តើអ្នកក៏ពិបាកបញ្ចេញស្លេសដែរទេ? បើដូច្នោះ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការក្អកបែប 'ហឺត' នេះ!

ពេលខ្លះអ្នកក៏មានការក្អកដែលមានស្លេសចេញដែរ មែនទេ? ការក្អកខ្លះមិនជួយអ្នកឱ្យក្អកចេញស្លេសទេ មិនថាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ពេលខ្លះ ទ្រូងរបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្ទះ ហើយអ្នកពិបាកដកដង្ហើម។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការក្អកពិសេសមួយដែលជួយមនុស្សបែបនោះ និងអាចបញ្ចេញស្លេសបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះត្រូវបានគេហៅថា 'ក្អកហឺត'។ នេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការក្អកធម្មតា ហើយវាជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើបានក្រោមការគ្រប់គ្រង។

តើ​ក្អក «ហឺត» ជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការក្អកបែប 'ហឺត' គឺជាវិធីមួយដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹករំអិលចេញពីសួតដោយប្រើដង្ហើមរបស់យើង។ នេះក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា បច្ចេកទេសដកដង្ហើមចេញដោយបង្ខំ (FET) ។ នេះមានន័យថា វាមិនមែនដូចជាយើងគ្រាន់តែក្អកនោះទេ។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងទៅកញ្ចក់ ហើយព្យាយាមធ្វើឲ្យវាស្រអាប់។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមិនមែនគ្រាន់តែក្អកខ្លាំងៗក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ អ្នកបើកមាត់បន្តិច ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញបន្តិចយ៉ាងរហ័ស ដោយនិយាយថា "ហា..."។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងការក្អកបែប 'ហឺត' នេះ។

នៅពេលដែលយើងក្អកខ្លាំងៗ ផ្លូវដង្ហើមតូចៗនៅក្នុងសួតរបស់យើងស្រាប់តែរួមតូច។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថា ទឹករំអិលដែលយើងកំពុងព្យាយាមបញ្ចេញចេញនោះ ជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមទាំងនោះ។ ជាលទ្ធផល មិនថាយើងក្អកខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ ទឹករំអិលមិនចេញមកទេ ហើយទ្រូងរបស់យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍តឹង។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងការក្អក «ហឺត» នេះ ដោយសារតែយើងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើង ផ្លូវដង្ហើមមិនរួមតូចភ្លាមៗនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងទប់ដង្ហើមរបស់យើងពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញតាមរបៀបដែលគ្រប់គ្រងបាន ផ្លូវដង្ហើមនោះនឹងរំកិលត្រឡប់ទៅក្រោយទឹករំអិល ធ្វើឱ្យទឹករំអិលចេញពីជញ្ជាំងសួត ហើយរុញវាឡើងលើផ្លូវដង្ហើមធំៗ។ បន្ទាប់មកយើងអាចក្អកទឹករំអិលនោះចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការក្អកតិចតួច។ វា ជួយសន្សំសំចៃថាមពល និងមិនខ្ជះខ្ជាយអុកស៊ីសែន។

តើវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកណា?

បច្ចេកទេសក្អកបែប 'ហឺត' នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារក្អកគ្រប់ពេល។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ឬអ្នកដែលមានអាការៈឈឺទ្រូងដោយសារគ្រោះថ្នាក់ អាចពិបាកក្នុងការក្អកធម្មតា។ បច្ចេកទេសនេះងាយស្រួលប្រើណាស់សម្រាប់ពួកគេ។

លើសពីនេះទៅទៀត នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមរយៈពេលវែង ដែលតែងតែផលិតទឹករំអិល។

តើអ្នកធ្វើក្អក «ហឺត» យ៉ាងដូចម្តេច?

វាងាយស្រួលធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាមជំហាននានាឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវា។

ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះផងដែរ។

• កុំដកដង្ហើមវែងៗតាមមាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្អក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការក្អកម្តងទៀត។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹក ទឹករំអិលនឹងមិនសូវក្រាស់ និងក្លាយជារាវ។ នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញចោល។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំពង្រីកទងសួត (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំស្រូបចូល) សូមសាកល្បងប្រើវិធីក្អក 'ហឺត' នេះ ពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីលេបវា ។ អ្នកក៏អាចធ្វើបែបនេះនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកស្ទះដោយស្លេស។

តើ​ការ​ក្អក​ «ហឺត» មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

គុណសម្បត្តិធំបំផុតនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺថា វាយកស្លេសចេញ ហើយយកវាឡើងមក ជាជាងការជាប់វានៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។

គុណសម្បត្តិមួយចំនួនទៀតគឺ៖

• វាមិនសូវហត់នឿយលើរាងកាយជាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងធម្មតាទេ។
• អ្នកដែលមានអាការៈឈឺទ្រូង ឬក្រោយពេលវះកាត់ មានអាការៈឈឺចាប់តិចជាង។
• វាជួយសន្សំសំចៃថាមពល ដូច្នេះ អ្នកដែលពិបាកដកដង្ហើមមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទេ។

វាមិនល្អទេដែលទឹករំអិលកកកុញនៅក្នុងសួត។ ប្រសិនបើវាកកកុញ វាអាច នាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបសម្អាតទឹករំអិលចេញពីសួតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃដូចជា COPD ឬមានការក្អកជាប់រហូតជាមួយនឹងស្លេស្ម ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវិធីនេះ។

ទោះបីជានេះជាវិធីសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក៏ដោយ វាអាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកអំពីថាតើវិធីសាស្ត្រនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងរបៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ។ ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចឱ្យអ្នកជំនាញព្យាបាលដោយចលនាបណ្តុះបណ្តាលអ្នកលើវិធីសាស្ត្រនេះផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ជាជាងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។