ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ "ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಮುದ್ರಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳು ಯಾವುವು? ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಅಂದರೆ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ . ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಹೂವಿನ ಉದ್ಯಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಹೂವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪಾಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೂವುಗಳಂತೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡರ ಸಮತೋಲನವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ), ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಾಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರದಂತಹವು) ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರು.
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತಳಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬರುತ್ತಿತ್ತು? ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಮಾರು 70% ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ: ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ (IBS) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
Acid-resistant clinical probiotic with Lactobacillus, Bifidobacterium, organic prebiotic fiber, and plant digestive enzymes to relieve bloating, gas, IBS, constipation, and diarrhea.
ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತಳಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಲಾಭ | ಹುಡುಕಬೇಕಾದ ತಳಿಗಳು | ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು |
|---|---|---|
| ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು |
| ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಸರು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ. |
| ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ |
| ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. |
ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೇ?
ಹೌದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು .
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ,
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕಿತರಾಗಿದ್ದರೆ)
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು
- CFU ಎಂದರೇನು?: ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, "CFU" (ಕಾಲೋನಿ ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು) ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದೇ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜೀವಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 1 ಬಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು 10 ಬಿಲಿಯನ್ ನಡುವೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶೇಖರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯಬಹುದು.
- ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಆದರೆ ಅವು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಅಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಅರಿವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಉತ್ತಮ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ತಳಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ತಳಿಯು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ತಳಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು.
- ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ (ಉದಾ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ) ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ (CFU) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.