អស់កម្លាំង៖ ការពន្យល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត

«លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំគ្មានកម្លាំងអស់រយៈពេលពីរបីខែមកហើយ។ ខ្ញុំមិនអាចក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹកបានទេ ខ្ញុំងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ ហើយរាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំក៏ហត់នឿយ។ តើខ្ញុំមានជំងឺមហារីកប្រភេទណាមួយមែនទេ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត? ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងាររបស់ខ្ញុំបានដែរ»។

ម៉ាលីនី ជាម្តាយអាយុ ៣៨ ឆ្នាំធ្វើការ ដែលបានមកគ្លីនិករបស់ខ្ញុំកាលពីសប្តាហ៍មុន បាននិយាយទាំងទឹកភ្នែកហូរ សម្លឹងមើលចុះក្រោម និងត្រដុសករបស់គាត់។ នាងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺមហារីក។

ខ្ញុំបានសម្លឹងមើលទៅ ម៉ាលីនី ហើយញញឹមយ៉ាងស្រទន់ ដោយបន្ធូរបន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់នាងថា “ម៉ាលីនី ជាដំបូង កុំបារម្ភអី។ អ្នកមិនមានជំងឺមហារីកទេ។ ស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាមានអារម្មណ៍បែបនេះចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេ។ វាបណ្តាលមកពីចំណុចខ្វះខាតសាមញ្ញមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះនេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានដោយឡាស៊ែរ។ ចូរយើងធ្វើតេស្តឈាមជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល”។

ការរាប់ចំនួនឈាមពេញលេញរបស់ Malini បានបង្ហាញថានាងមានជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំបំប៉នជាតិដែក និងដំបូន្មានអំពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង ហើយនាងបានត្រឡប់ទៅគ្លីនិកវិញមួយខែក្រោយមក។ នាងសកម្មខ្លាំង និងញញឹមនៅថ្ងៃនោះ។

ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុពិតប្រាកដផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដែលនៅពីក្រោយ ភាពអស់កម្លាំង/ខ្ជិលច្រអូសដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរង និងដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

១. មូលហេតុចម្បងៗដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ថាគ្មានជីវិត

អារម្មណ៍អស់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងធម្មតានោះទេ។ អស់កម្លាំង គឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់រហូត ដែលមិនបាត់ទៅវិញសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេង និងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងមួយចំនួនរបស់វា៖

• ភាពស្លេកស្លាំង៖ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពស្លេកស្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រីនៅប្រទេសស្រីលង្កាគឺការថយចុះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលឈាមកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់សរីរាង្គរបស់រាងកាយ ការផលិតថាមពលរបស់រាងកាយត្រូវបានរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយជាប់លាប់ វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ នៅពេលដែលអាហារដែលយើងញ៉ាំខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន D វីតាមីន B12 ជាតិដែក ឬម៉ាញ៉េស្យូម ដំណើរការផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយនឹងចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។
• កម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប): ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប គឺជាស្ថានភាពមួយដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅករបស់យើងមិនផលិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់យើង ដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយយើងថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឡើងទម្ងន់ ជ្រុះសក់ និងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់គ្រប់ពេល។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកា និងផលិតថាមពលបានទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្វះថាមពលជានិច្ច និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិត។
• មូលហេតុផ្លូវចិត្ត (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ)៖ អស់កម្លាំងរាងកាយគឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូម្បីតែគ្មានជំងឺរាងកាយក៏ដោយ ការបែកបាក់ផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងបាត់បង់ជីវិតរបស់វា។
• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងខ្សោះជាតិទឹក៖ ការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

2. សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បន្ទាន់៖ ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

ទោះបីជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាទូទៅក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវពន្យារពេលប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោម៖

🚨 សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ (ក្នុងករណីមានអាការៈមិនស្រួលខ្លួន)៖
* ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសពីពីរសប្តាហ៍។
* ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។
* ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការហត់ដង្ហើមខ្លាំងពេក ឬពិបាកដកដង្ហើម សូម្បីតែពេលធ្វើកិច្ចការសាមញ្ញៗក៏ដោយ។
* ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺទ្រូង ឬចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ខុសធម្មតា (ញ័រទ្រូង)។
* ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្លេកស្លាំង ឬសន្លប់ជាញឹកញាប់។

៣. វិធីសាស្រ្តព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយដែលគ្មានជីវិត

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកមូលហេតុពិតប្រាកដតាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាម (ឧទាហរណ៍ ចំនួនឈាមពេញលេញ, TSH, ជាតិស្ករក្នុងឈាម) និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល៖

• សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង៖ គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។
• ចំពោះកង្វះអរម៉ូន៖ ថ្នាំគ្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (Thyroxine) គួរតែលេបតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ថ្នាំគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬអាំងស៊ុយលីនសមស្របត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
• សម្រាប់​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ៖ អាហារ​បំប៉ន​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​កង្វះ​វីតាមីន។

៤. អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះសម្រាប់ជីវិតដ៏រឹងមាំ និងសកម្ម

យើងអាចធ្វើរឿងទាំងនេះនៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស និងរក្សាភាពសកម្ម។

✔️ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ធ្វើ)៖

• ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ រួមបញ្ចូលបន្លែសម្បូរជាតិដែក (ម្រុម ស្ពៃខ្មៅ) សាច់ក្រហម ស៊ុត ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ លីត្រ (៨-១០ កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• គេងឱ្យបានទៀងទាត់៖ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជាការដើររយៈពេល ២០-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបង្កើនអរម៉ូននៃសុភមង្គល និងរក្សារាងកាយឱ្យសកម្ម។

❌កុំធ្វើ៖

• ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង៖ ជៀសវាងការមើលទូរស័ព្ទដៃ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង (វារំខានដល់ការគេង)។
• ការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯង៖ កុំទិញវីតាមីនចម្រុះ ឬថ្នាំគ្រាប់បង្កើនថាមពលផ្សេងទៀតពីឱសថស្ថានដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
• ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក៖ ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ ឬតែច្រើនពេក។

ប្រភពវិទ្យាសាស្ត្រ (ឯកសារយោង)

• 📚 អស់កម្លាំង និង អស់កម្លាំង - គោលការណ៍ណែនាំរបស់សេវាសុខភាពជាតិ (NHS)
• 📚 ការវាយតម្លៃកម្រិតថ្នាំ ferric carboxymaltose តែមួយដូសចំពោះស្ត្រីដែលអស់កម្លាំង និងខ្វះជាតិដែក -- ការសិក្សា PREFER - PubMed Central (PMC)
• 📚 អស់កម្លាំង៖ មូលហេតុ និយមន័យ និងវិធីព្យាបាលរបៀបរស់នៅ - គ្លីនិកម៉ាយ៉ូ

សារសំខាន់​បំផុត​ដែល​នាំ​មក​ផ្ទះ​វិញ

• អស់កម្លាំង​គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អាច​បណ្តាលមកពី​មូលហេតុ​ជាច្រើន​ដែល​អាច​ព្យាបាល​បាន ដូចជា​ភាពស្លេកស្លាំង​សាមញ្ញ បញ្ហា​អ័រម៉ូន ឬ​ភាពតានតឹង​។
• ក្នុងករណីអស់កម្លាំងដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាមដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាជាងការព្យាយាមព្យាបាលវាដោយខ្លួនឯង។
• អាហារូបត្ថម្ភល្អ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងលក់ស្រួល នាំទៅរកជីវិតសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។