ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನ) ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ?

ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಅಳೆಯಬೇಕು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಔಷಧಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಗ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏನೆಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ 'ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಚನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಈ ಒತ್ತಡ ಅಳತೆ ಯಂತ್ರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು `ಕಫ್` ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೀಟರ್ (`ಪ್ರೆಶರ್ ಗೇಜ್`) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ಮತ್ತೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ತನಾಳ), ಅಂದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ . ಸರಳ, ಸರಿ?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ (ಸೋಫಾ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ) ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಕಫ್ ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ವಯಸ್ಕ ಕಫ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಕಫ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಓದುವಿಕೆ ಸಿಗಬಹುದು.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ (ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ) ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಗೈ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಕಫ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕಫ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಓದುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಕಫನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಕಫ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಾಯಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ!

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಶರ್ ಕಫ್ ಬಳಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಪಟ್ಟಿಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ, ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ (ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ) ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಾನು ಕಫನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಈಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು (ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು) ಕಫನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಮಾಪನದ ಅರ್ಥವೇನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ:

• ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಥವಾ "ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್" ಒತ್ತಡ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವಾಗ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಥವಾ "ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್" ಒತ್ತಡ: ಇದು ಮುಂದಿನ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿ: 120/80. ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ (mmHg) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

• ಸಾಮಾನ್ಯ: 120/80 mmHg ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರ: ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯವು 120 ರಿಂದ 129 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯವು 80 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 130 ರಿಂದ 139 mmHg ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 80 ರಿಂದ 89 mmHg ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಹಂತ 2 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಮೇಲಿನ ಮಟ್ಟ 140 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು / ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ 90 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು. (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.)
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 180 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 120 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ. ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ!

ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಯಾರಾದರೂ), ಈ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ಮಟ್ಟಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗುರಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು) ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಓದುವಿಕೆ ಅಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ!

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ, ನಾವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. (ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!)

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀಡಿಂಗ್ ಪಡೆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು `ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್` ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ" ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಎದೆ ನೋವು
• ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) , ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು (ಸಿಂಕೋಪ್)

ಹಾಗಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಂದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು!

` ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮಾಪನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್, ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ