Ойнап жүргенде, баспалдақтан түсіп бара жатқанда немесе жай ғана серуендеп жүргенде тобығыңызды майыстырып алған кезіңіз болды ма? Кейде, ешқандай себепсіз, тобығыңыз ауырып, ісіне бастайды. Бұл тобық ауруы денеңіздегі кез келген басқа ауырсыну немесе жайсыздық сияқты. Бірақ бұған жеңіл қарауға болмайды. Бүгін біз бұл туралы сіз түсінетін қарапайым тілмен сөйлесеміз.
Алдымен көрейік, бұл білезік не?
Ойлап көріңізші, біздің тобығымыз тек буын емес. Бұл өте күрделі, таңғажайып құрылым. Бұл кішкентай буын бүкіл денеміздің салмағын көтереді және бізге жүруге, жүгіруге және секіруге көмектеседі. Ол бірнеше бөліктен тұрады:
- Сүйектер: Бұл буын аяғымыздағы екі негізгі сүйектің, «тибия» және «фибула» және аяғымыздағы «талустың» бірігуінен пайда болады.
- Бұлшықеттер: Буынды қозғалтуға көмектеседі.
- Жүйкелер: мидан хабарламалар тасымалдайды және бізге ауырсынуды сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіңірлер: бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын күшті тіндер.
- Байламдар: Сүйектерді бір-бірімен байланыстырады және буынды тұрақты ұстайды.
- Қан тамырлары: Буынға қажетті қоректік заттарды береді.
Егер осы бөліктердің кез келгені зақымдалған болса, біз оны тобық ауруы ретінде сезінуіміз мүмкін.
Аяқ буынының ауырсынуының жиі кездесетін себептері қандай?
Тобықтардың ауыруының көптеген себептері бар. Олардың кейбіреулері жазатайым оқиғалардан, ал басқалары басқа аурулардан туындауы мүмкін. Оларды екі санатқа бөлейік.
| Аяқтың ауырсынуының негізгі себептері | |
|---|---|
| 1. Жарақаттардан туындаған ауырсыну | |
| Спорттық апаттар | Жүгіру, секіру немесе спортпен шұғылдану кезінде болатын апаттар. |
| Тобық буынының созылуы | Тобықтағы байламдардың созылуы немесе жыртылуы. Бұл ең көп таралған себеп. |
| Тендинит | Тобықтағы сіңірлердің ісінуі. Мысалы: «(Перонеальды тендинит)», «(Ахиллес тендиниті)». |
| Бурсит | Буындардағы сұйықтыққа толы қапшықтардың (бурсалардың) ісінуі. |
| Тобық сүйектерінің сынуы | Тобық буынымен байланысты сүйектің сынуы. |
| Жүйке жүйесі | Мысалы, «(Тарсальды туннель синдромы)» сияқты жағдайлар. |
| 2. Басқа медициналық жағдайлар тудырған ауырсыну | |
| Артрит | Остеоартрит немесе ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды аурулар. |
| Басқа аурулар | «(Анкилозды спондилит)» және «(Лупус)» сияқты аурулар. |
| Аяқ пішінінің өзгеруі | Жалпақ табандар немесе биік аркалы аяқтар. |
| Инфекциялар | Кейде инфекциялар тобық буынында немесе айналасындағы тіндерде пайда болуы мүмкін. Мысалы, «(Целлюлит)», «(Остеомиелит)». |
Ауырсыну кезінде үйде не істеуге болады?
Егер кенеттен тобығыңыз ауырса немесе ісінсе, дәрігерге көрінбес бұрын үйде жасай алатын бірнеше қарапайым әрекеттер бар. Біз мұны RICE әдісі деп атаймыз. Оны есте сақтау өте оңай.
RICE - демалыс, мұз, қысу және биіктік дегенді білдіреді.
| Әдіс | Не істеу керек |
|---|---|
| R - демалыс | Ауырсынуды тудырған әрекеттен аулақ болыңыз. Аяғыңызды демалдырыңыз. Аяқ жазылып кеткенше оған салмақ салуды, жүгіруді немесе секіруді тоқтатыңыз. |
| I - Мұз (Мұз) | Ауырған жерге жұқа сүлгімен оралған мұз пакетін немесе мұз текшелерін шамамен 15 минутқа қойыңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады. |
| C - Қысу | Ісінуді азайту үшін тобығыңызды серпімді таңғышпен орауға болады. Бірақ оны тым қатты орамаңыз . Қан ағымын шектегіңіз келмейді. |
| E - Биіктік | Мүмкіндігінше аяғыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеріп ұстаңыз, мысалы, жастықпен. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі. |
Егер ауырсыну бірнеше күн бойы осы әрекеттерді жасағаннан кейін басылмаса, міндетті түрде дәрігерге қаралу керек.
Дәрігерге барғанда қандай ем қабылдайсыз?
Дәрігерге қаралған кезде, ол сізді тексереді, қажет болған жағдайда ауырсынудың нақты себебін анықтау үшін рентген немесе сканерлеу жүргізеді. Содан кейін олар себепке сәйкес келетін емдеуді тағайындайды.
- Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрілер: Қатты қабыну кезінде ибупрофен немесе кортикостероидтар сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (ҚҚСП) тағайындалуы мүмкін.
- Ортопедиялық киімдер немесе аяқ киімді өзгерту: Сізден аяғыңыз бен тобығыңызды ұстап тұру үшін арнайы қондырмалар (аяқ киім қондырмалары) кию сұралуы мүмкін. Сондай-ақ, сізден киетін аяқ киім түрін өзгерту сұралуы мүмкін.
- Физиотерапия: Физиотерапевт сізге тобықтың күші мен икемділігін арттыратын жаттығуларды үйретеді.
- Иммобилизация: Кейде тобығыңыз жазылып кеткенше оған түсетін қысымды азайту үшін шинаны, корсет немесе гипсті кию қажет болуы мүмкін.
- Буын аспирациясы: Егер ісіну қатты болса, буындағы артық сұйықтықты кетіру үшін ине қолдануға болады.
- Хирургиялық араласу: Егер сіңір немесе байлам жыртылса, сынық болса немесе басқа емдеу әдістерімен жақсармайтын буынның қатты қабынуы болса, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Қазіргі уақытта «тобық артроскопиясы» сияқты өте кішкентай кесіктер арқылы жасалатын операциялар бар. Кейде «тобықтың бірігуі» сияқты хирургиялық араласу да қажет болуы мүмкін.
Аяқтың ауырсынуының алдын алуға бола ма?
Апаттың алдын ала алмасақ та, тәуекелді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар.
Ойын ойнаған кезде
- Дұрыс қауіпсіздік жабдықтарын киіңіз.
- Егер ауырсынуды сезінсеңіз, онымен ойнамаңыз. «Ауырсынуды ойнау» жақсы нәрсе емес.
- Ойнамас бұрын жақсылап жылытыңыз, ал ойнағаннан кейін суытыңыз.
- Қарқынды жаттығудан кейін денеңізге демалыс беріңіз.
Жалпы қауіпсіздік
- Үйіңізді және жұмыс орныңызды таза ұстаңыз және құлап кетуі мүмкін қажетсіз заттардан арылыңыз.
- Жоғарыдағы заттарға жету үшін орындықтарға немесе үстелдерге шықпаңыз. Ол үшін қолайлы құрылғыны пайдаланыңыз.
- Егер жүру қиын болса немесе құлау қаупі төнсе, таяқ сияқты тірек қолданыңыз.
Аяғымның ауырып тұрғанын қалай білемін?
Егер сізде тобық үнемі ауырса немесе күнделікті әрекеттеріңізді өзгертуге мәжбүрлесе, оны елемеңіз. Бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
Жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) қашан дереу бару керек:
- Егер сіз ауыр апатқа ұшыраған болсаңыз (мысалы, жол-көлік оқиғасы, биіктіктен құлау).
- Егер сіз тобығыңызды немесе аяғыңызды қозғалта алмасаңыз.
- Егер сүйек сынғанына күдік болса.
Кейбір адамдар тобық ауруы қартаюдың қалыпты бөлігі немесе жұмыспен бірге жүретін нәрсе деп ойлайды. Бірақ оны елемеуге болмайды. Егер ауырсыну бірнеше күннен артық сақталса, дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аяқтың ауырсынуының себептері әртүрлі болуы мүмкін, қарапайым созылудан бастап ауыр артритке дейін.
- Аздаған ауырсыну мен ісіну үшін алдымен үйде RICE әдісін (демалу, мұз, қысым, көтеру) қолданып көріңіз.
- Егер ауырсыну бірнеше күн ішінде басылмаса, ауырсыну қатты болса немесе аяғыңызды түсіре алмасаңыз, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Ауыр апаттан кейін немесе сынуға күдік болса, дереу жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Тиісті жаттығулар мен қауіпсіздік шараларын сақтау арқылы тобыққа байланысты көптеген жарақаттардың алдын алуға болады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз