Сізде де 2 типті қант диабеті бар ма? Қарапайым тілмен айтып көрейік.

Сіз үнемі шаршап, шөлдеп жүресіз бе? Немесе жиі зәр шығару керек пе? Сіз мұны қалыпты жағдай деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, бұл біздің денемізде болып жатқан үлкен өзгерістің, атап айтқанда 2 типті қант диабетінің белгілері болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл Шри-Ланкада өте кең таралған жағдай. Бүгін бұл туралы өте қарапайым және достық қарым-қатынаста сөйлесейік.

Қарапайым тілмен айтқанда, 2 типті қант диабеті дегеніміз не?

Бұл өмір бойы сақталатын жағдай, бірақ дұрыс емделсе, қалыпты, салауатты өмір сүруге ештеңе кедергі келтірмейді.

Ойлап көріңізші, біздің денемізде жасушаларға жейтін тағамдағы қантты (глюкозаны) энергияға айналдыруға көмектесетін гормон бар, ол инсулин деп аталады. Бұл инсулинді ұйқы безі деп аталатын мүше жасайды. 2 типті қант диабетінде екі негізгі нәрсе болады:

1. Инсулинге төзімділік: Денеңіз инсулин өндіргенімен, жасушаларыңыз оған дұрыс жауап бермейді. Бұл кілт бар сияқты, бірақ кілт аузыңызда тұрып қалғандай. Сондықтан қаныңыздағы қант жасушаларыңызға жете алмай, қаныңызда жиналады.

2. Инсулиннің жеткілікті мөлшерде өндірілмеуі: Уақыт өте келе, бұл инсулинге төзімділік ұйқы безінің көбірек жұмыс істеуіне және көбірек инсулин өндіруіне әкеледі. Біраз уақыттан кейін ұйқы безі «шаршайды» және жеткілікті инсулин өндіре алмайды.

Бұрын бұл «ересектерде пайда болатын қант диабеті» деп аталған. Бірақ бүгінде, әсіресе балалық шақтағы семіздікке байланысты, бұл жағдай жастарда, тіпті кішкентай балаларда да пайда болуы мүмкін.

Сізде де осындай белгілер бар ма? Қарап көріңіз.

2 типті қант диабетінің белгілері кейде өте айқын емес. Сондықтан кейбір адамдар өздерінің қант диабетімен ауыратынын білмейді де. Осы белгілерге назар аударыңыз.

2 типті қант диабетінің себептері мен қауіп факторлары қандай?

Мұның жалғыз себебі жоқ. Ол бірнеше факторлардың үйлесімінен туындайды. Егер сізде осы қауіп факторларының бірнешеуі болса, сізде қант диабетінің даму ықтималдығы жоғары.

Өзгерте алмайтын нәрселер

• Жасы:Егер сіз 45 жастан асқан болсаңыз, тәуекел жоғарырақ.
• Отбасылық анамнез: Егер сіздің анаңызда, әкеңізде, ағаңызда немесе әпкеңізде қант диабеті болса, сіз де жоғары қауіп тобындасыз.
• Гендер: Кейбір генетикалық әсерлер инсулиннің өндірілуіне және қызметіне кедергі келтіруі мүмкін.

Өзгерте алатын нәрселер (бұл ең маңыздылары!)

• Артық салмақ немесе семіздік: Дене салмағыңыз неғұрлым көп болса, инсулинге төзімділіктің даму қаупі соғұрлым жоғары болады.
• Жаттығудың болмауы: Физикалық белсенділіктің болмауы қант диабетіне ықпал етеді.
• Жоғары қан қысымы: Дәрі-дәрмекпен бақыланғанның өзінде, жоғары қан қысымы қауіп факторы болып табылады.
• Холестерин деңгейі: қандағы «жақсы» холестерин (HDL) деңгейінің төмендеуі және триглицеридтер деңгейінің жоғарылауы.
• Диета: Қант, май және ұнға бай тағамдарды жиі тұтыну.
• Темекі шегу.
• Стресс және ұйқының болмауы.

Басқа денсаулық жағдайлары

• Қант диабетіне дейінгі жағдай: қандағы қант деңгейі қалыптыдан жоғары, бірақ қант диабеті деп санауға жеткіліксіз болатын жағдай. Бұл соңғы ескерту сияқты.
• Гестациялық қант диабеті: Егер сізде жүктілік кезінде қант диабеті пайда болса, кейінірек 2 типті қант диабетінің даму қаупі жоғары.
• Поликистозды аналық без синдромы (ПКС): әйелдер арасында жиі кездесетін бұл жағдай инсулинге төзімділікпен де байланысты.

Қант диабеті қалай дәл анықталады?

Егер сізде жоғарыда аталған белгілер немесе қауіп факторлары болса, дәрігерге көрініп, қан анализін тапсырған дұрыс. Диагнозды растау үшін әдетте екі күн қажет.

• A1c сынағы: Бұл соңғы 2-3 айдағы қандағы қанттың орташа деңгейін өлшейді. Бұл ең жиі қолданылатын сынақ.
• Аш қарынға плазмалық глюкоза (АШГ): Бұл аш қарынға алынғаннан кейін жасалатын қан анализі (шамамен 8 сағат бойы ештеңе жемеу, тек су ішу).
• Ауыз қуысының глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT): Бұл сынақта алдымен ораза кезінде қан алынады, содан кейін қантты сусын беріледі, ал екі сағаттан кейін ағзаның қантқа қалай жауап беретінін көру үшін қан қайтадан алынады.

Емдеу және басқару: Біз мұны осылай жеңеміз!

2 типті қант диабетін емдеу өмір салтын өзгертудің және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектердің үйлесімінен тұрады.

1. Өмір салтын өзгерту (бұл негіз!)

Өмір салтын өзгерту арқылы сіз дәрі-дәрмексіз қандағы қант деңгейін бақылай аласыз.

• Дұрыс тамақтану:
• Калорияны азайтыңыз:Жейтін тағамыңыздың мөлшерін бақылаңыз. Күріш ыдысымызды сәл кішірейтіп, оны көкөністермен, шөптермен және жемістермен толтырыңыз.
• Тәттілер мен ұнды азайтыңыз: Қант, тәтті сусындар, торттар, печенье және нан сияқты заттарды мүмкіндігінше шектеңіз.
• Талшыққа бай тағамдар: көбірек жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, сұлы жармасын және жаңғақтарды жеңіз.
• Жаттығу:
• Күніне кемінде 30 минут бойы жылдам жаяу жүру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты нәрселермен айналысыңыз.
• Бұған қоса, аптасына бірнеше күн йога және ауыр атлетика сияқты күш жаттығуларын қоссаңыз жақсы болар еді.
• Салмақ жоғалту:
• Дене салмағыңыздың 5-7%-ын жоғалту қандағы қант деңгейіне, холестеринге және қан қысымына айтарлықтай оң әсер етуі мүмкін.

2. Дәрі-дәрмек

Егер өмір салтын өзгерту қандағы қант деңгейін бақылауға мүмкіндік бермесе, дәрігер дәрі тағайындайды.

Кейбір жиі қолданылатын дәрі-дәрмектер:

• Метформин: Бұл көбінесе тағайындалатын алғашқы дәрі. Ол бауырдың қант өндірісін азайтады және ағзаның инсулинге жақсы жауап беруіне көмектеседі.
• Сульфонилмочевина туындылары: Бұлар организмге көбірек инсулин өндіруге көмектеседі.
• DPP-4 тежегіштері, SGLT2 тежегіштері, GLP-1 рецепторларының агонистері: бұлар қандағы қант деңгейін әртүрлі жолдармен бақылауға көмектесетін жаңа дәрілер.
• Инсулин: Кейбір жағдайларда, басқа дәрі-дәрмектер жеткіліксіз болған кезде, инсулин инъекциялары қажет болуы мүмкін. Бұл қант диабетінің соңы емес, оны бақылаудағы тағы бір қадам ғана.

Қант диабетінен туындайтын асқынулардың алдын алайық.

Неліктен біз қант диабетін бақылау үшін соншалықты көп жұмыс істейміз? Себебі қандағы қанттың ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейі біздің денеміздегі маңызды органдарға зиян келтіруі мүмкін.

• Жүрек және қан тамырлары: жүрек талмасы мен инсульт қаупі екі есе артады.
• Бүйрек: Бүйректің зақымдану және жеткіліксіздік қаупі бар.
• Көздер: Көздердегі қан тамырлары зақымдалуы мүмкін және тіпті көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін (диабеттік ретинопатия).
• Жүйкелер: Жүйкелердің зақымдануы аяқ-қолдарда сезімталдықтың жоғалуына және ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін (диабеттік нейропатия).
• Аяқтар: Қан айналымының төмендеуіне және жүйке зақымдануына байланысты аяқтағы жаралардың жазылмай, инфекция жұқтыру ықтималдығы жоғары.

Мұның ешқайсысынан қорықпаңыз. Егер сіз қант диабетіңізді жақсы бақыласаңыз, осы асқынулардың көпшілігінің алдын ала аласыз. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:

• Дәрі-дәрмекті уақытында қабылдау.
• Дұрыс тамақтануды сақтау.
• Үнемі жаттығу жасау.
• Дәрігердің нұсқауы бойынша қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз.
• Дәрігердің нұсқауы бойынша көзіңізді, бүйректеріңізді және аяқтарыңызды үнемі тексеріп отырыңыз.