ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್ ಎಂಬ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವುದು.
• ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಅಂತ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಇತರರು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ನಾನ್-ಆರ್‌ಇಎಂ (ನಾನ್-ರ್ಯಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್) ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು: ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾನ್-ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳು. ಇದು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯ.

2. REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು: REM ನಿದ್ರೆಯು REM ಅಲ್ಲದ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ನಂತರ ಬರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಇತರ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು: ಕೆಲವು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ, ನಾನ್-REM ಅಥವಾ REM ಹಂತಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೇರಿರುವುದಿಲ್ಲ.

REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಭಯಗಳು: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಕಿರುಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೂಗಬಹುದು. ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು), ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹಿಗ್ಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು , ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ (ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್):ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು, ತಿರುಗಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತಹ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು: ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕನಸನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ. ಇದು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.
• REM ಸ್ಲೀಪ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (RSBD): ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲದ ಕನಸಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ (ಕಿರುಚುತ್ತೀರಿ, ನಗುತ್ತೀರಿ, ಕಿರುಚುತ್ತೀರಿ) ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಹೊಡೆಯಿರಿ, ಒದೆಯಿರಿ, ಹಿಡಿಯಿರಿ). ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ , ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಟ್ರೋಫಿಯಂತಹ ನರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು

REM ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಸಹ ಇವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ / ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಆಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಳಾಟ / ಕ್ಯಾಥಥ್ರೇನಿಯಾ: ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನರಳಾಟದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು (ದೀರ್ಘ ನರಳಾಟ, ನಂತರ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ) ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋಡಿಂಗ್ ಹೆಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್:ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಜೋರಾಗಿ, ಸಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭ್ರಮೆಗಳು: ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಉದಾ., ಹಸಿ ಕೋಳಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು). ಇಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು (ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು) ಸೇರಿವೆ.
• ಸೆಕ್ಸ್‌ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು . ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಭೋಗ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 4% ರಿಂದ 67% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ಯಾರಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು.
• ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು (ಭಯ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ) ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸುವುದು.
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ನಡೆಯುವುದು).
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
• ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಭಾವನೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಮಾದರಿ (ಉದಾ. ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ).
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಅಪಕ್ವತೆ (ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

ಈಗ ನೋಡೋಣ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ?

• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು )
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು (ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ , ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ , ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ , ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್ )
• ಅಪಸ್ಮಾರ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು ( ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ ನಂತಹ)
• ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು ( ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ , ಓಲನ್ಜಪೈನ್ ನಂತಹವು)
• ಆಸ್ತಮಾ/ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ( ಮಾಂಟೆಲುಕಾಸ್ಟ್ ನಂತಹ)
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ , ಮೆಟೊಪ್ರೊಲೊಲ್ )
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು , ಝೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ )

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ( ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)
• ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳು:

• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ - ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ).
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ( ಖಿನ್ನತೆ , ಆತಂಕ , ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ).
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ( ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ , ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ , ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು , ಬಹು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ , ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ , ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಸ್ಪೈನೋಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ ).
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
• ತಲೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ( ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ - ಟಿಬಿಐ ).

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
• ಜ್ವರ.
• ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ( ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ).
• ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ.
• ಒತ್ತಡ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 5 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು REM ಅಲ್ಲದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಸ್ಮಾರ , ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸವಾಲುಗಳಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

REM ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ REM ಅಲ್ಲದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಗಾಯ.
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಆತಂಕ.
• ಒತ್ತಡ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾರಕ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ( ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ) ಆಗಿರುವ ವೈದ್ಯರು, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಏನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಸಮಯ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ (ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಾಮ್): ಇದರಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಡಿಯೋ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ (EEG) ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ EEG: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು (ಉದಾ. ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು).
• ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (CBT) ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಔಷಧಗಳು

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು:

• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SSRIಗಳು)
• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್
• ಮೆಲಟೋನಿನ್

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು REM ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು REM ಅಲ್ಲದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಬಾಲ್ಯದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಭಯ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಔಷಧಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.ಮುಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೊದಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
• ಬಂಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
• ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ದೀಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಇಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಾಜಿನ ಬದಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಯುಧಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಬೀಗ ಹಾಕಿಡಿ.
• ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇದೆ?
• ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ?

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಏನು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

` ನಿದ್ರೆ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು