ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರಣ ಈ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಾಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು "(ಫೂಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಇವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ, ಸರಿ? ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಟ್ಟಡದ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಿದಂತೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಕಮಾನು.

ಈ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಲವು ಮೂಳೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹಲವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನೊನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್): ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನು ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೇತುವೆಯ ಕೇಬಲ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೋಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು: ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಜಂಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. ಈ ಕಮಾನು ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಮಾನು ನಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಂತೆ, ಅವು ರಸ್ತೆಯ ಉಬ್ಬುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಇದರ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಹಾಗೆಯೇ.

ಈ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ನಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ 26 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾಗಳು:

• ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾ, ಅವು ನಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪಾದದ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿರುವ ಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.
• `(ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳು)` (ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು) ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಕಟ್ಟಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ದಪ್ಪ, ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಲವಾದ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉಳುಕಬಹುದು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು . ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಂತಹ ತ್ವರಿತ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್: ಇದು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ . ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ.
• ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಉರುಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉರುಳಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವು ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಗಾಯ: ಇದನ್ನು ಮಿಡ್‌ಫೂಟ್ ಇಂಜುರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನಿಂದ ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮುರಿದು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಕ್ರರೇಖೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾದ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಣಕಾಲು ಉರುಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾದದ ಆಧಾರಗಳು) ಧರಿಸಿ.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್):

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಸರಿಯೇ?

` ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಕಾಲು ನೋವು, ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಪಾದದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ