ಭುಜದ ನೋವೇ? AC ಕೀಲು (ಆಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್ - AC ಜಾಯಿಂಟ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು 'AC ಕೀಲು' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ AC ಕೀಲು ಏನು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಸಿ ಜಾಯಿಂಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, AC ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಕಾಲರ್ಬೋನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವಾದ 'ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್' ಅನ್ನು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ 'ಅಕ್ರೋಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ದೀರ್ಘ ಹೆಸರು, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AC ಕೀಲು ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ, ಅದು ಸುಲಭ.

AC ಜಂಟಿಯ ಕಾರ್ಯವೇನು? ಅದು ಭುಜಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈಗ ಈ AC ಜಂಟಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ಯೋಚಿಸಿ, ಈ AC ಕೀಲು ಸ್ವಲ್ಪ 'ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ' ಕೀಲು. ಅಂದರೆ, ಅದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸಿದಾಗ, AC ಕೀಲು ಕೂಡ ಆ ಚಲನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಉರುಳುವ ಚೆಂಡಿನಂತಿದೆ. ಇದನ್ನು 'ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಕೀಲು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ, AC ಜಂಟಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆಂಟೆರೊಪೊಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಚಲನೆ). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದೋಣಿಯನ್ನು ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. AC ಜಂಟಿ ಅಂತಹ ಭುಜದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

AC ಜಾಯಿಂಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಇದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. AC ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಹೊರ ತುದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇಟ್ಟರೆ, ಈ ಕೀಲು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

AC ಜಾಯಿಂಟ್ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

AC ಜಾಯಿಂಟ್ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಮೂಳೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್) ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಈ ಕೀಲನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್:ಈ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು ದಪ್ಪ, ಬಲವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು AC ಕೀಲುಗೆ ಉತ್ತಮ ಕುಶನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: AC ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ.
• ನರಗಳು: AC ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ನರಗಳು ನಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು: AC ಕೀಲು ತನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುಪ್ರಾಸ್ಕಾಪುಲರ್ ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಥೊರಾಕೊಆಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

AC ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, AC ಕೀಲು ಗಾಯಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ 40% AC ಕೀಲುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ! ಈ ಕೀಲು ಎಷ್ಟು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಭುಜದ ಉಳುಕು: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ.
• ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜಗಳು: ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್‌ನಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ.
• ಭುಜಗಳ ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ: ಕೀಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.
• ಭುಜದ ಮುರಿತಗಳು: ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತ.

ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು AC ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, AC ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ AC ಕೀಲು ಸಂಧಿವಾತವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಸಿ ಕೀಲು ನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ AC ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಭುಜವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. AC ಕೀಲು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೋವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಭುಜದ ಮೇಲೆ, ಎಸಿ ಕೀಲು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಎದೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

AC ಕೀಲು ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಬಹುದು:

• ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಇರಿತದ ನೋವು: ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ.
• ಮಂದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೋವು: ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದವಾದ ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಮಂದ, ನೋವಿನ ನೋವು, ಅಥವಾ ಏನೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬಹುದು.
• ನೋವು: ನಾವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವು, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ.

AC ಜಾಯಿಂಟ್ "ಪಾಪ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಶಬ್ದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವು ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:

ನೀವು ಬಿದ್ದಾಗ ಜೋರಾಗಿ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದವು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ರುಬ್ಬುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ:

ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು, ಒತ್ತಲು, ಎಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

AC ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉಳುಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ AC ಕೀಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಬಾಧಿತ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಔಷಧಿಗಳು:
• ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , NSAIDಗಳು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್) (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹವು) ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) .
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಜೋಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗದ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ AC ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ." ಅಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ AC ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ:

• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು .
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಂದಿಗೂ 'ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ'. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತ, ಅದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೀಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. AC ಕೀಲು ಆ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ AC ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರೆಗೂ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಬಿಗಿತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭುಜದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ!