តើអ្នកអាចប៉ះច្រមុះរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណា ទោះបីជាភ្នែករបស់អ្នកបិទក៏ដោយ? ចូរយើងនិយាយអំពី Proprioception!

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបិទភ្នែក។ ប្រសិនបើខ្ញុំសួរអ្នកថាដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅឯណា អ្នកនឹងអាចប្រាប់ខ្ញុំដោយមិនចាំបាច់បើកភ្នែកមែនទេ? ឬរាងកាយរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបដើរទៅគ្រែក្នុងបន្ទប់ដោយមិនបុកជាមួយវា ទោះបីជាគ្មានពន្លឺនៅពេលយប់ក៏ដោយ។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថារាងកាយរបស់យើងមាន «ញ្ញាណទីប្រាំមួយ» ដែលយើងមិនសូវនិយាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលជា Proprioception។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​យល់​ឃើញ​ដោយ​ប្រយោល (Proprioception) ជា​អ្វី?

ការដឹងខ្លួនដោយឯកឯង (Proprioception) គឺជាអារម្មណ៍ពីកំណើតរបស់រាងកាយអ្នកអំពីទីតាំង ចលនា និងឥរិយាបថរបស់វា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាដូចជា 'ប្រព័ន្ធ GPS ពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ' ដែលជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីកន្លែងដែលអវយវៈរបស់អ្នកស្ថិតនៅ របៀបដែលវាកំពុងធ្វើចលនា និងល្បឿនរបស់វា ទោះបីជាអ្នកមើលមិនឃើញវាដោយភ្នែករបស់អ្នកក៏ដោយ។ វាជាដំណើរការមួយដែលកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយយើងមិនចាំបាច់គិតអំពីវាឡើយ។

ពាក្យមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងរឿងនេះគឺ Kinesthesia ។ នោះគឺដោយប្រើសមត្ថភាពនៃការយល់ឃើញដោយប្រយោលនេះ យើងរៀន និងកែលម្អចលនារាងកាយរបស់យើង។ វាដូចជាការរៀនជិះកង់។ ទោះបីជាវាពិបាកនៅពេលដំបូងក៏ដោយ ក្រោយមកយើងធ្វើរឿងទាំងនោះដោយមិនបានគិតអំពីវាផង។ នោះហើយជាអ្វីដែល Kinesthesia ជាអ្វី។

សមត្ថភាពទាំងពីរនេះ គឺជាអ្វីដែលអាចឱ្យយើងធ្វើអ្វីៗបាន ចាប់ពីរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការបោះបាល់ក្រដាសចូលក្នុងធុងសំរាម និងការញ៉ាំអាហារជាមួយស្លាបព្រា រហូតដល់រឿងស្មុគស្មាញដូចជាការលេងកីឡា និងរាំ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួនពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ សូមយើងលើកយកឧទាហរណ៍មួយចំនួនពីជីវិតរបស់យើង។ រឿងខ្លះកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ខណៈពេលដែលរឿងខ្លះទៀតជារឿងដែលយើងធ្វើជាប្រចាំ។

រឿងដែលកើតឡើងដោយឯកឯង

• ដើរលើផ្លូវក្រួសក្រហម៖ នៅពេលអ្នកដើរលើផ្លូវថ្ម អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីរបៀបដែលសាច់ដុំជើងរបស់អ្នករឹតបន្តឹង និងបន្ធូរដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងថ្មនីមួយៗនោះទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើវា ដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកោសច្រមុះរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកកោសច្រមុះរបស់អ្នក ដៃរបស់អ្នកនឹងទៅត្រង់ច្រមុះរបស់អ្នកដោយមិនបានមើលដៃរបស់អ្នក ឬមើលច្រមុះរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ទេ។ តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា? វាគឺដោយសារតែការយល់ឃើញពីសមត្ថភាពរបស់សរីរាង្គ។
• ពេលលើករបស់ធ្ងន់៖ នៅពេលអ្នកលើករបស់ធ្ងន់ៗ ដូចជាធុងហ្គាស រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកំណត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិថាតើត្រូវការកម្លាំងប៉ុន្មានដើម្បីរក្សាលំនឹងវាដោយមិនធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។

រឿងដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ (ការចងចាំសាច់ដុំ)

យើងក៏ហៅទាំងនេះថា " ការចងចាំរបស់សាច់ដុំ "។ វាដូចជាសាច់ដុំមានការចងចាំដែរ។

• ជិះកង់៖ពេលជិះកង់ អ្នកត្រូវធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាការជាន់ឈ្នាន់ ការគ្រប់គ្រងដៃចង្កូត និងការរក្សាលំនឹង។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់គិតអំពីវាឡើយ។
• ការលេងឧបករណ៍ភ្លេង៖ អ្នកលេងព្យ៉ាណូដ៏ជំនាញអាចលេងបទចម្រៀងដ៏ពីរោះមួយបទដោយមិនចាំបាច់មើលគ្រាប់ចុច ពីព្រោះម្រាមដៃទាំងនោះស៊ាំនឹងចលនាទាំងនោះ។
• ការលេងកីឡា៖ សមត្ថភាពនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីការកំណត់ពេលវេលាវាយបាល់ រហូតដល់ការវាយបាល់បានត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងគ្រីឃីត រហូតដល់របៀបដែលកីឡាករបាល់ទាត់គ្រប់គ្រងបាល់។

តើផ្នែកណាខ្លះនៃរាងកាយរបស់យើងជួយក្នុងកិច្ចការនេះ?

នេះ​ជា​ដំណើរការ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​មួយ។ ដោយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ខ្លួន កម្មវិធី​ដ៏​ធំ​មួយ​កំពុង​ដំណើរការ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលជួយជាចម្បងក្នុងរឿងនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​យល់​ដឹង​មិន​ល្អ​នៃ​សរីរាង្គ​?

នៅពេលដែលសមត្ថភាពនេះចុះខ្សោយ វាអាចពិបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលនោះ រោគសញ្ញាដូចនេះត្រូវបានគេមើលឃើញ។

• បញ្ហាតុល្យភាព៖ ដួលញឹកញាប់ បាត់បង់តុល្យភាព។
• ភាពឆ្គង៖ តែងតែប៉ះទង្គិចនឹងរបស់របរក្នុងផ្ទះ តុ និងកៅអី ព្រមទាំងប៉ះទង្គិចនឹងអវយវៈ។
• វិលមុខ៖ អារម្មណ៍វិលមុខ។
• ខ្វះការយល់ដឹងអំពីលំហ៖ ខ្វះអារម្មណ៍នៃលំហ អាចបុកនឹងទ្វារ។
• ខ្វះការសម្របសម្រួលចលនា៖ អវយវៈមានអារម្មណ៍ថាមិនដំណើរការស្របគ្នា។
• ការប្រើកម្លាំងដែលមិនចាំបាច់៖ សរសេរដោយប៊ិចខ្លាំងពេក ឬស្រាលពេក។
• ការគេចពីគោលដៅ៖ នៅពេលលូកដៃទៅរកអ្វីមួយដូចជាកែវទឹក វាប្រហែលជាមិនទៅដល់គោលដៅ ឬឈប់មុនពេលវាទៅដល់គោលដៅ។

តើ​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​នេះ?

សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញដោយឯកឯងនេះអាចត្រូវបានចុះខ្សោយជាបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍ដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ និងហេតុផលមួយចំនួនទៀត។

តើគ្រូពេទ្យពិនិត្យរឿងនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ គ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យមើលការយល់ឃើញរបស់សរីរាង្គ (proprioception) របស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តសាមញ្ញមួយចំនួន។

• ការធ្វើតេស្ត Romberg៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ គ្រូពេទ្យនឹងសុំឱ្យអ្នកឈរត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នករួមគ្នា និងដៃរបស់អ្នកនៅសងខាង។ ដំបូង សូមបើកភ្នែករបស់អ្នក បន្ទាប់មកបិទវារយៈពេលពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងសង្កេតមើលថាតើអ្នកញ័រ ឬបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នកឬអត់។
• ការធ្វើតេស្តម្រាមដៃទៅច្រមុះ៖ អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប៉ះម្រាមដៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប៉ះច្រមុះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើបែបនេះច្រើនដងយ៉ាងលឿន។
• ការដើរជាបន្ទាត់ត្រង់ (ការធ្វើតេស្តពីកែងជើងដល់ចុងជើង)៖ អ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យដើរជាបន្ទាត់ត្រង់ ដោយកែងជើងម្ខាងប៉ះនឹងម្រាមជើងម្ខាងទៀត។

ការធ្វើតេស្តសាមញ្ញៗដូចនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតរដុបអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើសមត្ថភាពនៃការយល់ឃើញដោយប្រយោលនេះអាចត្រូវបានកែលម្អដែរឬទេ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺ មែនហើយ ភាគច្រើនវាអាចទៅរួច! ជាពិសេសប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ ឬភាពចាស់ជរា សមត្ថភាពនេះអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍឡើងវិញតាមរយៈលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មាន ពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ សម្រាប់បញ្ហានេះ។ ពួកគេនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាលំហាត់ជាក់លាក់ដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖

• ឈរលើជើងម្ខាង។
• ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើក្តារតុល្យភាព។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន។
• វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា ឬតៃជី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីអ្វីមួយដូចជាការខូចខាតខួរក្បាលជាអចិន្ត្រៃយ៍ វាអាចពិបាកក្នុងការព្យាបាលវាទាំងស្រុងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកព្យាបាលដោយការងារ អាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់យើង ជាធម្មតាយើងគិតតែអំពីភ្នែក ត្រចៀក ច្រមុះ អណ្តាត និងស្បែកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការដឹងខ្លួននេះក៏ជាអារម្មណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព ចលនា ឬភាពមិនស្រួលរបស់រាងកាយអ្នកដែរ កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីវា ។