Сіз құмар ойындарға тәуелдісіз бе? Немесе сіз танитын біреу ме? (Құмар ойындарының бұзылуы) Бұл туралы әңгімелесейік!

Кейде достарыңызбен және шағын ставкамен басталатын құмар ойындар біртіндеп сіздің өміріңізді басқаратын үлкен мәселеге айналуы мүмкін, сіз мұны байқамайсыз. Сізде осындай жағдай болды ма? Немесе сіз таныстарыңыздың, досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің құмар ойындарға тәуелділік мәселесінен зардап шегіп жатқанын көрдіңіз бе? Бұл көптеген адамдар айтқысы келмейтін тақырып, бірақ ол туралы айту керек. Сонымен, бүгін біз құмар ойындардың бұзылуы деп аталатын бұл жағдай немесе дәлірек айтқанда, құмар ойындарға деген қалыптан тыс тәуелділік туралы егжей-тегжейлі сөйлесеміз.

Құмар ойындарға қатысты бұзылыс дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, құмар ойынның бұзылуы - психикалық денсаулық жағдайы. Ол бақыланбайтын, қайталанатын және зиянды құмар ойын мінез-құлқымен сипатталады. Бұл айтарлықтай қайғы-қасірет әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол сіздің отбасылық қарым-қатынасыңызға, жұмысыңызға, оқуыңызға немесе қаржылық жағдайыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

«Құмар ойындар» дегенде, бұл адамның құнды нәрсені (мысалы, ақша немесе мүлік) көбірек ұтып алу үмітімен тәуекелге тігетін кез келген әрекетін білдіреді. Құмар ойындардың көптеген түрлері бар. Ең көп таралғандары - казино ойындары және спортқа ставкалар . Дегенмен, құмар ойындар ойнайтындардың барлығында бұл тәуелділік пайда бола бермейтінін есте ұстаған жөн.

Америкалық психиатриялық қауымдастықтың психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) құмар ойындарға тәуелділік мінез-құлыққа тәуелділік ретінде жіктеледі. Шын мәнінде, бұл қазіргі уақытта DSM-5-те танылған жалғыз мінез-құлыққа тәуелділік. Кейбір жағынан, құмар ойындарға тәуелділік есірткіні қолдану бұзылысына ұқсас. Екеуі де мидың химиясына әсер етеді. Олар сондай-ақ есірткіні қолдануды тоқтатқан кезде абстиненция белгілері мен төзімділікті тудыруы мүмкін.

Кейбір адамдар бұл жағдайды «компульсивті құмар ойындар» немесе «проблемалық құмар ойындар» деп те атайды.

Бұл жағдайдан кім ең көп зардап шегеді?

Құмар ойындарға тәуелділік жасөспірімдерге де, ересектерге де әсер етуі мүмкін. Америка Құрама Штаттары сияқты елдерде 18 жасқа толмағандар үшін құмар ойындарға тыйым салынғанымен, бұл жас тобындағы адамдар арасында салыстырмалы түрде кең таралған. Жас кезінен бастап құмар ойындарға тәуелділікті дамытудың қауіп факторы ретінде жас балалар анықталды. Сондықтан, балаларыңыз үшін бұл мәселе туралы білу маңызды.

Құмар ойындарға тәуелділік қаншалықты жиі кездеседі?

Зерттеушілердің бағалауы бойынша, Америка халқының 2%-дан 4%-ға дейінгі бөлігі құмар ойындарға тәуелділіктен зардап шегеді. Дегенмен, бұл статистика толығымен дәл болмауы мүмкін. Себебі бұл аурумен ауыратындардың барлығы медициналық кеңес немесе емдеу іздей бермейді. Тіпті біздің елімізде де бұл мәселе ашық айтылмайтындықтан, нақты қанша адам зардап шегетінін айту қиын.

Құмар ойындарға тәуелділіктің белгілері қандай?

Құмар ойындарға тәуелділіктің ең айқын және айқын белгісі - ол сіздің өміріңіздің маңызды аспектілеріне, мысалы, отбасылық қарым-қатынасыңызға, жұмысыңызға және қаржылық тұрақтылығыңызға кедергі келтіреді. Елестетіп көріңізші, сізде үнемі ақша проблемаларына тап болатын, отбасымен ұрысып, жұмысын дұрыс атқара алмайтын досыңыз бар. Егер мұның бәрі оның үнемі құмар ойындар ойнауынан болса, бұл үлкен ескерту белгісі.

Міне, анықтауға болатын басқа да ерекшеліктер:

• Құмар ойындар туралы үнемі ойлау: Құмар ойындар әрқашан ойыңызда болады, тіпті басқа ештеңе туралы ойлай алмайтын деңгейге дейін. Келесі жолы қалай ақша табатыныңыз, құмар ойындарға қайда баратыныңыз және т.б. сияқты нәрселер.
• Дәл сондай ләззат пен ынталандыру алу үшін көбірек ақша немесе құнды заттар жұмсау қажеттілігі (Төзімділік): Бастапқыда аз мөлшерде ақшамен ойнаудан туындаған ләззат уақыт өте келе аз сезіледі. Сондықтан, дәл сондай ләззат алу үшін көбірек ақшамен ойнауға деген ұмтылыс пайда болады.
• Құмар ойындарды бақылауда ұстай алмау немесе тоқтату: Қаншалықты «енді құмар ойындар ойнамаймын» деп ойласаңыз да, мұны істей алмайсыз.
• Құмар ойындарды тоқтатуға тырысқанда мазасыздық немесе ашушаңдық сезіну (бас тарту): Есірткіге тәуелді адам сияқты, құмар ойындарды тоқтатуға тырысқанда, сіз мазасыздықты, ашушаңдықты және зерігуді сезінесіз.
• Стресс кезінде құмар ойындар ойнау (теріс эмоциялардан «құтылу» ретінде): Қайғылы немесе уайымды сезінгенде, құмар ойындардан құтылудың жалғыз жолы деп ойлайсыз.
• Шығындарды қуу: Жақында құмар ойындардан түскен шығындарды өтеу үшін құмар ойындар ойнау , көбінесе көбірек шығындарға әкеледі.
• Жақындарына құмар ойындары туралы өтірік айту немесе ақпаратты жасыру: Олар құмар ойындары және қанша ақша жоғалтқаны туралы отбасы мен достарына өтірік айтады немесе ақпаратты жасырады.
• Құмар ойындарын қаржыландыру немесе құмар ойындардан түскен шығындарды жабу үшін басқаларға сену: басқалардан ақша қарызға алу, мүлікті кепілге қою және осыған ұқсас әрекеттер жасау.
• Қаржылық жағдайына, жұмысына, біліміне немесе жеке қарым-қатынасына кері әсер ететінін біле тұра, құмар ойынды жалғастыру: Бәрінің күйрейтінін білсе де, құмар ойынды тоқтата алмау.

Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, алаңдаушылық білдірудің уақыты келді.

Құмар ойындарға тәуелділіктің себептері қандай?

Құмар ойындарға тәуелділіктің немесе кез келген басқа тәуелділіктің жалғыз себебі жоқ . Бұл өте күрделі жағдай. Құмар ойындарға тәуелділіктің пайда болуына ықпал ететін кейбір факторлар:

• Мидағы химиялық өзгерістер.
• Генетикалық әсерлер.
• Жеке тұлғаның ерекшеліктері және басқа да қатар жүретін психикалық денсаулық жағдайлары.

Ми химиясы

Құмар ойындар миыңыздың марапаттау орталығына әсер етеді. Біз бәріміз биологиялық тұрғыдан марапат іздеуге бейімделгенбіз. Көбінесе бұл марапаттар салауатты мінез-құлықтан туындайды. Сүйікті адамыңызбен уақыт өткізгенде немесе дәмді тамақ ішкенде, денеңіз дофамин деп аталатын химиялық зат бөледі. Бұл сізге жақсы сезім сыйлайды. Бұл цикл сияқты: сіз жақсы сезімдерді сезінгендіктен сол тәжірибелерді іздейсіз.

Құмар ойындар ойнаған кезде де, миыңыздан осы «допаминнің» көп мөлшері ағып кетуі мүмкін. Үлкен джекпот ұтып алған кездегі эйфорияны елестетіп көріңізші! Дегенмен, сізді өмір сүру үшін қажетті нәрселерді (мысалы, тамақтану, жұмыс істеу) жасауға итермелеудің орнына, бұл жоғары «допамин» деңгейлері сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және мінез-құлқыңызға кері әсер етуі мүмкін.

Бұл салауатты іс-әрекеттерден ләззат алудың орнына құмар ойындарға деген зиянды құмарлыққа әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе құмар ойындар ми химиясын өзгертеді және сіз оның әсеріне аз сезімтал боласыз. Содан кейін, бұрынғыдай ләззат алу үшін көбірек құмар ойындар ойнауыңыз керек. Бұл төзімділік деп аталады.

Генетикалық әсерлер

Құмар ойындарға тәуелділік отбасыларда дамиды. Бұл оның генетикалық байланысы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бірдей егіздерді зерттеу қоршаған орта факторларына (мысалы, балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер) қарағанда генетикалық факторлар құмар ойындарға тәуелділіктің даму қаупіне көбірек ықпал етуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл сіздің отбасыңызда біреуде осындай мәселе болған болса, сіз де қауіп тобында болуыңыз мүмкін дегенді білдіреді.

Жеке бас ерекшеліктері және басқа да психикалық денсаулық жағдайлары

Бірнеше зерттеулер құмар ойындарға тәуелді адамдарда келесі мінез-құлық немесе мінез-құлық түрлері жиі кездесетінін көрсетті:

• Импульсивтілік: ойланбай әрекет етуге бейімділік.
• Сезімге ұмтылу: Жаңа, қызықты нәрселер жасауға деген ұмтылыс.
• Компульсивтілік: Бірдеңе істеу керек деген бақылаусыз сезім.
• Шешім қабылдау және жоспарлау қиындықтары.
• Аффективті тұрақсыздық: бір сәтте бақытты, ал келесі сәтте қайғылы сезіну.

Сонымен қатар, құмар ойындарға тәуелді адамдарда бір уақытта басқа психикалық денсаулық жағдайлары болуы ықтимал. Олардың кейбіреулері:

• әсіресе заттарды қолданудың бұзылуы (ЗҚБ)Алкогольді тұтынумен байланысты мәселелер («Алкогольді тұтынудың бұзылуы»).
• Импульсті бақылау бұзылыстары.
• Көңіл-күйдің бұзылуы, мысалы , депрессия.
• Мазасыздық бұзылыстары.
• Тұлғалық бұзылулар.

Кейбір адамдарда құмар ойындарға тәуелді болғанға дейін бұл жағдайлар болуы мүмкін. Басқаларында бұл жағдайлар құмар ойындарға тәуелді болғаннан кейін дамуы мүмкін.

Құмар ойындарға тәуелділікті қалай тануға болады?

Құмар ойындарға қатысты мәселеңіз бар-жоғын анықтау үшін дәрігер сізді психологқа немесе тәуелділік бойынша кеңесшіге жіберуі мүмкін. Онда дәрігер сізден (және мүмкін отбасы мүшелеріңізден) құмар ойындарға деген әдеттеріңіз туралы сұрақтар қояды.

Психикалық денсаулық сақтау мамандары құмар ойындарға тәуелділікті диагностикалау үшін Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығындағы (DSM-5) критерийлерді пайдаланады. Бұл диагнозды алу үшін сіз соңғы бір жыл ішінде құмар ойындарға тәуелділіктің кемінде төрт белгісін бастан кешірген болуыңыз керек.

Құмар ойындарға тәуелділікті емдеудің қандай әдістері бар?

АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) құмар ойындарға тәуелділікті емдеуге арналған ешқандай нақты дәрі-дәрмектерді әлі бекіткен жоқ . Дегенмен, әртүрлі психотерапия түрлері пайдалы болуы мүмкін.

Психотерапия - бұл адамға өзінің денсаулығына зиянды сезімдерін, ойларын және мінез-құлықтарын анықтауға және өзгертуге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістерінің жиынтығы. Бұл білікті, лицензиясы бар психикалық денсаулық сақтау кеңесшісімен (мысалы, психиатр немесе клиникалық әлеуметтік қызметкер) жүзеге асырылады.

Терапия сізге көмектесе алады:

• Құмар ойындарыңызды басқарыңыз.
• Стрессті салауатты жолмен басқарыңыз.
• Уақытыңызды өткізудің басқа жолдарын табыңыз.
• Қаржыңызды жақсы басқарыңыз.
• Жақындарыңызбен қарым-қатынасты қалпына келтіріңіз.
• Қалпына келтіргеннен кейін, сол күйді сақтаңыз және триггерлерден аулақ болыңыз.
• Егер сізде құмар ойындарға тәуелді басқа психикалық денсаулық жағдайлары болса, оларды да шешіңіз.

Міне, құмар ойындарға тәуелділіктен арылуға көмектесетін кейбір арнайы емдеу әдістері:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл мақсатты, құрылымдалған емдеу әдісі. Психикалық денсаулық бойынша кеңесші сізге ойларыңыз бен сезімдеріңізді зерттеуге көмектеседі. Сіз ойларыңыздың әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін білесіз. КМТ арқылы сіз зиянды және бақыланбайтын ойлар мен мінез-құлықтарды өзгерте аласыз және салауатты ойлау үлгілері мен әдеттерін дамыта аласыз. КМТ - құмар ойындарға тәуелділікті емдеу үшін ең көп қолданылатын психологиялық араласу .
• Мотивациялық сұхбат: Бұл терапия сізге салауатты өзгерістер жасауға қатысты өз сенімсіздіктеріңізді анықтауға және шешуге көмектеседі. Бұл әдіс арқылы сіз өзіңіздің проблемалы құмар ойындарға деген мінез-құлқыңызды талдап, оны жалпы халықтың құмар ойындарға деген көзқарасымен салыстырасыз. Бұл сізді мінез-құлық өзгерістерін жасауға ынталандырады. Дәрігерлер оны көбінесе басқа терапиялармен бірге қолданады.
• Психодинамикалық терапия: Бұл терапия бейсаналық процестердің сіздің мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін қарастырады. Мақсат - өзіңіздің санаңызды арттыру және өткен мінез-құлықтың қазіргі мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін түсіну.
• Топтық терапия: Бұл психотерапияның бір түрі. Мұнда бір топ адам психикалық денсаулық сақтау маманының бақылауымен өз мәселелерін талқылау үшін бас қосады. Топтық терапия құмар ойындарға тәуелді адамдар, әсіресе жағдайларына байланысты достары мен отбасынан оқшауланғандар үшін мотивация мен эмоционалдық қолдаудың құнды көзі бола алады.
• Отбасылық терапия: Бұл емдеу әдісі сіздің жақындарыңызды ауру туралы хабардар етуге және үйдегі тұрақты ортаны құруға көмектеседі.

Құмар ойындар әркімге әртүрлі әсер етеді. Құмар ойындардың әртүрлі түрлері де бар. Сондықтан кейбір емдеу әдістері кейбір адамдарға басқаларына қарағанда жақсырақ әсер етуі мүмкін. Сізге сәйкес келетін әдісті немесе терапевтті табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Бірақ тырысуды жалғастыру маңызды.

Құмар ойындарға тәуелділіктің алдын алуға бола ма?

Иә, құмар ойындарға тәуелділіктің даму қаупін азайту үшін бірнеше қадамдар жасауға болады:

• Құмар ойындардан аулақ болыңыз немесе шектеңіз: Құмар ойындардан аулақ болыңыз немесе шектеуге тырысыңыз. Бұл қаншалықты жиі құмар ойындар ойнайтыныңызға, бір уақытта қанша уақыт құмар ойындар ойнайтыныңызға және құмар ойындарға қанша ақша жұмсайтыныңызға мұқият болуды білдіреді. Егер құмар ойындар өміріңізді жаулап ала бастағанын сезсеңіз, дереу дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге қаралыңыз.
• Отбасыңыздың тарихын біліңіз: Егер отбасыңызда біреудің есірткіні теріс пайдалану немесе мінез-құлыққа тәуелділік тарихы болса, сізде құмар ойындарға тәуелділік қаупі жоғары болуы мүмкін. Тәуекелді азайту жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Стрессті дұрыс басқарыңыз: Тәуелділік қаупі стресс және өмірдің өзгеруі кезінде артады. Мұндай кездерде жаттығу, медитация немесе жаңа хоббимен айналысу сияқты салауатты күресу тетіктеріне жүгіну маңызды. Егер сіз стрессті немесе басқа психикалық денсаулық жағдайларын басқаруда қиындықтарға тап болсаңыз, психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге қаралыңыз.

Құмар ойындарға тәуелділіктің болжамы қандай?

Құмар ойындарға тәуелділіктің болжамы, яғни қалпына келу мүмкіндігі бірнеше факторларға байланысты:

• Жағдайдың ауырлығы.
• Емделуге тырыссаңыз да, іздемесеңіз де.
• Басқа психикалық денсаулық жағдайларыңыз бар ма.

Өкінішке орай, құмар ойындарға тәуелді адамдардың 10%-дан азы кәсіби көмекке жүгінеді . Көптеген адамдар бұл мәселені өз бетінше шешуге тырысады. Есіңізде болсын, психикалық денсаулық бойынша кеңесшімен терапия сізге бұл жағдайды басқаруға көмектеседі.

Жалпы халықпен салыстырғанда, құмар ойындарға тәуелді адамдарда суицид қаупі жоғары . Емделуге тырысатын адамдардың бір зерттеуінде олардың 32%-ында суицидтік ойлар болғаны, ал 17%-ында кем дегенде бір рет суицидке әрекет жасалғаны көрсетілген.

Егер сізде суицид туралы ойлар пайда болса, дереу сенетін біреумен сөйлесіңіз немесе медициналық көмекке жүгініңіз. Сондай-ақ, Шри-Ланканың психикалық денсаулық сақтау бойынша сенім телефондарына қоңырау шалуға болады (мысалы, Sumitrayo 0112696666, Ұлттық психикалық денсаулық институты 1926).

Егер менде құмар ойындарға қатысты мәселе болса, өзіме қалай көмектесе аламын?

Кәсіби көмекке жүгінумен қатар, құмар ойынға тәуелділікті басқару үшін келесі қадамдарды жасай аласыз:

• Gamblers Anonymous (GA) сияқты қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз. Шри-Ланкада осындай топтар немесе қолдау қызметтері бар-жоғын біліңіз.
• Егер құмар ойындарға құмар болсаңыз, кітап оқу, музыка тыңдау, жаттығу жасау немесе досыңызбен сөйлесу сияқты басқа әрекеттермен алаңдатыңыз .
• Құмар ойынға деген ықылас пайда болған кезде, шыдамды болыңыз. Егер өзіңізге біраз уақыт берсеңіз, ықылас жоғалып кетуі немесе әлсіреуі мүмкін.
• Жалғыз қалмаңыз. Сенетін жақындарыңыздан көмек сұраңыз. Олармен мәселелеріңіз туралы сөйлесіңіз.

Құмар ойындарға тәуелді адамға қалай көмектесе аламын?

Сүйікті адамыңыздың құмар ойындарға тәуелді екенін білу өте қиын және стрессті болуы мүмкін. Жақыныңызға және өзіңізге көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Сөйлеңіз: Құмар ойынына тәуелді адам неғұрлым тезірек емделсе, соғұрлым жақсы. Мазасыздықтарыңызды білдіріп, оларға мүмкіндігінше тезірек ем табуға көмектесіңіз. Сенім телефонына қоңырау шалыңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық кеңесшісіне қаралыңыз немесе Gamblers Anonymous сияқты жерге баруды ұсыныңыз. Сын айтпай, көмек пен қолдау көрсетіңіз.
• Эмпатияны жаттықтырыңыз:Жақын адамыңызбен келіспесеңіз де, оның айтқанын мұқият тыңдаңыз. Оларды неғұрлым көп тыңдасаңыз, соғұрлым олар сізді сенім арта алатын адам ретінде көреді.
• Шыдамды болыңыз: Жақыныңыздың тәуелділігі бір әңгімемен немесе әрекетпен жазылады деп күтпеңіз. Құмар ойындарға тәуелділік – күрделі, созылмалы ауру. Оны тез жеңудің ешқандай жолы жоқ.
• Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз: құмар ойындарға тәуелді адамдардың достары мен отбасы мүшелері көбінесе стресстен, депрессиядан, қайғыдан және жалғыздықтан зардап шегеді. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау және егер сізде осы белгілер байқалса, көмек сұрау маңызды.

Соңында, есіңізде болсын (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сіз құмар ойындарға қатысты мәселеңіз бар екенін мойындауға ұялуыңыз мүмкін немесе оны өзіңіз шеше аламын деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, құмар ойындарға қатысты мәселеңіз бар екенін мойындауда ешқандай жамандық жоқ. Көмек неғұрлым тезірек алынса, соғұрлым жақсы болады. Егер сіз құмар ойындарға қатысты мінез-құлқыңызға алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектесуге және қолдау көрсетуге дайын.

Бұл сапардан жалғыз өтудің қажеті жоқ. Көмек сұраңыз, бұл сізге күш береді.

Құмар ойындарға тәуелділік, құмар ойындар, психикалық денсаулық, тәуелділік, мінез-құлыққа тәуелділік, дофамин, психотерапия