Сізде де астма бар ма? Темекі шегудің астмаға тигізетін ауыр әсерлері туралы білейік!

Егер сізде демікпе болса, өкпеңіздің өте сезімтал екенін және заттарға тез әсер ететінін білетін шығарсыз. Қол тигізбейтін нәрсеге тигенде (біз мұны «триггерлер» деп атаймыз), ысқырық, жөтел және тыныс алудың қиындауы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. Бұл нәрселер кейде өте тітіркендіргіш болуы мүмкін, солай ма?

Темекі шегу мен астманың арасында қандай байланыс бар?

Сіз шынымен демікпесі бар адам үшін ең қиын нәрсе, яғни демікпені ушықтыратын ең жаман нәрсе темекі шегу екенін білесіз бе? Бұл тек темекі, сигара ғана емес, сонымен қатар қазіргі кезде жастар арасында кең таралған темекі шегу немесе тіпті «вейпинг» те, кез келген темекі астмасы бар адам үшін өте зиянды. Тіпті басқа адамдар темекі шеккен кезде шығатын түтін, яғни «(қолданылған темекі)» сіздің жөтелуіңіз бен тыныс алу қиындықтарыңызды күшейтуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз автобуста келе жатып біреу темекі тартса, сіз де сол түтінді жұтасыз, солай ма? Бұл сізге осылай әсер етеді.

Тыныс алу маманы доктор Рейчел Тальерсионың айтуынша, темекі шегу астманың өршуінің негізгі себебі болып табылады. Сондықтан ол өзімізді осы түтіннен қалай қорғай алатынымызды түсіндіреді.

Астмамен ауырған кезде темекі шегетін болсаңыз не болады?

Елестетіп көріңізші, тіпті күніне бір немесе екі темекі шегетін болсаңыз да, сол түтінді жұтқан кезде, ондағы зиянды заттар тыныс алу жолдарыңыздың нәзік, ылғалды қабықшаларында жиналады. Сондықтан, егер сіз астмамен ауыратын болсаңыз және әлі де темекі шегетін болсаңыз, өкпеңіз үнемі қатты қысымға ұшырайды. Басқаша айтқанда, өкпеңіз үнемі «ашулы». Бұл сізде астма белгілері жиірек пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді. Сізде астма ұстамасы темекі шекпейтін астмасы бар адамға қарағанда әлдеқайда жоғары.

« Қаншалықты аз темекі шегсеңіз де немесе вейп тартсаңыз да, бұл сізге және өкпеңізге өте зиянды болуы мүмкін», - деп атап өтеді доктор Тальерсио.

Темекі шегу астманың жиі өршуінің негізгі себебі болумен қатар, мыналарды да тудырады:

• Шырыштың көбеюі: Бұл тыныс алу жолдарында зиянды заттардың жиналуына әкеліп соғады, бұл тыныс алуды қиындатады. Бұл жөтелдің себебі.
• Ол тыныс алу жолдарыңызға зиян келтіреді: тот құбырлардың нәзік жүйесін коррозияға ұшыратқаны сияқты, түтін де тыныс алу жолдарыңызға зиян келтіреді.
• Өкпе қатерлі ісігі мен басқа да өкпе ауруларының даму қаупін арттырады: Бұл барлығына белгілі нәрсе. Бірақ бұл қауіп астмасы бар адам үшін одан да жоғары.

Пассивті түтіннің астмаға әсері

Темекі шекпесеңіз де, басқа адамдар жұтатын түтін, пассивті темекі шегу астмаңызға әсер етуі мүмкін. Темекі түтінінде 7000-нан астам химиялық заттар бар. Бұл таңғажайып сан, солай емес пе? Олардың 69-ы қатерлі ісік ауруын тудыратыны белгілі.

Таңқаларлығы, тіпті жиһаз бен киімдегі түтін қалдықтары (біз мұны «үшінші қол түтіні» деп атаймыз) астма белгілерін күшейтіп, ересектерде де, балаларда да тыныс алу жолдарының ауруларын тудыруы мүмкін. Бұл дегеніміз, біреу бөлмеде темекі шеккеннен кейін де, сол темекіден шыққан зиянды заттар сол бөлмеде қалуы мүмкін.

« Бұл әсіресе жас балаларға қатысты, себебі олардың өкпесі әлі кішкентай және дамып келеді », - дейді доктор Таллиерсио. «Жас балаларда пассивті темекі шегу кезінде астма белгілері пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүктілік кезінде анасы темекі шеккен балаларда астма пайда болу ықтималдығы шамамен он есе жоғары».

Ойлап көріңізші, кейде біз балаларымызды білмей осындай қауіпке ұшыратамыз, солай ма? Егер үйде біреу темекі шегетін болса, оның балаларға қаншалықты зиянды екенін түсінуіміз керек. Бұл олардың тынысын тұншықтырғанмен бірдей.

Темекіні тастасам, астмам жазыла ма?

Енді сіз: «Темекіні тастасам, астмам толығымен жазыла ма?» деп ойлап отырған боларсыз. Шындығында, темекіні тастау астманы толығымен емдей алмайды. Өйткені астма көбінесе созылмалы ауру, яғни ол жалғасып жатқан нәрсе. Бірақ сіздің симптомдарыңызды айтарлықтай азайтуға болады. Бұл үлкен мәселе, солай ма?

Америкалық өкпе қауымдастығының мәліметтері бойынша, темекіні тастаған кезде:

• Тыныс алу жолдарыңыздағы қабыну азаяды.
• Өкпедегі қабыну азаяды.
• Өкпенің одан әрі зақымдану және басқа өкпе ауруларының даму қаупі азаяды.
• Ең бастысы, астма ұстамаларының жиілігі де айтарлықтай азаяды.

«Темекіні тастаған кезде, мұрын қуыстарыңыз бен өкпеңіз жазыла бастайды. Тыныс алуыңыз жеңілдейді, жөтеліңіз азаяды, тіпті мүлдем жоғалып кетуі мүмкін», - дейді доктор Таллиерсио. «Астма созылмалы ауру болуы мүмкін болғандықтан, астманы жалпы бақылау және қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңізді талқылау үшін медициналық топпен үнемі кездесулер өткізіп тұру маңызды».

Астманы жақсарту үшін темекіні қалай тастауға болады?

Темекіні тастау оңай емес екенін бәріміз білеміз. Бұл әдет, сондықтан бірден тастау қиын. Сондықтан, егер сізге көмек қажет болса, оны сұраудан ешқашан ұялмаңыз. Отбасылық дәрігеріңіз немесе басқа медициналық қызмет көрсетуші сізге қажетті ресурстарды бере алады. Мысалы, сағыз немесе патчтар сияқты никотинді алмастыратын құралдар (NRE) сізге бұл әдеттен біртіндеп бас тартуға көмектеседі.

Темекіні тастауды шешкеннен кейін, шешіміңіз туралы таныс және сенетін адамдарға айтыңыз. Содан кейін олар сіздің күш-жігеріңізді қолдап, кедергі келтіруі мүмкін нәрселерден аулақ бола алады. «Егер жұбайыңыз немесе басқа отбасы мүшелеріңіз темекі шегетін болса, оларға темекі шегудің қауіптері туралы хабарлаңыз және оларды да тастауға шақырыңыз», - деп кеңес береді доктор Тальяццио. Үйдегі орта да өте маңызды. Жалғыз өзіңіз жасағаннан гөрі бірге жұмыс істегенде табысқа жету ықтималдығыңыз жоғары.

Астмаңызды жақсарту және темекі шегуді толығымен тастау үшін мына әрекеттерді де орындауға болады:

• Темекілеріңізден, вейптеріңізден, сүзгілеріңізден, оттықтарыңыздан және күлсалғыштарыңыздан құтылыңыз. Олардың көзге көрініп тұруы сізді қайтадан бастауға итермелеуі мүмкін.
• Темекіні тастауға көмектесу үшін қолдау тобына немесе сабаққа қосылыңыз. Темекіні тастауға тырысып жүрген адамдармен сөйлесу - бұл керемет жігерлендіру көзі.
• Темекі шегуге итермелейтін жағдайлардан аулақ болыңыз. Мысалы, кейбір адамдар достарымен бірге немесе шай ішіп отырғанда темекі шегуге азғырылады. Мұндай жағдайларды анықтап, олардан аулақ болыңыз. Оның орнына басқа нәрсемен айналысыңыз.
• Психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызды жақсартыңыз. Кейде стресс те темекі шегуге әкелуі мүмкін. Сондықтан демалудың жолдарын табыңыз.
• Саналылық пен терең тыныс алу әдістерін жаттықтырыңыз. Бұл сізге ақыл-ойыңызды тыныштандыруға және темекі шегуге деген құштарлықты басқаруға көмектеседі.
• Белсенді болыңыз. Жаттығу және жаяу серуендеу сияқты нәрселер сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы. Олар сондай-ақ өкпенің жұмысын жақсартады.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе

Денсаулығыңызға оң өзгеріс енгізу ешқашан кеш емес. Егер астма белгілері күнделікті өміріңізді қиындатса, темекіні тастау өкпеңізге түсетін ауыртпалықты жеңілдетуге және тыныс алуыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Ұмытпаңыз, егер сіз бұл сапарды жалғыз бастан кешіру қиын болса, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Олар сізге ғылыми әдістерге сәйкес бұл әдеттен арылуға көмектеседі. Өкпеңіз сізге алғыс айтады!

Темекі шегу, астма, тыныс алу жолдарының аурулары, өкпе, денсаулық, темекі шегу, темекіні тастау