អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺច្រើនដងមកហើយថា គ្រូពេទ្យប្រាប់ម្តាយមួយចំនួនឱ្យ «សម្រាកលើគ្រែ» អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះតើ «សម្រាកលើគ្រែ» នេះជាអ្វី? តើវាពិតជាចាំបាច់មែនទេ? អ្នកក៏អាចមានសំណួរអំពីរឿងនេះដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត ដោយសាមញ្ញបំផុត។
តើការសម្រាកលើគ្រែជាអ្វី? តើមានភាពខុសគ្នារវាងពេលនោះ និងឥឡូវនេះទេ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ការសម្រាកលើគ្រែ» គឺជាទង្វើនៃការកំណត់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កាលពីមុន គ្រូពេទ្យគិតថា ប្រសិនបើមានផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូចជាហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬការកើតមិនគ្រប់ខែ ឬស្ថានភាពទាក់ទងនឹងជំងឺលើសឈាម ដូចជា «ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង» នោះការសម្រាកលើគ្រែនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនោះ។ ស្រមៃមើលថា នៅពេលនោះ មនុស្សភាគច្រើនជឿថា ការនៅលើគ្រែគឺជារឿងល្អបំផុតដែលម្តាយមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើមានបញ្ហា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមិនទាន់បានបញ្ជាក់ថានេះជាករណីនោះទេ។ នោះគឺមិនមានភស្តុតាងរឹងមាំណាមួយដែលបង្ហាញថាការស្នាក់នៅលើគ្រែនឹងចាំបាច់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាថ្មីៗមួយចំនួនបង្ហាញ ថាការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កហានិភ័យផ្សេងទៀត ។ ឧទាហរណ៍ កំណកឈាម ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងការថយចុះកម្លាំងឆ្អឹងអាចកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនឥឡូវនេះមិនណែនាំឱ្យ "សម្រាកលើគ្រែ" នេះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេនិយាយថាអ្នក គួរតែកាត់បន្ថយសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក ជាជាងបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង ។ នេះជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតហៅថា "ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព"។
តើមានការសម្រាកលើគ្រែប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែរឬទេ?
កាលពីមុន ពាក្យថា «សម្រាកលើគ្រែ» ច្រើនតែមានន័យថា ស្នាក់នៅលើគ្រែស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ នោះគឺ មិនក្រោកពីគ្រែទេ លើកលែងតែសកម្មភាពចាំបាច់ ដូចជាការទៅបន្ទប់ទឹក។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ប្រើពាក្យថា «ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព» ជំនួសវិញ។ នោះមានន័យថា កាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យ «រឹតបន្តឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក» វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសួរពួកគេឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលពួកគេចង់មានន័យ។ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងដូចគ្នា។
មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីធ្វើដូចនេះជាចម្បង៖
- ការសម្រាកលើគ្រែយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ឬទាំងស្រុង៖ នេះគឺជា ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ អ្នកនឹងត្រូវស្នាក់នៅលើគ្រែស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ឬនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះវាកម្រមានណាស់ ពីព្រោះគ្រូពេទ្យជាច្រើនជឿថាហានិភ័យមានច្រើនជាងអត្ថប្រយោជន៍។
- ការដាក់កម្រិតសកម្មភាព៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹង ការកាត់បន្ថយសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។នេះមានន័យថា អ្នកនឹងមានកម្រិតក្នុងសកម្មភាពដូចជាការឈររយៈពេលយូរ និងការដើរ។ អ្នកក៏អាចមានកម្រិតក្នុងសកម្មភាពដូចជាការលើកទម្ងន់ ឬការឡើងជណ្តើរផងដែរ។ ពាក្យថា «ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព» នេះអាចមានភាពមិនច្បាស់លាស់បន្តិច។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ និងចំនួនដែលអ្នកគួរកំណត់។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យមានការរឹតត្បិតសកម្មភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមាន «ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព» ឬ «ការសម្រាកលើគ្រែ» ម្តងម្កាល ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ នោះគឺមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ពួកគេពិនិត្យមើលការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុត ដើម្បីមើលថាតើអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យអាចណែនាំវិធីនេះ៖
- ជំងឺត្រៀមក្រឡាភ្លើង៖ នេះគឺជាផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាមដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- សញ្ញានៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ៖ នេះគឺជាពេលដែលការសម្រាលកូនចាប់ផ្តើមមុនថ្ងៃកំណត់។
- មាត់ស្បូនមិនមានសមត្ថភាព៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលមាត់ស្បូនព្យាយាមបើកមុនអាយុ។
- បញ្ហាសុក៖ បញ្ហាជាមួយនឹងទីតាំង ឬមុខងាររបស់សុក ដូចជាសុកធ្លាក់ចំក្បាលទារក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេប្រាប់អ្នកឱ្យសម្រាកបែបនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកនឹងនិយាយថា "អូ នេះជាមូលហេតុ"។
តើការសម្រាកបែបនេះពិតជាជួយមែនទេ?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានភាពចម្រូងចម្រាសបន្តិចបន្តួចនៅទីនេះ។ មិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដែលបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់លាស់ថាវាជួយនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យមួយចំនួនគិតថាវាមានតម្លៃសាកល្បងប្រសិនបើមានឱកាសតិចតួចនៃការមានផ្ទៃពោះដោយជោគជ័យ។ នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យដែលនិយាយថា "ការសម្រាកលើគ្រែ" គឺល្អសម្រាប់ជឿ៖
- ខ្ញុំគិតថាវា កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ។
- វាត្រូវបានគេគិតថាអាច កាត់បន្ថយសម្ពាធលើមាត់ស្បូនរបស់អ្នក ។
- ខ្ញុំគិតថា វាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យមួយចំនួនជឿថា ការ «សម្រាកលើគ្រែ» ប្រភេទនេះ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ។ ដូច្នេះនេះគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
តើហានិភ័យនៃការសម្រាកលើគ្រែពេលមានផ្ទៃពោះមានអ្វីខ្លះ?
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការដេកលើគ្រែបែបនេះ ជួនកាលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ។ នោះគឺមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដែលអាចកើតមាន។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង៖ ដូចគ្នានឹងឆ្អឹងចុះខ្សោយនៅពេលដែលអ្នកមិនហាត់ប្រាណដែរ។
- កំណកឈាម៖ហានិភ័យនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលចរន្តឈាមចុះខ្សោយ នៅពេលដែលអ្នកស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយយូរពេក ជាពិសេសនៅជើង។
- ការរួញសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំដែលមិនត្រូវបានប្រើចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ៖ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះទំនងជាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ និងឯកោពីសង្គម។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឯកោ និងធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកនៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។
នេះជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតឥឡូវនេះតែងតែណែនាំឱ្យ «កំណត់សកម្មភាព» ជំនួសឱ្យ «ការសម្រាកលើគ្រែទាំងស្រុង» ពីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះបានខ្លះ។
ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យសម្រាកនៅលើគ្រែ ឬកំណត់សកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន និងអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន?
នេះជាបញ្ហាធំបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន ពីព្រោះរឿងទាំងនេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យសម្រាក។
រឿងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតជាទូទៅ (ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ)៖
- ដើរប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយពេល (ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យអនុញ្ញាត)។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក (ដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ)។
- ឈរប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយលើក (ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យអនុញ្ញាត)។
- ការឡើងជណ្តើរ (មានការកំណត់ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាត)។
របស់របរដែលជាទូទៅមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត ឬដែលអាចត្រូវការកែប្រែអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ (អ្នកក៏គួរតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះដែរ)៖
- ឈរ ឬដើរលើសពី ៣០ នាទីក្នុងមួយពេល។
- លើករបស់ដែលធ្ងន់ជាង 20 ផោន (ប្រហែល 9 គីឡូក្រាម)។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងហត់នឿយ។
- ការដាក់បញ្ចូលអ្វីមួយចូលទៅក្នុងទ្វារមាស ឬរួមភេទ (អ្នកពិតជាគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ព្រោះវាអាចនឹងត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុងក្នុងកាលៈទេសៈខ្លះ)។
- ការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ ជាពិសេសការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។
- ធ្វើការក្នុងការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។
ចូរចងចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកគួរតែមាន។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំត្រូវបានដាក់កម្រិតបែបនេះ? តើខ្ញុំត្រូវស៊ូទ្រាំយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងអំឡុងពេលនេះ?
តាមពិតទៅ ការកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកដូចនេះ ជួនកាលអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ធុញទ្រាន់ និងសោកសៅ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ថ្មី ឬស្វែងរករឿងថ្មីៗ និងរីករាយដើម្បីធ្វើ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែលើកទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យដើរលឿនជំនួសវិញ ប្រសិនបើវាមិនអីទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើជើងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យសម្រាកនៅពេលល្ងាច ហើយលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់ ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយការហើមនៅជើងរបស់អ្នក។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ដែលចូលមកក្នុងគំនិតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ធុញទ្រាន់ ឬខឹង។ អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដោយគិតថា "អូ! ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំបានសម្រាក"។ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានោះទេ ចូរចងចាំថាដំបូន្មាននេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ពីព្រោះគ្រូពេទ្យគិតថាការសម្រាកនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នក និងទារក។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- អានសៀវភៅ។
- មើលភាពយន្ត និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។
- ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើសិប្បកម្មតូចៗបាន នោះក៏ជាការធូរស្បើយផងដែរ។
- និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចនាំពួកគេមកផ្ទះវិញបាន នោះក៏ល្អដែរ។
- អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗដូចជាវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត និងរៀនអ្វីថ្មីៗ។
- រៀបចំផែនការ និងធ្វើបញ្ជីរបស់របរដែលទារកត្រូវការ។
- សាកល្បងរឿងដូចជាបច្ចេកទេសសមាធិដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលជាក់លាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារមិនមានការឯកភាពគ្នាក្នុងចំណោមសហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការ «សម្រាកលើគ្រែ» នេះ (អ្នកខ្លះគិតថាវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង) វាជាការសំខាន់ក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេប្រាប់អ្នកឱ្យកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នក។ សូមពិភាក្សាជាមួយពួកគេអំពីសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកមានអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ តើសារអ្វីដែលយើងចង់យកចេញពីរឿងនេះ?
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពី «ការសម្រាកលើគ្រែ» ឬ «ការរឹតត្បិតសកម្មភាព» អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
- មិនដូចកាលពីអតីតកាលទេ ការ «សម្រាកលើគ្រែទាំងស្រុង» លែងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការ «កំណត់សកម្មភាព» ត្រូវបានណែនាំ។
- នេះត្រូវ បានណែនាំសម្រាប់តែហេតុផលពិសេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពដូចជា "(ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង)" និង "(ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ)"។
- នៅមានការជជែកវែកញែកអំពីថាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ឬអត់។ ម្យ៉ាងទៀត ក៏អាចមានបញ្ហាមួយចំនួនផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីមួយដូចនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន។
- សួរឲ្យច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវបានគេសុំឲ្យសម្រាកបែបនេះ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬគ្រូពេទ្យ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយជាមួយគាត់អំពីសំណួរ និងការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដំណើរនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!
ការសម្រាកពេល មានផ្ទៃពោះ ការសម្រាកលើគ្រែ ផលវិបាកពេលមានផ្ទៃពោះ ជំងឺក្រឡាភ្លើង ការកំណត់សកម្មភាព សុខភាពពេលមានផ្ទៃពោះ សុខភាពម្តាយ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។