Таңертең оянғанда мойныңызды қозғалта алмайтындай қатты ауырып, сыздап тұрған кезіңіз болды ма? Немесе жақсы жаттығудан кейін бір-екі күн бойы ауырсынуды сезінген кезіңіз болды ма? Медицинада мұны бұлшықеттің сіресуі деп атайды. Шын мәнінде, бұл өте кең таралған жағдай. Біз бәріміз мұны өміріміздің бір кезеңінде бастан кешіргенбіз. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Бұлшықеттің бұлшық еттерінің қысылуы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұлшықет кернеуі - бұл біздің бұлшықеттеріміздің тартылып, тартылып тұрғанын сезіну. Кейде бұл ауырсынумен қатар жүруі мүмкін. Бұлшықеттің ішінен тартылып жатқандай сезіледі. Бұл жағдай дұрыс емес қалыпта ұйықтау, компьютер алдында ұзақ уақыт отыру немесе тым көп жаттығу жасау сияқты себептерден туындауы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - көп жағдайда оны қарапайым емдеу әдістерімен емдеуге болады.
Бұл қаттылықтан қорқуға бола ма?
Көп жағдайда жоқ. Әдетте пайда болатын бұлшықеттің тартылуы бірнеше күн ішінде өздігінен басылады. Созылу және дұрыс қалыпта болу мұны айтарлықтай бақылауға көмектеседі.
Дегенмен, өте сирек жағдайларда бұлшықеттің бұл тартылуы ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Атап айтқанда, егер сізде келесі белгілермен қатар бұлшықеттің тартылуы болса, сіз аздап алаңдауыңыз керек.
| Назар аударуға тұрарлық белгілер | Неге қамқорлық жасау керек? |
|---|---|
| Безгек | Бұл ағзада инфекцияның бар екендігінің белгісі болуы мүмкін. |
| Бұлшықет әлсіздігі | Бұл жүйке жүйесіне немесе бұлшықеттерге әсер ететін ауру болуы мүмкін. |
| Мойынның қатты қатаюы (қозғала алмау) | Бұл менингит сияқты ауыр жұқпалы аурудың симптомы болуы мүмкін. |
| Зақымдалған аймақтың ісінуі | Бұл жарақатқа, инфекцияға немесе басқа медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. |
Бұлшықеттің тартылуының себептері қандай?
Жалпы себептер
Бұлшықеттің тартылуы көбінесе келесі қарапайым себептерге байланысты болады:
- Жаттығу: Бірнеше күн бойы крикет ойнап жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Неліктен кейін ауырасыз? Біз оны «кешіктірілген бұлшықет ауруы (DOMS)» деп атаймыз. Бұл жаттығудан туындаған бұлшықеттеріңіздегі уақытша ауырсыну мен ісіну.
- Сусыздану: жеткілікті мөлшерде су ішпеу және электролиттерді жоғалту.
- Бір қалыпта қалу: орындықта сағаттап жұмыс істеу, дұрыс емес ұйықтау.
- Бұлшықеттің созылуы немесе созылуы: Бұлшықеттің созылуы немесе созылуы кенеттен болған апат салдарынан болады.
- Жәндіктердің шағуы.
- Хирургиялық араласу кезінде қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер немесе анестетиктер.
Алаңдаудың маңызды себептері
Сирек жағдайларда бұлшықеттің сіресуі медициналық жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда бұлшықеттің сіресуінен басқа басқа да белгілер болуы мүмкін.
- Инфекциялар: Мысалы, «(менингит)», «(сіреспе - жақтың қысылуы)», «(полиомиелит)», «(АИТВ/ЖИТС)», «(инфекциялық мононуклеоз)» сияқты инфекциялар.
- Созылмалы аурулар: «(Фибромиалгия)», «(Лупус)», «(Ревматикалық полимиалгия)», «(Қатқыл адам синдромы)» сияқты ұзақ мерзімді аурулар.
Есіңізде болсын, егер сізде осы ауру түрі болса, бұлшықеттің сіресуінен басқа, бас ауруы, қызба, қатты шаршау және тамақ ауруы сияқты басқа да белгілер болуы мүмкін.
Үйде бұл ыңғайсыздықтан қалай арылуға болады?
Бұлшықеттің жиі кездесетін созылуын емдеу үшін үйде жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Ыстық және суық терапия: Ыстық су бөтелкесін немесе шүберекті шамамен 20 минутқа жағыңыз. Содан кейін мұз пакетін шамамен 20 минутқа жағыңыз. Мұны күніне бірнеше рет кезектестіріп жасаңыз. Жылу қан айналымын арттырады және бұлшықеттерді босаңсытады. Суық ісінуді және ауырсынуды азайтады.
- Жеңіл массаж: Ауырған жерді ақырын уқалаңыз.
- Демалу: Зардап шеккен бұлшықетке кернеу басылғанша демалыңыз.
- Ыстық суға шомылу: Ыстық суға біраз уақыт шомылу қан айналымын жақсартады және денеге үлкен жеңілдік береді.
- Созылу: Күні бойы, әсіресе жаттығу алдында және кейін жақсы созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Сіз дәрігердің нұсқауы бойынша «ҚҚСП» тобындағы ауырсынуды басатын дәріні (мысалы, ибупрофен) қысқа мерзімге қолдана аласыз. Дегенмен, кез келген дәріні қабылдамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
Бұл жағдайдың қайталануына қалай жол бермеуге болады?
- Суды үнемі ішіңіз: Күніне кемінде 2-3 литр су ішіңіз. Сусыздану бұлшықет құрысуының негізгі себебі болып табылады.
- Теңгерімді тамақтану: Кальций мен магнийге бай тағамдарды жеңіз. Банан, авокадо, шпинат, сүт өнімдері және жаңғақтар сияқты қою жасыл көкөністер бұл үшін пайдалы.
- Үнемі жаттығу жасаңыз: Бірақ жаттығуды бастамас бұрын жылынуды және аяқтағаннан кейін суытуды ұмытпаңыз.
- Дұрыс дене бітім: Ұзақ уақыт отырмаңыз. Орныңыздан тұрып, сағатына кемінде бір рет жүріңіз, денеңізді созыңыз. Үстел мен орындықты бойыңызға сәйкес реттеңіз.
- Дене салмағын дұрыс ұстаңыз: Артық салмақ бұлшықеттер мен буындарға қажетсіз күш түсіреді.
Маңызды өзгерістермен танысайық
Бұлшықеттің қаттылығы, спастикалық және буындардың қаттылығы - үш түрлі жағдай.
| Мәртебесі | Сипаттама |
|---|---|
| Бұлшықеттің қаттылығы | Бұлшықеттер тартылып, ауырады. Қозғалыс қиын болуы мүмкін, бірақ әдетте уақытша болады. |
| Бұлшықет спазмы | Біз кенеттен, бақыланбайтын бұлшықет жиырылуын сезінеміз. Бұл «(Көптеген склероз)» және «(Церебральды сал ауруы)» сияқты жүйке жүйесінің ауруларымен байланысты. |
| Буындардың қаттылығы | Бұл бұлшықетте емес, буында пайда болатын сіресу. Буынды толық бүгу немесе созу қиын. Бұл артрит сияқты ауруларда жиі кездеседі. |
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер бұлшықеттің қаттылығы үйде емдеуден кейін бірнеше күн өткен соң жақсармаса немесе күшейсе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
Сонымен қатар, егер сізде бұлшықеттің сіресуімен қатар келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Кейбір жағдайларда тіпті аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) бару қажет болуы мүмкін.
- Қозғалуды мүмкін етпейтін жоғары қызба және мойынның сіресуі.
- Егер сіз бұлшықеттеріңіздің күшін жоғалтып, әлсіреп бара жатқанын сезсеңіз.
- Егер қаттылық аймағы қызыл, ісінген және қатты ауырсынумен болса.
- Егер бұл жағдай тыныс алудың қиындауымен немесе кеудедегі ауырсынумен бірге жүрсе.
Мұндай жағдайларда дәрігер сізді тексеріп, қажет болған жағдайда қан анализін жасайды, бұл аурудың себебін анықтауға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бұлшықет құрысуы - өте жиі кездесетін жағдай. Бұдан артық қорықпаңыз.
- Мұны көбінесе демалу, ыстық/суық терапия және созылу сияқты қарапайым үйдегі емдеу әдістерімен емдеуге болады.
- Қызба, бұлшықет әлсіздігі, мойынның қатты сіресуі және ісіну сияқты ескерту белгілеріне назар аударыңыз.
- Егер бұлшықеттің қаттылығы бірнеше күн ішінде басылмаса немесе жоғарыда аталған ескерту белгілерінің кез келгені байқалса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Тұрақты су ішу, теңдестірілген тамақтану және дұрыс дене бітімін сақтау бұл аурудың алдын алуға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз