ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಕೂಡ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೂ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನೇ ವೈದ್ಯರು ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಇರುವ ಕಿರಿದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಜೋಡಿ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಳ ತೊಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಒಂದು ಮಡಿಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇತುವೆಯಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಗ್ರೋಯಿನ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್", "ಪೌಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್" ಅಥವಾ "ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (`(ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು)`) ಇಡೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಡೇರೆಯ ಕಂಬಗಳಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ನಮ್ಮ ಸೊಂಟಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ನಮ್ಯತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ವರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂತಿಗಳಂತೆ.

ನೀನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀಯಾ ಅಂತ ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತೆ!

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿದೆ . ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೆಕ್ಕೆಯಂತಹ ಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮುಂಭಾಗದ ಸುಪೀರಿಯರ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಸ್ಪೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) . ಅಲ್ಲಿಂದ, ಈ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಳವಾದ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಉಬ್ಬು (ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವವರೆಗೆ.

ಇದು ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ನ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ.ಇಂಜಿನಲ್ ರಿಂಗ್ ಒಂದು ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಜಿನಲ್ ಕಾಲುವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವೀರ್ಯ ಬಳ್ಳಿಯು ಈ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಈ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಇಂಜಿನಲ್ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಈ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಈ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಇಂಜಿನಲ್ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ . ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಕೆಲವು ಜನರು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು .
• ಅಥವಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹರ್ನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಳೆಯ ಟೈರಿನ ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಯಂತೆ ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಂತಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿದಾಗ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.
• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು . ಎತ್ತುವಾಗ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಈ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ. ನಾಲ್ಕು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ (ಸುಮಾರು 25%) ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 2% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ,ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಹರ್ನಿಯಾಗಳ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ . ಹರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (`(ಹರ್ನಿಯೋರಾಫಿ)` ಅಥವಾ `(ಹರ್ನಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ)`) ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈಗ ಬಹಳ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಂಚಸ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೊಜ್ಜು ಹರ್ನಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ತುಂಬಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ).

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾ

ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
• ಹಣ್ಣುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್.
• ಬೀಜಗಳು - ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪೆಕನ್ಗಳು.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯ.
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ್.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ತಾ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ಹೋಲ್ ಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ :

• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತ.
• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತುವಾಗ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ.

ಹರ್ನಿಯಾ ತೀವ್ರ ನೋವು, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ . ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು, ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ