ចូរយើងស្វែងយល់អំពីសាច់ដុំករបស់អ្នក។ (សាច់ដុំក) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសាច់ដុំក ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "សាច់ដុំក" ដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺក រឹង ឬពិបាកក្នុងការកម្រើករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? ចូរយើងយល់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង សាច់ដុំកទាំងនេះជាអ្វី និងសារៈសំខាន់របស់វា។ ការដឹងរឿងទាំងនេះពិតជានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

តើសាច់ដុំកទាំងនេះហៅថាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំករបស់អ្នកគឺជា ផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយដែលភ្ជាប់គល់លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះរួមបញ្ចូលទាំងជាលិកាទន់ និងឆ្អឹង។ យើងហៅវាថាប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ដែលមានន័យថាសាច់ដុំ និងឆ្អឹងធ្វើការជាមួយគ្នា។ តាមពិតសាច់ដុំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃតូចៗជាច្រើន។ សរសៃទាំងនេះអាចកន្ត្រាក់ ដែលមានន័យថាពួកវាអាចកន្ត្រាក់បាន។ នៅពេលដែលពួកវាកន្ត្រាក់ យើងអាចធ្វើចលនាផ្សេងៗ។ សាច់ដុំកទាំងនេះជួយអ្នកគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការញ៉ាំរហូតដល់ការលេបរហូតដល់ការធ្វើចលនាក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។

សាច់ដុំទាំងនេះនៅកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង"។ នេះមានន័យថាពួកវា ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដោយ "សរសៃពួរ"។ ទាំងនេះគឺជា "សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត" មានន័យថា យើងអាចគ្រប់គ្រងពួកវាតាមដែលយើងចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ងាកក្បាលរបស់អ្នក សាច់ដុំទាំងនេះដំណើរការដូចជាអ្នកកំពុងគិតអំពីការធ្វើវា។

ពេលខ្លះ របួសស្រាលៗចំពោះសាច់ដុំក ដូចជា "សរសៃពួរ" ឬសរសៃពួររមួល អាចកើតឡើង។ ទោះបីជារបួសទាំងនេះអាចឈឺចាប់ក៏ដោយ ជាធម្មតាវាមិនមានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រ របួសកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះសាច់ដុំក?

សាច់ដុំកទាំងនេះជួយបានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលពួកវាធ្វើជាចម្បង៖

• ជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើម ឆ្អឹងជំនីរនៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នកគួរតែងើបឡើងបន្តិច។ សាច់ដុំកទាំងនេះជួយក្នុងរឿងនោះ។
• ជួយក្នុងការទំពារ លេប និងការនិយាយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះដំណើរការនៅពេលអ្នកញ៉ាំ ផឹក និងសូម្បីតែនិយាយ។
• ជួយ​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​ទឹកមុខ៖ មែនហើយ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់ផ្អើល សាច់ដុំ​ក​ក៏​រួមចំណែក​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​ទឹកមុខ​មួយចំនួន​ផងដែរ។
• ចលនាក្បាល ក និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករំកិលក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ ចុះក្រោម ពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ហើយលើក និងបន្ទាបស្មារបស់អ្នកឡើង។
• ជួយរក្សាក្បាល ក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានស្ថេរភាព៖ សាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាតុល្យភាពក្បាលរបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

គ្រាន់តែគិតថា បើគ្មានសាច់ដុំទាំងនេះទេ យើងនឹងមិនអាចងើបក្បាលឡើង លេបអាហារ ឬនិយាយបានទេ មែនទេ? ពួកវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

តើសាច់ដុំកស្ថិតនៅទីណា?

សាច់ដុំទាំងនេះរាលដាលពាសពេញជ្រុងទាំងបីនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក៖ ផ្នែកខាងមុខ ចំហៀង និងខាងក្រោយ។

• ពីខាងក្រោយ៖ ទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅគល់លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក។ ពីទីនោះ ពួកវាលាតសន្ធឹងចុះមកចំកណ្តាលខ្នងរបស់អ្នក ចុះទៅកន្លែងដែលស្មារបស់អ្នកស្ថិតនៅ។
• មើលពីខាងមុខ៖ សាច់ដុំនេះចាប់ផ្តើមនៅឆ្អឹងថ្គាមរបស់អ្នក។ ពីទីនោះ វាលាតសន្ធឹងចុះទៅឆ្អឹងកញ្ចឹងក (clavicle) នៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នក។

តើសាច់ដុំកត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? នោះគឺតើរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាជាអ្វី?

សាច់ដុំកអាចបែងចែកជាបីក្រុមសំខាន់ៗ។ ពួកវារួមមាន៖

១. សាច់ដុំផ្នែកខាងមុខ៖ សាច់ដុំទាំងនោះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងក។

២. សាច់ដុំចំហៀង៖ សាច់ដុំនៅសងខាងនៃកញ្ចឹងក។

៣. សាច់ដុំខាងក្រោយ៖ សាច់ដុំទាំងនោះមានទីតាំងនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទនីមួយៗទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិច។

១. សាច់ដុំកញ្ចឹងកខាងមុខ

ទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សំខាន់ៗចំនួនបួន។

• សាច់ដុំផ្ទៃ៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំធំៗមួយចំនួននៅក។
• `(Platysma): នេះគឺជាសាច់ដុំស្តើងមួយដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមស្បែក។ វាជួយបន្ទាបបបូរមាត់ខាងក្រោម និងទាញស្បែកនៅលើកញ្ចឹងក។
• `(Sternocleidomastoid)`: នេះគឺជាសាច់ដុំធំដែលលាតសន្ធឹងចេញពីចំហៀងករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកងាកក្បាលពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ វាជួយអ្នកឱ្យផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក និងបង្វែរវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
• `(សាច់ដុំត្រាប៉េស៊ីស)`: នេះក៏ជាសាច់ដុំធំមួយដែរ។ វាជួយក្នុងរឿងដូចជាការលើកស្មា និងការទាញក្បាលទៅក្រោយ។

• សាច់ដុំស៊ូប្រាហ៊ីយ៉ូអ៊ីត៖ នៅផ្នែកខាងលើនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក នៅខាងក្រោមថ្គាមរបស់អ្នក គឺជាឆ្អឹងតូចមួយហៅថាឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូអ៊ីត។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយធ្វើចលនាឆ្អឹងនេះនៅពេលអ្នកលេប ​​និងនិយាយ។
• នេះរួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំដែលហៅថា៖ (Digastric) (សាច់ដុំឌីហ្គាស្ទ្រីក) (សាច់ដុំហ្សេនីអូអ៊ីយ៉ូអ៊ីដ) (សាច់ដុំមីឡូអ៊ីយ៉ូអ៊ីដ) (សាច់ដុំមីឡូអ៊ីយ៉ូអ៊ីដ) (សាច់ដុំស្ទីឡូអ៊ីយ៉ូអ៊ីដ))។

• សាច់ដុំអ៊ីនហ្វ្រាអ៊ីយ៉ូត៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំបួនដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូត។ ពួកវាជួយធ្វើចលនាខ្សែសំឡេង ឬប្រអប់សំឡេង (បំពង់ក) របស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោម។
• នេះរួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំដែលមានឈ្មោះថា៖ (អូម៉ូហ៊ីយ៉ូអ៊ីត) (Omohyoid) (Sternohyoid) (Sternothyroid) (Sternothyroid) (Sternothyroid) (Thyrohyoid) (Thyrohyoid) (Thyrohyoid))។

• សាច់ដុំ Scalene៖ សាច់ដុំ ទាំងនេះជួយធ្វើចលនាឆ្អឹងជំនីរពីរដំបូងរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។ ពួកវាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ចលនាក្បាលរបស់អ្នក និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនឱ្យមានស្ថេរភាព។
• ទាំងនេះគឺជាប្រភេទទាំងបី៖ (ផ្នែកខាងមុខ) (កណ្តាល) (កណ្តាល) (ខាងក្រោយ)។

2. សាច់ដុំកចំហៀង

សាច់ដុំទាំងនេះគ្រប់គ្រងចលនាក្បាលរបស់អ្នកពីគល់លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏ជួយអ្នកបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ព្រមទាំងបត់បែន និងបង្វិលឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់អ្នក។

• ក្រុមនេះរួមមានៈ សាច់ដុំដូចជា `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`។

៣. សាច់ដុំកញ្ចឹងកខាងក្រោយ

ទាំងនេះក៏ត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនផងដែរ។

• សាច់ដុំផ្ទៃ៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំវែងៗដូចខ្សែដែលជួយលាតសន្ធឹង និងបង្វិលក្បាល។
• ឧទាហរណ៍៖ `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`។

• សាច់ដុំ Suboccipital៖ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្រោមឆ្អឹង occipital នៅគល់លលាដ៍ក្បាល។ ពួកវាជួយទាញក្បាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
• ឧទាហរណ៍៖ `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`។

• សាច់ដុំ Transversospinalis៖ សាច់ដុំ ទាំងនេះជួយផ្អៀងក្បាលទៅមុខ ថយក្រោយ និងពីចំហៀងទៅម្ខាង។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង និងសម្រាប់ចលនាតំបន់កញ្ចឹងក ទ្រូង និងចង្កេះនៃឆ្អឹងខ្នង។
• ឧទាហរណ៍៖ `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`។

ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថាតើមានបណ្តាញសាច់ដុំប៉ុន្មាននៅក និងមុខងារសំខាន់ៗប៉ុន្មានដែលពួកវានីមួយៗអនុវត្ត។

តើសាច់ដុំកមើលទៅដូចម្តេច?

ដូចសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយដែរ សាច់ដុំកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ សរសៃយឺតតូចៗមួយចំនួនធំ។ សរសៃទាំងនេះអាចកន្ត្រាក់បាន ដែលជាមូលហេតុដែលចលនាកើតឡើង។ សរសៃទាំងនេះត្រូវបានចងភ្ជាប់គ្នាដោយស្រទាប់ជាលិកាភ្ជាប់រឹងមាំ។ សរសៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងទាំងនេះមានពណ៌ក្រហម និងស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលសាច់ដុំ ពួកវាមានរូបរាងជាឆ្នូតៗ។

តើ​ជំងឺ​និង​ស្ថានភាព​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ​ក?

ដោយសារតែករបស់យើងតែងតែធ្វើចលនា និងទ្រទម្ងន់ក្បាលរបស់យើងជានិច្ច សាច់ដុំទាំងនេះអាចរងផលប៉ះពាល់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ជំងឺទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមាន៖

• ការរមួលក៖ នេះគឺជាការរឹតបន្តឹងភ្លាមៗនៃសាច់ដុំក ដែល បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។
• ការរមួល/សរសៃពួរ៖ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចកើតឡើងដោយសារតែការបង្វិលកញ្ចឹងកមិនត្រឹមត្រូវ ការលើកវត្ថុធ្ងន់ ឬការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយយូរពេក។
• របួស​សាច់ដុំ​ក និង​សរសៃ ចង​ក៖ នេះ​គឺជា​របួស​ដល់​សាច់ដុំ និង​សរសៃចង​ក ដែល​ជាធម្មតា​កើតឡើង​ក្នុង​គ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេស​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍ នៅពេលដែល​ក្បាល​ស្រាប់តែ​ញ័រ​ទៅមុខ រួច​ថយក្រោយ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញ​ថា​មាន​អ្វី​មួយ​មិន​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំករបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

• ឈឺក្បាលនៅខាងក្រោយក្បាល។
• សាច់ដុំតឹង ឬឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃស្មា។
• ស្ពឹកនៅដៃ ឬដៃរបស់អ្នក។
• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខ ចំហៀង ឬខាងក្រោយកញ្ចឹងក ឬមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលចុច។
• ភាពរឹងនៃកញ្ចឹងក ឬអសមត្ថភាពក្នុងការបង្វិលវាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
• ហើម ឬ ជាំ ជុំវិញ កញ្ចឹងក។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្ត ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើ​សារ​សំខាន់​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​យក​ពី​រឿង​នេះ?

មានសាច់ដុំប្រហែល 30 នៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយអ្នកធ្វើចលនាក្បាល ញ៉ាំ និយាយ ដកដង្ហើម និងធ្វើទឹកមុខផ្សេងៗ។ ពួកវាក៏ផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ដែលជួយរក្សាឱ្យពួកវាមានស្ថេរភាពផងដែរ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសាច់ដុំកដ៏មានតម្លៃទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ មានរឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

• រក្សាឥរិយាបថឲ្យល្អ។ ព្យាយាមរក្សាករបស់អ្នកឲ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយ ឈរ ប្រើកុំព្យូទ័រ ឬមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
• ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នក។ កុំមើលរំលងរឿងដូចជាការឈឺចាប់ជាប់រហូត ស្ពឹកដៃ វិលមុខ ឬរឹងក។
• កុំ​នៅ​ក្នុង​ទីតាំង​ដដែល​គ្រប់ពេល។ សម្រាក​មួយរយៈ​ពេល​ខ្លី​ពេល​កំពុង​ធ្វើការ ហើយ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក​សាមញ្ញ​មួយចំនួន។
• ប្រើខ្នើយដែលសមល្មមពេលគេង។ ខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើសាច់ដុំក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សូម​គិត​អំពី​ក​របស់​អ្នក។ វា​ផ្តល់​សេវាកម្ម​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក! ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​ព័ត៌មាន​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក។

សាច់ដុំ ក , ឈឺក, រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ, រចនាសម្ព័ន្ធក, លំហាត់ប្រាណក, សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង, ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន