ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರುವ ಆ ಎರಡು ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು "ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಕ್ಲಾವಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಾಲರ್ಬೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುವ ಮೂಳೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಈ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಈ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, "ಕ್ಲಾವಿಕಲ್" ಎಂಬ ಪದವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲಾ" ದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ "ಚಿಕ್ಕ ಕೀಲಿ". ಈ ಮೂಳೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಕೀಲಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೀಲಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೀಲಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚಡಿಗಳು ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಈ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆ ಕೂಡ ಅದರ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಈ ಮೂಳೆ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿದ್ದು, ಭುಜದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀಳುವಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಚಾಚಿ ಬೀಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ) ಮತ್ತು ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಳೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆ ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ನಮ್ಮ ಕೊರಳೆಲುಬುಗಳು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ. ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹಲವು ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವು ಶೆಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಳ ಪದರವು ಸ್ಪಂಜಿನ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ (ಕ್ಯಾನ್ಸಲಸ್ ಮೂಳೆ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್‌ಗಳು ಎರಡು ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ (ಅಕಾ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ) ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಸುಮಾರು 6 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮುಂದೆ ಇದೆ. ಅಂದರೆ ಅದು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ (ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ) ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶದ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು (ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದ ಮೂಳೆ (ಸ್ಟರ್ನಮ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಅನ್ನು ಈ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಳೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋಡಬಹುದು.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊರಳೆಲುಬು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು, ಭುಜಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದಂತಹ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೊರಳೆಲುಬು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿತ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಬಹುದು (ಕಮ್ಯುನಿಟೆಡ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್). ಮೂಳೆಯ ಎರಡು ಮುರಿದ ತುಂಡುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿತ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದು ಬೇರ್ಪಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಸೋಂಕು.
• ಥೋರಾಸಿಕ್ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ನಡುವಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಊತ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಎತ್ತಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಚರ್ಮದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು.
• ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಮುರಿದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬೇಕಾದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿತಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿತಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸುಮಾರು 5% ರಷ್ಟಿವೆ (ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ 20 ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1). ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ:ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI): ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಭುಜಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಿ: ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಜೋಲಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದು: ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (OTC ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು): ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಮುರಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು .

ನನ್ನ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸಿ: ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಹೆಲ್ಮೆಟ್) ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಒಂದೇ ಮೂಳೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶರ್ಟ್‌ನ ಕಾಲರ್ ಬಳಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊರಳೆಲುಬು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರಳೆಲುಬು ಕೂಡ ಒಂದು.ನಾವು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೇಲಿನ ಬಲವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

` ಕ್ಲಾವಿಕಲ್, ಕಾಲರ್ಬೋನ್, ಮುರಿತ, ಭುಜದ ನೋವು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ