ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಮಸ್ಕಾರ! ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಭುಜದ ಕೀಲು . ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ, ಈ ಭುಜದ ಕೀಲು ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೀಲು ಎಂದರೆ ಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಗಳು:

• ಭುಜದ ಮೂಳೆ `(ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ)`
• ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ - ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕಾಲರ್ ಬೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಹ್ಯೂಮರಸ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆ.

ಈ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಭುಜದ ಅದ್ಭುತ ವಿನ್ಯಾಸವು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈಗ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವೆರಡೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಮೊದಲನೆಯದು ``ಅಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ'' . ಈ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು (``ಅಕ್ರೊಮಿಯನ್`` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗೆ (``ಕ್ಲಾವಿಕಲ್``) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೀಲು.

• ಎರಡನೆಯದು `ಗ್ಲೆನೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕೀಲು` . ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು `ಭುಜದ ಕೀಲು` ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಯೋಚಿಸುವ ದೊಡ್ಡ, ಮುಖ್ಯ ಕೀಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ `(ಹ್ಯೂಮರಸ್)` ನ ಚೆಂಡಿನ ಆಕಾರದ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೂಳೆಯ `(ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ)` (`ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್ ಕುಹರ`) ಕಪ್ ತರಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ತೋಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ನಡೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಭುಜದ ಕೀಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೀಲು?

ಭುಜದ ಕೀಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ಲೆನೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕೀಲು, ಒಂದು ಬಾಲ್-ಅಂಡ್-ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲು . ಇದನ್ನು ಸ್ಪೆರಾಯ್ಡಲ್ ಕೀಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಮೂಳೆಯ ಗೋಳಾಕಾರದ ತುದಿಯು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ ತರಹದ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಮುಷ್ಟಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ. ಅದು "ಬಾಲ್-ಅಂಡ್-ಸಾಕೆಟ್ ಜಾಯಿಂಟ್" ನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಭುಜದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಭುಜವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು . ಅಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಾಗಾಗಿ, ಭುಜದ ಕೀಲು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿದಾಗ, ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭುಜದ ಕೀಲು ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ತೋಳಿನ 'ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕ'ದಂತಿದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳ ಗುಂಪಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು: ಇವು ದಾರದಂತಹ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕೀಲು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗೆ ಬಲವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್: ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ವಲ್ಪ ರಬ್ಬರ್‌ನಂತಹ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಒಂದು ಪದರವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್), ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲೆನೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್), ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಶೂನ ಅಡಿಭಾಗದಂತೆ, ಕೀಲು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಬುರ್ಸಾ: ಬುರ್ಸಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಂತಿದೆ. ಇದು ಕೀಲು ಒಳಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ಕುಶನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆ: ಈ ಪೊರೆಯು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದು, ಜಿಗುಟಾದ ದ್ರವವನ್ನು (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ) ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಭುಜದ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ.

ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ "(ಅಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು)" ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ "(ಗ್ಲೆನೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕೀಲು)" ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

• ಆಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ:ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ಜೋಡಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿದೆ. ಈ ಕೀಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
• ಗ್ಲೆನೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕೀಲು: ಇಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ (ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ) ಭುಜದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಮೂಳೆ ಕಪ್ ತರಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್ ಕುಹರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಗೋಳಾಕಾರದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಹೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಆ ಗೋಳಾಕಾರದ ಭಾಗವು ಭುಜದ ಮೂಳೆಯ ಕಪ್ ತರಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೀಲು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ 'ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್' ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸವೆತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೀಲು ಉಳುಕು: ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹರಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ: ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಭುಜದ ತಲೆಯು ಗ್ಲೆನಾಯ್ಡ್ ಕುಹರದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ (ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್) ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ (ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ) ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲದ (ಬರ್ಸಾ) ಉರಿಯೂತ. ನೀವು ಅದೇ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ. ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಭುಜದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ: ಕೀಲುಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್, ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ) ಮುರಿತ. ಇದು ಬೀಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗಲೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಊತ: ಭುಜವು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ಬಿಗಿತ: ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು: ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ, ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು, ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಲು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ "ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್" ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೋವು ಹೇಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮುರಿತಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಗಾಯ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಜೋಲಿ ಧರಿಸುವುದು. ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಂತಹ) ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ಕೀಹೋಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಉರಿಯೂತ (ಊತ) ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, `NSAID ಗಳು`) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡಬಹುದು.
• ಕೀಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು (ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ).

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅನಿಸಿದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ." ಅಂದರೆ ರೋಗ ಬಂದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯ.
• ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಇದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ನಮ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

` ಭುಜದ ಕೀಲು, ಭುಜ, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಭುಜದ ನೋವು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ