ನಿಮಗೂ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಇದೆಯೇ? ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುವ 'ಟಕ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಗಾಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಕಿಲೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು "ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಹಗ್ಗದಂತಿದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕಥೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಪುರಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಎಂಬ ನಾಯಕನಿದ್ದಾನೆ. ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಏಕೈಕ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಅವನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಈ ಭಾಗ. ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದ ಬಾಣದಿಂದ ಅವನು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟನು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ಈ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಲಿವರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳು ಈ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ನಡೆಯುವಾಗ
• ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ
• ಜಿಗಿಯುವಾಗ
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು. ಹಾಗಾದರೆ ಈಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯೇ?

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 26 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (6-10 ಇಂಚು) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಬಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಈ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

1. ಕಾಲಜನ್: ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಎಲಾಸ್ಟಿನ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಅದರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಎರಡು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ನರಗಳಾದ ಸುರಲ್ ನರ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ನರಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು, ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

• ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
• ನೋವು ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ?
• ನೋವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI)
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - CT) ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಂತಹ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

• ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• "ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ": ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹೌದು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಗಾಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಊರುಗೋಲುಗಳಂತಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು ತಾವು ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ನಾಯಕನಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.