តើអ្នកធ្លាប់នៅលើគ្រែ ហើយហៀបនឹងងងុយគេង ស្រាប់តែឃើញអ្វីចម្លែក ឮសំឡេងចម្លែក ឬមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ ហើយភ្ញាក់ផ្អើលដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'មានរឿងអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?' នេះពិតជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាបន្តិច។
តើអ្វីទៅជាការយល់ច្រឡំដែលមកជាមួយនឹងការគេង? (តើការយល់ច្រឡំដោយការយល់ច្រឡំដោយការប្រើថ្នាំញៀនជាអ្វី?)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការយល់ច្រឡំដោយប្រើអារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃដោយប្រើអារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃដោយប្រើ អារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃដោយ ប្រើអារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃ គឺជាការយល់ឃើញអ្វីមួយដែលមិនមាននៅទីនោះពិត។ នេះមានន័យថាយើងអាចនឹងឃើញ ឮ ធុំក្លិន ភ្លក់ ឬមានអារម្មណ៍អ្វីមួយដែលមិនមាននៅទីនោះពិត។ ទោះបីជារឿងទាំងនេះ ហាក់ដូចជាមានពិតក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងពិតទេ ។ ការយល់ច្រឡំដោយប្រើអារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃ ...ជាធម្មតា មានរយៈពេលខ្លី ជួនកាលមួយឬពីរនាទី។ ប៉ុន្តែជួនកាលវាអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះបន្តិច។
តើនេះជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភមែនទេ? តើវាជារឿងធម្មតាទេ?
មនុស្សជាច្រើនស្រាប់តែភ័យខ្លាចនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះនឹងរឿងបែបនេះ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'អូ! ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអ្វីទេ' 'ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំឆ្កួតទេ'។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា នេះ (Hypnagogic Hallucinations) គឺ កើតមានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ។ យោងតាមការស្ទង់មតិ ប្រហែល 70% នៃមនុស្សនៅលើពិភពលោក ពោលគឺប្រហែលប្រាំពីរនាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ មានបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងធំដុំដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ទាំងនេះគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។
តើមានបទពិសោធន៍បែបណាខ្លះកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ?
ការយល់ច្រឡំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការគេងនេះអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលចំណុចសំខាន់ៗ៖
ការយល់ច្រឡំដែលមើលឃើញ
នេះគឺជា ប្រភេទនៃការយល់ច្រឡំទូទៅបំផុត ។ នេះមានន័យថាមានតែ 86 នាក់ក្នុងចំណោម 100 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំទាំងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាឃើញ លំនាំធរណីមាត្រ ភ្លើងពណ៌ និងវត្ថុភ្លឺចែងចាំង ភ្លាមៗ។ អ្នកប្រហែលជាឃើញលំនាំដែលផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ដូចជារូបភាពកាឡេដូស្កូបដែលយើងធ្លាប់ឃើញនៅពេលយើងនៅក្មេង។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាឃើញ រូបភាពសត្វ មនុស្ស មុខដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងសូម្បីតែរបស់គួរឱ្យខ្លាច ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាទាំងនេះមិនមែនជារបស់ពិតទេ។
ការយល់ច្រឡំខាងរាងកាយ
បន្ទាប់មក មនុស្សចន្លោះពី ២៥ ទៅ ៤៤ នាក់ក្នុងចំណោម ១០០ នាក់ ជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍រាងកាយប្រភេទនេះ។ នោះគឺ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ថាផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ កាន់តែធំឡើង ឬតូចជាងមុន ។ ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា គ្មានទម្ងន់ អណ្តែត ឬធ្លាក់ពីលើគ្រែ ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ ថាដូចជាចរន្តអគ្គិសនីកំពុងរត់កាត់រាងកាយរបស់ពួកគេ មាននរណាម្នាក់កំពុងប៉ះពួកគេ ឬពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្នកផ្សេងនៅក្នុងបន្ទប់ ។ នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែនេះក៏គ្រាន់តែជាការបំភាន់មួយប៉ុណ្ណោះ។
ការយល់ច្រឡំខាងសោតទស្សន៍
មនុស្សចន្លោះពី ៨ ទៅ ៣៤ នាក់ក្នុងចំណោម ១០០ នាក់អាចឮសំឡេងផ្សេងៗ។ អ្នកប្រហែលជាឮ នរណាម្នាក់និយាយឈ្មោះអ្នក មនុស្សនិយាយគ្នា ខ្សឹបខ្សៀវ សត្វបង្កើតសំឡេង សំឡេងគោះទ្វារ ឬសំឡេងចម្លែកៗដូចជាសំឡេងតន្ត្រី ។ ទាំងនេះមិនមែនជាសំឡេងពិតទេ ប៉ុន្តែជាសំឡេងដែលចេញមកពីគំនិតរបស់អ្នក។
តើនេះមិនមែនជាសុបិនទេឬ? តើមានអ្វីខុសគ្នា?
មែនហើយ វាងាយស្រួលក្នុងការច្រឡំរឿងនេះជាមួយនឹងសុបិន។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាតិចតួច ប៉ុន្តែសំខាន់រវាងរឿងទាំងពីរ។ សូមគិតអំពីវា សុបិនជាធម្មតាមានរឿងរ៉ាវ ដូចជាស៊េរីនៃព្រឹត្តិការណ៍ តួអង្គ និងការបន្តពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះ (Hypnagogic Hallucinations) ជាធម្មតា គ្រាន់តែជារូបភាព សំឡេង ឬអារម្មណ៍ដែលលេចឡើង ហើយបាត់ទៅវិញក្នុងពេលតែមួយ ។ ពួកវាមិនមានរឿងរ៉ាវធំដុំណាមួយហូរកាត់ពួកវាទេ។
រឿងមួយទៀតគឺ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីសុបិន អ្នកនឹងដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សថា 'អូ! ខ្ញុំទើបតែសុបិន ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំភ្ញាក់ហើយ'។ ប៉ុន្តែការយល់ច្រឡំទាំងនេះដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការចូលគេងកើតឡើង ក្នុងស្ថានភាពមធ្យមនោះ នៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់ងងុយគេងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមិនទាន់ភ្ញាក់នៅឡើយទេ (ការផ្លាស់ប្តូរពីភ្ញាក់ទៅគេង) ។ ដូច្នេះ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីស្វែងយល់ថាអ្វីដែលពិត និងអ្វីដែលមិនពិត។ ប្រហែលជាអ្នកក្រោកពីគ្រែ ហើយបើកភ្លើងដើម្បីមើលថាតើមាននរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយពិតជានៅទីនោះឬអត់។
តើរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ពេលខ្លះយើងអាចជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេក។ យើងហៅពួកវាថា (ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា) ។ ប្រភេទទាំងពីរ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលយើងងងុយគេង (ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនាដោយអចេតនា) និងប្រភេទដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេក (ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា ...
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះយើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
តាមពិតទៅ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែ មិនទាន់ដឹងច្បាស់ ពីមូលហេតុនៃបាតុភូត hypnagogic hallucinations នៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេគិតថាវាទាក់ទងនឹងដំណើរការខុសគ្នាដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងនៅពេលដែលយើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅគេង។ វាជាការលាយឡំគ្នារវាងបាតុភូត hallucinations ពេលថ្ងៃ និងសុបិន។
ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន ទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយមិនទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតមានច្រើនចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍៖
- ជំងឺងងុយគេង (Narcolepsy)៖ នេះគឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេង។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះអាចជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំដោយមិនដឹងខ្លួនជារោគសញ្ញា។
- ការគេងមិនលក់៖ បញ្ហាទាំងនេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលគេងមិនលក់ ឬមានទម្លាប់នៃការគេងមិនទៀងទាត់។
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក៖ បទពិសោធន៍ទាំងនេះក៏ជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះដែរ។
- ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ទាំងនេះអាចជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពដូចជាជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ក៏ដូចជា ថ្នាំមួយចំនួនអ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទត្រីស៊ីគ្លីក ក៏ទំនងជាជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំទាំងនេះដែរ។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចជាកត្តាមួយផងដែរ។
តើទាំងនេះអាចកើនឡើងដោយសារតែការថប់បារម្ភដែរឬទេ?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ការថប់បារម្ភជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំដោយប្រយោលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការយល់ច្រឡំទាំងនេះជាញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឬមិនស្រួល វាអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភពេលគេង។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នក ថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចូលគេង ដោយគិតថា 'ខ្ញុំមិនដឹងថាវានឹងដូចនោះម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះទេ'។ តាមរបៀបនេះ អាចមានទំនាក់ទំនងដោយប្រយោលរវាងការថប់បារម្ភ និងការយល់ច្រឡំទាំងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភច្រើនដោយសារតែការយល់ច្រឡំទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចស្វែងរកមូលហេតុ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
ដូច្នេះ តើខ្ញុំមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេឬ? តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក ការជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំបែបនេះ ខណៈពេលកំពុងចូលគេង អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងភ័យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែ ជាធម្មតា ទាំងនេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ការយល់ច្រឡំដោយមិនដឹងខ្លួន (hypnagogic hallucinations) គឺខុសពីការយល់ច្រឡំដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន (ដូចជា ជំងឺវិកលចរិក ) ឬស្ថានភាពសរសៃប្រសាទមួយចំនួន (ដូចជា ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺផាកឃីនសុន) ។
អ្នកដែលមានជំងឺបែបនេះជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំនៅពេលថ្ងៃ នៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេក ។ ពួកគេក៏មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញ ឬឮការយល់ច្រឡំមិនត្រឹមតែនៅពេលអ្នកហៀបនឹងចូលគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងពេលថ្ងៃ និងពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពេញមួយយប់ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងការគេង (ឧទាហរណ៍ ងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ គេងមិនលក់ ដើរក្នុងដំណេក) ឬប្រសិនបើបទពិសោធន៍ទាំងនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ការយល់ច្រឡំទាំងនេះទេ?
ការយល់ច្រឡំដោយមិនដឹងខ្លួន (hypnagogic hallucinations) មិនតែងតែត្រូវការការព្យាបាលនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រាន់តែបាត់ទៅវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ ឬរំខានអ្នក មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃវា៖
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានគុណភាពល្អ។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បង្កើតកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេង និង ភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់រាងកាយអ្នកនឹងក្លាយទៅជាទៀងទាត់។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនមួយចំនួន។ទាំងនេះអាចរំខានដល់ការគេង ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនបទពិសោធន៍ទាំងនេះទៀតផង។ កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេ តែ) នៅពេលល្ងាច និងពេលយប់។
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម និងយូហ្គាអាចជួយបាន។
- សម្រាកមុនពេលចូលគេង។ ឈប់មើលទូរទស្សន៍ ឬប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមអានសៀវភៅ ឬស្តាប់បទចម្រៀងស្រទន់ៗ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើការយល់ច្រឡំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ភ័យខ្លាច ថប់បារម្ភ ឬប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកបាន។ ប្រហែលជាត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់អ្នក ឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះ។ លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យអាចស្វែងយល់ថាតើទាំងនេះ (Hypnagogic Hallucinations) ជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងទៀតដែរឬទេ ដូចជា (Narcolepsy)។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ជំងឺមូលដ្ឋាននឹងត្រូវការព្យាបាល។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចែករំលែកជាមួយអ្នក (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលនេះអាចជាបទពិសោធន៍ចម្លែក ជួនកាលគួរឱ្យខ្លាច នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមងងុយគេង អ្នកគួរតែចងចាំថា ភាគច្រើនវាមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ។ ការយល់ច្រឡំដោយមិនដឹងខ្លួន (Hypnagogic hallucinations) គឺជាការកើតឡើងជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនមានជំងឺប្រចាំកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការយល់ច្រឡំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ រំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត - ជាពិសេសបញ្ហានៃការគេង - ច្បាស់ជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ និងប្រសិនបើចាំបាច់ ការព្យាបាល។ អ្នកមិនឯកាទេ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើនទៀត។
ការយល់ច្រឡំ ពេល គេង, ការយល់ច្រឡំពេលគេង, របស់ដែលឃើញក្នុងពេលគេង, របស់ដែលឮក្នុងពេលគេង, ការយល់ច្រឡំនៅជិតពេលគេង, ការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត, សុបិន និង ការយល់ច្រឡំ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។