Депрессия туралы ойлағанда, көпшілігіміз бірден қайғы, жалғыздық, көңілсіздік және ештеңе істегіміз келмеу сияқты психикалық нәрселерді еске түсіреміз. Рас, бұл депрессияның негізгі белгілері. Бірақ сіз бұл психикалық күйдің денеңізге де өте күшті әсер ететінін білесіз бе? Кейде ұзақ уақыт бойы сезініп келе жатқан әртүрлі физикалық аурулардың, ауырсынулардың және жайсыздықтардың нақты себебі сіздің ойыңыздағы қысым болуы мүмкін.
Бұлар тек «қиялдағы нәрселер» ғана емес. Депрессия - бұл сіздің денеңізде өзгерістер тудыруы мүмкін жағдай. Мысалы, ол ас қорытуды баяулатып, асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін. Бұл физикалық белгілер басқа да көптеген аурулармен бірге пайда болуы мүмкін болғандықтан, көптеген адамдар оларды емдеуге жүгінбейді. Олар тіпті физикалық проблемаларының психикалық аурудан туындауы мүмкін екендігі туралы ойламайды да. Кейде тіпті дәрігерлер де бұл байланысты байқамай қалуы мүмкін.
Неліктен депрессия денеде ауырсынуды тудырады?
Мұны түсіну үшін мидың қалай жұмыс істейтініне қарапайым көзқараспен қарауымыз керек. Миымызда қайғы мен бақыт сияқты эмоцияларды басқаратын жүйке жасушаларының желілері бар. Таңқаларлығы, бізге физикалық ауырсынуды сезінуге себеп болатын кейбір жүйке жасушаларының желілері де осы эмоцияны басқаратын желілермен бірге жұмыс істейді.
Сонымен, депрессия сияқты ауруы бар адамда мидағы бұл нейрондық желілер дұрыс жұмыс істемейді. Сондықтан көптеген сарапшылар депрессиямен ауыратын адамның ауырсынуды сезінуі орташа адамнан өзгеше деп санайды. Олар ауырсынуды күштірек сезінуі мүмкін. Бұл дегеніміз, сізде бұрыннан бар кез келген ауырсыну, мысалы, бел ауруы, депрессиямен күшеюі мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, мұндағы болып жатқан нәрсе - жүрегіңдегі ауырсыну денеңдегі ауырсыну ретінде шығып жатыр. Екеуі бір-бірімен байланысты.
Депрессияның ең көп таралған физикалық белгілері
Жарайды, депрессияның ең көп таралған физикалық белгілерін және олардың сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырайық. Осылардың біреуі немесе бірнешеуі сізде бар-жоғын тексеріңіз.
| Физикалық симптом | Бұл қалай сезіледі? |
|---|---|
| Бас аурулары | Тұрақты бас аурулары. Кейде олардың себебін анықтау мүмкін емес. Егер сізде бұрын бас сақинасы болған болса, олар одан да күшеюі мүмкін. |
| Арқа, бұлшықет және буын ауруы | Белім еш себепсіз үнемі ауырады, бұлшық еттерім, буындарым ауырады. Шаршағандай сезінемін, бірақ онша шаршаған жоқпын. |
| Кеудедегі ауырсыну | Бұған өте сақ болу керек. Кеудедегі ауырсыну жүректегі, өкпедегі немесе асқазандағы ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан , егер сізде кеудедегі ауырсыну болса, міндетті түрде дәрігерге көрініңіз немесе жедел жәрдем бөліміне (ETU) барыңыз. Дегенмен, кейде депрессия да осындай ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. |
| Ас қорыту проблемалары | Асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, іштің кебуі, асқазанның түйілуі және т.б. Кейбір адамдарда диарея, ал басқаларында іш қату болады. |
| Тәбеттің немесе салмақтың өзгеруі | Кейбір адамдар тамақтануға деген құштарлығын жоғалтып, салмағын жоғалтады. Басқалары көмірсулары бар тағамдарды (нан, күріш, тәттілер) қалау арқылы салмақ қосады. |
| Шаршау және шаршау | Қанша ұйықтасаңыз да, шаршағаныңызды сезбейсіз. Тіпті таңертең төсектен тұрудың өзі үлкен күрес сияқты, тіпті мүмкін емес те болуы мүмкін. Күні бойы өзіңізді жансыз сезінесіз. |
| Ұйқы мәселелері | Көптеген адамдар түнде ұйықтай алмайды. Олар таңертең оянып, қайтадан ұйықтай алмайды. Немесе ұйықтағаннан кейін бірнеше сағат бойы ұйықтай алмайды. Керісінше, кейбір адамдар әдеттегіден әлдеқайда көп ұйықтайды. |
| Бас айналу немесе жеңіл бас айналу | Кейде бас айналу немесе тұру қиындығы депрессияның физикалық симптомы болуы мүмкін. |
Бұл физикалық қасиеттермен не істейміз?
Егер сізде осы физикалық белгілердің бірі немесе бірнешеуі ұзақ уақыт бойы байқалса, олар «өздігінен жақсарады» деп ойламаңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
Дәрігерге бармас бұрын мұны жасаңыз.
Мүмкіндігіңіз болса, симптомдарыңыз туралы кішкентай кітапқа, мысалы, симптомдар күнделігіне жазыңыз.
- Бүгін қандай ауырсынуды сезіндім? (мысалы, бас ауруы, бел ауруы)
- Қаншалықты жаман? (1-10 баллдық шкала бойынша бағалаңыз)
- Күннің қай мезгілінде ең қатты сезіндіңіз?
- Мен сол кезде не істеп жүр едім?
- Мен өзімді қалай сезіндім? (Мен қайғылы, ашулы, күйзелісті сезіндім бе?)
Осындай мәліметтерді жазып алу арқылы сізге және дәрігеріңізге бұл белгілер мен сіздің психикалық жағдайыңыз арасындағы байланысты түсіну әлдеқайда оңай болады.
Емдеу әдістері қандай?
Көп жағдайда депрессияға дұрыс ем қабылдаған кезде (кеңес беру, дәрі-дәрмек немесе екеуі де), бұл физикалық белгілер табиғи түрде азаяды.
- Дәрі-дәрмек: Кейбір антидепрессанттар бұрын айтқан мидағы жүйке жасушалары арасында хабарламаларды тасымалдайтын химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) қызметін қалпына келтіру арқылы жұмыс істейді. Көңіл-күйіңіз жақсарған сайын физикалық ауырсынуыңыз да азая бастайды. Дәрігер созылмалы ауырсынуды басқаруға әсіресе пайдалы «дулоксетин» және «венлафаксин» сияқты дәрілерді, сондай-ақ «амитриптилин» сияқты ескі дәрілерді тағайындауы мүмкін.
- Басқа емдеу әдістері: Егер сізде ұйқысыздық болса, дәрігер сізге басқа дәрі беруі мүмкін. Ауырсыну мен депрессия бір-бірімен тығыз байланысты болғандықтан, ауырсынуды азайту депрессияны азайтуға да көмектеседі.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл кеңес берудің бір түрі. Ол сізге ауырсынумен қалай жақсы күресуге және ол туралы ойлау тәсіліңізді өзгертуге үйретеді. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға оң әсер етуі мүмкін.
Ең бастысы, бұл мәселелермен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Көмек сұрау - күш береді. Дәрігер сізге көмектесуге дайын.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек ақыл-оймен шектелмейді. Ол сонымен қатар денеңізде нағыз ауырсыну мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
- Жиі бас ауруы, дененің ауырсынуы, асқазанның бұзылуы, қатты шаршау және ұйқының бұзылуы депрессияның физикалық белгілері болуы мүмкін.
- Бұл физикалық сипаттамалар «сіз жай ғана ойыңыздан шығарған нәрсе» емес. Олардың биологиялық себебі бар. Сондықтан оларды елемеңіз.
- Дәрігеріңізбен барлық психикалық және физикалық белгілеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз. Екеуінің арасында байланыс болуы мүмкін.
- Депрессияны дұрыс емдеген кезде, бұл мазасыз физикалық белгілер біртіндеп жоғалып кетеді, сондықтан көмек сұраудан қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз