ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលជាអ្វីដែលយើងនឹកឃើញនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រត់លេង ឬធ្វើការធ្ងន់ៗនៅជុំវិញផ្ទះ សាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺ មែនទេ? ពេលខ្លះជើង និងដៃរបស់អ្នកឈឺខ្លាំង រហូតដល់អ្នកនិយាយថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទេ"។ បន្ទាប់មក រឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយគឺ "អូ! រឿងនេះកំពុងកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយ អាស៊ីតឡាក់ទិក "។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវា ថា ឡាក់តេត ផងដែរ។ ដូច្នេះ តើអាស៊ីតឡាក់ទិកនេះជាអ្វី? តើវាពិតជាអ្វីដែលអាក្រក់សម្រាប់យើងមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យច្បាស់ ដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើអាស៊ីតឡាក់ទិកជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាកកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាស៊ីតឡាក់ទិក គឺជាសារធាតុគីមីមួយប្រភេទដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលកោសិការបស់យើងបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ជាថាមពល។ កោសិកាសាច់ដុំ និងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ជាលិកាណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចផលិតវាបាន។

មនុស្សភាគច្រើនគិតតែអំពីអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅពេលដែលពួកគេកំពុងហាត់ប្រាណខ្លាំង។ មែនហើយ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រត់ ឬលើកទម្ងន់ សាច់ដុំរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើន។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ នៅពេលណាដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនជាងធម្មតា កោសិការបស់អ្នកអាចផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកបាន។ សូមគិតអំពីវា អ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ ឬលើកប្រអប់ធ្ងន់ៗសម្រាប់មិត្តភក្តិ។ នៅពេលដូចនេះ កម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់រាងកាយអ្នកអាចកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកើនឡើងជាបណ្ដោះអាសន្ននៃអាស៊ីតឡាក់ទិក មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ។ ជាធម្មតាវាមិនបង្កឱ្យអ្នកមានរោគសញ្ញាធំដុំអ្វីនោះទេ។ ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងយកអាស៊ីតឡាក់ទិកលើសនេះចេញពីឈាមរបស់អ្នក ហើយបង្វែរវាទៅជា គ្លុយកូស វិញ ពោលគឺជាតិស្ករ។

តើ​អាស៊ីត​ឡាក់ទិក​មាន​ឥទ្ធិពល​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ទៅលើ​រាងកាយ​របស់​យើង?

ជាធម្មតា សាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអុកស៊ីសែន ដែលជាអ្វីដែលយើងហៅថា លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការភ្លាមៗក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ខ្លាំង ដែលជាពេលដែលអ្នកធ្វើការលឿនពេកសម្រាប់សាច់ដុំ និងជាលិកាផ្សេងទៀតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ កោសិការបស់យើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់ថាមពល ដែលគ្មានអុកស៊ីសែន (លំហាត់ប្រាណអាណាអេរ៉ូប៊ិក)។ នេះជាពេលដែលអាស៊ីតឡាក់ទិកកកកុញ ពីព្រោះកោសិកាត្រូវការថាមពលដើម្បីបន្តដំណើរការ។

អាស៊ីតឡាក់ទិកមានមុខងារសំខាន់ៗបីយ៉ាង៖

១. ការផ្តល់ថាមពល៖ នៅពេលដែលកោសិការបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា អាស៊ីតឡាក់ទិកជួយផ្តល់ថាមពលដល់ពួកវាដែលត្រូវការ។

២. គ្លុយកូនីអូហ្សេនស៊ីស៖ បន្ទាប់ពីត្រូវបានផលិតនៅក្នុងជាលិកាផ្សេងទៀត ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកច្រោះអាស៊ីតឡាក់ទិកនេះចេញពីឈាម ហើយបំប្លែងវាទៅជាគ្លុយកូសថ្មី។ គ្លុយកូសនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ថាមពលនៅពេលក្រោយ។ ដំណើរការនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា គ្លុយកូនីអូហ្សេនស៊ីស ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។

៣. ការបញ្ជូនសញ្ញាម៉ូលេគុល៖អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺដូចជាសញ្ញាមួយដែលធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាដូចជាក្រុមមនុស្សមួយក្រុមកំពុងលើកទង់ជាតិមុនពេលពួកគេសាងសង់ផ្លូវ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកទាក់ទាញកោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងរបួស ឬការឆ្លងមេរោគ ដើម្បីព្យាបាលវា និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

តើវាពិតជាអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណមែនទេ?

នេះ​គឺជា ​ការយល់ច្រឡំ​ដ៏ធំមួយ ​ក្នុងចំណោម​មនុស្សជាច្រើន។ កាលពីមុន សូម្បីតែ​គ្រូពេទ្យ​ក៏គិតថា ការឈឺចាប់​សាច់ដុំ​ដែលអ្នក​មានអារម្មណ៍​រយៈពេល​ពីរបីថ្ងៃ​បន្ទាប់ពី​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​គឺបណ្តាលមកពី​ការប្រមូលផ្តុំ​អាស៊ីត​ឡាក់ទិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​បានរកឃើញថា អាស៊ីត​ឡាក់ទិក ​ត្រូវបាន​បញ្ចេញ​ចេញពី​សាច់ដុំ​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ដូច្នេះ ​វាមិន​បង្ក​ការខូចខាត​ដល់​កោសិកា ឬ​ការឈឺចាប់​នោះទេ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំឈឺចាប់? ការឈឺចាប់ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍រយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណគឺបណ្តាលមកពី ការរហែកតូចៗ (microtears) នៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះពិតជាអាចជារឿងល្អ - ពីព្រោះនៅពេលដែលការរហែកតូចៗទាំងនេះជាសះស្បើយ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែធំ និងរឹងមាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់សាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចជាការរមួលសាច់ដុំ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើអាស៊ីតឡាក់ទិកមានច្រើនបំផុតនៅឯណានៅក្នុងខ្លួនយើង?

សរីរាង្គ និងជាលិកាដែលផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើនជាងគេគឺ៖

• សាច់ដុំរបស់អ្នក
• កោសិកាឈាមក្រហម
• ស្បែក
• ខួរក្បាល
• ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ក្រពះពោះវៀន)

តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលដែលកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិកកើនឡើង? តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

នៅពេលដែលកោសិការាងកាយរបស់អ្នកខ្វះអុកស៊ីសែនស្រស់ដោយសារតែជំងឺ និងការឆ្លងមេរោគមួយចំនួន កម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិកអាចកើនឡើង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា lactic acidosis - កម្រិតខ្ពស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃអាស៊ីតឡាក់ទិក។ Lactic acidosis គឺជាស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

ជាធម្មតា អាស៊ីតឡាក់ទិកកើតឡើងជាផលវិបាកនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ខ្សោយតម្រងនោម
• ខ្សោយថ្លើម
• ជំងឺក្រិនថ្លើម
• ខ្សោយបេះដូង
• ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ Sepsis
• ជំងឺមហារីក

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗ នៃអាស៊ីតឡាក់ទិកគឺ៖

• ចង្អោរ និងក្អួត
• ភាពទន់ខ្សោយជាពិសេសនៅក្នុងសាច់ដុំ
• ឈឺពោះ

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអាស៊ីតឡាក់ទិក រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការអាស៊ីតឡាក់ទិកបានលឿនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមបំផ្លាញសរីរាង្គ និងជាលិការបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចក្អួតទៀតផង នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកលើសនេះឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើអ្នក រុញរាងកាយរបស់អ្នកលើសពីដែនកំណត់ធម្មតារបស់វា នៅពេលលេងកីឡា ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាណាមួយអ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីសាកល្បងដែនកំណត់របស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំ "លេងសើចនឹងការឈឺចាប់" ឬបង្ខំខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអាស៊ីតឡាក់ទិកពីរប្រភេទ៖ ការកើនឡើងជាបណ្ដោះអាសន្ននៃកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះហៅថា អាស៊ីតឡាក់ទិក។ ជាធម្មតា កម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នកនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបំបែកអាស៊ីតឡាក់ទិកលើស មុនពេលដែលអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញា ឬផលវិបាកណាមួយ។

តើមានការធ្វើតេស្តកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិកដែរឬទេ?

មែនហើយ មានការ ធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតសង្ស័យថាអ្នកអាចមានជំងឺអាស៊ីតឡាក់ទិក ពួកគេនឹងពិនិត្យកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នក។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកសំណាកឈាមពីអ្នក ហើយផ្ញើវាទៅមន្ទីរពិសោធន៍។ មន្ទីរពិសោធន៍នឹងពិនិត្យមើលថាតើមានអាស៊ីតឡាក់ទិកប៉ុន្មាននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ការមានកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិកខ្ពស់មិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាកោសិការបស់អ្នក មិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីអត្ថន័យនៃលទ្ធផលរបស់អ្នក និងការព្យាបាលអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិ Lactate គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិក

អត្តពលិកខ្លះធ្វើតេស្តរាងកាយមួយហៅថា តេស្តកម្រិត lactate ។ អត្តពលិកប្រើតេស្តនេះដើម្បីយល់ពីដែនកំណត់ខាងលើនៃការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួតប្រជែងនៅកម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេដោយសុវត្ថិភាពឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិឡាក់ទិកនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូបង្វឹកនឹងតាមដានកម្រិតជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។ ពួកគេនឹងយកសំណាកឈាមពីអ្នកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ ហើយវាស់បរិមាណជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅពេលនោះ។

រឿងសំខាន់បំផុត៖ កុំបង្ខំខ្លួនឯងដល់ចំណុចអស់កម្លាំង។ ការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិឡាក់តូសគួរតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើតេស្តប្រភេទនេះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ឬការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចរក្សាសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក អាស៊ីតឡាក់ទិកមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬរបួសនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកទេ។

ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាជាគំនិតល្អក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយដ៏ខ្លាំងក្លាណាមួយ។ប្រាកដជាធ្វើវា។ ការបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នកទាំងមូលនឹងជួយការពារការរងរបួសសាច់ដុំ។ កាលណាអ្នកលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែមានភាពបត់បែន និងមានកន្លែងទំនេរនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។

តើអាស៊ីតឡាក់ទិកជាវិធីសាស្ត្រពន្យារកំណើតដែរឬទេ?

នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​សួរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​អាច​ណែនាំ​ផលិតផល​ពន្យារកំណើត​ដែល​ផលិត​ឡើង​ពី​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​អាស៊ីត​ឡាក់ទិក អាស៊ីត​ស៊ីទ្រិក និង ​ប៉ូតាស្យូម ​ប៊ីតាត្រាត។ នេះ​ជា​ថ្នាំ​ដែល​មាន​ទម្រង់​ជា ​ជែល​ទ្វារមាស ហើយ​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ជាពិសេស​ដើម្បី​ការពារ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។ វា​ត្រូវ​បាន​លាប​លើ​ទ្វារមាស​មុន​ពេល​រួម​ភេទ​តាម​ទ្វារមាស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំនេះ ខុសគ្នាទាំងស្រុង ពីអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បរិមាណអាស៊ីតឡាក់ទិកធម្មតា និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមិនមែនជាទម្រង់នៃការពន្យារកំណើតទេ។ វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះនោះទេ។

ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ

មើល៍ អាស៊ីតឡាក់ទិកគ្រាន់តែមានឈ្មោះអាក្រក់ មែនទេ? មនុស្សភាគច្រើនគិតថាវាជាផលប៉ះពាល់ដ៏ឈឺចាប់នៃការហាត់ប្រាណ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរមាស់។ តាមពិតវាផ្ទុយស្រឡះ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាស៊ីតឡាក់ទិក ជាប្រភពថាមពល និងជាសញ្ញាទៅកាន់តំបន់ដែលអ្នកត្រូវការព្យាបាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាមិនកើតឡើងពីការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេកក៏ដោយ ក៏ ជំងឺអាស៊ីតឡាក់ទិក គឺជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបៀបការពារវា និងរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការតាមដានព័ត៌មានជាប្រចាំគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាព!

អាស៊ី ត ឡាក់ទិក, លំហាត់ប្រាណ, ឈឺសាច់ដុំ, អាស៊ីតឡាក់ទិកកើនឡើង, កម្លាំង, សុខភាព, រាងកាយ