ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಜೀವ ತುಂಬುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು . ಇಂದು, ನಾವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಯಾವುವು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲೆ ಇದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆ.

ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವಾಗ, ಈ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು, ಗಾಳಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವ ಉಸಿರು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕಂಪನವೇ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು "ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬದಲು "ಗಾಯನ ಮಡಿಕೆಗಳು " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯದ ಎರಡು ತಂತಿಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು, ಅವು ಬಡಿದಾಗ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಅವು ಕೇವಲ ಎರಡು ತಂತಿಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳ ಸರಣಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ಒಂದೇ ರಚನೆಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

1. ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹಾಡುವಾಗ, ಗುನುಗುವಾಗ, ನರಳುವಾಗ, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಾಗ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡುವ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಬರುವ ಗಾಳಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗಾಳಿಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯು ಹನಿಗಳಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಕಂಪಿಸಬಹುದು! ಈ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಬರುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

2. ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ನೀವು ನುಂಗುವಾಗ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಒಂದು ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಂತಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳ (ಶ್ವಾಸನಾಳ) ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ) ಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಭಜಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನುಂಗುವಾಗ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಮ್ಮುವಾಗ:ಏನಾದರೂ ವಾಯುಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ಕೆಮ್ಮು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವಾಗ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ಲಾರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿವೆ , ಇದನ್ನು "ಧ್ವನಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲೆ, ಆಡಮ್ಸ್ ಸೇಬಿನ ಹಿಂದೆ ಇದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಈ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಒತ್ತಿದರೆ, ಅದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದರೆ, ಅದು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಏನು?

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಎರಡು ಮುತ್ತಿನಂತಹ ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ "V" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವು ತೆಳುವಾದ ರೇಖೆಯಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೊರಗಿನ ಪದರವನ್ನು ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾಮಿನಾ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಧ್ಯದ ಪದರವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಗಿನ ಪದರ. ಇದರಲ್ಲಿ ವೋಕಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಥೈರೊಅರಿಟೆನಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಗಾತ್ರ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು 6 ರಿಂದ 8 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಆಳವಾದ, ಕರ್ಕಶ ಧ್ವನಿಯನ್ನು (ಕೆಳಗಿನ ಪಿಚ್) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

• ಪುರುಷರಿಗೆ: ಹುಡುಗರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರ ಧ್ವನಿಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು 1.75 ರಿಂದ 2.5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ತ್ರೀಯಾಗಲು ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಧ್ವನಿಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರು:ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗ ಉದ್ದವಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗವು 1.25 ರಿಂದ 1.75 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪುರುಷನಾಗಲು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಪುಲ್ಲಿಂಗೀಕರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಹ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಧ್ವನಿಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ನಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್: ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (GERD - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಂಟುಗಳು, ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು: ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ (ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಘನ ಗಂಟುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಚೀಲಗಳು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಒರಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು (ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗ). ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತನಾಡಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಧ್ವನಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಲಾರಿಂಗೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್: ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಹಠಾತ್ ಸೆಳೆತವಾಗಿದ್ದು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಡಿಸ್ಫೋನಿಯಾ (MTD): ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಒಳಗೆ, ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಬಿಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೀಂಕೆಸ್ ಎಡಿಮಾ: ಇದು 'ರೀಂಕೆಸ್ ಸ್ಪೇಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಡಿಸ್ಫೋನಿಯಾ:ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಇಂಡ್ಯೂಸಿಬಲ್ ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಷನ್ (ILO): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ.
• ಧ್ವನಿ ನಷ್ಟ.
• ದುರ್ಬಲ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಶ್ರವಣ.
• ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕರ್ಕಶ ಧ್ವನಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು.
• ನುಂಗಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಗಡುಸಾಗುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಧ್ವನಿ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು (ಇಎನ್‌ಟಿ) ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಲಾರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್, ಲಾರಿಕ್ಸ್‌ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ-ವಿಶೇಷ ಭಾಷಣ-ಭಾಷಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ MRI: ಈ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನೊಳಗೆ ಗಡ್ಡೆಗಳು, ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಲಾರಿಂಗೋಸ್ಕೋಪಿ: ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಹೊಂದಿದ ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ (ಲಾರಿಂಗೋಸ್ಕೋಪ್) ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಡಿಯೋಸ್ಟ್ರೋಬೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದು ಲಾರಿಂಗೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಹೇಗೆ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
• ಬಯಾಪ್ಸಿ: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಅಂಗಾಂಶದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (LEMG): ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು (ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಗಾಯನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ).
• ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು.
• ಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ (ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಡುವುದರಿಂದ) ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಒರಟಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೂಗುವುದು, ಅಥವಾ ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ GERD/LPRD ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಬಳಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲದಂತೆ), ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಕಂಪಿಸುವಾಗ ಅವು ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯಾಸದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ!

` ಧ್ವನಿ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ಗಂಟಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಧ್ವನಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್, ಧ್ವನಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು