តើអ្នកលាងដៃប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាពេលវេលាធម្មតាដូចជាមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬក្រោយពេលប្រើបង្គន់? ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ ថាការលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដែលការពារយើង និងក្រុមគ្រួសាររបស់យើងពីជំងឺជាច្រើនទៀតជាងអ្វីដែលយើងគិត។ ពេលខ្លះ ដោយសារយើងបានលាងដៃតាំងពីយើងនៅតូច អ្នកប្រហែលជាគិតថា "មានអ្វីថ្មីនៅទីនេះ?" ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការដឹងច្បាស់ពីរបៀបលាងដៃ រយៈពេលលាង និងពេលណាត្រូវលាងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?
តើការលាងដៃជាអ្វី? ចូរយើងយល់ឱ្យច្បាស់។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការលាងដៃគឺជាទង្វើនៃការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ បើកទឹកស្អាត ហើយបន្ទាប់មកជូតវាឲ្យស្ងួតល្អ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមុនពេលរៀបចំអាហារ និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក។
ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រាន់តែដឹងថាពេលណាត្រូវលាងដៃរបស់អ្នក។ អ្នក ក៏ត្រូវដឹងពីរបៀបលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! អ្វីហ្នឹង? ខ្ញុំធ្វើវាតាំងពីខ្ញុំនៅក្មេងមកម្ល៉េះ"។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងប្រញាប់ ឬនៅពេលដែលយើងមិនយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាងាយនឹងភ្លេចអ្វីដែលយើងបានរៀន។ ការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើវាជាប្រចាំ អាចជួយអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាអ្នកឈឺក៏ដោយ ទម្លាប់លាងដៃល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគទៅកាន់អ្នកដទៃ។
ហេតុអ្វីបានជាការលាងដៃមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?
ការលាងដៃគឺជា វិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ។ មេរោគមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ចាប់ពីតុផ្ទះបាយរបស់អ្នករហូតដល់បង្កាន់ដៃនៅលើឡានក្រុង អាចមានមេរោគ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគជាច្រើន និងការពារយើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ មេរោគឈ្នះ ហើយយើងឈឺ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូលមក។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យស្អាតអាចការពារបញ្ហាក្រពះបាន 1 ក្នុងចំណោម 3 ដូចជាជំងឺរាគរូស ក៏ដូចជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម 1 ក្នុងចំណោម 5 ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក! គ្រាន់តែគិតទៅ វាហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែវាជារឿងធំមួយ មែនទេ?
មូលហេតុគឺថាដៃរបស់យើងគឺជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់មេរោគ។ សូមគិតតាមវិធីនេះ មេរោគគឺដូចជាអ្នកដំណើរនៅលើឡានក្រុង។ ពួកវាឡើងលើដៃរបស់យើង ហើយទៅកន្លែងដែលពួកវាចង់ទៅ ដែលទៅកាន់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាទាំងអស់កើតឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ៖ យើងប៉ះផ្ទៃដែលពោរពេញដោយមេរោគ បន្ទាប់មកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់យើងដោយដៃដដែល។ នោះហើយជាពេលដែលមេរោគទាំងនោះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងតាមរយៈភ្នាសរំអិល ដែលជាផ្លូវដែលពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយចាប់ផ្តើមបង្កជំងឺ។
ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលយើងលាងដៃ វាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវនៅលើ "ឡានក្រុង" នោះ។ជំនួសឲ្យការចូលទៅក្នុងខ្លួនមេរោគត្រូវបានលាងសម្អាតចេញដោយទឹក។ មេរោគមួយចំនួនពិបាកនឹងទប់ទល់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងលាងដៃរបស់យើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយូរគ្រប់គ្រាន់ យើងអាចសម្លាប់មេរោគភាគច្រើនមុនពេលវាទៅដល់គោលដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈឺទេ អ្នកក៏ឈប់ចម្លងមេរោគទៅអ្នកដទៃទៀតដែរ។
តើយើងគួរលាងដៃរបស់យើងរយៈពេលប៉ុន្មាន?
អ្នក គួរតែលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកដែលកំពុងហូរយ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា "ខ្ញុំនឹងលាងដៃរបស់ខ្ញុំយូរប៉ុណ្ណឹងដែរ"។ ប៉ុន្តែតាមពិត នៅពេលដែលយើងរវល់ជាមួយការងារពេញមួយថ្ងៃ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលយើងប្រញាប់លាងដៃ ហើយបន្តទៅកិច្ចការបន្ទាប់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សភាគច្រើនមិនលាងដៃយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការលាងដៃនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលនាឡិកា 20 វិនាទីគឺយូរជាងអ្វីដែលអ្នកគិតបន្តិច។ វាមានរយៈពេលប្រហាក់ប្រហែលនឹងរយៈពេលដែលត្រូវការដើម្បីច្រៀងបទ "Happy Birthday" ពីរដង។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលពេលវេលារយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយលាងដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងស៊ាំនឹងពេលវេលា 20 វិនាទី។ បន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាទម្លាប់។
តើជំហានត្រឹមត្រូវអ្វីខ្លះសម្រាប់លាងដៃ?
សូមគិតអំពីវា៖ តើអ្វីជារឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលាងដៃរបស់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នកគិតភ្លាមៗអំពីការលាបសាប៊ូ នោះមិនអីទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកសើមជាមួយទឹក។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានទឹកបន្តិច សមត្ថភាពរបស់សាប៊ូក្នុងការចាប់យក និងយកមេរោគ និងជាតិពុលចេញនឹងកើនឡើង។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖
១. ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកសើម៖ ប្រើទឹកស្អាតដែលកំពុងហូរ (វាមិនមានបញ្ហាទេថាតើវាក្តៅឬត្រជាក់)។ បន្ទាប់មក បិទម៉ាស៊ីនដើម្បីជៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយទឹក។
២. លាបសាប៊ូ៖ លាបសាប៊ូឱ្យសព្វ រួចជូតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា យ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី។ កុំភ្លេចលាងខ្នងដៃ ចន្លោះម្រាមដៃ ក្រោមក្រចក និងជុំវិញកដៃរបស់អ្នក។ នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ការកកិតដែលបង្កើតឡើងនៅពេលអ្នកជូតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នានឹងជួយសម្អាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។
៣. លាងដៃរបស់អ្នក៖ បើកម៉ាស៊ីនទឹកម្តងទៀត ហើយលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ។ លាងជម្រះរហូតដល់សាប៊ូអស់។ មានតែការលាងជម្រះឱ្យបានស្អាតប៉ុណ្ណោះ ទើបមេរោគ សារធាតុគីមី និងធូលីដីទាំងអស់អាចត្រូវបានយកចេញពីដៃរបស់អ្នក។
៤. បិទម៉ាស៊ីនទឹក៖ ឥឡូវនេះ ដោយសារដៃរបស់អ្នកស្អាតហើយ ការប៉ះម៉ាស៊ីនទឹកម្តងទៀតអាចបង្កមេរោគបាន។ ដូច្នេះ សូមបិទម៉ាស៊ីនទឹកដោយប្រើកែងដៃ ឬកន្សែងក្រដាសស្អាត។
៥. ជូតដៃរបស់អ្នកឲ្យស្ងួត៖ ជូតដៃរបស់អ្នកឲ្យស្ងួតល្អិតល្អន់ជាមួយកន្សែងក្រដាសស្អាត ឬកន្សែងដៃ។ មនុស្សមួយចំនួនអង្រួនដៃរបស់ពួកគេ ហើយទុកឲ្យវាស្ងួតដោយខ្យល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញ ថា ដៃស្ងួតរាលដាលមេរោគតិចជាងដៃសើម។ ដូច្នេះ ការជូតដៃរបស់អ្នកឲ្យស្ងួតល្អិតល្អន់អាចជួយរក្សាវាឲ្យស្អាតបានយូរ។
ចងចាំថា៖ ពេលលាងដៃ ត្រូវប្រាកដថាលាងគ្រប់កន្លែងឲ្យបានស្អាត ជាពិសេសចន្លោះម្រាមដៃ និងក្រោមក្រចក។ ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលមេរោគអាចលាក់ខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។
តើយើងពិតជាគួរលាងដៃនៅពេលណា?
យើងត្រូវលាងដៃរបស់យើងនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ មិនថានៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬពេលយើងចេញទៅក្រៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ យើងអាចភ្លេចអំពីពេលវេលាទាំងនេះបាន។ វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចងចាំពេលវេលាសំខាន់ៗដើម្បីលាងដៃរបស់យើងគឺត្រូវចងចាំពាក្យភាសាអង់គ្លេសថា «មុខ»។ ប៉ុន្តែសូមឱ្យយើងយល់វាជាភាសាស៊ីនហាឡាតាមរបៀបរបស់យើង។
១. ក្នុងបញ្ហាទាក់ទងនឹងម្ហូបអាហារ និងភេសជ្ជៈ (ម្ហូបអាហារ)
អាហារចូលទៅក្នុងមាត់របស់យើងដោយផ្ទាល់ ដូច្នេះវាគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយសម្រាប់មេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដើម្បីរក្សាកន្លែងរៀបចំអាហារឱ្យស្អាត និងការពារមេរោគពីការប៉ះពាល់នឹងអាហារ សូមលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលវេលាទាំងនេះ៖
- មុនពេលញ៉ាំអាហារណាមួយ ជាពិសេសអាហារដែលញ៉ាំដោយដៃ (ឧទាហរណ៍ បាយ រ៉ូទី ផ្លែឈើ)។
- មុន និងក្រោយពេលរៀបចំអាហារ។
- ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សាច់ឆៅ និងត្រី (មុនពេលប៉ះអ្វីផ្សេងទៀត រួមទាំងកញ្ចប់គ្រឿងទេស និងទ្វារទូរទឹកកក)។
- បន្ទាប់ពីប៉ះរបស់របរដូចជាសំរាម និងជីកំប៉ុស។
- បន្ទាប់ពីជូតសម្អាតតុផ្ទះបាយ និងតុផ្សេងៗ (នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវយកសារធាតុគីមីចេញពីទឹកសម្អាតចេញពីដៃរបស់អ្នក)។
២. ពេលចេញលេងជាមួយសត្វ (សត្វ)
មេរោគក៏អាចឆ្លងពីសត្វដទៃទៀតដែរ រួមទាំងសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់របស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចលាងដៃរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ៖
- បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សត្វចិញ្ចឹម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារ ឬធ្វើការនៅក្នុងផ្ទះបាយ។
- បន្ទាប់ពីប៉ះរបស់របរដូចជាអាហារសត្វ និងនំប៊ីសស្គី។
- ប្រសិនបើអ្នកប៉ះសត្វផ្សេងទៀតដែលមិននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីសម្អាតទ្រុងសត្វ និងកន្លែងរស់នៅ។
៣. ពេលថែទាំនរណាម្នាក់ (ការមើលថែ)
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលថែកុមារតូច មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលឈឺ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការការពារពួកគេពីការរីករាលដាលមេរោគ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក សូមលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេល៖
- បន្ទាប់ពីថែទាំនរណាម្នាក់ដែលឈឺ។
- បន្ទាប់ពីប្តូរកន្ទបទារករួច។
- បន្ទាប់ពីជួយអ្នកណាម្នាក់សម្អាតបន្ទាប់ពីចូលបន្ទប់ទឹក។
៤. ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ
សារធាតុរាវក្នុងរាងកាយមានផ្ទុកមេរោគជាច្រើន។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺ សូមលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលនេះ៖
- បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់រួច។
- នៅពេលអ្នករមាស់ច្រមុះ ផ្តាសាយ ឬក្អក។
- បន្ទាប់ពីជូតច្រមុះរួច។
- ក្រោយពេលសម្អាតរួច បន្ទាប់ពីក្អួត ឬរាក (របស់អ្នក ឬរបស់អ្នកផ្សេង)។
- មុន និងក្រោយពេល សម្អាត និងរុំរបួស (របស់អ្នក ឬរបស់អ្នកដទៃ)។
៥. កុំភ្លេចក្នុងស្ថានភាពពិសេសដូចនេះ (ស្ថានភាពពិសេស)
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ ពេលវេលាសំខាន់ៗដែលអ្នកគួរលាងដៃត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប៉ុន្តែមានពេលវេលាផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរលាងដៃ ឬប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគប្រសិនបើមិនមានអាងលាងដៃនៅក្បែរនោះទេ។ ទាំងនេះគឺ៖
- មុនពេលពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែក (ប្រើសាប៊ូ និងទឹកនៅពេលនេះ)។
- ក្តារចុចកុំព្យូទ័រ ដូចជាឧបករណ៍ផ្សេងទៀតនៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់ពីប៉ះរបស់របរដែលប្រើជាទូទៅ។
- បន្ទាប់ពីប៉ះកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនបានប៉ះ ដូចជាចំណុចទាញទ្វារ ប៊ូតុងជណ្តើរយន្ត និងបង្កាន់ដៃ។
- ពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅនៅកន្លែងសាធារណៈ។
- នៅពេលខ្លះដែលច្បាប់របស់អង្គការរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកលាងដៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីពេលណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកគួរលាងដៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើសុខភាពរបស់អ្នក តម្រូវការគ្រួសារ និងប្រភេទការងារដែលអ្នកធ្វើ។
តើចាំបាច់ត្រូវប្រើសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរីដែរឬទេ?
ទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសាប៊ូ និងទឹកគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ។ មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរីមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាងក្នុងការការពារជំងឺជាងសាប៊ូ និងទឹកធម្មតាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពអាចអនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំផ្សេងៗគ្នាក្នុងករណីខ្លះ។
តើអាចប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនដើម្បីលាងដៃបានទេ?
បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន។ សាប៊ូប្រភេទណាក៏បានដែរ ហើយវានឹងជួយកម្ចាត់មេរោគចេញពីដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមជំហានខាងលើឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ចងចាំថា សាប៊ូងូតទឹកខ្លះមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង ដែលអាចជាប់នឹងដៃរបស់អ្នក សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកលាងសម្អាតវារួចក៏ដោយ។
តើការលាងដៃ ឬទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគល្អជាង?
វា អាស្រ័យលើស្ថានភាព។ វិធីសាស្ត្រលាងដៃទាំងពីរដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ សាប៊ូ និងទឹកមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកមេរោគ និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីដៃ។ ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគមួយចំនួន។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូ និងទឹកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាល្អជាងទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគសម្រាប់របស់ទាំងនេះ៖
- លុបបំបាត់មេរោគបង្កជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដូចជា «Norovirus» និង «C. diff (Clostridioides difficile)»។
- យករបស់របរដូចជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងលោហធាតុធ្ងន់ចេញ (ឧទាហរណ៍ សំណ)។
- យកធូលីដី និងខ្លាញ់ចេញពីដៃរបស់អ្នកពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ (ដូចជាការនេសាទ ការបោះតង់)។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគក៏មានប្រយោជន៍ពេលខ្លះដែរ៖
- នៅពេលអ្នកទៅជួបនរណាម្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ឬមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់ អ្នកប្រហែលជាគួរតែប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគមុន និងក្រោយពេលអ្នកចាកចេញ។ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដែលអ្នកកំពុងទៅជួបមានការឆ្លងមេរោគជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជា C. diff សូមប្រើសាប៊ូ និងទឹក។)
- នៅពេលដែលអ្នករកសាប៊ូ និងទឹកស្អាតមិនឃើញ សូមប្រើទឹកសម្លាប់មេរោគលាងដៃ ហើយលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅអាងលាងដៃ។
- ពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្អាតដៃកូនតូចៗរបស់អ្នក។ ការលាងដៃគឺល្អបំផុតសម្រាប់កូនតូចៗ ជាពិសេសប្រសិនបើដៃរបស់ពួកគេកខ្វក់ ឬស្អិត។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយូរសម្រាប់កូនតូចៗដើម្បីស៊ាំនឹងការលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេប្រើ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែ វាគួរតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ពីព្រោះសារធាតុទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើលេបចូល។ ដូច្នេះត្រូវទុកវាឲ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ។
ដើម្បីសម្លាប់មេរោគប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគដែលអ្នកប្រើ គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 60% នៃជាតិអាល់កុលអេទីល ឬ 70% នៃជាតិអាល់កុលអ៊ីសូប្រូពីល។ កម្រិតនេះក៏ចាំបាច់ដើម្បីសម្លាប់មេរោគកូវីដ-១៩ ផងដែរ។
តើការលាងដៃញឹកញាប់ពេកអាចបង្កបញ្ហាដែរឬទេ?
គេនិយាយថាការលាងដៃច្រើនពេកគឺមិនល្អទេ។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលវេលាសំខាន់ៗ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលាងដៃញឹកញាប់ពេក៖
- ប្រេងធម្មជាតិនៅលើដៃរបស់អ្នក និង បាក់តេរីល្អដែលប្រឆាំងនឹងមេរោគអាចបាត់បង់។
- ដៃក្លាយទៅជាស្ងួត ប្រេះ និងរបក ដែលធ្វើឱ្យមេរោគងាយចូលក្នុងខ្លួន។
- វាអាចកើនឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក។
- ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Irritant Contact Dermatitis អាចកើតឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលាងដៃញឹកញាប់ មិនថាសម្រាប់ការងារ ឬហេតុផលផ្សេងទៀតទេ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលជួយរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យទន់ ជាពិសេសក្រែមដែលមានផ្ទុកសារធាតុ emollients អាចជួយបាន។ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យទន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងការពារអាឡែស៊ីផងដែរ។
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងគួរយកមកពិចារណាពីរឿងនេះ? (សារដែលត្រូវយកមកពិចារណា)
ដូចជាការដុសធ្មេញ ឬលាងចានដែរ ការលាងដៃរបស់យើងប្រហែលជាអ្វីមួយដែលយើងធ្វើចេញពីទម្លាប់ ដោយមិនបានគិតច្រើននោះទេ។ យើងប្រហែលជាបានធ្វើវារាប់លានដងហើយ ហើយយើងប្រហែលជាមិនគិតពីរបៀបដែលយើងធ្វើវានោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាជាការល្អក្នុងការមើលថាតើមានកន្លែងសម្រាប់កែលម្អក្នុងវិធីដែលយើងធ្វើវាដែរឬទេ។
នៅពេលនិយាយអំពីការលាងដៃ នោះអាចមានន័យថាបន្ថែមពេលវេលាបន្ថែមពីរបីវិនាទីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ ឬវាអាចមានន័យថារំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតល្អជាមួយកន្សែងស្អាត។ ការចំណាយពេលបន្ថែមបន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃសិល្បៈនៃការលាងដៃនឹងជួយអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាជារឿងសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងតូចតាចទាំងនេះនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?
ការ លាងដៃ, របៀបលាងដៃ, មេរោគ, សុខភាព, អនាម័យ, ទម្លាប់សុខភាព, ការបង្ការការឆ្លងមេរោគ, ការលាងដៃ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។