យើងទាំងអស់គ្នាចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីខួរក្បាលរបស់យើងមែនទេ? នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីខួរក្បាល មានផ្នែកផ្សេងៗគ្នា និងវិធីផ្សេងៗគ្នាដែលវាដំណើរការ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីជាលិកាពិសេសមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយយើងធ្វើរឿងសំខាន់ៗជាច្រើន ដូចជាការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង គិត ចងចាំ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ នោះត្រូវបានគេហៅថា 'Gray Matter'។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮឈ្មោះនេះពីគ្រូពេទ្យ ឬកន្លែងណាមួយ។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី?
តើ «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «សារធាតុប្រផេះ» គឺជាប្រភេទជាលិកាដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលជា «ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល» របស់អ្នក។ វាជាអ្វីដែលជួយអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានធម្មតា។ តើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីនៅខាងក្នុងវា? វាភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយចំនួនដ៏ច្រើននៃ «សាកសពណឺរ៉ូន» «ចុងអាក់សូន» ចុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និង «ដង់ឌ្រីត»។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថា កោសិកាសរសៃប្រសាទ (ណឺរ៉ូន) ជាអ្វី។ សូមគិតតាមវិធីនេះ កោសិកាសរសៃប្រសាទគឺដូចជាអ្នកនាំសារតូចមួយ។ វាមានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបី៖
- «រាងកាយណឺរ៉ូន» ដ៏ធំមួយ។ នៅខាងក្នុងនេះគឺជា «ស្នូល»។ ដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជានៃរាងកាយរបស់យើងដែរ ស្នូលនេះគ្រប់គ្រងមុខងារ ទាំងអស់ របស់កោសិកា និងរក្សាទុកព័ត៌មានហ្សែនរបស់កោសិកា។
- អ័ក្សុងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធវែង ស្តើង និងមានមែកឈើដែលផ្ទុកសញ្ញាអគ្គិសនី។ វាដូចជាខ្សែទូរស័ព្ទដែលផ្ទុកសារ។
- មាន «ដង់ឌ្រីត» ជាច្រើន ដូចជាមែកឈើដែលទទួលសញ្ញាពីកោសិកាផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលប្រមូលព័ត៌មានពីកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្បែរនោះ ដូចជាការនិយាយជាមួយមនុស្សនៅក្បែរនោះ។
ដូច្នេះ «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះទទួលបានឈ្មោះរបស់វាព្រោះវាមានកោសិកាសរសៃប្រសាទមួយចំនួនធំដូចនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត វាមានពណ៌ប្រផេះបន្តិច។
តើ 'Gray Matter' វិវឌ្ឍយ៉ាងដូចម្តេច?
«រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍតាំងពីក្មេង។ នោះគឺនៅពេលដែលទារកស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយ វាចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍ ក្នុងអំឡុងពេល «ការវិវឌ្ឍរបស់គភ៌» ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលទារកកើតមក បរិមាណនៃ «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះកើនឡើងរហូតដល់អាយុប្រហែល ៨ ឆ្នាំ។ វាមិនឈប់ត្រឹមហ្នឹងទេ រហូតដល់អាយុប្រហែល ២០ ឆ្នាំ ដង់ស៊ីតេនៃ «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះ ពោលគឺបរិមាណកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ កើនឡើង។ ការកើនឡើងនៃដង់ស៊ីតេនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងដំណើរការព័ត៌មានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស («ដំណើរការខ្ពស់») និងអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត។
ប៉ុន្តែនេះជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ។ ណឺរ៉ូនមិនបង្កើតឡើងវិញ ឬជួសជុលខ្លួនឯងទេ។ នោះមានន័យថា ប្រសិនបើណឺរ៉ូនមួយខូចខាត ឬងាប់ ណឺរ៉ូនថ្មីមួយនឹងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជំនួសវាទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាលរបស់យើង។
តើ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» នៃខួរក្បាលមនុស្សមានលក្ខណៈពិសេសយ៉ាងដូចម្តេច?
ឥឡូវនេះ មើលចុះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ថនិកសត្វដទៃទៀត ដូចជាកណ្តុរ និងផ្សោត គឺស្រដៀងគ្នានឹងយើងខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសគ្នាខាងរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗនៅក្នុងខួរក្បាលមនុស្ស។ អ្នកធ្លាប់បានឃើញរូបភាពនៃខួរក្បាលដែលមានស្នាមជ្រួញច្រើនមែនទេ? នៅក្នុងស្នាមជ្រួញទាំងនោះ តំបន់ "លិច" ត្រូវបានគេហៅថា "sulci" ហើយតំបន់ "ហើម" ត្រូវបានគេហៅថា "gyri"។ ស្រទាប់ស្តើងទាំងនេះហៅថា "sulci" និង "gyri" គឺជាកន្លែងដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅលើផ្ទៃខួរក្បាលស្ថិតនៅ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សារធាតុពណ៌ប្រផេះ"។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ វាដូចជាការបត់ក្រដាសមួយសន្លឹកដើម្បីដាក់របស់របរជាច្រើនចូលទៅក្នុងកន្លែងតូចមួយ។ នេះជារបៀបដែលយើងអាចដាក់ខួរក្បាលធំមួយចូលទៅក្នុងក្បាលតូចមួយ ហើយវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាទុក «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ច្រើនផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមាន «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ច្រើនជាងថនិកសត្វដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ ខួរក្បាលមនុស្សមាន «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ប្រហែល 1000 ដងនៅលើផ្ទៃខួរក្បាលរបស់កណ្ដុរ! តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ?
តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាង 'រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ' និង 'រូបធាតុពណ៌ស'?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី «សារធាតុពណ៌ស»។ ទាំង «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» និង «សារធាតុពណ៌ស» គឺជាផ្នែកសំខាន់ៗនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រហែល 40% នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ខណៈពេលដែល 60% ផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ «សារធាតុពណ៌ស»។
- សារធាតុពណ៌ប្រផេះ មានតួកោសិកាណឺរ៉ូន និងដង់ឌ្រីតរបស់វា។ ដង់ឌ្រីតទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដូចម្រាមដៃ ដែលទំនាក់ទំនងជាមួយណឺរ៉ូនដែលនៅក្បែរ។
- ម៉្យាងវិញទៀត «សារធាតុពណ៌ស» មាន «អ័ក្ស» វែងៗនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលនាំសារទៅកាន់ផ្នែកឆ្ងាយៗនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។
វាក៏មានភាពខុសគ្នានៅក្នុងវិធីដែលវាដំណើរការផងដែរ៖
ដោយសារតែ «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» មានចំនួនច្រើននៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ (ដែលស្នូលកោសិកាស្ថិតនៅ) ដំណើរការព័ត៌មានកើតឡើងនៅទីនេះ។ សមត្ថភាពពិសេសរបស់មនុស្សក្នុងការគិត និងវែកញែកមានឫសគល់នៅក្នុង «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ» នេះ។ នោះគឺអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមានអារម្មណ៍ ឃើញ គិត ធ្វើចលនា រៀន និយាយ និងយល់ កើតឡើងនៅក្នុង «រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ»។
តួនាទីរបស់ «សារធាតុពណ៌ស» គឺផ្តល់ការទំនាក់ទំនងរវាងតំបន់ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ផ្សេងៗគ្នា និងរវាង «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដូចជាផ្លូវដែលដឹកជញ្ជូនសារជាដើម។
ភាពខុសគ្នានៃពណ៌៖
«សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ទទួលបានពណ៌ប្រផេះរបស់វាពីភាពសម្បូរបែបនៃតួកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ «សារធាតុពណ៌ស» ទទួលបានពណ៌សរបស់វាពីស្រទាប់ការពារមួយដែលហៅថា «ស្រទាប់មីអ៊ីលីន» ជុំវិញ «អាកសុង»។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះ 'Grey Matter'?
«សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ដែលរត់ពាសពេញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក រក្សាការចងចាំ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ។ តំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសកម្មភាពរបស់មនុស្សទាំងអស់។
តើ 'Grey Matter' មានទីតាំងនៅឯណា?
សារធាតុពណ៌ប្រផេះត្រូវបានរកឃើញនៅលើផ្ទៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ក៏ដូចជានៅក្នុងផ្នែកខាងក្នុងនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។
ខួរក្បាល៖
ផ្ទៃ និងតំបន់ជ្រៅៗនៃខួរក្បាលមានផ្ទុកសារធាតុពណ៌ប្រផេះ។ ផ្នត់ និងប្រហោងនៅក្នុងខួរក្បាល - ហៅថា gyri និង sulci - ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារធាតុពណ៌ប្រផេះ។ រចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះបង្កើនផ្ទៃ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានកោសិកាសរសៃប្រសាទកាន់តែច្រើន ដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវមុខងារខួរក្បាលកម្រិតខ្ពស់ជាងថនិកសត្វដទៃទៀត។
សារធាតុពណ៌ប្រផេះប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតនៅក្នុង៖
- ខួរក្បាលតូច ៖ នេះគឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងរបស់របរដូចជាចលនា និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ខួរក្បាលតូចនេះមានកោសិកាសរសៃប្រសាទច្រើនជាងផ្នែកផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នករួមបញ្ចូលគ្នា!
- `ខួរឆ្អឹងខ្នង `: នេះគឺជាផ្នែកធំបំផុតនៃខួរក្បាល។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងដូចជាការគិត ការសម្រេចចិត្ត ភាសា និងការចងចាំ។
- `ដើមខួរក្បាល` : ផ្នែកនេះភ្ជាប់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ផ្នែកនេះគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗដូចជាការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង។
ខួរឆ្អឹងខ្នង៖
«សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» គឺជារចនាសម្ព័ន្ធដូចស្នែង ដែលមានទីតាំងនៅពាសពេញខួរឆ្អឹងខ្នង (សារធាតុពណ៌សមានទីតាំងនៅខាងក្រៅ)។ នៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នង វាត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាក់លាក់៖
- ជួរឈរពណ៌ប្រផេះខាងមុខ ៖ នេះជាអ្វីដែលផ្ញើសញ្ញាទៅសាច់ដុំ និងគ្រប់គ្រងចលនា។
- `ជួរឈរពណ៌ប្រផេះខាងក្រោយ `: នេះជាកន្លែងដែលយើងទទួលអារម្មណ៍ពីរាងកាយដូចជាការប៉ះ ការឈឺចាប់ និងសីតុណ្ហភាព។
- `ជួរឈរពណ៌ប្រផេះចំហៀង `: នេះទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ពោលគឺរឿងដែលយើងមិនបានគ្រប់គ្រងដោយមនសិការ (ឧ. ចង្វាក់បេះដូង ការបែកញើស)។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យបាត់បង់/បាត់បង់សារធាតុពណ៌ប្រផេះ?
នៅពេលដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុង «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» ងាប់ វា «ស្វិត» មានន័យថាវារួញតូច។ មូលហេតុចម្បងដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទងាប់គឺដោយសារតែពួកវា ខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ។ ដោយសារតែកោសិកាសរសៃប្រសាទទាំងនេះដំណើរការឥតឈប់ឈរ ពួកវាត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើន (ដែលមកពីឈាម) ដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ភ្លាមៗ ឧទាហរណ៍ ក្នុង «ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល» ឬ «ការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល » កោសិកាទាំងនេះអាចងាប់ ឬខូចខាត។
កោសិកាសរសៃប្រសាទសារធាតុពណ៌ប្រផេះងាប់ដោយធម្មជាតិនៅពេលយើងចាស់ទៅ ប៉ុន្តែពួកវាជាកោសិកាដែលមានជីវិតយូរបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
លើសពីនេះ មានលក្ខខណ្ឌជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងការខូចខាតដល់រូបធាតុពណ៌ប្រផេះ៖
- ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទគឺ ប្រូតេអ៊ីនអាមីឡូអ៊ីត និង ប្រូតេអ៊ីនតាវ កកកុញមិនធម្មតានៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះបណ្តាលឱ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងរូបធាតុពណ៌ប្រផេះងាប់។
- ជំងឺផាកឃីនសុន ៖ ជំងឺនេះបណ្តាលមកពីការបាត់បង់កោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលហៅថា substantia nigra ដែលមានសារធាតុពណ៌ប្រផេះ។ វាជាជំងឺមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ចលនា។
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមច្រើនកន្លែង (MS) : មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ MS ថាជា ជំងឺដែលបំផ្លាញស្រទាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទ ដែលប៉ះពាល់ដល់សារធាតុពណ៌ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា វាក៏បំផ្លាញសារធាតុពណ៌ប្រផេះផងដែរ ជាពិសេសសារធាតុពណ៌ប្រផេះដែលស្ថិតនៅជ្រៅក្នុងខួរក្បាល។
- របួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ (TBI) : ការប៉ះទង្គិចក្បាលធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សារធាតុពណ៌ប្រផេះដោយសារតែ ការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល ។ នេះថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានដំណើរការមួយហៅថា apoptosis (ការស្លាប់កោសិកាដែលបានកំណត់កម្មវិធី) ។
តើលក្ខណៈទូទៅនៃការខូចខាត 'Gray Matter' មានអ្វីខ្លះ?
ជាធម្មតា ការខូចខាតដល់រូបធាតុពណ៌ប្រផេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ការបាត់បង់ការចងចាំ ៖ ពេលខ្លះអ្នកភ្លេចរឿងអ្វីមួយ មែនទេ? រឿងតូចតាចគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារធាតុពណ៌ប្រផេះត្រូវបានខូចខាត ការភ្លេចភ្លាំងទាំងនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចមិនអាចចងចាំរឿងថ្មីៗបានទៀតផង។
- «ការចុះខ្សោយការយល់ដឹង» ៖ នេះមានន័យថាបញ្ហាជាមួយនឹងភាសា (ពិបាករកពាក្យ ពិបាកយល់ពីអ្វីដែលកំពុងនិយាយ) ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ពិបាកគិត និងធ្វើការវិនិច្ឆ័យតាមឡូជីខល និងពិបាកធ្វើការសម្រេចចិត្តស្មុគស្មាញ។
- បញ្ហាម៉ូទ័រ ៖ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំនាញម៉ូទ័រល្អិតល្អន់ (ឧទាហរណ៍ ការដេរប៊ូតុងអាវ ការសរសេរ ការកាន់ពែង)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពរបស់ 'Grey Matter'?
វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែប្រើ MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) ដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពនៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះ និងសារធាតុពណ៌សរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន និងជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង (MS)។
លើសពីនេះ ការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដែលអាចវាយតម្លៃសុខភាព និងមុខងាររបស់រូបធាតុពណ៌ប្រផេះគឺ៖ពួកវាគឺ «ការថតរូបភាព MRI មុខងារ (fMRI)» និង «ការថតរូបភាពបញ្ចេញពន្លឺ positron (PET)» ។
តើការខូចខាតសារធាតុពណ៌ប្រផេះអាចព្យាបាលបានទេ?
នេះជារឿងដ៏ក្រៀមក្រំបន្តិច។ ជាអកុសល បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានវិធីណាមួយដើម្បីព្យាបាល ឬស្តារការខូចខាតសារធាតុពណ៌ប្រផេះឡើងវិញនោះទេ។ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន នៅពេលដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទងាប់ ពួកវាមិនបង្កើតឡើងវិញទេ។ ម្យ៉ាងទៀត កោសិកាសរសៃប្រសាទមិនបែងចែក និងគុណដូចកោសិកាដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេ។
ដូច្នេះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងការខូចខាត ឬការបាត់បង់សារធាតុពណ៌ប្រផេះគឺ ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សា 'Gray Matter' ឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ប៉ុន្តែ យើងមិនចាំបាច់បាត់បង់ក្តីសង្ឃឹមនោះទេ! ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់ការបាត់បង់សារធាតុពណ៌ប្រផេះបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាផ្នែកដ៏មានតម្លៃនៃខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអុកស៊ីសែនត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ»។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ «ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល »។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម) សូមគ្រប់គ្រងវា។
- ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ។
- ការកំណត់ការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង ។
- ការរក្សា ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ។
- ការគ្រប់គ្រង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល របស់អ្នក។
- ជៀសវាង ការជក់បារី ឬឈប់ជក់បារីប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។
- កំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ។
ទោះបីជាសារធាតុពណ៌ប្រផេះថយចុះដោយធម្មជាតិទៅតាមអាយុក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានអាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ ដែលហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ មានបរិមាណសារធាតុពណ៌ប្រផេះខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។ ភស្តុតាងនេះបង្ហាញថា ការរក្សាភាពសកម្មពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកអាចជួយរក្សាសារធាតុពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។
ជាងនេះទៅទៀត ការរៀនអ្វីថ្មីៗ និងជំនាញថ្មីៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ មិនមែនត្រឹមតែពីរបីម៉ោងនោះទេ អាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់ "Gray Matter" របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាការរំញោចផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះមិនបង្កើតកោសិកាសរសៃប្រសាទថ្មីក៏ដោយ វាអាចបង្កើតការតភ្ជាប់ថ្មីរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលមានស្រាប់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ភាពបត់បែនខួរក្បាល / ភាពបត់បែនសរសៃប្រសាទ"។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ
«សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» គឺជាជាលិកាសំខាន់នៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃមុខងារផ្លូវចិត្តទាំងអស់។ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗអាចប៉ះពាល់ដល់ «សារធាតុពណ៌ប្រផេះ» របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាប្រចាំអ្នកអាចជួយការពារសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការហាត់ប្រាណ និងការរក្សាទម្ងន់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលអ្នកគិតថាអាចទាក់ទងនឹងជំងឺខួរក្បាល សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ នោះជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ខួរក្បាល , សារធាតុពណ៌ប្រផេះ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, កោសិកាសរសៃប្រសាទ, ខួរឆ្អឹងខ្នង, ការចងចាំ, ការគិត, សុខភាពខួរក្បាល, សារធាតុពណ៌ស, ជំងឺសរសៃប្រសាទ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។