ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮಗೆ ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ... ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲು . ಹಾಗಾದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲು. ಇದು ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲು ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ:

• ಕಾಲಿನ ಚಲನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
• ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರುತ್ತವೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು `ಫೆಮರ್` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯನ್ನು (`ಟಿಬಿಯಾ`) ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೀಲು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕೀಲುಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ (ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ) ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ (ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯ) ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲು . ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವ ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಒಂದು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕುಹರದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆ ಇದೆ. ಇದು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲದಂತೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದು ಹಿಂಜ್ ಕೀಲು.. ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನಂತೆಯೇ, ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಕೂಡ ಇದೇ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೆರೆದು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆ ಹೇಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಮೂಳೆ
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
• ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ನರಗಳು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ: ಇದು ತೊಡೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆ.
• ಟಿಬಿಯಾ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ಹೊರುವ ಮೂಳೆ.
• ಪಟೆಲ್ಲಾ: ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ತ್ರಿಕೋನ ಮೂಳೆ.

ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲು ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೀಲು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿವೆ:

• ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ಕೀಲು: ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗೆ (ಎಲುಬು) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.
• ಟಿಬಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಕೀಲು: ಇಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾವು ಎಲುಬಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಂದು ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳಿವೆ:

• ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗೆರೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಜಾರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ, ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆವರಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್: ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ದಟ್ಟವಾದ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಈ ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಎರಡು ಬೆಣೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾರಿನ ಟೈರ್ ಇದ್ದಂತೆ. ಟೈರ್ ಸವೆದುಹೋದಾಗ, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತೆಯೇ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ:

• ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ಎರಡು ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ.
• ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (MCL): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (LCL): ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಯಾದ ಫೈಬುಲಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

• ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ಎರಡು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಇವೆ. ಅವು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಪರಸ್ಪರ ದಾಟಿ 'X' ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ACL): ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ "ACL" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು.
• ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ಪಿಸಿಎಲ್): ಇದು ಎಸಿಎಲ್ ಹಿಂದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಬಾಗುತ್ತವೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• `ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಕುಲ`
• `ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್`
• `ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್`
• `ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್`
• `ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್`

ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಲವು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್‌ಗಳು :

• `ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್`
• `ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್`
• `ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೋಸಸ್`
• `ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್`
• `ಪ್ಲಾಂಟಾರಿಸ್`
• `ಗ್ರಾಸಿಲಿಸ್`
• `ಪಾಪ್ಲಿಟಸ್`

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನರಗಳು

ನರಗಳು ಕೇಬಲ್‌ಗಳಂತೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನರಗಳು:

• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನರ
• ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ
• ಟಿಬಿಯಲ್ ನರ
• ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ

ಈ ನರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಉರಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬುರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ.
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ:

• ACL ಕಣ್ಣೀರು
• MCL ಕಣ್ಣೀರು
• ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು
• ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು
• ಉಳುಕು
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು
• ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್
• ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PFPS): ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ)
• ಉರಿಯೂತ (ಊತ)
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಬಣ್ಣ ಮಾಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು
• ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ
• ರುಬ್ಬುವ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ.
• "ಪಾಪ್" ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳು
• ಕೀಲುಗಳ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ: ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನ.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು
• MRI ಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• `ಮೆಕ್‌ಮುರ್ರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ`
• `ಆಪ್ಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆ`
• `ಥೆಸಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ`
• ``ವಾಲ್ಗಸ್ ಮತ್ತು ವರಸ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು''

ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ:

• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.ಬೊಜ್ಜುತನವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನೀ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಿದೆ - ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ . ನೀವು ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

` ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು