ನೀರಿನ ಭಯ - ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ! ನಿಮಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ನೀರಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ, ಸರಿಯೇ? ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಜಲಪಾತವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು... ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀರು ಒಂದು ಭಯ, ಅಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಭಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಕೆಲವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ರಾಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ , ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಭಯ. "ಅಕ್ವಾ" ಎಂದರೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ನೀರು" ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಭಯ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಅದು ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರು ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಗಳಂತಹ ನೀರಿನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಯವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

`ಫೋಬಿಯಾ` ಎಂದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಘಟನೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಇದು `ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ವಿಷಯ. `ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ` ಎಂಬುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿಗೆ (ಅಂದರೆ ನೀರು) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ `ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ?

ಈ ಭಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಟ ನೀರು ಕಂಡರೂ ಭಯವಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಗರ ಕಂಡರೂ ಭಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಬಂದರೂ ಸಹ ಅಸಹನೀಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೀರು ಚಿಮ್ಮುವುದು, ನೀರು ಚಿಮ್ಮುವುದು: ಯಾರಾದರೂ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ನೀರು ಚಿಮ್ಮಿದರೂ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಗದ್ದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಾಗಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸರೋವರಗಳು, ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಜಲರಾಶಿಗಳು: ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಲ್ಲಿ ನೀರು: ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಿಂದ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಗುಲಿದಾಗಲೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ, ಅವನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ. `ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ` ಇರುವ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅದನ್ನೇ.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು `ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ` ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು `(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು "(ಫೋಬಿಯಾ)" ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ.

ಇವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಯಾವ ಫೋಬಿಯಾಗಳು?

"ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಅಬ್ಲುಟೊಫೋಬಿಯಾ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ಭಯ.
• ಸೈಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಅಲೆಗಳ ಭಯ.
• (ಮೆಗಾಲೊಹೈಡ್ರೊಥಲಾಸೋಫೋಬಿಯಾ): ನೀರಿನೊಳಗಿನ ದೊಡ್ಡ ಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ.
• ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ: ದೊಡ್ಡ, ಆಳವಾದ ನೀರಿನ ದೇಹಗಳ (ಸಮುದ್ರಗಳು, ಸಾಗರಗಳು ಮುಂತಾದವು) ಭಯ.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀರಿನ ಭಯ, ಆದರೆ ಇದು ರೇಬೀಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೇಬೀಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಬಹುದು?

ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 2% ರಿಂದ 3% ರಷ್ಟು ಜನರು "ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಈ ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ನೀರಿನೊಂದಿಗಿನ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು: ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂದಲೆಳೆಯ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಪಾರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಘಟನೆಯಿಂದ ಈ ಭಯ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವಿಕೆಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು: "ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೆವ್ವಗಳು," "ನದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸಳೆಗಳು" ಮುಂತಾದ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ ಶಾರ್ಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಜಾಸ್" ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಹಡಗುಗಳು ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮಾಡೆಲಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು.
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ.
• ನಡುಕ, ನಡುಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ... ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸಿಂಕ್, ಶವರ್, ನಲ್ಲಿ.
• ಸರೋವರ, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿಯಂತಹ ನೀರಿನ ದೇಹ.
• ಕುಡಿಯಲು ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹಾಗೆ.
• ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಂಜಿ.
• ನೀರನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ದೃಶ್ಯ.
• ಒಂದು ಈಜುಕೊಳ.

ನೀವು ಇಂತಹದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಭಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ?

ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ, "ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ":

• ನೀರಿನ ಭಯವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಭಯ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದಿಂದ ಇದೆ.
• ನೀರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು (ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಕಡಲತೀರಗಳು) ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
• ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.
• ನಾನು ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಅಗಾಧ ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು? ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ! ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ.

ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ (ಅಂದರೆ ನೀರು) ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೆ ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿವಾರಿಸಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿದಂತೆ."

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

2. ನೀರಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.

3. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನೋಡುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

4. ನಲ್ಲಿಯಿಂದ ನೀರು ಹಿಡಿಯುವುದು.

5. ಹೋಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.

6. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನೀರಿನಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಈಜುಕೊಳದಂತೆ) ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. CBT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT): ಇದು CBT ಯ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿರಬಹುದಾದ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ CBT ಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಯೋಗ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR) ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ತೀವ್ರವಾದ ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಕೂಡ ತೀವ್ರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ (ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಭಯ) ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

`ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ` ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಏನೋ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿಯಲ್ಲದ ಎದೆ ನೋವು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ಬೆವರುವುದು.

ಈ "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್" ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀರಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಮತ್ತು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

` ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ, ನೀರಿನ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭಯ