ಇಂದು ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು "ನೆಕ್ ಮಸಲ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನಾರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು "ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು" ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು "ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು", ಅಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ "ಸ್ಟ್ರೈನ್ಗಳು" ಅಥವಾ ಉಳುಕುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಬೇಕು. ಈ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಜಗಿಯಲು, ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೂ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮುಖಭಾವಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕೆಲವು ಮುಖಭಾವಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಚಲನೆ: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಅವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮೂರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ: ಮುಂಭಾಗ, ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ.
- ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ: ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್) ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಏನು?
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅವು:
1. ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವವು.
2. ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಕತ್ತಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವವುಗಳು.
3. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವವು.
ಈಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
1. ಮುಂಭಾಗದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಇವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿವೆ.
- ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
- `(ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ)`: ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ತೆಳುವಾದ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- `(ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್)`: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಇದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- `(ಟ್ರೆಪೀಜಿಯಸ್)`: ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸುಪ್ರಾಹಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಇದೆ. ನೀವು ನುಂಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಇದು `(ಡೈಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್)`, `(ಜೆನಿಯೊಹಯಾಯ್ಡ್)`, `(ಮೈಲೊಹಯಾಯ್ಡ್)` ಮತ್ತು `(ಸ್ಟೈಲೊಹಯಾಯ್ಡ್)` ಎಂಬ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಇನ್ಫ್ರಾಹಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು (ಲಾರಿಂಕ್ಸ್) ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಇದು `(ಓಮೋಹಾಯ್ಡ್)`, `(ಸ್ಟರ್ನೋಹಾಯ್ಡ್)`, `(ಸ್ಟರ್ನೋಥೈರಾಯ್ಡ್)` ಮತ್ತು `(ಥೈರೋಹಾಯ್ಡ್)` ಎಂಬ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಸ್ಕೇಲೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ಇವು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: `(ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇಲ್ನ್)` (ಮುಂಭಾಗ), `(ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಕೇಲ್ನ್)` (ಮಧ್ಯಮ), `(ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇಲ್ನ್)` (ಹಿಂಭಾಗ).
2. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಈ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: `(ಲಾಂಗಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್)`, `(ಲಾಂಗಸ್ ಕೊಲ್ಲಿ)`, `(ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್)`, `(ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್)` ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
3. ಹಿಂಭಾಗದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ಉದ್ದವಾದ, ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿದ್ದು, ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.
- ಸಬ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮೂಳೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ತಲೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸೊಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `(ಇಂಟರ್ಸ್ಪೈನಾಲಿಸ್)`, `(ಇಂಟರ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸರಿ)`, `(ರೋಟಾಟೋರ್ಸ್ ಸರ್ವಿಸೀಸ್)`, `(ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್)`, `(ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸರ್ವಿಸಿಸ್)`.
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಜಾಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ?
ದೇಹದ ಇತರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನಾರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಾರುಗಳು ಬಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವು ಪಟ್ಟೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ: ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಠಾತ್ ಬಿಗಿತವಾಗಿದ್ದು , ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಳುಕು/ಉಳುಕುಗಳು: ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಚಾಟಿಯೇಟು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ಏನೋ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು.
- ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು.
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗ, ಬದಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದಾಗ ಮೃದುತ್ವ.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಯಾವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು, ಮಾತನಾಡಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿರಂತರ ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಮಲಗುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿಂಬುಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
` ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ರಚನೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ರಚನೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ