Біз ата-анамыздан мұраға қалған нәрселерді өзгерте алмаймыз деп ойлаймыз, солай ма? Көздің түсі, шаш құрылымы, тері түсі, бойы ғана емес, тіпті белгілі бір аурулардың пайда болу қаупі де... Мұның бәрі біздің гендерімізден келетінін білеміз. Сондықтан біз бұл гендер тасқа ойылған, өзгермейтін және біздің бақылауымыздан тыс нәрсе сияқты деп ойлаймыз. Бірақ... егер бізге бұл гендердің «жұмыс істеу тәсілін» өмір салтымыз, жейтін тамағымыз және істейтін істеріміз арқылы өзгерте аламыз десе, таң қаласыз ба? Эпигенетика - бұл туралы айтатын ең жаңа және ең таңғажайып ғылыми сала.
Қарапайым тілмен айтқанда, эпигенетика дегеніміз не?
Бұл ғылыми термин сияқты естілуі мүмкін, бірақ бұл тұжырымдама шын мәнінде өте қарапайым. «Эпигенетика» сөзін талдап көрейік. «Эпи» грек тілінен аударғанда «жоғарыда, айналада, сыртта» дегенді білдіреді. «Генетика» - гендер туралы ғылым. Ал «Эпигенетика» «гендерден жоғарыда» бар бақылау туралы.
Мұны былай ойлап көріңіз. Сіздің гендеріңіз үйіңіздегі шамдар сияқты. Сіз сол шамдардың не екенін немесе қай жерде екенін өзгерте алмайсыз. Олар сізге мұрагерлік етеді. Бірақ сізде сол шамның қосылып-өшіп тұрғанын анықтайтын қосқыш бар. Мүмкін, сол шамды қосып-өшіретін күңгірттеу қосқышы бар шығар.
Сол сияқты, «Эпигенетика» - бұл гендер деп аталатын шамды өзгертпестен, біздің денеміздегі гендердің белсендірілуін (қосылуын/өшірілуін) немесе олардың белсенділігінің төмендеуін (күңгірттенуін) басқаратын «химиялық қосқыштар» жүйесі туралы әңгіме.
Бұл химиялық қосылыстарға өмір салтымыз, жейтін тамағымыз, тұратын ортамыз және бастан кешіретін стресс сияқты көптеген факторлар әсер етеді. Кейде бұл өзгерістер біздің денеміз үшін пайдалы, бізді аурулардан қорғайды. Басқа жағдайларда олар денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін.
Гендер мен ДНҚ дегеніміз не екенін еске түсірейік?
Мұны түсіну үшін алдымен гендер мен ДНҚ-ға қысқаша шолу жасайық.
ДНҚ-ның бүкіл тізбегін алып рецепт кітабы деп елестетіңіз. Бұл алып кітапта денеңіздегі әрбір жасушаның өз жұмысын дұрыс орындауы үшін қажетті барлық нұсқаулар бар. Жасушалар осы «ДНҚ» кітабын «оқу» арқылы не істеу керектігін және оны қалай істеу керектігін үйренеді.
Біздің денемізде триллиондаған жасушалар бар. Тері жасушалары, жүрек жасушалары, ми жасушалары және тағы басқалар. Бұл жасушалардың әрқайсысында «ДНҚ» рецепт кітабының толық көшірмесі бар.
Бірақ, әрбір жасуша бұл кітапты толығымен оқи бермейді. Оның оқуы міндетті емес. Елестетіп көріңізші, тері жасушасына жүрек жасушасынан қалай жұмыс істеу керектігі туралы нұсқаулар қажет емес. Тортқа самбол рецепті қажет емес сияқты.
Гендер - сол үлкен рецепт кітабындағы жеке рецепттер .Ген кітаптағы белгілі бір жұмысты орындауды нұсқайтын тарау сияқты. Сонымен, тері жасушасы тек теріге арналған нұсқауларды (гендерді) оқиды. Жүрек жасушасы тек жүрекке арналған нұсқауларды оқиды.
«Эпигенетиканың» істейтіні - әрбір жасушаның қай рецептті оқуы керек, қайсысын оқуға болмайтынын анықтау. Бұл рецепт кітабының кейбір беттеріне «Қазір қолданыңыз» деген стикер жапсырғандай, ал басқа беттеріне «Қазір қарамаңыз» деген жазу жапсырғандай.
Біздің эпигеномымызға не әсер етеді?
«Эпигеном» – бұл біздің гендерімізден және сол гендердің қалай жұмыс істейтінін басқаратын «химиялық қосқыштардан» тұратын жүйе. Ең бастысы, бұл «эпигеномның» статикалық еместігі. Ол уақыт өте келе, өмірімізде болып жатқан оқиғалармен бірге өзгереді .
Бұл өзгерістерге әсер ететін факторлар біз туылмай тұрып-ақ басталады. Олардың не екенін төмендегі кестеден қараңыз.
| Әсер етуші фактор | Қарапайым түсіндірме және мысалдар |
|---|---|
| Жүктілік кезіндегі ананың жағдайы | Ананың тамақтануы, психикалық әл-ауқаты және бастан кешіретін стресс сияқты нәрселер құрсақтағы нәрестенің генетикалық белсенділігіне әсер етуі мүмкін. |
| Балалық шақтағы тамақтану және тәжірибелер | Нәрестелік және балалық шақтағы тамақтану, ата-ананың махаббаты, қорғауы және оқу мүмкіндіктері баланың болашақ денсаулығына әсер ететін эпигенетикалық белгілерді тудырады. |
| Диета | Ересек кезімізде жейтін тағамдар, әсіресе өңделген тағамдар, қантты сусындар және майлы тағамдар теріс әсер етеді, ал көкөністер, жемістер және бұршақ тұқымдастар сияқты қоректік тағамдар оң әсер етеді. |
| Жаттығу | Физикалық белсенділік денсаулықты нығайтатын гендерді белсендіріп, денсаулыққа зиянды гендерді өшіре алады. |
| Қоршаған ортадағы токсиндер мен химиялық заттар | Көлік шығарындыларының, темекі түтінінің, пластмассадағы (BPA) сияқты химиялық заттардың, агрохимиялық заттардың және қорғасын сияқты ауыр металдардың әсері гендерге зиянды белгілер қосуы мүмкін. |
| Стресс | Ұзақ уақытқа созылған, шамадан тыс стресс біздің денеміздің генетикалық функциясын бұзып, бірқатар ауруларға әкелуі мүмкін. |
| Алкоголь және есірткі | Алкоголь, темекі және басқа да есірткі заттарды қолдану біздің эпигеномымызға тікелей зиян келтіреді. |
Эпигенетикамен қандай ауруларды байланыстыруға болады?
Ғалымдар әлі де мұны зерттеп жатыр, бірақ қазіргі уақытта эпигенетикалық өзгерістер бірқатар аурулармен байланысты екені белгілі.
- Қатерлі ісік: Елестетіп көріңізші, біздің денемізде қатерлі ісік жасушаларының өсуіне кедергі келтіретін ген бар. Бірақ егер бұл ген дұрыс емес өмір салтына байланысты «өшірілсе», яғни дыбысы өшірілсе не болады? Қатерлі ісік жасушаларына бақылаусыз өсу мүмкіндігі беріледі.
- Ми аурулары: Эпигенетикалық өзгерістердің Паркинсон ауруы және Альцгеймер ауруы сияқты жасқа байланысты аурулармен, сондай-ақ кейбір психикалық аурулармен және ақыл-ой кемістіктерімен байланысты екендігі туралы дәлелдер бар.
- Метаболизм: Қант диабеті және семіздік сияқты жағдайларға гендеріміздің жұмыс істеу тәсілі әсер етеді. Біздің тамақтануымыз бұл гендердің жұмыс істеу тәсілін өзгерте алады.
- Қартаю: Бұл «эпигенетикалық» белгілер қартаю процесіне және онымен байланысты ауруларға да әсер етеді.
- Иммундық жүйе аурулары: Бұлар сонымен қатар астма және артрит сияқты «аутоиммундық» аурулармен байланысты, яғни дененің иммундық жүйесі өз жасушаларына шабуыл жасайтын аурулар.
Бұл бойынша зерттеулер жалғасып жатқандықтан, ғалымдар осы «эпигеномды» нысанаға алу арқылы жаңа дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістерін табуға үміттенеді.
Сонымен, біз эпигеномымызды жақсы жаққа өзгерте аламыз ба?
Иә, сөзсіз мүмкін!Жақсы жаңалық осы. Біз мұрагерлік ететін гендерді өзгерте алмасақ та, сол гендердің жұмыс істеу тәсіліне оң әсер ете аламыз. Мұны істеудің бірыңғай, нақты жолы болмаса да, ғалымдар келесі әрекеттерді орындау арқылы оң «эпигенетикалық» өзгерістер жасай аламыз деп санайды:
Өзіңіз үшін жасай алатын нәрселер
- Құнарлы тағамдарды жеңіз: Көкөністер, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және балық сияқты үйде дайындалған тағамдарды мүмкіндігінше көбірек қосыңыз. Қапталған, өңделген және қант мөлшері жоғары, майлы тағамдарды азайтыңыз.
- Күнделікті өміріңізге жаттығуды енгізіңіз: күніне кемінде 30 минут жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты нәрселермен айналысыңыз. Дегенмен, егер сіз жаттығуға жаңадан келген болсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіп, қандай жаттығу сізге сәйкес келетінін білу маңызды.
- Алкогольді шектеңіз және темекі шегуден толығымен бас тартыңыз: бұлар біздің «ДНҚ» мен «эпигеномымызға» тікелей зиян келтіретін заттар.
- Стрессті басқарыңыз: Медитация, йога, жақсы музыка тыңдау, ұнататын хоббиіңізбен айналысу және сенімді досыңызбен сөйлесу сияқты нәрселерді жасау арқылы стрессті азайта аласыз.
Егер сіз ата-ана болсаңыз, балаңыз үшін жасай алатын бірнеше нәрсе:
Біздің «эпигеномымыз» өмірдің алғашқы жылдарында ең көп өзгерістерге ұшырайды, сондықтан ата-аналардың мұны білуі маңызды.
- Балаңызды дұрыс тамақтандырыңыз: бұл туралы педиатрыңызбен кеңесіңіз.
- Балаңызға үйренуге және ойнауға мүмкіндік беріңіз: балаңызбен сөйлесіңіз, кітап оқыңыз, жаңа сөздерді үйретіңіз және миды дамытатын ойыншықтар беріңіз.
- Сүйіспеншілікке толы, қауіпсіз орта жасаңыз: Бала өзін қауіпсіз, сүйікті және қамқор сезінетін үйде орта жасаңыз.
- Егер сіз азық-түлік қауіпсіздігі, тұрғын үй мәселелері немесе тұрмыстық зорлық-зомбылық сияқты қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігерден немесе тиісті лауазымды тұлғадан көмек сұраңыз . Олар сізге және балаларыңызға қажетті қолдауды алуға көмектеседі.
«Эпигенетика» ұғымын естігенде, біз бір жағынан таңданыс, үміт және аздап қорқыныш сезінеміз. Денемізде не болып жатқаны туралы ойлағанда, кейде сол нәрселер біздің бақылауымыздан тыс екенін сезінеміз. Бірақ «Эпигенетика» бізге бақылауымыздан тыс нәрселер болса да, денсаулығымыз туралы шешім қабылдауға және оң өзгерістер жасауға белгілі бір күшіміз бар екенін үйретеді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ата-анаңыздан мұраға алған гендерді өзгерте алмасаңыз да, сол гендердің қалай қосылатынын/өшірілетінін өзгерте аласыз.
- Тамақтану, жаттығу, стресс және өмір сүретін орта сияқты нәрселер гендеріңіздің жұмыс істеу тәсіліне тікелей әсер етеді. Бұл эпигенетика деп аталады.
- Бұл өзгерістердің кейбіреулері денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін, ал басқалары қатерлі ісік және қант диабеті сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.
- Дұрыс тамақтану, жаттығу жасау, темекі шегу мен алкогольден бас тарту және стрессті басқару гендеріңізге оң әсер етуі мүмкін.
- Балалардың, әсіресе өмірінің алғашқы кезеңдерінде алатын тамақтануы мен күтімі олардың болашақ денсаулығына ұзақ мерзімді әсер етеді.
- Егер сізде бұл туралы қосымша сұрақтар туындаса, отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න