Сіз алкогольден немесе басқа есірткіден аулақ болу үшін көп күш жұмсайтын адамсыз ба? Осылай жүргенде, кенеттен қайта есірткіге беріліп кеттіңіз бе? Мұндай жағдай орын алғанда, сіз көп қайғы, ұят және кінә сезімін сезінуіңіз мүмкін. Сіз: «Мен қатты тырыстым, бірақ әлі де сәтсіздікке ұшырадым» деп ойлауыңыз мүмкін. Мен сіздің қандай ауыртпалық пен ауырсынуды сезініп тұрғаныңызды түсінемін. Бірақ бір минут күте тұрыңыз. Бұл туралы сөйлесейік. Себебі бұл сіздің кінәңіз немесе жеңілісіңіз емес. Бұл осы сапарда болуы мүмкін нәрсе. Ең бастысы, сіз бұл жағдайдан шыға аласыз.
«Рецидив» дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, қайталану дегеніміз - есірткіні немесе алкогольді тоқтатуға немесе одан аулақ болуға тырысқаннан кейін қайтадан қолдана бастау. Кейбір адамдар мұны «қателік» деп атайды, бұл сіздің кішігірім қателік жібергеніңізді білдіреді. Дегенмен, бұл сіздің тәуелділікті тудырған затты қайтадан қолдана бастағаныңызды білдіреді.
Бірақ міне, біздің барлығымыз түсінуіміз керек өте маңызды нәрсе. Заттарды қолданудың бұзылуы - сізде кездесетін медициналық жағдай. Қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты. Бұл сіздің мінезіңізге баға беру емес. Бұл сіздің жаман немесе әлсіз адам екеніңізді білдірмейді. Шындығында, бұл аурумен өмір сүретін әрбір адам бір кездері қайталануды бастан кешіреді.
Сондықтан, егер сіз қайталансаңыз, ең бастысы - қалпына келу үшін қажетті көмек пен медициналық ем алу. Егер бұл сізде болса, сенетін адаммен сөйлесуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Бұл отбасы мүшесі, ең жақын досыңыз, дәрігеріңіз немесе қолдау тобы болуы мүмкін. Ешкім сізді соттамайды немесе кінәламайды. Олар тек сіздің қауіпсіздігіңізді, денсаулығыңызды сақтап, осы жолда табысқа жетуіңізге көмектескісі келеді.
Есіңізде болсын, қайталану сіздің сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейді. Бұл тек емдеу жоспарыңызды сәл көбірек өзгерту, сәл күшейту қажет екенін білдіреді.
Қайта пайдаланудың себептері қандай?
Триггерлер әркім үшін әртүрлі болуы мүмкін, бірақ көпшілікке әсер ететін бірнеше кең таралған факторлар бар. Бұлар туралы білу сіз және сіздің жақындарыңыз үшін маңызды.
| Триггер | Қарапайым тілмен түсіндірсек... |
|---|---|
| Таныс адамдар немесе орындар | Есірткі қолданған достарыңызбен қайта қауышу немесе бұрын барған жерлерге (мысалы, белгілі бір кештерге, барларға) қайта бару ескі естеліктер мен әдеттерді еске түсіруі мүмкін. |
| Денсаулық жағдайындағы өзгерістер | Егер сізде жаңа ауру пайда болса немесе бұрын ауырсынуды басатын дәрілер қабылдаған болсаңыз, қайтадан ауырған кезде ойыңыз басқа жаққа ауып кетуі мүмкін. |
| Ерекше күндер | Жаңа жыл, Рождество, туған күндер немесе үйлену тойлары сияқты ерекше жағдайларда айналаңыздағы адамдардың қалай тойлайтынын көру оны қайтадан қолданғыңыз келуі мүмкін. |
| Өмірдегі үлкен өзгерістер | Жұмысыңыздан айырылғанда, отбасылық мәселе туындағанда, қарым-қатынасыңыз үзілгенде немесе қайтыс болғанда, өміріңіздегі үлкен өзгерістерден туындайтын қысымға төтеп бере алмай, қайтадан сол жолға түсуіңіз мүмкін. |
| Күшті эмоциялар (жақсы және жаман) | Ашуланғанда, қайғырғанда, қорқып немесе кінәлі сезінгенде, одан арылу үшін ескі әдеттеріңізге қайта оралғыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, тіпті өте бақытты күннің өзінде де, оны «тойлау» ретінде пайдаланғыңыз келуі мүмкін. Есірткісіз бақытты болып, тойлай алатыныңызды түсіну үшін біраз уақыт қажет. |
Қайталанудың үш кезеңі - оларды анықтайық
Сіз қайталану бірден болды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ іс жүзінде ол кезең-кезеңмен жүреді. Егер сіз осы кезеңдерді білсеңіз, сіз немесе сіздің жақыныңыз ескерту белгілерін ерте тани алады.
1. Эмоционалдық рецидив
Бұл бірінші кезең. Сіз қазір есірткіні қайтадан қолдану туралы ойламауыңыз да мүмкін. Бірақ сіздің сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыз сізді сол бағытқа итермелей бастады. Сізбен мына жағдайлар болып жатқанын тексеріңіз:
- Сіз қолдау топтарынан аулақ боласыз.
- Сіз өзіңізді жақын адамдарыңыздан және сізге көмектесетін адамдардан алшақтатып жатырсыз.
- Олар сезімдерін іште сақтайды және ешкімге айтпайды.
- Тамақтану және ішу тәсілі кенеттен өзгереді (көп тамақтану немесе тамаққа деген қызығушылықтың жоғалуы).
- Ұйқының өзгеруі (көп ұйықтау немесе мүлдем ұйықтамау).
- Жақсы нәрселерден және хоббилерден аулақ болып, жалғыз қалуға тырысамын.
2. Психикалық рецидив
Міне, осы кезде сіздің ойыңызда үлкен шайқас басталады. Ойыңыздың бір бөлігі: «Жоқ, мен қайтадан қолданбаймын» дейді, ал екінші бөлігі қайтадан қолдану туралы ойлап, оны құмарлана бастайды.
Миыңыз сізге ставка жасап жатқандай елестетіңіз. Есірткіге тәуелді болған кезде, миыңыздың жұмысы біржола өзгеруі мүмкін. Сондықтан сіз бұл ойларды басқара алмайтындай сезінесіз.
- Мен ескі күндер және олардың қалай пайдаланылғаны туралы жиі ойлаймын.
- «Бір рет болса да жарайды» деген сияқты ойлар келеді.
- Мен оны жасырын түрде пайдаланудың жолдарын ойластырып жатырмын.
Мұндай ойлардың болуы сіздің әлсіз екеніңізді білдірмейді. Бұл аурудың бір бөлігі. Көмек сұрауға ешқашан кеш емес. Осындай сезімде болсаңыз, дереу сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Бұл күресті жалғыз бастан кешірмеңіз.
3. Физикалық рецидив
Бұл соңғы кезең. Бұл сіздің есірткі немесе алкогольді қайтадан қолдана бастайсыз дегенді білдіреді. Бұл бір реттік қателік болуы мүмкін. Немесе қолданудың жалғасы болуы мүмкін.
Қалай болғанда да, бұл сапардағы әрбір адам осы тәжірибені бастан кешіріп жатқанын ұмытпаңыз. Бұл сіздің қайтадан тоқтай алмайтыныңызды білдірмейді. Егер сіздің ұзақ мерзімді мақсатыңыз есірткіден бас тарту болса, сіз мұны міндетті түрде жасай аласыз. Дәрігеріңізбен және қолдау тобыңызбен дереу сөйлесіп, бұл сапарды қайтадан бастаңыз.
Қайталануды қалай болдырмауға болады?
«Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан бұл жағдайдың қайталануына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасай аламыз.
- Емдеуді жалғастырыңыз: бұл ең маңыздысы. Рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдау, дәрігерге және кеңесшіге уақытында көріну және қолдау топтарына қатысу сияқты нәрселерді өткізіп алмаңыз. Уақыт өте келе сіз қандай емдеу әдістері сізге ең жақсы әсер ететінін білесіз.
- Триггерлеріңізді түсініңіз: Сізді қайтадан ішуге не итермелейтінін түсініңіз. Мысалы, мерекелерде немесе кештерде қайтадан ішуді қалауыңыз мүмкін. Сондықтан, сол күндер болмай тұрып, олармен күресуге дайын болуыңыз керек. Сенетін адамыңызбен сол күндерге жоспар құрыңыз. Алдын ала әңгімелесіп, «Егер менде осындай сезім болса, мен сізге қоңырау шаламын» деп айтыңыз.
- Ойлау үлгілерін анықтаңыз:Көбінесе, қайталану сізде «мүмкіндік» болған кезде пайда болады. Үйде ешкім жоқ кезде оны пайдалануды жоспарлау сияқты ойларыңыз бар ма? «Ешкім білмейді, тек бір рет қабылдаңыз» деп ойлайсыз ба? Бұл сіздің миыңыздың сізді алдау жолдары. Бұл ойлар келгенде, оларды ескерту белгісі ретінде танып, дереу көмекке жүгініңіз.
Есірткіден айығу жолы өмір бойы жалғасады. Жол бойында қиындықтар болады. Бұл сіздің жеңілгеніңізді білдірмейді. Шын мәнінде, жеңіс немесе жеңіліс деген нәрсе жоқ. Егер сіздің мақсатыңыз - есірткіні ұмытпау болса, сіз әрқашан сол мақсатқа орала аласыз. Сіз жалғыз емессіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қайталану жеңіліс емес. Ол қалпына келу процесінің бір бөлігі болуы мүмкін.
- Есірткі заттарды қолданудың бұзылуы - бұл медициналық жағдай. Бұл мінез-құлық кемшілігі емес.
- Қайталануыңызға себеп болатын факторларды анықтаңыз. Бұл адамдар, орындар, сезімдер немесе ерекше күндер болуы мүмкін.
- Ескерту белгілерін ерте анықтау үшін рецидивтің кезеңдерін (эмоционалдық, психикалық, физикалық) ескеріңіз.
- Егер сіз қайтадан қолдануды ойласаңыз немесе қолданған болсаңыз, оны ешқашан жасырмаңыз. Ұялмаңыз немесе қорықпаңыз, дереу дәрігеріңізге, отбасыңызға немесе сенімді досыңызға айтыңыз. Көмек сұрау - күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз