мүмкіндік береді.

Функционалды тұрғыдан алғанда, тобық буыны топсалы буын болып табылады. Оны есіктегі топса сияқты елестетіп көріңіз. Топсаның кейбір бөліктері бекітілген болса, басқа бөліктері есіктің ашылып-жабылуына көмектесу үшін белгілі бір қашықтыққа жылжиды. Осылайша тобық буыны екі бағытта да қозғала алады.

Тізе буынының құрылымы қандай?

Тобық буыны деп аталатын бұл таңғажайып механизм келесі бөліктерден тұрады:

• Сүйектер
• Шеміршек
• Байламдар
• Бұлшықеттер
• Жүйкелер
• Қан тамырлары

Енді осы бөліктердің әрқайсысын толығырақ қарастырайық.

Тобықтағы сүйектер

Тізе буыны үш негізгі сүйектен тұрады:

• Балтыр сүйегі: Балтыр сүйегі деп те аталады, бұл аяқтың жоғарғы жағынан бас бармақтың түбіне дейін созылатын үлкен, мықты сүйек.
• Фибула: Мұны балтыр сүйегі деп те атайды. Бұл жіліншікке параллель орналасқан ең жұқа сүйек. Тобықтың сыртында қолмен ұсталатын түйме тәрізді бөлік фибуланың төменгі ұшымен түзіледі.
• Талус: Бұл тобық буынының дәл ортасында орналасқан, жіліншік пен фибуланы аяқ сүйектерімен байланыстыратын кішкентай, бірақ өте маңызды сүйек.

Бұл үш сүйек бірігіп, тобық буынын құрайды.

Тобық шеміршегі

Шеміршек – берік, икемді тін. Ол буындарыңызды қорғайды. Ол амортизатор сияқты әрекет етеді. Тобық буыныңыз гиалинді шеміршекпен жабылған. Бұл біздің денеміздегі ең көп таралған шеміршек түрі. Кейбір дәрігерлер оны буын шеміршегі деп те атайды. Ол буындарыңызды және сүйектеріңіздің ұштарын жабады.

Гиалинді шеміршек өте тегіс және тайғақ. Сондықтан буындарыңыздағы сүйектер бір-бірінің үстінен оңай сырғып кетуі мүмкін. Сиыр, жіліншік және талус сүйектерінің бір-біріне тиетін беттері осы гиалинді шеміршекпен жабылған.

Тобық байламдары

Тобықтағы байламдар берік арқандар сияқты. Олар аяғыңыздағы сүйектерді аяқтың төменгі бөлігінің сүйектерімен байланыстырады. Олар буынды тұрақты ұстауға көмектеседі.

Аяқ буынында байламдардың үш негізгі тобы бар:

• Медиальды байламдар (дельтоидты байламдар деп те аталады):Бұл төрт байлам жіліншіктің төменгі ұшының ішкі жағындағы сүйек тәрізді өсінді болып табылатын медиальды балтырдан басталады. Сол жерден олар аяқтың талусына, өкше сүйегіне (шалқан сүйегіне) және скавикулярлық сүйектеріне бекиді. Олар тобықтың ішкі жағын тұрақтандырады.
• Бүйірлік байламдар: Бұл үш байлам фибуланың төменгі ұшынан, латеральды балғашықтан, тобықтың сыртынан басталады. Олар талус пен өкше сүйектеріне бекиді. Олар тобықтың сыртын тұрақтандырады. Бұл бүйірлік байламдар көбінесе тобықтың созылуы кезінде зақымдалады.
• Синдесмотикалық байламдар: Бұл төрт байлам жіліншік пен фибуланы бірге ұстап тұрады. Олар «тобықтың жоғары созылуы» деп аталатын жағдайда маңызды.

Тобық бұлшықеттері

Бұлшықеттер – икемді талшықтардан тұратын жұмсақ тіндер. Олар денеңіздің бөліктерін тартып, жылжыту үшін жиырылады (иіледі). Тобықтарыңыздың қозғалыстары аяқтарыңыз бен табандарыңызға бекітілген бұлшықеттермен басқарылады.

Табанның бүгілуін (аяқтың төмен қарай иілуін) басқаратын бұлшықеттер:

Бұл бұлшықеттер аяғыңызды денеңізден алыстатып, төмен бүгуге мүмкіндік береді. Мысалы, тұрып, аяғыңызды саусақтарыңызға көтергенде, бұл бұлшықеттер жұмыс істейді. Негізгі бұлшықеттердің кейбірі:

• Гастрокнемиус (санның артқы жағындағы ең үлкен бұлшықет)
• Солей (балтыр бұлшықеті астындағы бұлшықет)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Дорсифлексияны (аяқты жоғары қарай бүгуді) басқаратын бұлшықеттер:

Бұл бұлшықеттер аяғыңызды жоғары және бүйірге бүгуге мүмкіндік береді. Мысалы, жүріп бара жатқанда, аяғыңызды жерден көтерген сайын бұл бұлшықеттер белсендіріледі. Негізгі бұлшықеттердің кейбірі:

• Алдыңғы tibialis бұлшықеті (балтыр сүйегінің алдыңғы жағындағы бұлшықет)
• Extensor digitorum longus `(Бұзғын ұзартқыш digitorum)`

Тобық нервтері

Жүйкелер электр кабельдері сияқты. Олар миыңыз бен денеңіздің қалған бөлігі арасында электр импульстарын өткізеді. Бұл импульстар сізге сезімдерді сезінуге және бұлшықеттеріңізді қозғалтуға мүмкіндік береді. Тобықтағы негізгі жүйкелердің кейбірі:

• Тибия жүйкесі
• Беткейлік перональды жүйке
• Терең перональды жүйке

Егер бұл жүйкелер зақымдалса, тобықтың ұйып қалуы, ауырсыну немесе бұлшықет әлсіздігі сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.

Тізе буынындағы қан тамырлары

Қан тамырлары – бұл қанды бүкіл денеңізге тасымалдайтын жолдар. Олар жүрегіңізден басталып, қайтадан жүрегіңізде аяқталатын тұйықталған тізбек сияқты. Тобықтарыңызға қан беретін және қанды олардан алып кететін үш негізгі артерия бар:

• Алдыңғы жіліншік артериясы
• Артқы жіліншік артериясы
• Перонеальды артерия

Бұл қан тамырлары тобықтағы тіндерді қажетті оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Тізе буынына әсер ететін жиі кездесетін мәселелер мен жағдайлар қандай?

Сүйектеріңізге немесе дәнекер тіндеріңізге зақым келтіретін кез келген нәрсе тобық буынына әсер етуі мүмкін. Кейбір кең таралған мәселелер мен жағдайларға мыналар жатады:

• Аяқ және тобық артриті: Бұл буындардың қабынуы деп аталады. Бұл буындардың ісінуі мен ауырсынуын тудыруы мүмкін.
• Подагра: қандағы зәр қышқылының көбеюіне байланысты буындарда кристалдардың шөгуінен туындайтын ауыр жағдай.
• Бурсит: Буындарды қоршап тұрған бурса деп аталатын сұйықтыққа толы кішкентай қапшықтардың қабынуы.
• Тендинит: бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын сіңірлердің қабынуы.
• Жалпақ табан: Аяқ доғасының жоғалуы тобыққа қосымша салмақ түсіруі мүмкін.

Спорттық жарақаттар - ең көп таралған тобық жарақаттарының бірі:

• Тобық буынының созылуы: байламдардың созылуы немесе жыртылуы. Бұл көптеген адамдарда кездесетін ең көп таралған жарақат.
• Ахиллес сіңірінің жарақаттары және басқа да сіңір аурулары: Ахиллес сіңірі - өкшенің үстіндегі үлкен сіңір.
• Тобық сүйегінің сынуы: Тобықтың бір немесе бірнеше сүйегінің сынуы.

Тізе буынымен байланысты қандай жалпы белгілер бар?

Сізде пайда болатын белгілер тобығыңыздың жағдайына немесе проблемасына байланысты болады. Дегенмен, тобық проблемаларының көпшілігі келесідей белгілерді тудыруы мүмкін:

• Ауырсыну (әсіресе қозғалған кезде): Бұл негізгі симптом.
• Қабыну (ісіну): Тобық айналасындағы ісіну.
• Қаттылық: Тобықты оңай бүгу немесе ажырату мүмкін емес.
• Тұрақсыздық: тобық әлсіз сезіледі және тайып кетуден қорқады.
• Түсінің өзгеруі немесе қызаруы: Тобық айналасындағы тері қызыл немесе көкшіл болуы мүмкін.
• Жылу сезімі: Тобықтың айналасына тигенде жылу сезілуі мүмкін.

Маңызды: Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, оларды елемеңіз. Дәрігерден кеңес алған дұрыс.

Аяқ буындарын тексеру үшін қандай кең таралған тексерулер жүргізіледі?

Тобық буыныңызда ауырсынуды немесе өзгерістерді байқағаннан кейін дереу дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерлер мәселелерді диагностикалау үшін қолданатын ең көп таралған тексерулердің кейбіріне мыналар жатады:

• Рентген: Сынықтарды немесе басқа сүйек проблемаларын тексеріңіз.
• Ультрадыбыстық зерттеулер:Байламдар мен сіңірлер сияқты жұмсақ тіндердің зақымдануын іздеңіз.
• Буын аспирациясы : Буынның ішінен аз мөлшерде сұйықтық алып, оны тексеретін процедура. Бұл инфекцияларды немесе подагра сияқты ауруларды анықтауға көмектеседі.
• КТ сканерлеуі: сүйектер мен буындарды рентгенге қарағанда толығырақ көре алады.
• МРТ: жұмсақ тіндерді, шеміршекті, байламдарды және сіңірлерді өте анық көре алады.
• Қан анализі: Инфекциялар және артрит сияқты белгілі бір ауруларды анықтаңыз.

Дәрігер сіздің симптомдарыңыз бен қажеттіліктеріңізге байланысты бұл сынақтармен не істеу керектігін шешеді.

Аяқтың ауырсынуын азайту үшін не істей аламын?

Тобықта ауырсынуды сезген бойда, оған салмақ салмаңыз. Дәрігер айтқанша спортпен айналысуды, жүгіруді немесе секіруді тоқтатыңыз. RICE әдісін қолданған дұрыс. Ауырсынуды немесе басқа белгілерді байқағаннан кейін бірден жасаңыз:

• R - Демалу: Сізді жарақаттаған әрекеттен аулақ болыңыз. Тобығыңыз жазылмайынша, оған тым көп салмақ салмаңыз.
• I - Мұз: Суық шүберекті немесе мұз пакетін жұқа сүлгімен орап, тобыққа шамамен 15 минутқа қойыңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды.
• C - Қысу: Ісінуді азайту үшін тобығыңызды серпімді таңғышпен бос орап қоюға болады. Дегенмен, оны қан ағымын тоқтататындай етіп қатты орамаңыз.
• E - Биіктік: Мүмкіндігінше тобығыңызды жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Сондай-ақ, аяғыңызды жастыққа тіреуге болады.

Егер ауырсыну қатты болса немесе бірнеше күн бойы үйде күтім жасағаннан кейін тобық ауруы басылмаса, міндетті түрде дәрігерге көріну керек.

Ойлап көріңізші, футбол матчында жеңіс голын соғып жатсаңыз да, көшеде келе жатсаңыз да, әр қимылдаған сайын тобығыңызды іске қосасыз.

Біз оларды жиі қолданатындықтан, тобыққа байланысты мәселелердің пайда болу ықтималдығы жоғары. Сіз рецептсіз дәрі-дәрмектер мен демалу арқылы ауырсынуды азайта аласыз. Дегенмен, симптомдарды елемеуге болмайды. Егер тобығыңыздағы ауырсыну, сіресу және ісіну бірнеше күн демалғаннан кейін де кетпесе, дәрігерге қаралыңыз.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Тобық буыны - денеміздің кішкентай, бірақ өте маңызды бөлігі. Ол біздің күнделікті көптеген жұмыстарымызды жеңілдетеді.

• Тобық буыны сүйектерден, шеміршектен, байламдардан, бұлшықеттерден, жүйкелерден және қан тамырларынан тұрады. Осылардың барлығы дұрыс жұмыс істеген кезде ғана біз еш қиындықсыз жүре және жүгіре аламыз.
• Тобық буынының созылуы, сіңір жарақаттары және сынықтар жиі кездеседі. Бұл қауіп әсіресе спортпен айналысатындар үшін жоғары.
• Егер сізде ауырсыну, ісіну немесе сіресу сияқты белгілер байқалса, оларды елемеңіз. RICE әдісін қолданыңыз және егер ол бірнеше күн ішінде басылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
• Көптеген тобық жарақаттарын дұрыс емдеу және демалыс арқылы емдеуге болады. Сондықтан үрейленбеңіз, бірақ кешіктірмеңіз.

Тобығыңызға күтім жасаңыз. Ол сізге ұзақ уақыт қызмет етеді!

Тобық буыны, Тобық буыны, Тобық ауруы, Сүйектер, Шеміршек, Байламдар, Буын аурулары