Жүктілік кезінде де қыжыл бола ма? (Қыжыл) Осы туралы әңгімелесейік!

Сәлеметсіз бе! Сіз осы күндері жаңа қонақ күтіп отырған шығарсыз, солай ма? Бұл сапар өте әдемі, бірақ сонымен бірге кейбір шағын қолайсыздықтар әкелуі мүмкін. Көптеген аналардың жүктілік кезінде кездесетін жиі кездесетін мәселесі - қыжыл. Кейбір адамдар мұны «асқазанның ауырсынуы» деп те атайды. Сондықтан, егер сізде де осындай ыңғайсыздық болса және ол туралы көбірек білгіңіз келсе, бүгін біз «қыжыл» деп аталатын бұл жағдай туралы сөйлесеміз. Алаңдамаңыз, сіз бұл туралы жасай алатын нәрселер бар.

Бұл кеудедегі ауырсынудың нақты себебі неде?

Біріншіден, «жүрек қыжылдауы» сөзінің жүрегімізге ешқандай қатысы жоқ, солай ма? Атауында «жүрек» сөзі болғанымен, ол жүрек ауруы емес. Сонымен, ол не?

Қарапайым тілмен айтқанда, қыжыл – тамақ пен кеуденің ортасында пайда болатын күйдіру сезімі. Кейде аузымызда қышқыл дәм де болуы мүмкін. Бұл біз жейтін тамақ пен асқазандағы ас қорыту сөлдерінің (құрамында күшті қышқылдар бар) қайта жоғары, яғни өңеш арқылы жоғары көтерілуінен болады. Білесіз бе, өңеш түтік тәрізді. Біз жейтін тағамдар тамақтан асқазанға сол арқылы өтеді.

Сондықтан дәрігерлер мұны асқазан құрамының рефлюксі (ГЭР) немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЭРБ) деп атайды. Мұның анда-санда болып тұруы қалыпты жағдай болуы мүмкін. Дегенмен, егер бұл жиі болып, сізге күнделікті істеріңізді орындауға кедергі келтіретіндей ыңғайсыздық тудырса, оны гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЭРБ) деп атайды .

Неліктен жүктілік кезінде кеудедегі нәзіктік соншалықты жиі кездеседі?

Көптеген адамдардың ойына келіп, қоятын сұрақ: «Неліктен кеудемдегі күйдіру сезімі балалы болуға жақын қалғанда күшейе түседі?» Шын мәнінде, мұның бірнеше негізгі себебі бар. Олардың не екенін қарастырайық?

1. Гормондық өзгерістер:

Жүктілік кезінде сіздің денеңізде үлкен гормоналды өзгерістер болады. Атап айтқанда, «(прогестерон)» деп аталатын гормон шамадан тыс бөлінеді. Бұл гормон денеміздегі тегіс бұлшықеттердің аздап босаңсуына әкеледі. Сондай-ақ, асқазанның жоғарғы жағында өңешпен жалғасатын клапан тәрізді бұлшықет сақинасы («төменгі өңеш сфинктері» деп аталады) бар. Бұл есік сияқты жұмыс істейді; тамақ асқазанға түскенде, бұл есік жабылуы керек, бұл асқазанның ішіндегісінің қайта көтерілуіне жол бермейді. Бірақ сол гормондардың әсерінен бұл бұлшықет сақинасы да босаңсыйды. Содан кейін ол дұрыс жабылмайды, асқазандағы қышқыл тамақ пен сұйықтықтар өңешке қайта көтерілуге ​​тырысады. Міне, сол кезде сіз қыжыл сезінесіз.

2. Жатырдың өсуіне байланысты асқазанға түсетін қысым:

Құрсақтағы нәресте өскен сайын, жатырыңыз да кеңейеді.Өсіп келе жатқан жатыр асқазанға және іш қуысындағы басқа мүшелерге қысым жасайды. Мұны орын жеткіліксіз болған кезде асқазанның ішіндегісін жоғары итеруге тырысумен бірдей деп ойлаңыз. Асқазан осылай итерілгенде, асқазанның ішіндегісі өңеш арқылы жоғары және төмен жылжиды. Бұл әсіресе жүктіліктің соңғы үш айында (үшінші триместр) жиі кездеседі.

Сондықтан, осы себептерге байланысты көптеген жүкті аналар қыжыл сияқты жағымсыз сезіммен бетпе-бет келуі мүмкін. Бірақ бұл көптеген аналардың басынан өткеретін жағдай болғандықтан, үрейленбеген дұрыс, солай ма? Мұны бақылау үшін біз жасай алатын нәрселер бар.

Сонымен, кеудедегі ауырсынуды қалай жоюға болады? Немесе оны азайтуға бола ма?

Жарайды, енді кеудедегі бұл тітіркендіргіш қабынуды қалай бақылауға болатынын немесе кем дегенде оның тудыратын жайсыздығын азайтуға болатынын көрейік. Бұл өте қарапайым нәрселер, бірақ аздап мұқият болсаңыз, сіз үлкен айырмашылықты сезінесіз.

1. Тамақ пен сусынға абай болыңыз.

Қазіргі уақытта тамақтану рационыңызды мұқият бақылау өте маңызды, тек аздап қана емес. Кеуде қуысының қабынуын күшейтетін кейбір тағамдар бар.

• Мына тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз:
• Қышқыл жемістер мен көкөністер: апельсин, мандарин, лимон, ананас және қызанақ сияқты жемістер. Олардың құрамында табиғи түрде қышқылдық жоғары.
• Ащы тағамдар: Чили, бұрыш, ащы карри, ачар. Біздің халқымыз ащы тағамдарды жегенді жақсы көреді, бірақ қазіргі кезде оны аздап азайтсаңыз, денеге пайдалы.
• Майлы, қуырылған тағамдар: Әсіресе қуырылған тағамдар (мысалы, котлеттер, тоқаштар, котлеттер) және майға бай тағамдар (мысалы, қуырылған күріштің кейбір түрлері, қуырылған кутти, паратха). Бұларды қорыту қиын және асқазанда ұзақ уақыт сақталады, бұл қабынуды күшейтеді.
• Құрамында кофеин бар сусындар мен тағамдар: Шай ішуді азайтыңыз және қазіргі кезде кофе туралы біраз уақыт ұмытыңыз. Шоколад пен какао бар сусындардың құрамында да кофеин бар.
• Газдалған сусындар: Газдалған сусындар және жасанды тәттілендіргіштер сияқты газдалған сусындар. Бұлар асқазанда газ түзеді, бұл газбен бірге асқазан қышқылының жоғарылауына әкеледі.
• Кейбір адамдарда сарымсақ, пияз, бұрыш және жалбыз сияқты заттар да қабынуды күшейтуі мүмкін.

Есіңізде болсын, бұл нәрселердің барлығы бірдей барлығына бірдей әсер ете бермейді. Егер сіз белгілі бір тағамды жегеннен кейін қабынудың күшейгенін байқасаңыз, сол тағамды біраз уақытқа алып тастап көріңіз. Бұл кішкентай тәжірибе сияқты.

2. Тамақтану тәсілімізді өзгертуіміз керек пе?

Не жейтініңіз сияқты, қалай жейтініңіз де кеуде қуысының қабынуына әсер етуі мүмкін.

• Күні бойы аз-аздан тамақтаныңыз: Бірден көп тамақтанудың орнына, күні бойы 5 немесе 6 аз-аздан тамақтаныңыз. Бұл асқазаныңызға көп қысым жасамайды және оны қорытуды жеңілдетеді.
• Тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтаныңыз: Тамақты жақсылап шайнап, тез жұтудың орнына баяу тамақтаныңыз. Бұл тағамның жақсы қорытылуына және асқазанға оңай түсуіне көмектеседі.
• Суды қалай ішу керек:Тамақтану кезінде ішетін су мөлшерін азайтыңыз. Оның орнына, тамақтан бір сағат бұрын немесе кейін тамақ арасында су ішіңіз. Тамақтану кезінде көп су ішу асқазан қышқылдарын сұйылтады, бұл ас қорытуға кедергі келтіруі мүмкін және асқазанның толып, аш қалу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

3. Ұйықтар алдында осы нәрселер туралы ойланыңыз

Түнде ұйықтау тәсілі және ұйықтар алдында не істейтініңіз де кеуде қуысының қабынуына әсер етеді.

• Ұйықтар алдында кемінде 3 сағат бұрын кешкі ас ішіңіз: Кешкі асты ішіп болғаннан кейін және тойғаннан кейін бірден ұйықтамаңыз. Егер ұйықтасаңыз, асқазаныңыздағы тамақ қайта оралу мүмкіндігі жоғары. Мүмкін болса, ұйықтар алдында кемінде 3 сағат бұрын кешкі ас ішкен дұрыс. Сондай-ақ, түнде жеңіл тамақ ішіңіз.
• Темекі шегу мен алкогольден толығымен бас тартыңыз: Бұл тек жүктілік кезінде ғана емес, сонымен қатар барлық уақытта зиянды. Темекі шегу мен алкоголь асқазан қышқылының өндірілуін арттырады және біз айтқан бұлшықет сақинасын (сфинктерді) босаңсытады. Сондықтан сіз үшін де, бала үшін де олардан толығымен бас тарту өте маңызды.
• Тамақтанғаннан кейін біраз уақыт жатпаңыз: Түскі немесе кешкі астан кейін қысқа серуендеңіз немесе бірден отырыңыз. Кем дегенде бір сағат жатпаңыз.

4. Ұйқы қалпыңызға абай болыңыз.

• Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз: Егер сіз басыңыз бен иығыңыз асқазаныңыздан сәл жоғарырақ жатып ұйықтай алсаңыз, бұл ауырлық күшінен пайда болатын асқазан қышқылының мөлшерін азайтуға көмектеседі. Мұны қосымша жастық пайдалану немесе төсектің басын бірнеше дюймге көтеру арқылы жасауға болады (төсектің аяқтарының астына ағаш кесек сияқты нәрсе қою арқылы).

5. Дәрігерден кеңес алуды ұмытпаңыз.

Егер мұның бәрін жасағаннан кейін де кеудедегі ауырсыну әлі де болса, міндетті түрде дәрігерге көрініп, оған бұл туралы айтыңыз . Жүктілік кезінде кеудедегі ауырсынуды азайту үшін қолдануға болатын қауіпсіз дәрі-дәрмектер бар. Дегенмен, дәрігермен кеңеспей дәріханадан немесе басқа біреуден ешқашан дәрі қабылдамаңыз . Кейбір дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде жарамайды. Сондықтан, тек дәрігер ұсынған дәріні қолданыңыз және оны дәл оның айтқанындай қолданыңыз.

Дәрігерлер әдетте бұл үшін «(антацидтер)» сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бұлар асқазан қышқылын бейтараптандырады. Сондай-ақ, кейде олар қышқыл өндірісін азайтатын дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, біз айтқан маңызды нәрселердің кейбірін еске түсіре аламыз ба?

• Жүктілік кезінде кеудедегі ауырсыну көптеген аналарда жиі кездеседі . Бұл ауыр ауру емес, сондықтан алаңдамаңыз.
• Не жейтініңізге мұқият болу өте маңызды. Ащы, майлы және қышқыл тағамдарды азайтыңыз. Көп тамақтанғанның орнына аз мөлшерде жеңіз.
• Тамақтанғаннан кейін 2-3 сағат жатпаңыз . Түнде ұйықтар алдында басыңызды сәл көтеріп ұйықтаңыз.
• Егер бұл шаралар көмектеспесе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз . Дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі қабылдамаңыз.
• Бұл ыңғайсыздық әдетте бала туылғаннан кейін басылады .

Сонымен, егер сіз осы ұсақ-түйектерге мән берсеңіз, бұл жүктілікті жайлы және бақытты өткізе аласыз. Сізге және сіздің балаңызға денсаулық пен бақытты өмір тілеймін!

Жүктілік , кеуде қуысының қабынуы, қыжыл, жүкті ана, асқазан, ГЭРА, диетаны бақылау, жүктілік асқынулары, қышқыл рефлюксі, өңеш